सामग्री की तालिका
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एस्ट्रोजेन शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसमें महिला प्रजनन अंगों को विनियमित करना और संज्ञानात्मक कार्य, तंत्रिका तंत्र, और बहुत कुछ का समर्थन करना शामिल है। एस्ट्रोजेन का प्रभुत्व एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है। संकेतों और लक्षणों में पूर्ण और कोमल स्तन, अनियमित माहवारी, मासिक धर्म से पहले के लक्षणों में वृद्धि, अनिद्रा, मनोदशा में बदलाव और बहुत कुछ शामिल हो सकते हैं, लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं हैं। एस्ट्रोजेन के प्रभुत्व की पहचान रक्त परीक्षण से की जा सकती है।
एस्ट्रोजेन सेक्स हार्मोन का एक समूह है जो महिला प्रजनन प्रणाली के विकास और विनियमन के लिए जिम्मेदार है, जिसमें मासिक धर्म चक्र और गर्भावस्था शामिल हैं। एस्ट्रोजेन शरीर में कई भूमिका निभाता है और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य, हड्डियों के स्वास्थ्य, हृदय (हृदय) स्वास्थ्य और कई अन्य आवश्यक प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है। अंडाशय शरीर के अधिकांश एस्ट्रोजन का उत्पादन करते हैं, लेकिन अधिवृक्क ग्रंथियां और वसा कोशिकाएं भी कम मात्रा में उत्पादन करती हैं।
एस्ट्रोजेन के तीन मुख्य रूपों में शामिल हैं:
एस्ट्रोजेन का प्रभुत्व तब हो सकता है जब शरीर में प्रोजेस्टेरोन के संबंध में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है। प्रोजेस्टेरोन एक सेक्स हार्मोन भी है जो शरीर में स्वाभाविक रूप से होता है और मुख्य रूप से गर्भावस्था का समर्थन करने के लिए जिम्मेदार होता है।
एस्ट्रोजेन के प्रभुत्व के सबसे सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
उच्च एस्ट्रोजन का स्तर किसी चिकित्सीय स्थिति के कारण शरीर द्वारा बहुत अधिक एस्ट्रोजन बनाने, कुछ दवाओं को लेने, ज़ेनोएस्ट्रोजेन के लंबे समय तक संपर्क में रहने, या अक्षम रूप से टूटने और शरीर से एस्ट्रोजेन को हटाने के परिणामस्वरूप हो सकता है। इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ), हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी), मेनोपॉज, ओवेरियन कैंसर और पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) के कारण भी हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। एस्ट्रोजन के उच्च स्तर के सबसे सामान्य कारण अकुशल एस्ट्रोजन डिटॉक्सिफिकेशन या कम प्रोजेस्टेरोन के स्तर से संबंधित हैं।
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) से पीड़ित लोगों के लिए, शरीर एस्ट्रोजेन की अधिक मात्रा बना सकता है।
कुछ दवाएं, साथ ही आईवीएफ, शरीर के प्राकृतिक हार्मोनल संतुलनको बदल सकती हैं। हार्मोन के स्तर की निगरानी करने और आवश्यकतानुसार एचआरटी या दवाओं को समायोजित करने के लिए डॉक्टर के साथ काम करना इष्टतम हार्मोन संतुलन प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।
ज़ेनोएस्ट्रोजेन एस्ट्रोजेन-नकल करने वाले यौगिक हैं जो मुख्य रूप से कुछ प्लास्टिक में पाए जाते हैं, जिनमें बिस्फेनॉल ए (बीपीए), फ़ेथलेट्स, कीटनाशक, रसायन और जल प्रणालियां शामिल हैं। ज़ेनोएस्ट्रोजेन को एंडोक्राइन-डिसरप्टिंग केमिकल्स (EDC) के रूप में वर्गीकृत किया गया है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, वे “पुरुषों और महिलाओं में परिवर्तित प्रजनन कार्य, स्तन कैंसर की घटनाओं में वृद्धि, असामान्य वृद्धि पैटर्न और बच्चों में न्यूरोडेवलपमेंटल देरी के साथ-साथ प्रतिरक्षा समारोह में बदलाव से जुड़े हैं”.1
