अपने बृहदान्त्र को स्वस्थ रखने के 6 प्राकृतिक तरीके

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Dr. Kate Kresge, N.D. को प्रकाशित किया गया 29 मार्च, 2021

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बृहदान्त्र एक अविश्वसनीय अंग है जो हमारे पाचन तंत्र का 1/5 हिस्सा बनाता है। यह हमें B12जैसे विटामिनों को अवशोषित करने में मदद करता है; विटामिन K, बायोटिन, और शॉर्ट-चेन फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व बनाता है; हमारे रक्तप्रवाह में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स को नियंत्रित करता है, और सेलुलर चयापचय और हार्मोन उत्पादन के उपोत्पादों को समाप्त करता है।

यदि बृहदान्त्र के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, हालांकि, आप अकेले नहीं हैं। अधिकांश लोगों को यह कभी नहीं सिखाया जाता है कि बृहदान्त्र हमारे स्वास्थ्य के लिए हर दिन कितने प्रकार के कार्यों को करता है। उदाहरण के लिए, क्या आप जानते हैं कि बृहदान्त्र और इसके कार्य हड्डियों के स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा, रक्त के थक्के आदि को नियंत्रित करने में मदद करते हैं?

इस लेख में, हम कवर करेंगे कि बृहदान्त्र क्या है, यह स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, और आप पोषण, जीवन शैली में बदलाव और नियमित जांच के साथ अपने बृहदान्त्र को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं।

बृहदान्त्र की शारीरिक रचना और कार्य

बृहदान्त्र मांसपेशियों के ऊतकों की एक खोखली नली होती है जो औसत वयस्क में लगभग पाँच फीट लंबी होती है। इस ट्यूब को कई खंडों में विभाजित किया गया है: सीकुम और इलियोसेकल वाल्व; आरोही बृहदान्त्र, अनुप्रस्थ बृहदान्त्र, अवरोही बृहदान्त्र, और सिग्मॉइड बृहदान्त्र, जो मलाशय पर समाप्त होता है।

बृहदान्त्र के प्रत्येक भाग की मानव स्वास्थ्य में एक अलग भूमिका होती है। बृहदान्त्र के प्रत्येक भाग की शारीरिक रचना इसे विशेष क्षमता देने में मदद करती है। उदाहरण के लिए, आरोही, अनुप्रस्थ और अवरोही बृहदान्त्र में हौस्ट्रा नामक कक्ष होते हैं, जो छोटे जेबों की तरह दिखते हैं। हौस्ट्रा शब्द कंटेनर या बाल्टी के लिए लैटिन शब्द से आया है—और वे इसी तरह दिखते हैं! हौस्ट्रा छोटी आंतों से आए पचे हुए भोजन और पानी के मिश्रण को लंबे समय तक बनाए रखता है, जब तक कि बृहदान्त्र झिल्ली भोजन को बृहदान्त्र के बाकी हिस्सों में और मल के रूप में शरीर से बाहर ले जाने से पहले आवश्यक पोषक तत्वों को निकाल नहीं सकती।

हौस्ट्रा बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्मजीवों का भी घर है जो भोजन से पोषक तत्व निकालने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ बैक्टीरिया हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से बायोटिन और विटामिन K का उत्पादन करते हैं। अन्य बैक्टीरिया फाइबर को किण्वित करके ब्यूटायरेट जैसे शॉर्ट-चेन फैटी एसिड का उत्पादन करते हैं, जो बदले में बृहदान्त्र झिल्ली में सेलुलर चयापचय को बढ़ावा देते हैं।

प्रत्येक हौस्ट्रम में अवशोषक म्यूकोसा होता है जो कोलोनोसाइट्स नामक कोशिकाओं से बना होता है। कोलोनोसाइट्स बृहदान्त्र के अंदर और बाहर पोटेशियम, सोडियम, पानी, क्लोराइड, बाइकार्बोनेट, और अन्य इलेक्ट्रोलाइट सांद्रता को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यह, बदले में, हमारे रक्तप्रवाह में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को नियंत्रित करने में हमारी मदद करता है।

