सामग्री की तालिका
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गमीज़ किसे पसंद नहीं है, खासकर जब वे अद्भुत जड़ी बूटी अश्वगंधा से भरपूर हों? गमियां आपके सप्लिमेंट लेने के सबसे आसान तरीकों में से एक का प्रतिनिधित्व करती हैं, साथ ही आपको बिना किसी अपराधबोध के स्वादिष्ट व्यंजन भी देती हैं। जब गमीज़ की बात आती है, तो अश्वगंधा गमीज़ वह नवीनतम चीज़ है जिसे आप मिस नहीं करना चाहते हैं!
यही कारण है।
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अगर आपको कभी हर्बल मेडिसिन में दिलचस्पी रही है, आपने हेल्थ फ़ूड स्टोर में कदम रखा है, या ऑनलाइन हर्बल शॉपिंग की होड़ में गए हैं, तो इसमें कोई शक नहीं है कि आपने अश्वगंधा के बारे में सुना है। अश्वगंधा कुछ अलग नामों से जाना जाता है, जैसे कि भारतीय जिनसेंग और विंटर चेरी, लेकिन इसका आधिकारिक वैज्ञानिक नाम विथानिया सोम्निफेरा है। अश्वगंधा एक साधारण छोटी सदाबहार झाड़ी का वर्णन करता है जिसकी जड़ें एक शक्तिशाली पंच पैक करती हैं। पौधों की जड़ों से गहन स्वास्थ्य गुण मिलते हैं, और अधिकांश अश्वगंधा पूरक पौधे की जड़ से आते हैं। अश्वगंधा भारत, उत्तरी अफ्रीका और मध्य पूर्व के लिए स्वदेशी है, लेकिन इसे वैश्विक स्तर पर मध्यम जलवायु में उगाया जा सकता है।
यह चमत्कारिक पौधा सोलानेसी या नाइटशेड परिवार का सदस्य है। इस परिवार में टमाटर, आलू और बैंगन जैसे कई सामान्य पौधे शामिल हैं, लेकिन अश्वगंधा के बारे में कुछ भी सामान्य नहीं है। इस लोकप्रिय जड़ी बूटी में कुछ अद्भुत गुण हैं।
अश्वगंधा को आमतौर पर एडाप्टोजेन के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। एडाप्टोजेन्स ऐसी जड़ी-बूटियां हैं जो शरीर के सामान्य कार्यों और प्रक्रियाओं को बढ़ावा देते हुए शरीर को तनाव के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करती हैं। एडैप्टोजेन्स, जैसे अश्वगंधा, तनाव की स्थिति में शरीर को मजबूत बनाने में फायदेमंद साबित हो सकते हैं जैसे कि नौकरी की मांग, दबंग बॉस, या गहन व्यायाम।
एडाप्टोजेन्स शरीर को क्रोनिक स्ट्रेस के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करते हैं।
ऐसा लगता है कि हर कोई इन दिनों थोड़ा (या बहुत) अधिक तनाव में है, लेकिन यह तनाव को कम हानिकारक नहीं बनाता है। क्रोनिक स्ट्रेस के प्रभावों को अतिरंजित नहीं किया जा सकता है। लंबे समय तक तनाव आमतौर पर सिरदर्द, खराब गुणवत्ता वाली नींद, चिंता, अवसाद, वजन की परेशानी और स्मृति हानि जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा होता है।
लंबे समय तक तनाव से शरीर पर होने वाले नुकसान के कारण, अश्वगंधा जैसे एडाप्टोजेन्स लेने से शरीर को संभालने और तनाव को अधिक प्रभावी ढंग से कम करने में मदद मिल सकती है।
अध्ययनों से पता चलता है कि अश्वगंधा के एडाप्टोजेनिक प्रभाव हीट शॉक प्रोटीन नामक विशेष प्रोटीन को सक्रिय करने के परिणामस्वरूप होते हैं जो कोशिका क्षति से बचाते हैं। वे एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) उत्पादन को बढ़ाकर, कोशिका मृत्यु को रोककर और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य में सुधार करके सेल ऊर्जा उत्पादन में सुधार करते हैं।
शोध से पता चलता है कि चिंता से पीड़ित लोगों के लिए अश्वगंधा बहुत फायदेमंद हो सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि अश्वगंधा अकेले प्लेसबो या मनोचिकित्सा की तुलना में अधिक दर पर एपिसोड और चिंता को बेहतर बनाने में मदद करती है।
अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि अश्वगंधा उच्च तनाव के स्तर को कम करने के अलावा सुबह के कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है। कोर्टिसोल एक स्टेरॉयड हार्मोन है जो तनाव के जवाब में शरीर द्वारा निर्मित होता है। इसका एक प्राथमिक कार्य गैर-जरूरी कार्यों को दबाते हुए रक्त शर्करा या रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाना है, जिससे शरीर को उड़ान या लड़ाई की स्थिति के लिए तैयार किया जा सके। उच्च कोर्टिसोल स्तर अक्सर अप्रिय स्थितियों से जुड़े होते हैं जैसे कि पेट की चर्बी जमा होने की उच्च दर, इंसुलिन प्रतिरोध और मोटापा।
