महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए एडाप्टोजेन्स

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डॉ. एरिक मैड्रिड, एम. डी. प्रकाशित करने की तारीख: 30 जुलाई, 2018

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एडाप्टोजेन एक हर्बल पदार्थ है जो कोशिका को पर्यावरण और रासायनिक तनावों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। इन तनावों से बचाव करने की उनकी ताकत और क्षमता इस तथ्य के कारण है कि वे कठोर जलवायु परिस्थितियों में बढ़ते हैं। उदाहरण के लिए, रोडियोला और जिनसेंग, दो प्रसिद्ध एडाप्टोजेन्स समुद्र तल से 10,000 फीट (3 किमी) ऊपर उगते हैं, एक ऊंचाई जहां ऑक्सीजन कम होती है और मौसम ठंडा होता है। लाइफ़ एक्सटेंशन की बीमारी निवारण पर किताब, के अनुसार एक जड़ी बूटी को एडाप्टोजेन के रूप में वर्गीकृत करने के लिए, इसे तीन मानदंडों को पूरा करना होगा: यह गैर-विषाक्त होना चाहिए, शारीरिक रूप से सामान्य करने की क्षमता होनी चाहिए, और इसमें एक से अधिक क्रियाविधि होनी चाहिए।

एडाप्टोजेन्स प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने, थकान से लड़ने, रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने और बहुत कुछ करने की उनकी क्षमता के कारण महिलाओं के स्वास्थ्य को काफी बढ़ावा दे सकते हैं।

पैनाक्स जिनसेंग

Panax ginseng को बड़ी संख्या में चिकित्सीय स्थितियों के लिए लिया जाता है। इस पौधे की उत्पत्ति कोरिया में शुरू होती है, और तब से इसका उपयोग 2,000 से अधिक वर्षों से किया जा रहा है। चीन और साइबेरिया के क्षेत्रों में भी उगाया जाने वाला, पैनाक्स जिनसेंग अद्वितीय है - इसे अन्य ज्ञात जिनसेंग, जैसे कि अमेरिकी या साइबेरियन जिनसेंग के साथ नहीं मिलाया जाना चाहिए। Panax ginseng को कोरियाई जिनसेंग, चीनी जिनसेंग या एशियाई जिनसेंग के रूप में भी जाना जाता है।

टेबलेट, तरल या पाउडर के रूप में उपलब्ध, पैनाक्स जिनसेंग की खुराक अलग-अलग होती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसका उपयोग किस कारण से किया जा रहा है। किसी को इसमें कितना समय लगना चाहिए, यह कुछ कारकों पर भी निर्भर करता है। हालांकि पैनैक्स जिनसेंग लेने के कई फायदे हैं, लेकिन बहुत सारे शोधों द्वारा समर्थित कुछ अधिक लोकप्रिय लोगों में निम्नलिखित शामिल हैं:

प्रतिरक्षा प्रणाली की सहायता
कैंसर से लड़ने वाले गुण
हृदय के लिए सेहतमंद
न्यूरोलॉजिकल हेल्थ
वज़न सही रहना
ब्लड शुगर कंट्रोल
चिंता और अवसाद
थकान

सुझायी गई खुराक: लेबल पर दिए निर्देश के अनुसार। गर्म चायके रूप में भी इसका सेवन किया जा सकता है।

**अश्वगंधा (*विथानिया सोम्निफेरा***)

अश्वगंधा क्रोनिक लो एनर्जी को मैनेज करने में मददगार हो सकता है। एशिया, विशेष रूप से भारत और चीन के क्षेत्रों की मूल निवासी, इस जड़ी बूटी का उपयोग आमतौर पर आयुर्वेदिक चिकित्सा में थकान के उपचार के रूप में दो कारणों से किया जाता है:

ऊर्जा में सुधार करता है

इंटीग्रेटिव कैंसर थैरेपी में 2013 के एक अध्ययन से पता चला है कि अश्वगंधा कैंसर के इलाज से गुजर रहे लोगों में ऊर्जा और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

सहनशक्ति में सुधार करता है

जानवरों के अध्ययन से यह भी पता चला है कि अश्वगंधा ऊर्जा के स्तर और सहनशक्ति को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। आयु में एथलीटों के 2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि अश्वगंधा सहनशक्ति और जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

