मुंहासों से पाचन तक के 5 अतुल्य स्पीयरमिंट टी के फायदे

कई संस्कृतियों में औषधीय प्रयोजनों के लिए सदियों से पुदीना का उपयोग किया जाता रहा है। पारंपरिक ईरानी चिकित्सा से लेकर पारंपरिक चीनी चिकित्सा तक, विभिन्न प्रकार की बीमारियों और विकारों के लिए पुदीने की चाय का लगातार उपयोग किया जाता रहा है।

हाल के दिनों में, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) जैसे हार्मोनल और एंडोक्राइन विकारों से जूझ रहे लोगों के लिए स्पीयरमिंट टी ने अपने संभावित लाभों के लिए ख्याति प्राप्त की है।

शोध से यह भी पता चलता है कि हार्मोन में असंतुलन के कारण होने वाले मुंहासों में सुधार के लिए पुदीने की चाय फायदेमंद हो सकती है।

जबकि पुदीने की चाय को हार्मोनल विकारों के संभावित लाभ के अपने आधुनिक अनुप्रयोगों के लिए अधिक जाना जा सकता है, अध्ययनों से पता चलता है कि पुदीने के कई और स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।

स्पीयरमिंट टी से पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोमको फायदा हो सकता है

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम, जिसे पीसीओएस के नाम से भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें हार्मोनल असंतुलन शामिल होता है जो बढ़े हुए अंडाशय में योगदान देता है जिससे सिस्ट विकसित होते हैं। पीसीओएस के लक्षणों में अनियमित पीरियड्स, शरीर के बालों का असामान्य रूप से बढ़ना, वजन बढ़ना, मुंहासे, इंसुलिन प्रतिरोध और यहां तक कि बांझपन भी शामिल हो सकते हैं।

शोध बताता है कि पीसीओएस महिलाओं में पुरुष प्रजनन हार्मोन या एण्ड्रोजन में वृद्धि के कारण होता है। हालांकि पीसीओएस के कारण का अभी तक पता नहीं चला है, शोध बताते हैं कि यह स्थिति आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों के संयोजन के कारण हो सकती है।

अध्ययनों से पता चलता है कि स्पीयरमिंट एक एंटी-एंड्रोजेनिक जड़ी बूटी है और स्पीयरमिंट टी पीसीओएस को लाभ पहुंचा सकती है। एक एकल-अंधा यादृच्छिक नैदानिक परीक्षण पीसीओएस से पीड़ित 60 महिलाओं पर केंद्रित था, जिन्हें बांझ के रूप में पहचाना गया था।

प्रतिभागियों को गर्भवती होने में भी दिलचस्पी थी। अध्ययन ने प्रतिभागियों को 3 में से 1 समूह में विभाजित किया: एक समूह जिसने दवा क्लोमीफीन प्राप्त किया, एक समूह जिसे एक हर्बल मिश्रण मिला जिसमें स्पीयरमिंट, अदरक, और दालचीनीशामिल थे, और एक समूह जिसे क्लोमीफीन और स्पीयरमिंट हर्बल मिश्रण दोनों प्राप्त हुए थे।

प्रत्येक समूह ने 3 महीने के लिए अपना हस्तक्षेप प्राप्त किया। अध्ययन में पाया गया कि हर्बल स्पीयरमिंट मिश्रण प्राप्त करने वाले समूहों में ऑक्सीडेटिव तनाव कम था और उपवास के रक्त शर्करा के स्तर बेहतर थे।

अध्ययन में यह भी पाया गया कि क्लोमीफीन समूह की तुलना में स्पीयरमिंट समूह में इंसुलिन का स्तर कम था। इंसुलिन एक हार्मोन है जो ईंधन के लिए उपयोग करने के लिए रक्तप्रवाह से रक्त शर्करा को कोशिकाओं में ले जाने में मदद करता है। पीसीओएस वाले व्यक्तियों के रक्तप्रवाह में इंसुलिन का स्तर अधिक होता है और इंसुलिन प्रतिरोध होता है।

अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि पुदीना पीसीओएस में डिम्बग्रंथि अल्सर को कम करने में मदद कर सकता है। एक पशु अध्ययन में पाया गया कि पुदीना और अलसी दोनों के संयोजन से डिम्बग्रंथि अल्सर की संख्या को कम करने में मदद मिली।

पुदीने की चाय मुंहासों को कम करने में मदद कर सकती है

पीसीओएस के लक्षणों में से एक त्वचा पर छाले और मुंहासे हो सकते हैं। एण्ड्रोजन में वृद्धि के कारण पीसीओएस मुँहासे से जुड़ा हुआ है। एण्ड्रोजन में वृद्धि अक्सर त्वचा के तेल या सीबम में वृद्धि से जुड़ी होती है, जो मुँहासे में योगदान कर सकती है।