यदि हम बृहदान्त्र के आरोही, अनुप्रस्थ और अवरोही भागों को देखने से ज़ूम आउट करते हैं, तो हम बृहदान्त्र के पहले भाग को देख सकते हैं, जिसे सेकुम कहा जाता है। यह दाहिने कूल्हे की हड्डी के ठीक ऊपर स्थित है, और जब यह पचने वाले खाद्य पदार्थों से भरा हो तो आप इसे महसूस भी कर सकते हैं और इसे इधर-उधर कर सकते हैं। जब यह बहुत भर जाएगा तो यह एक छोटे पानी के गुब्बारे की तरह महसूस होगा।

सीकुम अपेंडिक्स से जुड़ा होता है और इसमें एक वाल्व होता है जो पचे हुए भोजन को छोटी आंतों से और रक्तप्रवाह में जाने देता है। इस वाल्व को इलियोसेकल वाल्व कहा जाता है और यह शरीर में दो महत्वपूर्ण चीजों का स्थल है। सबसे पहले, यह वह जगह है जहाँ हमारा विटामिन B12 अवशोषित होता है, अगर हमारे पेट स्वस्थ हैं। दूसरा, यह एक महत्वपूर्ण बैक-स्टॉप है जो बड़ी आंत से छोटी आंत में वस्तुओं के पीछे के प्रवाह को रोकता है। हम बृहदान्त्र विकार अनुभाग में इसके बारे में और अधिक जानकारी नीचे देंगे, लेकिन बस इतना जान लें कि जब यह वाल्व ठीक से काम नहीं करता है, तो आपको अच्छा महसूस नहीं होगा और आपको अन्य समस्याओं के साथ-साथ लघु आंतों के जीवाणु अतिवृद्धि (SIBO) नामक किसी चीज़ का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, बृहदान्त्र के कई भाग, परतें और शारीरिक संरचनाएँ होती हैं जो इसके प्रत्येक महत्वपूर्ण कार्य को करने में मदद करती हैं।

बृहदान्त्र समग्र मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

बृहदान्त्र पोषक तत्वों के अवशोषण और उत्पादन के साथ-साथ शरीर से कचरे के उन्मूलन के लिए जिम्मेदार है। यह कहना कि ये प्रक्रियाएँ इष्टतम मानव स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, पूरी तरह से समझ में नहीं आता है!

बृहदान्त्र विटामिन के और बायोटिन का उत्पादन करने में मदद करता है

बृहदान्त्र में कई बैक्टीरिया होते हैं जो हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से विटामिन के और बायोटिन का निर्माण करते हैं। विटामिन K कई क्लॉटिंग कारकों के संश्लेषण के लिए आवश्यक होता है, जो हमारे रक्त में पपड़ी बनाने और घाव होने पर रक्तस्राव को रोकने में मदद करते हैं। हड्डियों के टर्नओवर और कैल्शियम मेटाबॉलिज्म में विटामिन K के कुछ रूप (जैसे K2) भी शामिल होते हैं। जब विटामिन K के खाद्य स्रोत, जैसे नट्टो और पत्तेदार हरी सब्जियां, आहार में अपर्याप्त होते हैं, तो पोषक तत्वों की कमी के लक्षणों को रोकने के लिए विटामिन K का जीवाणु उत्पादन महत्वपूर्ण हो जाता है।

बायोटिन रक्त शर्करा प्रबंधन और बालों, त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए और ज़िंकके पर्याप्त रखरखाव के लिए आवश्यक है। विटामिन K के समान, यह कोलोनिक बैक्टीरिया द्वारा निर्मित होता है और यदि हमारे बायोटिन के पोषक तत्वों का सेवन कम हो जाता है, तो यह अंतराल को भरने में मदद कर सकता है। बायोटिन की कमी से चकत्ते, अवसाद, दौरे, बालों का झड़ना, नाखून की समस्याएं और बहुत कुछ हो सकता है।

इन सभी कारणों से, हम एक ऐसा बृहदान्त्र चाहते हैं जिसमें पर्याप्त स्वस्थ बैक्टीरिया हों।