सुझाई गई खुराक: अश्वगंधा - 500 मिलीग्राम प्रति दिन एक या दो बार

लीकोरिस (DGL या डिग्लाइसीरिज़िनेटेड लीकोरिस)

जब ज्यादातर लोग नद्यपान के बारे में सोचते हैं, तो कैंडी (जड़ी बूटी नहीं) दिमाग में आती है। हालांकि, नद्यपान एक जड़ी बूटी है जिसने लंबे समय से पारंपरिक चीनी चिकित्सा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। इसका उपयोग अक्सर एड्रेनल थकान से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए किया जाता है, जो महिलाओं में एक सामान्य स्थिति है। नद्यपान में सक्रिय तत्व ग्लाइसीरिज़िन और जेनिस्टीन शामिल हैं।

अध्ययनों ने दशकों से DGL लीकोरिस का लाभ दिखाया है। 1968 के एक अध्ययन ने पेट के अल्सर और आंतों के अल्सर को ठीक करने में मदद करने के लिए इस प्राकृतिक चिकित्सा की क्षमता को दिखाया, जबकि ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में 1978 के एक अध्ययन से पता चला कि यह पेट के अल्सर की रोकथाम में भी लाभकारी हो सकता है। हालांकि, 2012 के एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों का पेट खराब है, उनके लिए भी यह फायदेमंद है।

सुझाई गई खुराक: लीकोरिस रूट 450-900 मिलीग्राम प्रतिदिन।

मैका रूट

मैका रूट (लेपिडियम मेयेनी) दक्षिण अमेरिका के एंडीज पर्वत में उगाई जाने वाली एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है। यह समुद्र तल से 13,000 से 16,000 फीट (4000-5000 मीटर) की ऊंचाई पर बढ़ता है। पारंपरिक रूप से इंकास द्वारा उपयोग किए जाने वाले मैका के कई औषधीय लाभ हैं और इसका उपयोग मुख्य रूप से कामेच्छा और प्रजनन क्षमता दोनों को बेहतर बनाने के लिए किया जाता था। इसे कई लोगों द्वारा कामोद्दीपक माना जाता था। समय के साथ, अन्य लाभ देखे गए हैं:

चिंता से संबंधित लक्षणों में सुधार करें

रजोनिवृत्ति में 2008 के एक अध्ययन से पता चला है कि जो महिलाएं प्रतिदिन 3.5 ग्राम मैका लेती हैं, उनमें प्लेसबो गोली लेने वाली महिलाओं की तुलना में चिंता- और अवसाद से संबंधित लक्षणों और यौन अक्षमता के निम्न स्तर में कमी आई है।

रजोनिवृत्ति से संबंधित लक्षणों में सुधार करें

50 वर्ष की आयु के आसपास, महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन होने लगते हैं जिन्हें आमतौर पर रजोनिवृत्ति कहा जाता है। जबकि ज्यादातर महिलाएं इस बदलाव से आसानी से गुजरती हैं, कुछ को रजोनिवृत्ति से संबंधित लक्षणों का अनुभव होता है, जो मुश्किल हो सकता है। 2005 के एक अध्ययन से पता चला है कि मैका उन लक्षणों में सुधार कर सकता है जिनसे महिलाएं जल्दी रजोनिवृत्ति के दौरान गुजरती हैं।

कामेच्छा में सुधार करें

दुनिया भर में लाखों महिलाएँ अवसाद रोधी और चिंता-विरोधी दवाएँ लेती हैं। इन दवाओं का एक सामान्य दुष्प्रभाव, जिसे SSRI (सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर) के रूप में जाना जाता है, कामेच्छा में कमी, या सेक्स-ड्राइव है। 2015 के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि मैका रूट इस सामान्य दुष्प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।

सुझायी गई खुराक: लेबल पर दिए निर्देश के अनुसार।

रोडियोला

जिसे “गोल्डन रूट” के नाम से भी जाना जाता है, रोडियोला एशिया और पूर्वी यूरोप के आर्कटिक क्षेत्रों में उगता है—इसी कारण इसे “आर्कटिक रूट” भी कहा जाता है। यह पारंपरिक चीनी चिकित्सा का एक मुख्य हिस्सा है और इसका उपयोग वाइकिंग्स द्वारा सहनशक्ति बढ़ाने और शरीर को पर्यावरण और मनोवैज्ञानिक तनावों के प्रभावों से निपटने में मदद करने के लिए भी किया जाता था। आज महिलाओं के लिए इसके कई फायदे हैं।