शरीर बायोट्रांसफॉर्मेशन नामक प्रक्रिया में मुख्य रूप से यकृत के माध्यम से एस्ट्रोजेन का चयापचय करता है। इस प्रक्रिया में, यकृत एस्ट्रोजन को मेटाबोलाइट्स में तोड़ देता है। शरीर तब इन मेटाबोलाइट्स को बाहर निकालता है, आमतौर पर मल या मूत्र के माध्यम से।
एस्ट्रोजेन प्रभुत्व के सामान्य लक्षणों की सूची निम्नलिखित है। हालांकि, ध्यान रखें कि हर व्यक्ति जैविक रूप से अलग होता है, और लोगों के लक्षण अलग-अलग होते हैं। एस्ट्रोजेन का प्रभुत्व रखने वाला व्यक्ति इन प्रणालियों में से एक, सभी, या यहां तक कि किसी भी प्रणाली का अनुभव नहीं कर सकता है। लक्षणों को ट्रैक करने के लिए एक वेलनेस जर्नल रखने से हार्मोनल- और मासिक धर्म से संबंधित पैटर्न के साथ-साथ लक्षणों की अवधि और गंभीरता की पहचान करने में मदद मिल सकती है।
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, या पीएमएस, विभिन्न प्रकार के लक्षणों का नाम है, जो कुछ महिलाएं अपनी माहवारी से पहले के हफ्तों में अनुभव करती हैं, जिन्हें ल्यूटियल चरण के रूप में जाना जाता है। PMS के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं, लेकिन इन तक सीमित नहीं हैं:
एस्ट्रोजेन का प्रभुत्व पीएमएस के लक्षणों को खराब कर सकता है। PMS के प्राकृतिक उपचारों में व्यायाम, अच्छी तरह से खाना, तनाव कम करना, एक्यूपंक्चर, और कुछ जड़ी-बूटियाँ और सप्लीमेंट जैसे मैग्नीशियम, चेस्ट ट्री बेरी, ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल, और DIMशामिल हैं।
प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (PMDD) एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक महिला को मासिक धर्म से पहले गंभीर पीएमएस का अनुभव हो सकता है, जिसमें संज्ञानात्मक, भावनात्मक और शारीरिक परेशानी शामिल है। समग्र और कार्यात्मक चिकित्सा के दृष्टिकोण से, उच्च एस्ट्रोजन का स्तर पीएमडीडी से जुड़ा हो सकता है। हार्मोन को संतुलित करना बहुआयामी हो सकता है; इसलिए, किसी भी स्वास्थ्य असंतुलन के मूल कारण को जानने में मदद करने के लिए डॉक्टर के साथ काम करना महत्वपूर्ण है।
औसत मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का होता है। मासिक धर्म चक्र का पहला दिन मासिक धर्म के पहले दिन होता है और अगली माहवारी शुरू होने तक जारी रहता है। मासिक धर्म 21 दिनों से कम या 35 दिनों से अधिक समय में आने पर मासिक धर्म अनियमित माना जाता है। इसका मतलब यह है कि एक महिला के चक्र को अभी भी सामान्य माना जाता है यदि यह आखिरी माहवारी के पहले दिन के 22 से 34 दिनों के बीच होता है।
तनाव या बीमारी के कारण मासिक धर्म अस्थायी रूप से अनियमित हो सकता है, जैसे कि सर्दी या फ्लू। लगातार अनियमित होने वाले पीरियड्स हार्मोनल असंतुलन के कारण हो सकते हैं, जिसमें एस्ट्रोजन का प्रभुत्व भी शामिल है।
एक महिला की सेक्स ड्राइव स्वाभाविक रूप से उसके मासिक धर्म चक्र के दौरान उतार-चढ़ाव करती है। कई महिलाओं को लगता है कि उनकी सेक्स ड्राइव ओवुलेशन के आसपास सबसे ज्यादा होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ऑक्सीटोसिन, जिसे “लव हार्मोन” के रूप में भी जाना जाता है, ओव्यूलेशन या मध्य चक्र के आसपास चरम पर होता है, जो एक महिला के चक्र के 10 से 17 वें दिन तक कहीं भी हो सकता है।
एक महिला की सेक्स ड्राइव ओव्यूलेशन के बाद और एक चक्र के ल्यूटियल चरण के दौरान, 15 से 28 दिनों के बीच सबसे कम हो सकती है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि ल्यूटियल चरण के दौरान, प्रोजेस्टेरोन नामक हार्मोन स्वाभाविक रूप से सेक्स ड्राइव को कम कर सकता है।
