सामग्री की तालिका
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चुनने के लिए इतने सारे ब्यूटी उत्पादों के साथ, यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। हर महिला की एक अनोखी केमिस्ट्री होती है, और कोई भी ब्यूटी रेजिमेंट सभी के लिए एक ही आकार का नहीं हो सकता है। हालांकि, कुछ सामान्य सप्लिमेंट्स हैं जिन्हें ज्यादातर महिलाएं अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकती हैं ताकि बालों और त्वचा की चमक और चमक को बढ़ाने में मदद मिल सके। यहां मेरे पसंदीदा हैं:
यदि आप बालों के झड़ने या भंगुर नाखूनों से जूझ रहे हैं, तो आपको बायोटिन की कमी का अनुभव हो सकता है। B विटामिनमें से एक, बायोटिन आपके बालों को घना और चमक देने और नाखूनों को मजबूत बनाने में मदद करता है। बायोटिन को लाल, पपड़ीदार त्वचा पर चकत्ते से राहत देने के लिए भी दिखाया गया है। मेरा सुझाव है कि आप प्रति दिन 2,500 mcg लें। गामा-लिनोलेनिक एसिड (GLA) एक वसा है जो जीवंत, स्वस्थ त्वचा, बालों और नाखूनों को बढ़ावा देने में मदद करता है और आपके आहार में खाद्य पदार्थों से इसे प्राप्त करना मुश्किल है। आप ईवनिंग प्रिमरोज़ ऑयलमें अपनी त्वचा की ज़रूरतों के अनुसार GLA प्राप्त कर सकते हैं। दिन में दो बार 500 मिलीग्राम लें।
प्रोबायोटिक्स (स्वस्थ बैक्टीरिया) एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बेहतर बनाने और बनाए रखने के लिए जाने जाते हैं, लेकिन अब यह माना जाता है कि यह पूरक अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, जिसे आंत-मस्तिष्क-त्वचा अक्ष कहा जाता है, को संतुलित करके मुँहासे और रोजेशिया को ठीक करने में मदद कर सकता है। त्वचा की ये दोनों स्थितियाँ सूजन से जुड़ी होती हैं, जिसे प्रोबायोटिक्स कम करते हैं, और अध्ययनों से पता चलता है कि सप्लीमेंट लेने से त्वचा के फ्लेयर-अप्सको कम करने में भी मदद मिल सकती है। एक प्रोबायोटिक की तलाश करें जिसमें बैक्टीरिया के पांच से छह उपभेद हों और कम से कम 20 बिलियन CFU (कॉलोनी बनाने वाली इकाइयां) हों और हर सुबह नाश्ते के साथ एक प्रोबायोटिक लें।
इस बेस्वाद पाउडर को स्मूदी में मिलाया जा सकता है या आपकी सुबह चाय या कॉफ़ीमें मिलाया जा सकता है। कोलेजन अमीनो एसिड का एक अनूठा संयोजन है, जो आपके शरीर के सहायक ऊतकों को बनाता है, जिसमें आपकी हड्डियां, टेंडन, लिगामेंट्स, कार्टिलेज, त्वचा, बाल और नाखून शामिल हैं। बीस के दशक के मध्य में हम कोलेजन खोना शुरू कर देते हैं, जिससे झुर्रियों और ढीली त्वचा में वृद्धि हो सकती है। अपनी त्वचा को चिकना और कसने के लिए सुबह दो गोल बड़े चम्मच लें। बोनस: कोलेजन आसानी से टूटने वाले और कमजोर बालों को मजबूत करने में भी मदद कर सकता है।
मुझे अपने रोमछिद्रों को कसने के लिए बेंटोनाइट क्ले से बने प्राकृतिक क्ले मास्क का उपयोग करना पसंद है। क्ले आपकी त्वचा से पानी और तेल को बाहर निकालता है, जो आपके छिद्रों को साफ करने, डिटॉक्सिफाई करने और सिकोड़ने में मदद करता है। आप इन क्ले मास्क का अधिक उपयोग कर सकते हैं, जो जलन पैदा कर सकते हैं और आपकी त्वचा को शुष्क कर सकते हैं, इसलिए मास्क को महीने में एक या दो बार तक सीमित रखें।
तो, यह सीधे आपकी त्वचा से जुड़ा नहीं है—लेकिन सही मायने में, नींद की कमी आपके चेहरे पर साल जोड़ने के सबसे अच्छे सबसे खराब तरीकों में से एक है। जब आपको हर रात 7-9 घंटे की नींद नहीं मिलती है, तो आपकी आंखों के अंदर और नीचे की रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और आपकी आंखों के नीचे लाल आँखें और आपकी आंखों के नीचे वे अचूक रैकून जैसे घेरे बन जाते हैं। मेलाटोनिन आपको बेहतर नींद लेने में मदद कर सकता है, और सामयिक विटामिन K एक एंटीऑक्सिडेंट है जो परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो आपकी आंखों के नीचे काले घेरों की उपस्थिति को कम करता है।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