अध्ययनों से पता चलता है कि पुदीने की चाय पीसीओएस से जुड़े मुंहासों को ठीक करने में मदद कर सकती है। चूंकि स्पीयरमिंट को अक्सर एंटी-एंड्रोजेनिक जड़ी बूटी माना जाता है, जैसे कि लीकोरिस या ग्रीन टी, स्पीयरमिंट शरीर में मुंहासे पैदा करने वाले एण्ड्रोजन को कम करके मुंहासों को रोकने में मदद कर सकता है।

एक और तरीका है जिससे पुदीना मुंहासों के घावों को कम करने में मदद कर सकता है, इसके संभावित जीवाणुरोधी गुणों के कारण होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि मुंहासे, आंशिक रूप से, त्वचा के माइक्रोबायोम में असंतुलन के कारण हो सकते हैं। यह असंतुलन तब होता है जब सी. एक्नेस और एस. एपिडर्मिडिस जैसे बैक्टीरिया की प्रजातियां त्वचा पर रहने वाले अन्य सूक्ष्मजीवों के मुकाबले कई गुना बढ़ जाती हैं।

एंटीबायोटिक जैसे पारंपरिक तरीकों के प्रतिरोध में वृद्धि के साथ, प्रोबायोटिक्स और स्पीयरमिंट चाय जैसी अन्य विधियां रुचि प्राप्त कर रही हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि पुदीना कुछ बैक्टीरिया के लिए एंटीबायोटिक के रूप में कार्य कर सकता है जो मुँहासे में योगदान कर सकते हैं, जैसे एस एपिडर्मिडिस।

जबकि पुदीना मुंहासों को कम करने के लिए उपयोग करने के लिए एक आशाजनक जड़ी बूटी हो सकती है, इस अद्भुत जड़ी बूटी की क्षमता को सही मायने में समझने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

पुदीने की चाय हिर्सुटिज़्म को कम करने में मदद कर सकती है

हिर्सुटिज़्म एक ऐसी स्थिति है जिसमें बालों का असामान्य और अत्यधिक विकास होता है, खासकर महिलाओं में। हिर्सुटिज़्म के साथ, असामान्य और घने बालों का विकास शरीर पर कहीं भी हो सकता है, लेकिन यह अक्सर महिलाओं के चेहरे और ठोड़ी पर होता है।

शोध से पता चलता है कि हिर्सुटिज़्म अक्सर पुरुष हार्मोन या एण्ड्रोजन की अधिक मात्रा के कारण होता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि पुदीने की चाय हिर्सुटिज़्म में सुधार करने में मदद कर सकती है। एक यादृच्छिक प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण में हिर्सुटिज़्म से पीड़ित 42 प्रतिभागियों पर ध्यान केंद्रित किया गया।

हिर्सुटिज़्म पर स्पीयरमिंट टी के प्रभावों का आकलन करने के लिए अध्ययन में 30 दिनों तक प्रतिभागियों का अनुसरण किया गया। प्रतिभागियों ने एक महीने के लिए दिन में दो बार 1 कप स्पीयरमिंट चाय पी। 30 दिनों के बाद उस अध्ययन में पाया गया कि स्पीयरमिंट चाय में भाग लेने वालों में टेस्टोस्टेरोन का रक्त स्तर कम और ल्यूटिनाइजिंग (एलएच) और फॉलिकल-स्टिमुलेटिंग हार्मोन (एफएसएच) अधिक था।

टेस्टोस्टेरोन मुख्य रूप से पुरुष हार्मोन है जो महिलाओं में उच्च स्तर में पाए जाने पर हिर्सुटिज़्म में योगदान कर सकता है। एलएच और एफएसएच हार्मोन हैं जो मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

प्रतिभागियों ने अपने हिर्सुटिज़्म में व्यक्तिपरक सुधार की भी सूचना दी, हालांकि वस्तुनिष्ठ परीक्षणों में अध्ययन की समय सीमा के भीतर कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं पाया गया।

स्पीयरमिंट मेमोरी को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है

अध्ययनों से पता चलता है कि स्पीयरमिंट एक नॉट्रोपिक के रूप में कार्य कर सकता है। नूट्रोपिक्स, जैसे बेकोपा या जिन्कगो बिलोबा, ऐसे पदार्थ हैं जो अनुभूति को बढ़ाने, फ़ोकस बढ़ाने और याददाश्त में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

एक डबल-ब्लाइंड, यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन, कार्यशील स्मृति पर स्पीयरमिंट के प्रभावों पर केंद्रित है। अध्ययन में स्मृति हानि वाले 90 प्रतिभागियों को शामिल किया गया था जो उम्र के साथ जुड़े थे। प्रतिभागियों की उम्र लगभग 60 वर्ष थी।

