स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन और सप्लीमेंट्स

कई कारक आपकी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य और रूप-रंग को प्रभावित करते हैं। यूवी एक्सपोज़र, धुआं और वायु प्रदूषण जैसे विषाक्त पदार्थ, और आपकी त्वचा और बालों की देखभाल की दिनचर्या बड़ी हैं—लेकिन ये बाहरी हैं। 

आंतरिक कारक जैसे कि आपके जीन, प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया, और आपकी जीवनशैली (“ब्यूटी स्लीप” एक वास्तविक चीज़ है) भी बड़ी भूमिका निभाते हैं। ऐसा ही आपका पोषण भी करता है। इसमें आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के साथ-साथ सप्लीमेंट्स भी शामिल हैं। 

कौन से पोषक तत्व आपको चमकदार त्वचा और स्वस्थ बाल देंगे? चलो अंदर गोता लगाएँ!

सर्वश्रेष्ठ स्किनकेयर विटामिन और सप्लीमेंट्स

मॉइस्चराइजिंग क्रीम और सीरम के साथ एक अच्छी त्वचा और बालों की देखभाल की दिनचर्या आपकी उपस्थिति के लिए चमत्कार कर सकती है, लेकिन वे केवल त्वचा की गहराई तक जाती हैं। गुणवत्ता वाले ओरल स्किनकेयर सप्लीमेंट आपके शरीर को अंदर से बाहर तक सुंदरता बनाने के लिए आवश्यक पोषक तत्व देते हैं। 

सेरामाइड्स 

सेरामाइड्स पौष्टिक तेल होते हैं जो आपकी त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करते हैं, जो स्वस्थ, कोमल, युवा दिखने वाली त्वचा की कुंजी है.¹ सेरामाइड आपकी त्वचा के सुरक्षात्मक अवरोध में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो सतह पर कोशिकाओं को एक साथ बांधने में मदद करते हैं.^2,3 लेकिन उम्र बढ़ने के साथ सेरामाइड का स्तर स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है, जिससे चिकनी, स्वस्थ त्वचा को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है हम बूढ़े हो जाते हैं.⁴ एक सेरामाइड सप्लीमेंट के साथ त्वचा को अंदर से बाहर तक पुनर्जीवित करता है जो त्वचा के हाइड्रेशन को बढ़ावा देता है और स्वस्थ सेरामाइड स्तरों को प्रोत्साहित करता है।

कोलेजन 

स्वस्थ, सुंदर त्वचा की तलाश है जो झुर्रियों की उपस्थिति को रोकती है? कोलेजन चिकनी और स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन इसके बड़े अणु आकार के कारण आपके आहार में कोलेजन को अवशोषित करना मुश्किल हो सकता है। हाइड्रोलाइज़्ड कोलेजन में कोलेजन के छोटे टुकड़े होते हैं (जिन्हें कोलेजन पेप्टाइड्स कहा जाता है) जो आपके शरीर के लिए उपयोग करने में आसान होते हैं, और अध्ययनों से पता चलता है कि यह इलास्टिन संश्लेषण और कोलेजन उत्पादन में योगदान देता है.^5,6 वास्तव में, 35 से 55 वर्ष की आयु की महिलाओं के बीच एक अध्ययन ने दैनिक हाइड्रोलाइज़्ड कोलेजन पूरकता के आठ सप्ताह के बाद त्वचा की लोच में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया.⁷ 

विटामिन सी

आपकी त्वचा आपको तत्वों से बचाती है। लेकिन उन सुरक्षात्मक प्रयासों से उनका असर पड़ता है। विटामिन सी स्वस्थ त्वचा की संरचना और कार्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है, आपकी त्वचा को चिकना और सुंदर बनाए रख सकता है, और आपको अपने आस-पास के ऑक्सीडेटिव तनाव से बचा सकता है। इस विटामिन सी फ़ॉर्मूला के साथ अपनी त्वचा को बेहतरीन बनाए रखें, जो कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करता है और सेल सुरक्षा प्रदान करता है। इसमें रोजमैरी, ऑलिव लीफ, लेमन वर्बेना और जापानी सोफोरा का मिश्रण शामिल है, जो त्वचा की चमक को बेहतर बनाने और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है, साथ ही अत्यधिक सांद्रित चावल के सेरामाइड जो आपकी त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करते हैं.^15-17  