खनिज और द्रव का अवशोषण

बृहदान्त्र हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से पानी को अवशोषित करके हाइड्रेशन को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, कोलोनिक झिल्ली पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम, क्लोराइड, और बहुत कुछ जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स को खाद्य पदार्थों से और हमारे रक्तप्रवाह में खींचती है। इन खनिजों का उपयोग हमारे तंत्रिका तंत्र में बिजली बनाने, कोशिकीय ऊर्जा बनाने वाली एंजाइमी प्रतिक्रियाओं को उत्प्रेरित करने और हमारे हृदय प्रणाली में द्रव संतुलन और रक्तचाप को बनाए रखने के लिए किया जाता है। आप कल्पना कर सकते हैं कि किसी भी खनिज की कमी - चाहे वह खराब पोषण या खराब पेट के स्वास्थ्य के कारण हो - समग्र स्वास्थ्य पर एक शक्तिशाली, व्यापक और गहरा प्रभाव डाल सकती है, लेकिन विशेष रूप से हृदय और तंत्रिका स्वास्थ्य के लिए।

विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन

मैं चाहता हूँ कि मानव शरीर के बारे में और लोगों को पता चले कि, जबकि यकृत रक्तप्रवाह से विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करता है, यह वास्तव में बृहदान्त्र है जो शरीर से उन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। हमारे जिगर हमारे शरीर में एंजाइमी प्रतिक्रियाओं के अपशिष्ट उत्पादों को संसाधित करते हैं, उन्हें हेपेटोसाइट्स में चरण एक और चरण दो पाचन के माध्यम से डालते हैं, और फिर अपशिष्ट उत्पाद को पित्त में उत्सर्जित करते हैं, जो बाद में पाचन तंत्र में उत्सर्जित होता है। एक बार पाचन तंत्र में, पित्त-बाध्य विषाक्त पदार्थ फाइबरसे बंध जाते हैं। माना जाता है कि फाइबर और पित्त के संयोजन को बृहदान्त्र में पहुंचने के बाद मल में पैक किया जाना चाहिए और फिर नियमित रूप से उत्सर्जित किया जाता है - दिन में कम से कम एक बार - ताकि हमारे शरीर के विषाक्त बोझ को कम रखा जा सके। जब आपका बृहदान्त्र स्वस्थ होता है और आप सही खाद्य पदार्थ खा रहे होते हैं—तो यह स्वाभाविक रूप से होता है।

‌बृहदान्त्र स्वास्थ्य के साथ क्या गलत हो सकता है

सूजन आंत्र रोग (IBD)

क्रोहन और अल्सरेटिव कोलाइटिस सूजन संबंधी स्थितियां हैं जो बृहदान्त्र झिल्ली को प्रभावित करती हैं। इनसे अल्सर, रक्तस्राव, पोषक तत्वों का अवशोषण, दर्द और बहुत कुछ हो सकता है। जब बृहदान्त्र की झिल्लियाँ लंबे समय तक सूज जाती हैं और क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो इससे समय के साथ पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। अगर इन स्थितियों का इलाज न किया जाए तो पेट के कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है।

बृहदान्त्र कैंसर

कोलोरेक्टल कैंसर दुनिया भर में तीसरा सबसे आम प्रकार का कैंसर है। 2020 में दुनिया भर में अनुमानित दो मिलियन लोगों को पेट का कैंसर हुआ था। पेट के कैंसर के जोखिम कारकों में कम फाइबर युक्त आहार, निष्क्रियता, शराब का सेवन, अधिक वजन होना और विटामिन डी की स्थिति कम होना शामिल है। ये सभी जोखिम कारक बृहदान्त्र और अन्य ऊतकों में डीएनए संश्लेषण को प्रभावित कर सकते हैं। क्योंकि असामान्य डीएनए उत्पादन और विनियमन ट्यूमर की शुरुआत और वृद्धि का मूल कारण है, बृहदान्त्र में डीएनए उत्पादन को स्वस्थ रखना महत्वपूर्ण है।