अपने नाम के बावजूद, एस्ट्रोजेन का प्रभुत्व न केवल एस्ट्रोजन के स्तर में बाधा डाल सकता है, बल्कि प्रोजेस्टेरोन के स्तर में भी बाधा डाल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मिजाज में बदलाव, ऊर्जा की कमी, वजन बढ़ना, चिंता और बहुत कुछ हो सकता है। ये सभी सेक्स ड्राइव को प्रभावित कर सकते हैं।
एस्ट्रोजन के स्तर को संतुलित करने से स्वाभाविक रूप से सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है, अतिरिक्त जड़ी-बूटियां और सप्लीमेंट्स जो स्वाभाविक रूप से सेक्स ड्राइव का समर्थन कर सकते हैं उनमें टोंगकट अली, मैका, अश्वगंधा, जिनसेंग, और चॉकलेटशामिल हैं। स्वस्थ सेक्स ड्राइव के लिए नियमित व्यायाम, प्रभावी तनाव प्रबंधन और भरपूर नींद लेना भी आवश्यक है।
अवसाद उन स्थितियों का एक समूह है जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति लगातार उदासी महसूस करता है और दैनिक और सामान्य गतिविधियों में रुचि की कमी महसूस करता है। एस्ट्रोजेन का प्रभुत्व चिंता, अवसाद और नींद की गड़बड़ी के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।2 हार्मोन को संतुलित करने से अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। निम्नलिखित आदतें और पूरक भीअवसाद के लिए प्राकृतिक सहायता प्रदान कर सकते हैं:
पेट फूलना गैस के प्रति शारीरिक प्रतिक्रिया और पेट में परिपूर्णता की भावना है। पेट में सूजन कई कारणों से हो सकती है, जिनमें पेट डिस्बिओसिस, छोटी आंतों में बैक्टीरियल अतिवृद्धि (SIBO), खाद्य एलर्जी, लैक्टोज असहिष्णुता, कब्ज, गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (GERD), और अधिक खाना शामिल हैं। एस्ट्रोजेन का प्रभुत्व जल प्रतिधारण को बढ़ा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन हो सकती है।
हार्मोन को संतुलित करने और पेट के स्वास्थ्य का समर्थन करने पर ध्यान केंद्रित करने के अलावा, ये प्राकृतिक उपचार सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं:
जब कोई व्यक्ति गर्म चमक का अनुभव करता है, तो वह अचानक गर्म और लाल महसूस करता है और पसीना आना शुरू हो सकता है। गर्म चमक दिन के दौरान या सोते समय हो सकती है। एस्ट्रोजेन के प्रभुत्व से हॉट फ्लैश की संभावना बढ़ सकती है, खासकर उन महिलाओं के लिए जो पेरिमेनोपॉज़ या मेनोपॉज़ में हैं। हॉट फ्लैश के प्राकृतिक उपचार में शामिल हैं:
हार्मोन में उतार-चढ़ाव के कारण ओव्यूलेशन, ल्यूटियल चरण और मासिक धर्म के दौरान स्तन स्वाभाविक रूप से कोमल हो सकते हैं। उच्च एस्ट्रोजन का स्तर स्तन के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और स्तन अल्सर और धक्कों का कारण बन सकता है, जिसे फाइब्रोसिस्टिक स्तन गांठ के रूप में जाना जाता है। उच्च एस्ट्रोजन का स्तर स्तन के ऊतकों को हाइपरस्टिम्यूलेट कर सकता है और सूजन, दर्द, निप्पल की कोमलता और सामान्य परेशानी का कारण बन सकता है।
स्वस्थ स्तनों को सहारा देने के प्राकृतिक तरीकों में शामिल हैं:
