हेवीवेट बॉक्सिंग चैंपियन के रूप में माइक टायसन की वेलनेस रूटीन

माइक टायसन को अब तक के सबसे महान हेवीवेट मुक्केबाजों में से एक माना जाता है, हालांकि उनके खिलाफ वयस्कता तक पहुंचने के लिए भारी बाधाओं के बावजूद। वह 20 साल की उम्र में हैवीवेट खिताब जीतने वाले सबसे कम उम्र के मुक्केबाज बने। इस आदमी के बारे में मैंने हमेशा इस बात की सराहना की है कि वह कितना कच्चा और वास्तविक है। वह कौन है, इस बारे में उसकी अभिव्यक्ति का विरोधाभास चरम हो सकता है। मैं उस ईमानदारी की प्रशंसा करता हूं। उसे दुनिया को अपनी मानवता दिखाने में कोई डर नहीं है। एक बार “बैडेस्ट मैन ऑन द प्लैनेट” के रूप में जाना जाता है, वह विनम्रता, आत्म-जागरूकता, भेद्यता और संवेदनशीलता के साथ अथाह गहराई भी दिखा सकता है।

वह 57 साल की उम्र में भी सख्त हैं, लेकिन अब उनका ध्यान एक अलग लेकिन समान रूप से योग्य प्रतिद्वंद्वी पर केंद्रित है, जो उम्रदराज़ है। माइक के पूरक आहार को देखने पर, यह स्पष्ट है कि वह आहार और आहार पूरक के माध्यम से अपने स्वास्थ्य का बड़े पैमाने पर समर्थन करने का इरादा रखता है। यह कई स्वास्थ्य लक्ष्यों और शरीर के विभिन्न कार्यों को संबोधित करने वाला एक व्यापक कार्यक्रम है। 

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इस कमेंट्री में मैं जो करना चाहता हूं, वह मूल प्रश्न का उत्तर है, “माइक टायसन यह पूरक क्यों ले रहे हैं?”  

रोज़ाना सप्लिमेंट एसेंशियल

स्पष्ट रूप से, माइक टायसन एक मजबूत नींव बनाने के महत्व को समझते हैं। अधिकांश एथलीट, बिल्डर, कलाकार, आदि जानते हैं कि क्या आप किसी चीज़ का निर्माण करना चाहते हैं या उसमें अच्छा बनना चाहते हैं, इसकी शुरुआत बुनियादी बातों से होती है। आहार पूरक के संदर्भ में, माइक ने एक उत्कृष्ट आधार बनाया है। 

लोग अक्सर अपनी मुख्य स्वास्थ्य समस्या के लिए नवीनतम सप्लिमेंट खरीदने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि, अगर शरीर में पर्याप्त “आवश्यक” पोषक तत्वों की कमी है, तो यह ठीक से काम नहीं कर सकता है। कार एक उपयुक्त सादृश्य है। यदि बहुत सारे महत्वपूर्ण हिस्से गायब हैं, टूटे हुए हैं, या बेकार हैं, तो एक सुंदर बाहरी आवरण मायने नहीं रखेगा।

आइए माइक के रोजमर्रा के सप्लिमेंट की ज़रूरी चीज़ों पर एक नज़र डालते हैं।

1। मल्टीविटामिन

विटामिन और मिनरल्स आवश्यक पोषक तत्व हैं। और सच्चाई यह है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में भी, एक या एक से अधिक विटामिन या खनिजों की कमी बेहद आम है। माइक की “पोषण बीमा पॉलिसी” कि वह अपने शरीर को इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा दे रहा है, वह है उच्च क्षमता वाला मल्टीविटामिनलेना।

 67 वर्ष से अधिक आयु के स्वस्थ पुरुषों में हाल ही में किए गए मानव नैदानिक अध्ययन में मल्टीपल विटामिन/मिनरल सप्लिमेंट लेने के लाभों में से एक पर प्रकाश डाला गया, क्योंकि पोषक तत्वों की स्थिति में संभावित सुधार और सेलुलर ऊर्जा उत्पादन में वृद्धि देखी गई.¹ 

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2। विटामिन D3 

शोध की एक जबरदस्त मात्रा से पता चलता है कि विटामिन डी की कमी काफी आम है, खासकर गहरे रंग की त्वचा वाले व्यक्तियों में। विटामिन D3 पूरकता के साथ नवीनतम नैदानिक परीक्षण ने महत्वपूर्ण लाभ प्रदर्शित किए। 

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3। फ़िश ऑइल 

यह उच्च गुणवत्ता वाला मछली का तेल लंबी श्रृंखला वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड EPA और DHA की उच्च सांद्रता प्रदान करता है, जो पूरे शरीर में कोशिकाओं, विशेषकर मस्तिष्क कोशिकाओं के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। 