वेगन कोलेजन

शाकाहारी? शाकाहारी? बस कम पशु-व्युत्पन्न उत्पादों का उपभोग करने का प्रयास कर रहे हैं? आपको सुंदरता और पौधे-आधारित आहार के बीच चयन करने की ज़रूरत नहीं है। शाकाहारी कोलेजन विकल्प के साथ, जो आपके प्राकृतिक कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है, चमकदार त्वचा का समर्थन करता है, और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करता है। स्वस्थ त्वचा के लिए यह शाकाहारी फ़ॉर्मूला चिकित्सकीय रूप से अध्ययन किए गए विटामिन सी, गोटू कोला और जिनसेंग रूट के अर्क के साथ टाइप I कोलेजन (त्वचा में पाया जाने वाला सबसे सामान्य प्रकार का कोलेजन) के समान अमीनो एसिड प्रोफ़ाइल को जोड़ता है। शोध से पता चला है कि यह स्वस्थ कोलेजन घनत्व और त्वचा के हाइड्रेशन को प्रोत्साहित करता है और महीन रेखाओं और झुर्रियों की उपस्थिति में सुधार करता है.¹⁸ 

विटामिन B3 (नियासिनमाइड)

हम साफ, सुंदर दिन पसंद कर सकते हैं, लेकिन मध्यम पराबैंगनी संपर्क भी त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। एक ओरल सप्लीमेंट से अपनी त्वचा को अंदर से बाहर तक सुरक्षित रखें, जो यूवी के संपर्क में आने से पहले, उसके दौरान और बाद में स्वस्थ डीएनए को बढ़ावा देता है। विटामिन B3 नियासिनमाइड UV के संपर्क में शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का समर्थन करता है, सुरक्षात्मक ATP उत्पादन को प्रोत्साहित करता है, और सेलुलर ऊर्जा को बढ़ाता है.^19-21 यह पराबैंगनी जोखिम के उम्र से संबंधित प्रभावों से बचाने में मदद करता है और स्वस्थ त्वचा को प्रोत्साहित करता है.^22,23

सर्वश्रेष्ठ हेयरकेयर विटामिन और सप्लीमेंट्स

मजबूत, स्वस्थ बाल अंदर से शुरू होते हैं। बालों की अधिकतम मजबूती के लिए इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से अपने बालों को जड़ से सिरे तक पोषण दें।

घुलनशील केराटिन के साथ कोलेजन

स्वस्थ बालों को अपनी संरचना और कार्य को बनाए रखने के लिए कोलेजन से अधिक की आवश्यकता होती है। केराटिन त्वचा के स्वास्थ्य और मजबूत बालों को भी बढ़ावा देता है। इस कोलेजन और घुलनशील केराटिन फ़ॉर्मूला में कई चिकित्सकीय रूप से अध्ययन किए गए पोषक तत्व शामिल हैं जो भीतर से सुंदरता को बढ़ावा देते हैं। इसके बायोएक्टिव कोलेजन पेप्टाइड कोलेजन और इलास्टिन के निर्माण को प्रोत्साहित करते हैं, त्वचा की वृद्धि और मरम्मत में सहायता करते हैं, और यूवी एक्सपोज़र के प्रति लचीलापन को प्रोत्साहित करते हैं.^8-10 अन्य तत्व त्वचा की लोच को बढ़ावा देते हैं, स्वस्थ नाखूनों का समर्थन करते हैं, केराटिन निर्माण को बढ़ावा देते हैं, और बालों की चमक और चमक को प्रोत्साहित करते हैं.^11-14

बायोटिन

जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमारे शरीर में उन संरचनात्मक प्रोटीनों का उत्पादन कम होता है, जिनकी हमें बालों, त्वचा और नाखूनों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आवश्यकता होती है। पानी में घुलनशील B7 विटामिन बायोटिनसे अपने बालों और नाखूनों की स्वस्थ चमक और मजबूती बनाए रखने में मदद करें। बायोटिन केराटिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो एक प्रमुख प्रोटीन है जो आपके बालों, नाखूनों और त्वचा को बनाता है.^24-27 बायोटिन की अन्य भूमिकाएँ भी हैं: यह सेलुलर ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक है, और यह स्वस्थ जीन अभिव्यक्ति को बढ़ावा देता है।

मुख्य बिंदु 

आपकी ब्यूटी रूटीन सीरम और क्रीम पर नहीं रुकनी चाहिए। सौंदर्य सहायक विटामिन और पोषक तत्व समय के साथ कोलेजन और केराटिन के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने में मदद करके बालों और त्वचा की नमी और मजबूती को प्रोत्साहित कर सकते हैं। मुख्य पोषक तत्व आपकी त्वचा को ऑक्सीडेटिव तनाव, पर्यावरणीय कारकों और यूवी के संपर्क से बचाने में भी मदद करते हैं। 

इसलिए स्मार्ट लाइफस्टाइल विकल्पों और लक्षित पोषण के साथ अपनी त्वचा और बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखें।

संदर्भ:

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