हैंगओवर के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार

सूरज खिड़कियों से होकर बहता है और आपके चेहरे पर गिरता है। जैसे ही आप अपनी आँखें खोलते हैं, यह आपको लगता है कि आपने कल रात कुछ बहुत सारे पेय पी थे। आपका मुँह रुई की तरह लगता है, आपका सिर तेज़ हो रहा है, और सूरज की रोशनी बहुत तेज़ है। आपको हैंगओवर है।

क्या इस भावना को दूर करने का कोई तरीका है? कुछ विचारों के लिए आगे पढ़ें।

हैंगओवर क्या होता है?

हैंगओवर एक शारीरिक प्रतिक्रिया है जो शराब के अधिक सेवन के कारण होती है। आप जितनी अधिक शराब पीते हैं, ये लक्षण उतने ही खराब हो सकते हैं। नींद की कमी से हैंगओवर और भी बदतर हो जाता है और इसके साथ आने वाले भावनात्मक सामान को भी बदतर बना देता है।

मेयो क्लिनिक के अनुसार, हैंगओवर के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• थकान और कमजोरी
• अत्यधिक प्यास लगना और मुंह सूखना
• सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द
• मतली, उल्टी या पेट दर्द
• खराब या घटी हुई नींद
• प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि
• चक्कर आना या कमरे में घूमने की भावना
• अस्थिरता
• ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी
• मनोदशा में गड़बड़ी, जैसे कि अवसाद, चिंता और चिड़चिड़ापन
• तेज़ दिल की धड़कन

क्या आप हैंगओवर को रोक सकते हैं?

हैंगओवर को रोकने का सबसे आसान तरीका स्पष्ट रूप से शराब पीने से बचना है, लेकिन अगर आप पीने जा रहे हैं, तो इसे कम मात्रा में करें (महिलाओं के लिए एक दिन में एक पेय तक, और पुरुषों के लिए एक दिन में दो पेय तक)। शराब पीने से पहले हमेशा अपने पेट में खाना रखें, और एक पूरे गिलास पानी के साथ मादक पेय पदार्थों को बारी-बारी से मिलाकर पूरी तरह से हाइड्रेटेड रहें। पूरी रात की नींद लेने से भी मदद मिल सकती है।

क्या हैंगओवर को दूर करने के लिए मैं कुछ कर सकता हूं?

समय के अलावा, ऐसा कुछ भी नहीं है जो हैंगओवर को पूरी तरह से ठीक कर सके, लेकिन कुछ घरेलू उपचार हैं जो आपको इंतजार करते समय बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

तरल पदार्थ, तरल पदार्थ, और अधिक तरल पदार्थ

• पानी: यदि आपको हैंगओवर है, तो आप निश्चित रूप से निर्जलित हैं, इसलिए जागने पर जितना हो सके उतना पानी पीना शुरू करें।
• इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक: इलेक्ट्रोलाइट्स आपके शरीर को तेज़ी से फिर से हाइड्रेट करने में मदद करते हैं। सबसे अच्छा प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट पेय नारियल पानी है जिसमें वही पांच इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो मानव रक्त में पाए जाते हैं। (स्पोर्ट्स ड्रिंक में आमतौर पर केवल दो होते हैं।) नारियल पानी में चीनी की मात्रा भी कम होती है और इसमें कोई कृत्रिम रंग या मिठास नहीं होती है।
• कॉफ़ी: यदि आप नियमित रूप से कॉफ़ी पीते हैं, तो एक कप कॉफी आपके सिरदर्द को शांत करने में मदद कर सकती है। यदि आप नियमित रूप से कॉफी पीने वाले नहीं हैं, तो इसे छोड़ दें।
• चाय: आपके पेट की परत तेज़ हो गई है। अदरक या पेपरमिंट चाय दर्द को शांत करने और मतली को कम करने में मदद कर सकती है।
• जूस: एक गिलास जूस में प्राकृतिक फलों की शक्कर अल्कोहल को और तेज़ी से तोड़ने में मदद कर सकती है।

खाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ

• अंडे: अंडे में सिस्टीन नामक पदार्थ होता है, जो अल्कोहल द्वारा छोड़े गए विषाक्त पदार्थों को तोड़ने में मदद करता है। तले हुए अंडे भी चिड़चिड़े पेट से अच्छी तरह सहन करते हैं।
• सूप: ब्रोथ शरीर को फिर से हाइड्रेट करने और इलेक्ट्रोलाइट्सको बदलने में मदद करने का एक शानदार तरीका है।
• टोस्ट या क्रैकर्स: खासकर अगर आपको मिचली आ रही हो, तो ये आपके पेट को ठीक करने में मदद कर सकते हैं ताकि आप बाद में और खा सकें।
• स्मूदी: यदि आप इसे सहन कर सकते हैं, तो केले और पत्तेदार साग से बनी स्मूदी आपको हाइड्रेट और डिटॉक्स करने में मदद करेगी।
• ओट्स: ओटमील का एक गर्म कटोरा बी विटामिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरनजैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हुए आपके पेट को शांत कर सकता है।
• सप्लिमेंट्स: अगर आपको क्रैकर्स से ज्यादा कुछ भी खाने में परेशानी हो रही है, तो कुछ सप्लिमेंट्स हैं जो मदद कर सकते हैं, जैसे मैग्नीशियम, बी विटामिन और क्लोरोफिल

बचने वाली चीज़ें

• हेयर ऑफ़ द डॉग: यह एक आम मिथक है, लेकिन जो चीज आपको हैंगओवर देती है उसे ज्यादा पीने से आपको इससे उबरने में मदद नहीं मिलेगी। यह आपको इस पल के लिए बेहतर महसूस करा सकता है, लेकिन हैंगओवर तब भी होगा जब आप शराब पीना बंद कर देंगे।
• चिकना खाना: एक विशालकाय बर्गर हैंगओवर को रोकने के लिए का इलाज करने की तुलना में बेहतर है। अभी के लिए ऊपर सूचीबद्ध नरम और बुनियादी खाद्य पदार्थों से चिपके रहें।
• एसिडिक फूड एंड ड्रिंक्स: याद रखें, आपका पेट अभी अति-संवेदनशील है, इसलिए ऐसी किसी भी एसिडिक या खट्टी चीज से दूर रहें, जिससे यह खराब हो सकता है जैसे कि संतरे का रस, टमाटर का रस या अंगूर।