इसके अलावा, मछली के तेल का सप्लीमेंट मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। हाल ही में एक नैदानिक परीक्षण से पता चला है कि महत्वपूर्ण सामाजिक तनाव से निपटने वाले लोगों में मनोदशा बढ़ाने वाले प्रभाव विशेष रूप से उपयोगी होते हैं.⁴

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4। बेनफोटामाइन 

बेनफोटामाइन थायमिन या विटामिन B1 का वसा में घुलनशील रूप है, जो रक्त में थायमिन के स्तर को बढ़ाने में अधिक प्रभावी है। यह सहक्रियात्मक प्रभाव के लिए आर-अल्फा लिपोइक एसिड के साथ बहुत अच्छी तरह से मेल खाता है। माइक आर-अल्फा लिपोइक एसिड भी लेता है (नीचे चर्चा की गई है)।

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5। मिथाइलकोबालामिन (विटामिन B12) 

मिथाइलकोबालामिन विटामिन B12का सबसे सक्रिय रूप है। चूंकि B12 केवल जानवरों के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, इसलिए शाकाहारी, या जो भी विटामिन B12 से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे मांस और मछली नहीं खाते हैं, उनके लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे अपने आहार को विटामिन B12 के साथ पूरक करें। मिथाइलकोबालामिन सप्लीमेंट से कुछ लोगों को नींद की गुणवत्ता, दिन के समय सतर्कता और एकाग्रता और मनोदशा में सुधार करने में मदद मिल सकती है। 45 वर्ष से अधिक उम्र के विषयों में हाल ही में नैदानिक परीक्षण में मानसिक कार्य में गिरावट का प्रमाण दिखाते हुए, नियंत्रण समूह की तुलना में ध्यान, गणना और विज़ुअलाइज़ेशन क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए विटामिन बी 12 पूरकता दिखाई गई.⁵   

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6। मैगनीशियम 

संयुक्त राज्य अमेरिका मेंमैग्नीशियम का सेवन काफी आम है, क्योंकि औसत दैनिक सेवन अनुशंसित दैनिक भत्ता (RDA) का केवल आधा है। मैग्नीशियम पूरकता स्वास्थ्य के कई पहलुओं का समर्थन करने में मदद कर सकती है।  कभी-कभी, लाभ मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के कारण होता है। दूसरी बार, यह कोशिकाओं के भीतर रासायनिक प्रतिक्रियाओं और प्रक्रियाओं को सक्रिय करने में मैग्नीशियम की भूमिका के कारण होता है। उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है।   यह तनाव से लड़ने और आरामदायक नींद को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए मस्तिष्क पर शांत प्रभाव भी डाल सकता है। 

ओपन-हार्ट सर्जरी से गुजर रहे रोगियों में हाल ही में डबल-ब्लाइंड अध्ययन में शांति और उच्च गुणवत्ता वाली नींद को बढ़ावा देने में मैग्नीशियम पूरकता के लाभों पर शोध किया गया, जो एक बहुत ही तनावपूर्ण स्थिति है। परिणाम बताते हैं कि मैग्नीशियम सप्लीमेंट (500 मिलीग्राम प्रति दिन) लेने वाले समूह ने नियंत्रण समूह की तुलना में कम चिंता और अवसाद और उच्च नींद की गुणवत्ता का अनुभव किया.⁶

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7। पोषाहार खमीर 

मुझे माइक की यह पसंद पसंद है। पोषण खमीर एक लंबे समय तक चलने वाला सुपरफूड है जो निष्क्रिय खमीर (Saccharomyces cerevisiae) से बना होता है। यह प्रोटीन, बी कॉम्प्लेक्स विटामिन और मिनरल्स का बेहतरीन स्रोत है। यह बीटा-ग्लुकन नामक यौगिकों का एक समृद्ध स्रोत भी है जो प्रतिरक्षा और जठरांत्र संबंधी स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।

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सक्रिय रहने और युवा रहने के लिए पूरक

1। R-अल्फ़ा लिपोइक एसिड 

आर-अल्फ़ा लिपोइक एसिड एक विटामिन जैसा यौगिक है जो ऊर्जा चयापचय में शामिल होता है। सही एंटीऑक्सिडेंट के रूप में माना जाने वाला, आर-अल्फा लिपोइक एसिड पानी और वसा में घुलनशील मुक्त कणों को बेअसर करता है जो कोशिका क्षति और उम्र बढ़ने का कारण बन सकते हैं।

