सामग्री की तालिका
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एलोवेरा एक रसीला पौधा है जिसे कई तरह के उपयोगों के साथ गर्म, शुष्क जलवायु में उगाया जाता है। इसका चिपचिपा, गाढ़ा जेल शीर्ष पर या मौखिक रूप से उपयोग किए जाने पर कई लाभ प्रदान करता है। हालांकि आप सनबर्न की परेशानी को कम करने की इसकी क्षमता से सबसे अधिक परिचित हो सकते हैं, लेकिन इसके लाभ समुद्र तट से बहुत आगे तक जाते हैं। एलो के पौधे घर पर आसानी से उगते हैं, लेकिन आप जैल, लोशन और सप्लीमेंट्स में एलोवेरा के पैकेज्ड वर्जन पा सकते हैं।
एलोवेरा 2000 से अधिक वर्षों से अपने औषधीय गुणों के लिए इस्तेमाल और पूजनीय है.1 मिस्रवासियों ने इसे “अमरता का पौधा” कहा है, जबकि ग्रीक वैज्ञानिकों ने इसे बीमारी और बीमारी का इलाज माना है।
एलोवेरा के पौधे में 75 से अधिक सक्रिय घटक होते हैं जो शरीर के लिए इसके व्यापक लाभों के लिए जिम्मेदार होते हैं। एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभावों से लेकर पाचन सहायतातक, दुनिया भर की संस्कृतियों ने हजारों सालों से कई अनुप्रयोगों में एलोवेरा का उपयोग किया है।
यूनानियों द्वारा बताई गई मुसब्बर रामबाण दवा नहीं हो सकती है, लेकिन इसके स्वास्थ्य लाभ शरीर में फैले हुए हैं। एलोवेरा के 75 सक्रिय तत्वों में से कई में एंटीऑक्सीडेंट या एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं। अकेले, ये दो विशेषताएं स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं की एक विस्तृत श्रृंखला को बेहतर बनाने और हृदय रोग और मधुमेह जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं।
गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) पर एलोवेरा के प्रभाव की जांच करने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि चार सप्ताह तक रोजाना 10 मिलीलीटर एलोवेरा सिरप ने जीईआरडी के लक्षणों को कम करने में काफी मदद की जैसे हार्टबर्न, रिगर्जेटेशन और बेल्चिंग.4
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि मधुमेह से पीड़ित लोग जिन्होंने तीन महीने तक एलोवेरा जेल पाउडर लिया, उनके रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के स्तर में महत्वपूर्ण सुधार देखा गया.3
एलोवेरा में विटामिन A, C, और Eहोते हैं, जिनमें से सभी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट शरीर में अस्थिर अणुओं को बेअसर करते हैं जिन्हें मुक्त कण कहा जाता है, उन्हें स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने से रोकते हैं। इस मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को रोककर, एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं और बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं.2
ओरल हेल्थ सिर्फ स्वस्थ दांतों के लिए ही महत्वपूर्ण नहीं है—यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। मौखिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए दैनिक टूथब्रश और माउथवॉश दो महत्वपूर्ण तरीके हैं।
जबकि कई निर्मित माउथवॉश में अल्कोहल और अन्य कठोर तत्व होते हैं, जिनके असुविधाजनक दुष्प्रभाव होते हैं, एलोवेरा एक सौम्य, प्रभावी माउथवॉश विकल्प है। वास्तव में, एक अध्ययन में, एलोवेरा माउथवॉश ने प्लाक को कम किया और साथ ही एंटीसेप्टिक माउथवॉश का इस्तेमाल बिना किसी अप्रिय दुष्प्रभाव के मुंह में बैक्टीरिया के विकास को रोकने और मारने के लिए किया जाता है.5
जबकि यह शोध 100% शुद्ध एलोवेरा जूस का उपयोग करके किया गया था, आप घर पर ही अपना एलोवेरा माउथवॉश बना सकते हैं। 1/2 कप डिस्टिल्ड वॉटर को 1 कप एलोवेरा जूस, 2 बड़े चम्मच बेकिंग सोडा, 1 बड़ा चम्मच विच हेज़ल, और पेपरमिंट एसेंशियल ऑयलकी 20 बूंदों के साथ मिलाएं। अपने मिश्रण को हिलाएं, और आपके पास एलोवेरा माउथवॉश की कई सर्विंग्स हैं!
