तनाव में मदद करने के लिए सबसे अच्छी जड़ी-बूटियाँ

तनाव हम सभी को हर दिन प्रभावित करता है जब हम काम, परिवार या बीमारी की चुनौतियों से निपट रहे होते हैं, और यहाँ तक कि उत्साह के समय भी, जैसे कि नई नौकरी शुरू करते समय या शादी की योजना बनाते समय। और तनाव के कारण अक्सर खराब खान-पान और नींद न आने लगती है, जिससे आपके लिए सबसे अच्छा काम करना मुश्किल हो सकता है।

सौभाग्य से तनाव से निपटने में आपकी मदद करने के लिए कई प्राकृतिक इलाज हैं जिनमें आपके डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन शामिल नहीं है। यहां मेरे कुछ जाने-माने हर्बल सप्लीमेंट दिए गए हैं जो साल के किसी भी समय तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

सेंट जॉन्स वॉर्ट

जबकि सेंट जॉन्स वॉर्ट अमेरिका में कम जाना जाता है, यह विदेशों में काफी लोकप्रिय है। इसे हाइपरिकम पेरफोराटम के नाम से भी जाना जाता है, यह जड़ी बूटी आमतौर पर यूरोप में डॉक्टरों द्वारा निर्धारित की जाती है, खासकर अवसाद जैसे मनोदशा से संबंधित विकारों के लिए। वास्तव में, 2008 में 23 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों की समीक्षा से पता चला कि सेंट जॉन्स वॉर्ट के प्रभाव एंटीडिपेंटेंट्स के समान थे, सिवाय इसके कि सभी प्राकृतिक जड़ी-बूटियों के न्यूनतम दुष्प्रभाव थे।

चूंकि कभी-कभी तनाव भी उदास कर सकता है, इसलिए सेंट जॉन्स वोर्ट सप्लीमेंट वही हो सकता है जो डॉक्टर ने आदेश दिया था। कैलिफोर्निया गोल्ड न्यूट्रिशन, सेंट जॉन्स वोर्ट एक्सट्रैक्टआज़माएं।

ब्लैक कोहोश

मैं अक्सर खुद को गर्म चमक की शिकायत करने वाले रोगियों को काले कोहोश की सिफारिश करता हुआ पाता हूं, क्योंकि इस पर बहुत अधिक शोध किया गया है और पाया गया है कि 80 प्रतिशत महिलाओं में रजोनिवृत्ति के इस दुष्प्रभाव को कम किया गया है, जिसमें 50 प्रतिशत को पूरी तरह से राहत मिली है। लेकिन इन सब में काले कोहोश मदद नहीं कर सकते।

हार्मोन का स्वस्थ संतुलन बनाए रखने से (जिससे हम सभी लाभान्वित हो सकते हैं), यह हमारे मूड और तनाव के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे मेल्टडाउन को रोका जा सकता है। कैलिफ़ोर्निया गोल्ड न्यूट्रिशन, ब्लैक कोहोश एक्सट्रैक्टआज़माएं।

पैशन फ्लावर

अपने सुंदर नाम के अलावा, पैशन फ्लावर के कुछ बहुत प्रभावशाली लाभ हैं, जैसे कि तनाव और चिंता में कमी। तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करने वाले रोगियों के लिए, रात को अच्छी नींद लेने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, मैं विश्राम विभाग में थोड़ी मदद के लिए पैशन फ्लावर सप्लीमेंट्स की सलाह देता हूं।

आपको तनाव मुक्त करने और आराम करने के लिए दिन में सिर्फ 500 मिलीग्राम 2 या 3 बार चाहिए। California Gold Nutrition, Passion Flowerआज़माएं।

मिल्क थिस्ल

एक लंबा, कांटेदार, बैंगनी रंग का फूल वाला पौधा, मिल्क थीस्ल हजारों वर्षों से इसके प्रभावशाली उपचार लाभों के लिए स्वागत किया जाता रहा है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना, हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करना और यहां तक कि यकृत के स्वास्थ्य का समर्थन करना शामिल है।

मैं तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए हर दिन लगभग 400 मिलीग्राम की सलाह देता हूं। कैलिफोर्निया गोल्ड न्यूट्रिशन, मिल्क थीस्ल एक्सट्रैक्टआज़माएं।