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2। करक्यूमिन 

माइक काफी बेहतर अवशोषण और वैज्ञानिक सहायता के साथ करक्यूमिन का एक रूप थेराकुर्मिन® लेता है। Theracurmin® ने जोड़ों, यकृत और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए नियंत्रित मानव परीक्षणों में लाभ दिखाया है। ये आम तौर पर ऊतक होते हैं जिन्हें उम्र बढ़ने के साथ महत्वपूर्ण सहायता की आवश्यकता होती है। 57 साल की उम्र में, उनके शरीर के इन क्षेत्रों में तनाव का इतिहास रहा है। और जैसा कि माइक एक विशिष्ट स्तर पर काम करना जारी रख रहा है, करक्यूमिन पूरकता व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द और सूजन को कम करने में मदद करके लाभ प्रदान करती है.⁷

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3। अश्वगंधा 

अश्वगंधा दुनिया की सबसे महत्वपूर्ण और ऐतिहासिक हर्बल दवाओं में से एक है। माइक KSM-66 लेता है, जो एक उच्च गुणवत्ता वाला मानकीकृत अश्वगंधा अर्क है, जिसमें चिकित्सा साहित्य का काफी समर्थन है। यह एक एडाप्टोजेन है और इसने लोगों को तनाव से निपटने में मदद करने के लिए प्रभावशाली नैदानिक परिणाम दिखाए हैं। अश्वगंधा ऊर्जा के स्तर, नींद की गुणवत्ता, मनोदशा और जीवन की गुणवत्ता को भी बढ़ाता है.⁸ 

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4। फंक्शनल मशरूम कॉम्प्लेक्स 

फंक्शनल मशरूम लोकप्रियता हासिल कर रहे हैं, और माइक टायसन यहां की तुलना में काफी आगे हैं। सूत्र निम्नलिखित मशरूम से जैविक, पूर्ण-स्पेक्ट्रम पाउडर की आपूर्ति करता है: एगारिकस, चागा, कॉर्डिसेप्स, लायन्स माने, मैटेक, ऑयस्टर मशरूम, रीशी, संघवांग, शियाटेक और टर्की टेल। माइक में इस फ़ॉर्मूले से प्रभावित स्वास्थ्य लक्ष्यों में प्रतिरक्षा और मस्तिष्क के कार्य का समर्थन करना और लंबी उम्र को बढ़ावा देना शामिल है।

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5। जॉइंट केयर कॉम्प्लेक्स 

माइक के जोड़ों को उसकी पिछली ट्रेनिंग से काफी मजबूती मिली है, और वह आज भी काफी ट्रेनिंग करता है। इसलिए, उसके जोड़ों को बहुत अधिक सहायता की आवश्यकता होती है। एक संयुक्त देखभाल परिसर की तलाश करें जो संयुक्त-विशिष्ट पोषण सहायता का एक व्यापक संग्रह प्रदान करता है, जिसमें ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन, MSMके इष्टतम स्तर और उपास्थि और संयोजी ऊतकों के लिए अन्य प्रमुख पोषक तत्व शामिल हैं। यह जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए एक बेहतरीन “किचन सिंक के अलावा सब कुछ” दृष्टिकोण है। 

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6। कोलेजन पेप्टाइड्स

कोलेजन एक संरचनात्मक प्रोटीन है जो पूरे शरीर, विशेष रूप से त्वचा, जोड़ों और हड्डियों के संयोजी ऊतकों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। कोलेजन पेप्टाइड्स के साथ पूरक करना शरीर के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स को अपनी कोलेजन संरचनाओं में इकट्ठा करने के लिए बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। 

नैदानिक अध्ययन जोड़ों, त्वचा, बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कोलेजन पूरकता से होने वाले लाभों का सुझाव देते हैं। इन अध्ययनों में आमतौर पर एक दिन में 5 ग्राम की खुराक दी जाती है।  हाल ही में 2023 के एक अध्ययन में माइक जैसे मध्यम आयु वर्ग के सक्रिय वयस्कों में कोलेजन पेप्टाइड पूरकता के संभावित स्वास्थ्य लाभों को दिखाया गया है। परीक्षण विषयों ने 9 महीनों के लिए प्रतिदिन एक प्लेसबो, 10 ग्राम कोलेजन पेप्टाइड्स या 20 ग्राम कोलेजन पेप्टाइड्स लिया। परिणामों से पता चला कि रोजाना 10 से 20 ग्राम कोलेजन पेप्टाइड सप्लीमेंट लेने से जोड़ों की कार्यक्षमता और घुटने के दर्द की धारणा में सुधार होता है। इसके अलावा, अध्ययन में जीवन की गुणवत्ता और मानसिक कार्य में सुधार भी नोट किया गया।⁹ 