प्रतिभागियों को एक स्पीयरमिंट ग्रुप या प्लेसबो ग्रुप में रखा गया और उन्होंने 90 दिनों के लिए दिन में एक बार स्पीयरमिंट के 2 कैप्सूल लिए। अध्ययन के अंत में, स्पीयरमिंट समूह के लोगों में प्लेसबो की तुलना में बेहतर कार्यशील स्मृति और स्थानिक स्मृति पाई गई।

स्पीयरमिंट इंटरवेंशन ग्रुप ने प्लेसबो ग्रुप की तुलना में सो जाने की आसान क्षमता भी बताई।

एक और डबल-ब्लाइंड, यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन 142 स्वस्थ, सक्रिय वयस्कों में अनुभूति पर स्पीयरमिंट के प्रभावों पर केंद्रित है। प्रतिभागियों ने 90 दिनों के लिए स्पीयरमिंट सप्लीमेंट या प्लेसबो लिया।

अध्ययन के बाद, स्पीयरमिंट समूह के लोगों के पास प्लेसबो समूह की तुलना में निरंतर ध्यान और फ़ोकस से जुड़े बेहतर परिणाम थे।

पुदीने की चाय पाचन में सहायता कर सकती है

पारंपरिक ईरानी चिकित्सा और पारंपरिक चीनी चिकित्सा से लेकर आयुर्वेद तक कई पारंपरिक औषधीय प्रणालियों ने पाचन संबंधी समस्याओं के लिए पुदीने का उपयोग किया है।

अध्ययन इन दावों का समर्थन कर सकते हैं। एक नैदानिक अध्ययन ने कार्यात्मक अपच के लिए पेपरमिंट के खिलाफ स्पीयरमिंट के प्रभावों की तुलना की। फंक्शनल डिस्प्सीसिया पेट की ख़राबी है जिसका कोई ज्ञात या स्पष्ट कारण नहीं है। कार्यात्मक अपच के लक्षणों में पेट दर्द, पेट फूलना, मतली, सूजन और केवल थोड़ी मात्रा में खाना खाने के बाद पेट भरा हुआ महसूस करना शामिल है।

अध्ययन में 79 प्रतिभागी शामिल थे जो कार्यात्मक अपच से पीड़ित थे। प्रतिभागियों को या तो 5 दिनों के लिए पेपरमिंट या स्पीयरमिंट इंटरवेंशन प्राप्त करने का काम सौंपा गया था।

अध्ययन के बाद, स्पीयरमिंट और पेपरमिंट दोनों ने दर्द, पेट फूलने, मतली, सूजन और पेट फूलने के लक्षणों को कम करने में समान रूप से काम किया।     उल्टी को कम करने में पेपरमिंट की तुलना में स्पीयरमिंट अधिक प्रभावी साबित हुआ।

एक और एकल-अंधा नैदानिक अध्ययन पेट फूलने के लिए डाइमेथिकोन के खिलाफ स्पीयरमिंट के प्रभावों पर केंद्रित है। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले कुल 60 प्रतिभागियों को 3 सप्ताह तक प्रत्येक भोजन के बाद या तो डाइमेथिकोन या स्पीयरमिंट मिला।

अध्ययन के बाद, पेट फूलने के लिए स्पीयरमिंट को डाइमेथिकोन से बेहतर काम करता पाया गया। इसके अलावा, अध्ययन में कहा गया है कि प्रतिभागियों के बीच कोई प्रतिकूल घटना या दुष्प्रभाव नहीं थे।

स्पीयरमिंट टी के साइड इफेक्ट्स

स्पीयरमिंट को अक्सर खाद्य पदार्थों, पेय पदार्थों और फार्मास्यूटिकल्स में मानव उपभोग के लिए सुरक्षित (GRAS) के रूप में पहचाना जाता है। सुरक्षा अध्ययनों में 90 दिनों के लिए प्रति दिन 900 मिलीग्राम स्पीयरमिंट लेने वाले व्यक्तियों में थायराइड उत्तेजक हार्मोन, यकृत और गुर्दे के कार्य या लिपिड प्रोफाइल में कोई प्रतिकूल परिवर्तन नहीं पाया गया है। स्पीयरमिंट के साथ होने वाले कुछ दुष्प्रभाव संवेदनशील व्यक्तियों में एलर्जी हो सकते हैं। पुदीना हल्के शामक के रूप में भी काम कर सकता है और शांत करने वाला हो सकता है।

मुख्य बिंदु

पुदीने की चाय के कई संभावित लाभ हो सकते हैं जो हार्मोन को संतुलित करने से लेकर याददाश्त में सुधार तक हो सकते हैं। पुदीना का उपयोग सदियों से सुरक्षित रूप से समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के स्वादिष्ट तरीके के रूप में किया जाता रहा है।

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