तो, ऐलोवेरा किसके लिए अच्छा है? एलोवेरा के सबसे प्रसिद्ध और व्यापक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले अनुप्रयोगों में से एक सनबर्न से राहत है। हालांकि, एलोवेरा आपकी त्वचा को अन्य तरीकों से भी फायदा पहुंचाता है। वास्तव में, एलोवेरा की अनोखी एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी विशेषताएं इसे मुंहासों का प्रभावी इलाज बनाती हैं। और चिड़चिड़ी त्वचा को शांत करने की अपनी क्षमता के साथ, एलोवेरा किसी भी स्किनकेयर रूटीन का एक उपयोगी घटक है।
चाहे आपकी रसोई में एलो का पौधा हो, जो पूल के पास एक दिन बाद छींटने और निचोड़ने के लिए तैयार हो या गलती से खाना पकाने से जल गया हो, या आप एलोवेरा के बोतलबंद संस्करण से अधिक परिचित हों, दोनों सनबर्न से जुड़ी परेशानी को कम करने में मदद कर सकते हैं । हालांकि एलो सनबर्न को ठीक नहीं कर सकता है, लेकिन सबूत बताते हैं कि यह दूसरी और तीसरी डिग्री की जलन को ठीक करने में तेजी ला सकता है, जिसमें हल्की सनबर्न भी शामिल है।6 एलोवेरा जेल के कई फायदे हैं, लेकिन सनबर्न को ठीक करना सबसे प्रसिद्ध है। एलो जेल को सीधे पौधे से या बोतलबंद जेल या लोशन को सीधे हल्के जले पर लगाएं, ताकि क्षेत्र को ठंडा और शांत किया जा सके।
एलोवेरा, जब शीर्ष पर लगाया जाता है, तो मुंहासों में भी मदद कर सकता है। इस अजीब त्वचा की स्थिति के कई मूल हैं, लेकिन सबूत बताते हैं कि मुँहासे क्रीम और एलोवेरा जेल का संयोजन अकेले मुँहासे क्रीम की तुलना में मुँहासे के इलाज में अधिक प्रभावी है.7 सूजन के घावों में सुधार करने की एलोवेरा की क्षमता मुँहासे के उपचार के रूप में इसकी प्रभावशीलता में योगदान कर सकती है। इसके अलावा, इसके रोगाणुरोधी गुण और बैक्टीरिया की कोशिका भित्ति को तोड़ने की क्षमता एलो को कुछ प्रकार के मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया के खिलाफ प्रभावी बनाने में मदद कर सकती है.8
हालांकि चिड़चिड़ी, शुष्क त्वचा और एक्जिमा के सटीक कारण का पता लगाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन एलो के सुखदायक गुण इन स्थितियों से होने वाली परेशानी को कम करने में मदद कर सकते हैं। घाव और जलन के उपचार को बढ़ावा देने और त्वचा पर सूजन और बैक्टीरिया को कम करने की एलोवेरा की क्षमता एक्जिमा को लाभ पहुंचा सकती है।
एक्जिमा में सूजन वाली त्वचा होती है, जिसके कारण सूखी, खुजलीदार और पपड़ीदार धब्बे हो सकते हैं। हालांकि यह अपने आप में असुविधाजनक हो सकता है, इन लक्षणों से त्वचा के संक्रमण जैसे अधिक चिंताजनक परिणाम भी हो सकते हैं। एक्जिमा के लिए प्रिस्क्रिप्शन और ओवर-द-काउंटर उपचार उपलब्ध हैं, और इसके लक्षणों को कम करने के लिए प्राकृतिक उपचार बहुत सारे हैं।
एलोवेरा न केवल वयस्कों में एक्जिमा के लिए एक प्रभावी, प्राकृतिक उपचार हो सकता है, बल्कि यहशिशुओं में सूखी त्वचा को शांत करने में भी मदद कर सकता है। ओटमील के प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण घरेलू नुस्खे जिनमें ओट्स और एलोवेरा शामिल हैं, और भी अधिक प्रभावी हो सकते हैं.9
सनबर्न को शांत करने के लिए प्रसिद्ध, एलोवेरा एक शक्तिशाली एंटी-एजिंग घटक के रूप में भी महत्वपूर्ण वादा दिखाता है। इसके लाभ सतह-स्तर के हाइड्रेशन से परे हैं, जो त्वचा की मूलभूत संरचना को बेहतर बनाने के लिए काम करते हैं। 2020 के डबल-ब्लाइंड क्लिनिकल परीक्षण12 में पाया गया कि एलो स्टेरोल्स के साथ दैनिक मौखिक पूरकता से त्वचा के स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार हुआ है। प्रतिभागियों ने त्वचा की लोच, नमी बनाए रखने और समग्र कोलेजन सामग्री में उल्लेखनीय वृद्धि देखी। त्वचा के प्राकृतिक अवरोधक कार्य को मजबूत करके, एलोवेरा हाइड्रेशन को रोकने और पर्यावरणीय क्षति से बचाने में मदद करता है। यह अधिक युवा दिखने में तब्दील हो जाता है, जिसमें महीन रेखाओं और झुर्रियों में कमी दिखाई देती है और त्वचा की स्वस्थ, अधिक लचीली बनावट होती है।