डिस्मोटिलिटी

बृहदान्त्र की मांसपेशियां नियमित दरों पर सिकुड़कर और आसपास के संवहनी और ऊतकों के साथ पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का आदान-प्रदान करके भोजन को इसके माध्यम से ले जाती हैं। पेट के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करने की इस प्रक्रिया को “गतिशीलता” कहा जाता है। जब गतिशीलता असामान्य होती है, तो भोजन या तो बृहदान्त्र से बहुत तेज़ी से गुजरता है - जिसके परिणामस्वरूप दस्त होता है - या बहुत धीमा होता है, जिसके परिणामस्वरूप कब्ज होता है। हम असामान्य आंत्र पारगमन समय को “डिस्मोटिलिटी” के रूप में वर्गीकृत कर सकते हैं, जिसका अर्थ है असामान्य गति। जब डिस्मोटिलिटी क्रोनिक हो जाती है, तो यह बृहदान्त्र की पोषक तत्वों के उत्पादन, पोषक तत्वों के अवशोषण और विषहरण के मूल कार्यों को करने की क्षमता को प्रभावित करती है।

डिस्बिओसिस और SIBO

आंत में मौजूद माइक्रोबायोम बैक्टीरिया और यीस्ट सहित कई महत्वपूर्ण प्रकार के सूक्ष्मजीवों के बीच सावधानीपूर्वक संतुलित होता है। सामान्य तौर पर, “अच्छे” बैक्टीरिया (जिसे प्रोबायोटिक्सके रूप में भी जाना जाता है) की प्रचुरता होने से रोगजनक या अवसरवादी बैक्टीरिया और खमीर के अतिवृद्धि को रोकने में मदद मिलती है जो आंत में समस्याएं पैदा करते हैं।

अध्ययन के पूरे क्षेत्र हैं जो माइक्रोबायोम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और पढ़ने और विश्लेषण करने के लिए बहुत सारे अध्ययन हैं! मैं इसे अपने ग्राहकों के लिए इस तरह समझाकर उबालता हूं: सभी बैक्टीरिया ईंधन का उपयोग करके जीवित रहते हैं। वे अपने सेलुलर चयापचय के एक भाग के रूप में अपशिष्ट उत्पादों का उत्पादन करते हैं। कुछ अपशिष्ट उत्पाद वास्तव में मानव स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। अन्य अपशिष्ट उत्पाद, जैसे मीथेन और हाइड्रोजन, समस्याएँ पैदा कर सकते हैं यदि वे ऐसी मात्रा में उत्पन्न होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत अधिक होती हैं, या यदि वे शरीर में गलत जगहों पर उत्पन्न होते हैं।

सामान्य तौर पर, हम बड़ी आंत में अच्छे बैक्टीरिया की बहुतायत चाहते हैं, और हम चाहते हैं कि वे बैक्टीरिया वहीं रहें और दूसरी जगहों पर न जाएं। स्वस्थ इलियोसेकल वाल्व के साथ एक स्वस्थ बृहदान्त्र का होना बृहदान्त्र से बैक्टीरिया को उन जगहों पर जाने से रोकने के लिए महत्वपूर्ण है, जहां उन्हें नहीं जाना चाहिए—जैसे कि छोटी आंत। जब कोलोनिक बैक्टीरिया छोटी आंत में चले जाते हैं, तो हमें गैस, पेट फूलना, ऐंठन, पोषक तत्वों का अवशोषण, दस्त, कब्ज और बहुत कुछ जैसे लक्षण मिल सकते हैं। सामूहिक रूप से, माइक्रोबायोटा के इस विकार और इसके कारण होने वाले लक्षणों को छोटी आंतों के जीवाणु अतिवृद्धि या SIBO के रूप में जाना जाता है। अगर आपने इसके बारे में नहीं सुना है, तो अपने आप को भाग्यशाली समझें! और अपने बैक्टीरिया को सही जगह पर रखने का काम करने के लिए अपने बृहदान्त्र को धन्यवाद दें।

इंफेक्शन

कभी-कभी एक रोगाणु बृहदान्त्र में निवास कर लेता है और अन्यथा स्वस्थ अंग को संक्रमण के केंद्र में बदल देता है। ज्यादातर लोग सी. डिफ से परिचित हैं, जो एक खतरनाक संक्रमण है जिसे अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो यह घातक हो सकता है। कोलोनिक संक्रमणों के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव अच्छा भोजन और पानी की स्वच्छता और एक स्वस्थ माइक्रोबायोम है जो हमारे सामने आने पर रोगजनक सूक्ष्मजीवों से लड़ सकता है। मैं इसे नीचे समझाऊंगा कि इसे कैसे पूरा किया जाए।