जबकि अश्वगंधा तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, यह इसके कई लाभों में से केवल एक है। अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि अश्वगंधा हाइपोथायरायडिज्म या कम थायराइड फ़ंक्शन में सुधार करके थायराइड स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। एक अध्ययन में उन प्रतिभागियों का अनुसरण किया गया, जो सबक्लिनिकल हाइपोथायरायडिज्म (कम थायरॉयड फ़ंक्शन का एक रूप है जो अक्सर थायरॉयड फ़ंक्शन के कम होने से पहले होता है) से पीड़ित थे और अश्वगंधा का उपयोग करने वालों की तुलना प्लेसबो लेने वालों से की गई थी।
जिन लोगों ने अश्वगंधा लिया, उनके थायरॉइड फंक्शन में प्लेसबो ग्रुप की तुलना में महत्वपूर्ण सुधार हुआ। अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि अश्वगंधा शरीर में थायरोक्सिन या T4 के स्तर को बढ़ाता है। T4 थायराइड हार्मोन का जैविक रूप से निष्क्रिय रूप है। इसका मतलब है कि शरीर के काम करने के तरीके पर T4 का कोई स्पष्ट प्रभाव नहीं पड़ता है। इसके बजाय, T4 फिर ट्राईआयोडोथायरोनिन या T3 में बदल जाता है, जो थायराइड हार्मोन का जैविक रूप से सक्रिय रूप है जो शरीर के साथ संपर्क करता है और उसे प्रभावित करता है। थायराइड हार्मोन समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, वे चयापचय, पाचन, हड्डियों के स्वास्थ्य, मांसपेशियों के कार्य और यहां तक कि मस्तिष्क के कार्य में भी योगदान करते हैं। अश्वगंधा का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है।
थायराइड फ़ंक्शन में सुधार करना काफी प्रभावशाली है, अश्वगंधा का अध्ययन संज्ञानात्मक या मस्तिष्क के कार्य में सुधार पर इसके प्रभाव के लिए भी किया जाता है। शोध से पता चलता है कि अश्वगंधा ध्यान, प्रतिक्रिया समय और यहां तक कि कार्यकारी कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। कार्यकारी कार्यप्रणाली से तात्पर्य अन्य मस्तिष्क कौशल के साथ-साथ लचीली सोच, योजना और आत्म-नियंत्रण रखने की मानसिक क्षमता से है।
इस बात के भी प्रमाण हैं कि अश्वगंधा वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है। शोध बताता है कि अश्वगंधा बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और कुल वजन बढ़ने में सुधार करने में मदद करता है। ऐसा माना जाता है कि ऐसा सूजन से लड़कर, तनाव से जुड़ी अस्वास्थ्यकर भोजन की लालसा को कम करके और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाकर किया जाता है।
अश्वगंधा के इतने सारे फायदे होने के साथ, किस चीज से प्यार नहीं करना चाहिए? लेकिन अश्वगंधा गमियां सबसे नई चीज क्यों हैं?
ऐसा इसलिए है क्योंकि गमियां बेजोड़ सुविधा के साथ पूरक के सबसे सरल रूपों में से एक प्रदान करती हैं! गमियां पाउडर की तरह गंदगी को मापने या साफ करने की आवश्यकता को खत्म कर देती हैं। इन्हें निगलना आम तौर पर आसान होता है, जो कैप्सूल या टैबलेट को निगलने के लिए एक गिलास पानी की आवश्यकता को खारिज कर देता है। साथ ही, उनका स्वाद अच्छा होता है!
गमीज़ किसी ऐसी चीज़ की लगभग जादुई श्रेणी में हैं, जिसका स्वाद एक साथ अच्छा होने के साथ-साथ आपके लिए अच्छा भी होता है! जब आप अपने सप्लिमेंट्स को गमी के रूप में लेते हैं, तो आपको हेल्दी गमी गुडनेस की अपनी दैनिक खुराक को कम करने में कोई अपराधबोध नहीं होगा। यह निश्चित रूप से कैंडीज जैसी अन्य मिठाइयों के लिए नहीं कहा जा सकता है जो केवल खाली कैलोरी प्रदान करती हैं।
इसके अलावा, सबूत बताते हैं कि गमी के रूप में सप्लीमेंट उतने ही जैवउपलब्ध हो सकते हैं: पूरक या पदार्थ की मात्रा जो एक बार पूरक के सेवन के बाद शरीर के लिए रक्तप्रवाह में जाती है: यदि कैप्सूल से अधिक नहीं। एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि विटामिन डी गमियां एक ही खुराक की विटामिन डी गोलियों की तुलना में बहुत अधिक जैवउपलब्ध थीं।
अश्वगंधा गमियां आने का एक और कारण यह है कि वे शरीर में जड़ी बूटी की अधिक चिकित्सीय खुराक लेने में मदद करती हैं। कभी-कभी यह तब संभव नहीं होता है जब केवल जड़ी-बूटी या जड़ी-बूटी का कैप्सूल रूप ले रहे हों।
अश्वगंधा गमीज़ इस जड़ी बूटी के स्वास्थ्य लाभ पाने का एक शानदार और आसान तरीका है। जब आप अश्वगंधा के संभावित स्वास्थ्य लाभों और गमियों के सुविधाजनक अपराध-मुक्त स्वाद को मिलाते हैं, तो आप गलत नहीं हो सकते!
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