प्राकृतिक हार्मोन के उतार-चढ़ाव, पानी के प्रतिधारण, सोडियम के सेवन, और बहुत कुछ के आधार पर वजन में एक दिन के भीतर और साथ ही दैनिक रूप से उतार-चढ़ाव हो सकता है। एस्ट्रोजेन का प्रभुत्व मुख्य रूप से पानी के प्रतिधारण के कारण वजन बढ़ने का कारण बनता है। एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करना, थायराइड के स्तर की निगरानी करना औरस्वस्थ वजन के लिए दैनिक आदतों में शामिल होना, जैसे हाइड्रेटेड रहना, व्यायाम करना, साबुत ताजे खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार खाना और तनाव कम करना, वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई में आसानी से भूल जाना, स्थिर बैठने में कठिनाई, स्पष्ट रूप से सोचने में कठिनाई, निर्णय लेने या कार्य करने में असमर्थता, ब्रेन फॉग, लगातार थकावट, और बहुत कुछ शामिल हो सकते हैं। एस्ट्रोजन का असंतुलन संज्ञानात्मक कार्य को बाधित कर सकता है और एकाग्रता में बाधा डाल सकता है। फ़ोकस में सुधार करने के लिए प्राकृतिक उपचार में संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाना, हाइड्रेटेड रहना, व्यायाम करना, भरपूर नींद लेना और बी विटामिन, और कैफीन का पर्याप्त सेवन शामिल है—हालांकि कैफीन हर किसी द्वारा अच्छी तरह से सहन नहीं किया जाता है और फोकस के बजाय चिंता के लक्षणों को बढ़ा सकता है।
अनिद्रा एक नींद विकार है जिसके कारण रात में गिरना या सोना मुश्किल हो जाता है। उच्च एस्ट्रोजन का स्तर नींद की गुणवत्ता और अवधि को प्रभावित कर सकता है। एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण महिलाओं को मासिक धर्म से पहले स्वाभाविक रूप से अनिद्रा की एक या एक से अधिक रातों का अनुभव हो सकता है। लंबे समय से उच्च एस्ट्रोजन का स्तर अनिद्रा के लक्षणों को बढ़ा सकता है।
शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन लय का समर्थन करने के कई तरीके हैं, जिसे स्लीप-वेक साइकिल के रूप में जाना जाता है। इनमें शामिल हैं:
जबकि एस्ट्रोजन को अक्सर महिला हार्मोन के रूप में माना जाता है, पुरुषों में भी एस्ट्रोजेन होता है - हालांकि महिलाओं की तुलना में कम मात्रा में फैलता है।
पुरुष भी एस्ट्रोजेन के प्रभुत्व का अनुभव कर सकते हैं। पुरुषों में एस्ट्रोजेन के प्रभुत्व के लक्षणों में शामिल हैं:
हार्मोन सपोर्ट के लिए स्वस्थ आदतों को अपनाने से उन पुरुषों और महिलाओं दोनों को फायदा हो सकता है जो उच्च एस्ट्रोजन स्तर से जूझ रहे हैं।
व्यक्तिगत पोषण परामर्श के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करने से आपको यह जानने में मदद मिल सकती है कि हार्मोन संतुलन समर्थन के लिए किन खाद्य पदार्थों, जड़ी-बूटियों और सप्लीमेंट्स को खाने और खाने से बचना चाहिए।
स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करने के अलावा, आप बेहतर एस्ट्रोजन संतुलनके लिए निम्नलिखित स्वस्थ आदतों को लागू करने का प्रयास कर सकते हैं:
जबकि एस्ट्रोजन का प्रभुत्व बहुआयामी और जटिल हो सकता है, अच्छी खबर यह है कि इसे आहार, हर्बल, जीवन शैली और औषधीय सहायता के साथ प्रबंधित और उलटा भी किया जा सकता है।
यदि आपको संदेह है कि आपके पास एस्ट्रोजेन का प्रभुत्व है, तो पहला कदम यह है कि आप अपने लक्षणों पर चर्चा करने और डच कम्प्लीट हार्मोन टेस्ट की तरह फुल हार्मोन पैनल ब्लड टेस्ट चलाने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, जैसे कि मेडिकल डॉक्टर, प्राकृतिक चिकित्सक, या कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक से मिलें। सेक्स हार्मोन के परीक्षण के अलावा, कोर्टिसोल के स्तर और थायराइड हार्मोन का परीक्षण करना महत्वपूर्ण है, जो एस्ट्रोजेन के स्तर को भी प्रभावित कर सकता है।
एक पूर्ण हार्मोन पैनल को पूरा करके, आप और आपका डॉक्टर किसी भी हार्मोनल असंतुलन के संभावित मूल कारण का आकलन कर सकते हैं और जहां आवश्यक हो वहां उपचार का पता लगा सकते हैं।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