थकान-रोधी प्रभाव

रोडियोला अस्पष्ट थकान वाले लोगों के लिए एक विकल्प हो सकता है। प्लांटा मेडिका में 2009 के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि रोडियोला के उपयोग से थकान-रोधी प्रभाव पड़ता है।

शारीरिक सहनशक्ति में सुधार करता है

प्रतियोगिता के सभी स्तरों पर एथलीट अक्सर अपने सहनशक्ति को बेहतर बनाने के तरीके खोजते हैं। रोडियोला फायदेमंद हो सकता है। चाइनीज जर्नल ऑफ़ इंटीग्रेटिव मेडिसिन में 2009 के एक अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया, “ रोडियोला और गिंगको का संयुक्त हर्बल सप्लीमेंट ऑक्सीजन की खपत को बढ़ाकर और थकान से बचाकर सहनशक्ति प्रदर्शन में सुधार कर सकता है”। जर्नल ऑफ़ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च में 2013 के एक अध्ययन ने रोडियोला की व्यायाम सहनशक्ति में सुधार करने की क्षमता का भी समर्थन किया।

चिंता और अवसाद

दुनिया भर में लाखों लोग चिंता और अवसाद के लक्षणों से प्रभावित हैं। कई लोगों के लिए, यह जीवन बदलने वाला हो सकता है और इसके शारीरिक प्रभाव भी हो सकते हैं। काउंसलर या मनोवैज्ञानिक से सलाह लेना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन कभी-कभी यह पर्याप्त नहीं होता है। दवाएं अक्सर निर्धारित की जाती हैं, लेकिन कई लोग साइड इफेक्ट्स के बारे में चिंता करते हैं और अधिक प्राकृतिक दृष्टिकोण की इच्छा रखते हैं।

फाइटोमेडिसिन में 2016 के एक अध्ययन से पता चला है कि रोडियोला अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है। डॉ. क्रॉपली द्वारा 2015 में किए गए एक अध्ययन में रोडियोला यूज़र का निष्कर्ष निकाला गया

“...ने 14 दिनों में स्व-रिपोर्ट की गई चिंता, तनाव, क्रोध, भ्रम और अवसाद में महत्वपूर्ण कमी और कुल मनोदशा में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया.”

डिमेंशिया और अल्जाइमरसे बचाव करें

रोडियोला मस्तिष्क को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद कर सकता है और डिमेंशिया की रोकथाम और उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। यह महत्वपूर्ण एडाप्टोजेन UCLA न्यूरोलॉजिस्ट, डॉ. डेल ब्रेडसेन द्वारा अल्जाइमर रोग के प्राकृतिक दृष्टिकोण में एक भूमिका निभाता है। और जानें।

कई अध्ययनों ने रोडियोला के लाभों को दिखाया है, जिसमें डॉ. बेई झांग द्वारा 2016 काका अध्ययन भी शामिल है। 2015 के एक अध्ययन में पारंपरिक चीनी चिकित्सा में रोडियोला को एक आशाजनक उपचार के रूप में शामिल किया गया था।

हाई ब्लड प्रेशर

उच्च रक्तचाप दुनिया भर में लाखों महिलाओं को प्रभावित करता है। 2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि रोडियोला में रक्तचाप कम करने वाले लाभ थे। फाइटोथेरेपी रिसर्च में 2012 के एक अध्ययन ने नियमित रूप से सेवन करने पर रोडियोला के रक्त-दबाव कम करने वाले गुणों का भी प्रदर्शन किया। 2006 में खरगोशों का उपयोग करके किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि रोडियोला ACE (एंजियोटेंसिन-परिवर्तित एंजाइम) नामक एंजाइम को कम कर सकता है। यह डॉक्टरों द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं के एक वर्ग के समान है जिसे एसीई-इनहिबिटर कहा जाता है। ध्यान दें: जब तक आपके चिकित्सक की सलाह न हो तब तक रक्तचाप की दवाएं लेना बंद न करें।

सुझाई गई खुराक: रोडियोला कैप्सूल — 200-500 मिलीग्राम प्रति दिन एक या दो बार या लेबल पर बताए अनुसार। रोडियोला तरल अर्क — जैसा कि लेबल पर बताया गया है।

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