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हेल्थ सप्लीमेंट एसेंशियल

1। बेरबेरीन

बेरबेरीन एक अल्कलॉइड है जो गोल्डनसील, बरबेरी और गोल्डथ्रेड जैसे पौधों में पाया जाता है। यह डबल-ब्लाइंड क्लिनिकल ट्रायल में सबसे अच्छी तरह से अध्ययन किए गए पौधों के यौगिकों में से एक है। बेरबेरीन के स्वास्थ्य लाभों में एएमपीके की सक्रियता, माइक्रोबायोम में लाभकारी परिवर्तन, प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव और हृदय और संवहनी स्वास्थ्य को बढ़ावा देना शामिल है। 

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 ‌‌‌‌2. लिवर हेल्थ फ़ॉर्मूला 

यकृत शरीर का दूसरा सबसे बड़ा अंग है (आपकी त्वचा सबसे बड़ी है)। हानिकारक यौगिकों को डिटॉक्सिफाई करने के अलावा, यह 500 से अधिक अलग-अलग काम करता है। जब लीवर काम से भर जाता है या असमर्थित होता है, तो इससे ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। 

एक व्यापक लिवर हेल्थ फ़ॉर्मूला लिवर के संपूर्ण कार्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। मुख्य सामग्री, जैसे मिल्क थीस्ल का एक विशेष रूप, जिसे सिलिफोस के नाम से जाना जाता है, को भी शामिल किया जा सकता है। सिलिफोस लिवर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकता है क्योंकि यह नियमित दूध थीस्ल के अर्क की तुलना में बेहतर अवशोषित और उपयोग किया जाता है.¹² इसके अलावा, ग्लुकुरोनेट के साथ एक फ़ॉर्मूला की तलाश करें। जिगर इस यौगिक का उपयोग विषाक्त पदार्थों को बांधने के लिए करता है ताकि उन्हें सिस्टम से बाहर निकालने में मदद मिल सके।  वास्तव में, यकृत कोशिका में होने वाली सभी रासायनिक प्रतिक्रियाओं में से ग्लुकुरोनेट का विषाक्त पदार्थों से जुड़ाव सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है।  जब ग्लुकुरोनेट को आहार पूरक के रूप में लिया जाता है, तो यह लिवर पर तनाव को कम करने और हानिकारक यौगिकों को डिटॉक्सिफाई करने की लिवर की क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।  अल्फ़ा-लिपोइक एसिड फ़ॉर्मूला का एक अन्य महत्वपूर्ण घटक है क्योंकि यह लिवर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है और डिटॉक्सिफिकेशन प्रतिक्रियाओं को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। 

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3। एन-एसिटाइलसिस्टीन (NAC) 

n-acetylcysteine (NAC) अमीनो एसिड सिस्टीन का एक रूप है — ग्लूटाथियोन का प्रमुख अमीनो एसिड। एनएसी को आहार पूरक के रूप में लेना अक्सर पूरे शरीर में कोशिकाओं में ग्लूटाथियोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है। 

100 से अधिक वर्षों के शोध और 100,000 से अधिक वैज्ञानिक पत्रों ने सेलुलर ग्लूटाथियोन के स्तर को बनाए रखने को उचित सेलुलर फ़ंक्शन, प्रतिरक्षा स्वास्थ्य और बुढ़ापे को धीमा करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कुंजियों में से एक के रूप में स्थापित किया है। एनएसी पूरकता ग्लूटाथियोन के स्तर को बढ़ा सकती है और विशेष रूप से यकृत, फेफड़े, श्वसन पथ और जठरांत्र संबंधी मार्ग के स्वास्थ्य का समर्थन करने में सहायक है।

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4। व्यापक प्रोस्टेट फ़ॉर्मूला 

प्रोस्टेट की समस्या 50 के दशक में लगभग 50% पुरुषों, 60 के दशक में 70% पुरुषों और 70 वर्ष से अधिक आयु के 80% पुरुषों को प्रभावित करती है। एक सूत्र जो हर्बल अर्क, पोषक तत्वों और फाइटोकेमिकल्स का मिश्रण प्रदान करता है, जिन पर प्रोस्टेट ग्रंथि के स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक रूप से शोध किया गया है, आवश्यक है। 

प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए हर्बल दृष्टिकोण का समर्थन करने वाली कुछ सामग्रियों में सॉ पामेटो एक्सट्रैक्ट, प्लांट स्टेरोल्स, स्टिंगिंग नेटल्स एक्सट्रैक्ट, और पाइजियम अफ्रीकनमशामिल हैं। सेलेनियम, विटामिन D3 और B6, जिंक, और लाइकोपीन भी फायदेमंद हो सकते हैं। ये सभी पोषक तत्व प्रोस्टेट के स्वास्थ्य का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

और जानें: प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए 7 प्राकृतिक पूरक।

संदर्भ: 

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