सामग्री की तालिका
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बांझपन दुनिया भर में 15 प्रतिशत तक आबादी द्वारा सामना की जाने वाली एक आम समस्या है। आमतौर पर प्रति सप्ताह कम से कम दो बार संभोग करने के एक वर्ष बाद गर्भधारण करने में कठिनाई के रूप में परिभाषित किया जाता है, जन्म नियंत्रण के उपयोग के बिना, बांझपन का अनुमान है कि विश्व स्तर पर 50 मिलियन जोड़े तक प्रभावित हो सकते हैं।
गर्भ धारण करने में असमर्थता बच्चों की इच्छा रखने वालों में अवसाद और चिंता पैदा कर सकती है। जोड़ों में, बांझपन के लिए 30 से 40 प्रतिशत पुरुष साथी को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जबकि महिला 60 से 70 प्रतिशत चुनौतियों के लिए जिम्मेदार हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप गर्भावस्था अव्यवहार्य हो सकती है।
इसके बावजूद, पुरुष बांझपन बढ़ सकता है। बीएमजे में 1992 के एक अध्ययन में पाया गया कि 1938 और 1991 के बीच, पुरुषों के वीर्य की मात्रा और शुक्राणुओं की संख्या में काफी कमी आई। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि 1980 से 2015 के बीच, पूरे उत्तरी अमेरिका, एशिया, यूरोप और अफ्रीका में शुक्राणुओं की संख्या में 57 प्रतिशत की गिरावट आई है। एक लोकप्रिय सिद्धांत औद्योगिकीकरण को कारण के रूप में पहचानता है।
स्रोत चाहे जो भी हो, प्रजनन संबंधी समस्याएं अक्सर जटिल होती हैं और आम तौर पर उन्हें दूर करने के लिए दोनों भागीदारों के सहयोग और ध्यान देने की आवश्यकता होती है। हम चर्चा करेंगे कि कौन से प्राकृतिक दृष्टिकोण गर्भवती होने और एक स्वस्थ बच्चे को दुनिया में लाने की संभावनाओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
स्वस्थ विकल्प चुनना न केवल हृदय और मस्तिष्क के लिए अच्छा है, बल्कि गर्भवती होने और स्वस्थ बच्चे होने की संभावना को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। एक संतुलित आहार जिसमें चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ कम हों, माता-पिता दोनों के लिए सर्वोपरि है, ताकि मानव जीवन बनाने के लिए एक स्वस्थ आंतरिक वातावरण मौजूद हो, यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सके। कुछ अध्ययनोंके अनुसार, उदाहरण के लिए, भूमध्यसागरीय आहार का सेवन प्रजनन क्षमता के लिए सहायक हो सकता है।
पुरुषों में स्वस्थ शुक्राणुओं के लिए और महिलाओं में पूर्वानुमेय, तनाव मुक्त ओव्यूलेशन के लिए नियमित व्यायाम और गुणवत्ता वाली नींद महत्वपूर्ण है। पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों जैसे कि BPA (बिस्फेनॉल-ए) और प्लास्टिक में अन्य रसायनों से बचना भी उचित है क्योंकि वे हार्मोन अवरोधक के रूप में कार्य कर सकते हैं। भारी धातुओं जैसे सीसा और पारा के संपर्क को सीमित करने पर भी विचार किया जाना चाहिए। ट्राईक्लोसन युक्त हैंड सोप से बचना चाहिए। 2017 में, संयुक्त राज्य अमेरिका ने इस साबुन एडिटिव को खराब वीर्य गुणवत्ता से जोड़ने वाले अध्ययनों के कारण प्रतिबंधित कर दिया था।
कुछ अध्ययनों ने यह भी सुझाव दिया है कि विद्युत चुम्बकीय विकिरण, जैसे कि WiFi (वायरलेस फ़िडेलिटी) से, शुक्राणु की गुणवत्ता को कम करने में भी योगदान कर सकता है। हालाँकि, इसकी पुष्टि करने के लिए और अधिक अध्ययनों की आवश्यकता है।
गर्भधारण करने की कोशिश करते समय नशीली दवाओं, तम्बाकू और अत्यधिक शराब से बचना न केवल महत्वपूर्ण है, बल्कि स्वस्थ गर्भावस्था को सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
गर्भवती होने की कोशिश करते समय इष्टतम वजन हासिल करना भी महत्वपूर्ण है। इंसुलिन प्रतिरोध या प्रीडायबिटीज होना एक जाना-माना जोखिम कारक है जो कई महिलाओं के लिए गर्भाधान को मुश्किल बना सकता है। मधुमेह से पीड़ित महिलाओं में भी गर्भावस्था और प्रसव के दौरान जटिलताएं विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है और उन्हें उच्च जोखिम वाला माना जाता है।