बृहदान्त्र की समस्याओं को रोकने और आपके बृहदान्त्र की लंबे समय तक देखभाल करने के लिए 6 साक्ष्य-आधारित तरीके

अपने बृहदान्त्र की देखभाल करना आपके शरीर के किसी अन्य भाग की देखभाल करने जैसा है। इसके लिए नियमित रखरखाव और साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। हालांकि आप अपने बृहदान्त्र की देखभाल के प्रभावों को “देख” नहीं पाएंगे क्योंकि यह आंतरिक रूप से स्थित है, आप स्वस्थ पाचन, अधिक नियमित मल त्याग और बाथरूम में लक्षण-मुक्त यात्राओं के रूप में प्रभावों को “महसूस” कर पाएंगे।

इसके अतिरिक्त, क्योंकि आपके बृहदान्त्र की देखभाल करने से आपके शरीर की हर दूसरी प्रणाली के स्वास्थ्य में सुधार होता है, आप अपने प्रयासों से बेहतर समग्र स्वास्थ्य, साफ त्वचा, स्वस्थ तंत्रिका तंत्र कार्य और बहुत कुछ का आनंद लेने के लिए उत्सुक हो सकते हैं। हर दिन अपने बृहदान्त्र की देखभाल करने के प्रमुख तरीके यहां दिए गए हैं।

1। पर्याप्त मात्रा में फाइबर का सेवन करें

पेट के कैंसर को रोकने पर हर एक प्रकाशन ने स्थापित किया है कि फाइबर की बढ़ती खपत सीधे बृहदान्त्र के स्वास्थ्य को बढ़ाने और कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम को कम करने से संबंधित है। ऐसा इसलिए है क्योंकि फाइबर माइक्रोबायोम को संतुलित करने, गतिशीलता बढ़ाने और हमारे बृहदान्त्र के माध्यम से और शरीर से बाहर विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए आवश्यक थोक प्रदान करने में मदद करते हैं। अच्छे कोलोनिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको प्रतिदिन कम से कम 25 ग्राम फाइबर का लक्ष्य रखना चाहिए। जो आबादी प्रतिदिन 50 ग्राम के करीब खपत करती है, उनमें पृथ्वी पर किसी भी समूह के लोगों के पेट के कैंसर का खतरा सबसे कम होता है।

2। पानी पिएं

बड़ी आंत लगातार पानी, पचे हुए भोजन, फाइबर और इलेक्ट्रोलाइट्स को मिलाकर मल बनाता है। पर्याप्त पानी के बिना, मल बृहदान्त्र के माध्यम से प्रभावी ढंग से आगे नहीं बढ़ सकता है और यह अटक जाता है। इसे कब्ज के रूप में जाना जाता है। कब्ज को वास्तव में प्रति दिन एक से कम मल त्याग के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो ज्यादातर लोगों को आश्चर्यचकित करता है! हर दिन पर्याप्त पानी पीना मल बनाने के लिए महत्वपूर्ण है जो आपके बृहदान्त्र के माध्यम से नियमित रूप से आसानी से जाने के लिए सही स्थिरता है। यदि आप मेरे कई क्लाइंट्स की तरह हैं, तो आपको पर्याप्त पानी पीना याद रखने में मदद की आवश्यकता हो सकती है। अपने फ़ोन पर अलार्म सेट करने से न डरें, पानी की बोतलों का उपयोग करें जो प्रकाश से जलती हैं—चाहे कुछ भी हो! आप चायजैसे स्वादिष्ट पेय के माध्यम से भी पानी का सेवन कर सकते हैं। यदि आपको गुर्दा या अन्य पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए कितना पानी सही है।

3। व्यायाम करें

हमारा शरीर नियमित रूप से मल को बाहर निकालने के लिए हमारे बृहदान्त्र की मांसपेशियों का उपयोग करता है। लेकिन अपने शरीर को खुद हिलाने से भी मदद मिलती है! चलने, दौड़ने, कूदने और घुमाने जैसी हरकतें पेट में कंपन पैदा करती हैं जो गतिशीलता की स्वस्थ दर को बनाए रखने में मदद करती हैं। इसके अतिरिक्त, व्यायाम लसीका आंदोलन को बढ़ाने में मदद करता है, जो विषहरण में सहायता करता है। यह समझ में आता है कि अध्ययन हमें दिखाते हैं कि आंदोलन की कमी लंबे समय तक पेट के खराब स्वास्थ्य से जुड़ी होती है। अपने साथ ऐसा न होने दें!