चाहे आप जलने के बाद राहत की तलाश कर रहे हों, सूखी त्वचा को ठीक करने की कोशिश कर रहे हों, या अपने मुंहासों में सुधार की उम्मीद कर रहे हों, सीधे त्वचा पर लगाने पर एलोवेरा एक सहायक उपचार हो सकता है। एलो एक कम रखरखाव वाला, आसानी से उगने वाला पौधा है। धूप वाली खिड़की के पास एक खिड़की होने से न केवल आपके स्थान में प्राकृतिक सुंदरता बढ़ जाती है। यह आपको जरूरत पड़ने पर तत्काल उपयोग के लिए एक फ्रोंड को स्नैप करने और जेल को निचोड़ने की अनुमति देता है। एलो बोतलबंद जैल और लोशन में भी व्यापक रूप से उपलब्ध है।
एलोवेरा का उपयोग करते समय, प्रभावित क्षेत्र पर बस थोड़ी मात्रा में जेल या लोशन लगाएं।
सामयिक उपयोग के अलावा, एलोवेरा का सेवन अतिरिक्त लाभ प्रदान कर सकता है, जिसमें रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करना और टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करना शामिल है.10 एंटीऑक्सिडेंट के स्रोत के रूप में, एलोवेरा जूस त्वचा के स्वास्थ्य का भी समर्थन कर सकता है। और माउथवॉश के रूप में एलोवेरा के मौखिक उपयोग से दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। आंतरिक रूप से एलोवेरा के लाभों का आनंद लेने के लिए, जूस को अकेले या स्मूदी में पीने की कोशिश करें।
जबकि एलोवेरा के एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी लाभ आशाजनक हैं, एलो उत्पादों को लोड करने से पहले संभावित दुष्प्रभावों पर विचार करना महत्वपूर्ण है। शोध बताते हैं कि एलोवेरा के सेवन से दस्त, पेट में ऐंठन और उल्टी हो सकती है।11 हालांकि ज्यादातर मामलों में जानलेवा नहीं होते हैं, लेकिन ये लक्षण असहज हो सकते हैं और डिहाइड्रेशन जैसी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
व्यावसायिक रूप से तैयार किए गए एलोवेरा उत्पाद, जैसे जूस, जैल और लोशन, सीधे पूरे पौधे से एलो प्राप्त करने से ज्यादा सुरक्षित हो सकते हैं। फिर भी, निर्माता के निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें और साइड इफेक्ट होने पर एलो उत्पाद का उपयोग बंद कर दें।
अपने आहार और सप्लीमेंट्स में कोई भी बदलाव करने से पहले अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम से बात करना हमेशा एक अच्छा विचार है।
हां, लेकिन केवल साफ आंतरिक जेल ही खाने के लिए सुरक्षित है। बाहरी हरी पत्ती और उसके ठीक नीचे पीले लेटेक्स का रेचक प्रभाव होता है और इसका सेवन नहीं करना चाहिए। सुरक्षा के लिए, खाने या पीने के लिए व्यावसायिक रूप से तैयार, शुद्ध एलोवेरा उत्पादों का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
हर दिन अपनी त्वचा पर एलोवेरा का उपयोग करना आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। दैनिक मौखिक उपयोग के लिए, शुद्ध, लेटेक्स-मुक्त उत्पादों का चयन करें और अनुशंसित खुराक का पालन करें। रोजाना एलो का सेवन करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें, खासकर अगर आपको स्वास्थ्य की स्थिति है या आप गर्भवती हैं।
मुख्य अंतर उनका इच्छित उपयोग है। एलोवेरा जेल एक गाढ़ा, सामयिक पदार्थ है जिसका उपयोग त्वचा को शांत करने और मॉइस्चराइज़ करने के लिए किया जाता है। एलोवेरा जूस पीने योग्य तरल रूप है, जिसे पाचन और हाइड्रेशन का समर्थन करने के लिए आंतरिक उपयोग के लिए संसाधित और शुद्ध किया गया है।
ताजा एलो 100% प्राकृतिक है लेकिन जल्दी खराब हो जाता है और इसे सुरक्षित रूप से तैयार करना मुश्किल हो सकता है (लेटेक्स के कारण)। उच्च गुणवत्ता वाले स्टोर से खरीदे गए जैल अक्सर अधिक व्यावहारिक होते हैं, क्योंकि वे शुद्ध होते हैं, उनकी शेल्फ लाइफ लंबी होती है, और स्किनकेयर के लिए सुसंगत और सुविधाजनक परिणाम प्रदान करने के लिए तैयार किए जाते हैं।
बर्न हीलिंग से लेकर त्वचा और ओरल हेल्थ तक, एलोवेरा को अपनी वेलनेस रूटीन में शामिल करने पर विचार करने के कई कारण हैं। जबकि निर्माता के दिशानिर्देशों के अनुसार एलोवेरा का उपयोग करने पर साइड इफेक्ट का बहुत कम जोखिम होता है, लेकिन अपनी दिनचर्या में एक नया पूरक पेश करते समय सतर्क रहना हमेशा एक अच्छा विचार है। वर्तमान आंकड़ों के आधार पर, एलोवेरा कई सामान्य चिंताओं के लिए एक आशाजनक समाधान प्रतीत होता है, और भविष्य के शोध यह दस्तावेज करना जारी रख सकते हैं कि एलोवेरा आपके स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचा सकता है।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