4। पर्याप्त नींद लें

नींद स्वास्थ्य का एक मूलभूत हिस्सा है और नींद की कमी से कोलाइटिस और अन्य बृहदान्त्र संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप पर्याप्त नींद लेने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर से मिलें।

5। स्मोक या ओवर ड्रिंक न करें

सिगरेट पीना और शराब का सेवन करना दोनों ही पेट के कैंसर और सूजन संबंधी आंत्र रोगों के बढ़ते जोखिमों से जुड़े हैं। धूम्रपान छोड़ने के लिए अपने डॉक्टर के साथ एक योजना बनाएं और अपने पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सप्ताह में तीन से कम मादक पेय का सेवन करने के लिए प्रतिबद्ध हों।

6। नियमित स्क्रीनिंग करवाएं

आपके बृहदान्त्र को बाहर से देखना असंभव है, और यही कारण है कि अपने डॉक्टर को नियमित रूप से देखना और उन्हें आसान परीक्षण करवाना बहुत महत्वपूर्ण है, जो तकनीक ने हमें बृहदान्त्र के स्वास्थ्य की जांच करने के लिए विकसित करने की अनुमति दी है। ऐसा करने के लिए कई विकल्प हैं, घर पर परीक्षण से लेकर कॉलोनोस्कोपी तक। आपके डॉक्टर को पता चल जाएगा कि आपको क्या चाहिए, लेकिन अगर आप अभी घर पर पढ़ रहे हैं तो मैं आपसे वास्तविक बातचीत करना चाहता हूं।

कोलोनोस्कोपी सुरक्षित, प्रभावी और बृहदान्त्र के अंदर सही मायने में देखने और बृहदान्त्र कैंसर जैसी प्रमुख समस्याओं को जल्दी पकड़ने का एकमात्र तरीका है—इससे पहले कि वे जानलेवा बन जाएं। यदि आपके डॉक्टर ने कोलोनोस्कोपी की सिफारिश की है, तो इसे प्राप्त करें। यह अनुमान लगाया गया है कि अकेले इस साल संयुक्त राज्य अमेरिका में कोलोरेक्टल कैंसर से 53,000 लोग मर जाएंगे। इनमें से कई मौतों को रोका जा सकता था अगर उन्हें पहले स्क्रीनिंग के साथ पकड़ा जाता। कृपया, अपनी स्क्रीनिंग को न छोड़ें। अपने डॉक्टर की बात सुनें जब वे आपको बताएं कि यह कोलोनोस्कोपी का समय है। क्या कॉलोनोस्कोपी के लिए दिन भर की तैयारी असहज है? ज़रूर। लेकिन यह आपके बृहदान्त्र को साफ करने, प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने और यह सुनिश्चित करने का भी एक शानदार मौका है कि आपको कैंसर नहीं है। निर्देशानुसार अपनी कोलोनोस्कोपी करवाएं और यदि आपकी उम्र 50 वर्ष से अधिक है तो उन्हें नियमित रूप से करवाएं। इसके अलावा, पर्याप्त नींद लें, फाइबर से भरपूर स्वस्थ आहार खाएं, धूम्रपान बंद करें, पर्याप्त विटामिन डीलें, और चलते रहें। आपका बृहदान्त्र और अन्य अंग इसके लिए आपको धन्यवाद देंगे।

जब पेट के स्वास्थ्य और कोलोरेक्टल कैंसर और अन्य बीमारियों के जोखिम को कम करने की बात आती है, तो आप ड्राइवर की सीट पर होते हैं! मुझे उम्मीद है कि यह लेख आपको प्राकृतिक और निवारक विकल्पों का उपयोग करके अपने बृहदान्त्र और अपने पूरे शरीर की देखभाल करने के लिए सशक्त और प्रेरित महसूस कराएगा, जिन्हें हम वास्तव में काम करते हैं।

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अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।