जीवनशैली में बदलाव के अलावा, अध्ययन के अनुसार निम्नलिखित 7 सप्लीमेंट भी मददगार हो सकते हैं।
बर्बेरीन बरबेरी (berberis vulgaris) झाड़ी से निकाला जाता है, जिसमें सदाबहार और पर्णपाती दोनों तरह के पौधे होते हैं और यह पूरे यूरोप, उत्तरी अफ्रीका, मध्य पूर्व और एशिया में पाया जाता है। बेरबेरीन, इसका सक्रिय तत्व, हर्बल भोजन और पूरक के रूप में सेवन किया जाता है। वैज्ञानिक अध्ययनों में यह दिखाया गया है कि इसके विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं और आमतौर पर इसका उपयोग पारंपरिक चीनी चिकित्सा (TCM) और आयुर्वेदिक चिकित्सा में किया जाता है।
पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) बांझपन का एक सामान्य कारण है और यह सभी महिलाओं में से 10 प्रतिशत तक में मौजूद होता है। एक साधारण रक्त परीक्षण से पता चलता है कि पीसीओएस हार्मोन को बाधित करता है, और इंसुलिन प्रतिरोध और प्रीडायबिटीज भी आमतौर पर इस स्थिति में मौजूद होते हैं। पीसीओएस को उलटने के लिए आहार और व्यायाम महत्वपूर्ण हैं, और बेरबेरीन एक उपयोगी पूरकभी प्रतीत होता है।
2012 के एक अध्ययन से पता चला है कि बेरबेरीन इंसुलिन संवेदनशीलता (पीसीओएस का एक लक्षण) को कम करने में मददगार हो सकता है, जो अंततः सामान्य मासिक धर्म चक्र को बहाल करते हुए ग्लूकोज के स्तर को कम करने में मदद करता है। बायोकेमिकल फ़ार्माकोलॉजी में 2010 के पिछले एक अध्ययन से पता चला है कि बेरबेरीन ने GLP-1 को सक्रिय किया, जो इंसुलिन स्राव को बढ़ावा देता है और अंततः रक्त शर्करा और इंसुलिन प्रतिरोध को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो पीसीओएस वाले लोगों के लिए एक और लाभ है।
सुझायी गई खुराक: लेबल पर दिए निर्देश के अनुसार।
एल-कार्निटाइन एक महत्वपूर्ण अमीनो एसिड है जो मांसपेशियों और मस्तिष्क दोनों में उच्च सांद्रता में पाया जाता है। यह ऊर्जा और चयापचय के उत्पादन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और प्रजनन क्षमता में भूमिका निभा सकता है।
पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम) से पीड़ित 60 महिलाओं के 2015 के यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन में अधिक वजन वाले (बीएमआई>25) माने जाने वाले प्रतिभागियों को शामिल किया गया था। आधी महिलाओं को 250 मिलीग्राम एल-कार्निटाइन दिया गया, जबकि अन्य 30 महिलाओं को प्लेसबो गोली दी गई। दोनों समूहों का 12 सप्ताह तक पालन किया गया, और इस अवधि के अंत में, एल-कार्निटाइन लेने वालों के वजन और कमर की परिधि में कमी देखी गई और उनका रक्त शर्करा कम था। इन परिवर्तनों के परिणामस्वरूप अधिक पूर्वानुमेय ओव्यूलेशन हो सकता है और बाद में गर्भाधान की संभावना में सुधार होगा।
यूरोपियन जर्नल ऑफ ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी एंड रिप्रोडक्टिव बायोलॉजी में 2014 के एक अध्ययन से पता चला है कि पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं जो क्लोमीफीन के प्रति प्रतिरोधी थीं (जिसका अर्थ है कि यह नुस्खे वाली दवा उन्हें गर्भवती होने में मदद नहीं कर सकती) गर्भवती होने की अधिक संभावना थी जब 3,000 मिलीग्राम एल-कार्निटाइन को उनके दैनिक दवा आहार में जोड़ा गया। वांछित स्वास्थ्य लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पोषक तत्वों की खुराक और नुस्खे वाली दवाओं दोनों का उपयोग करने का यह एक उत्कृष्ट उदाहरण है।
सुझाई गई खुराक: 250 मिलीग्राम से 3,000 मिलीग्राम प्रति दिन
मैका रूट (लेपिडियम मेयेनी) दक्षिण अमेरिका के एंडीज पर्वत में उगाई जाने वाली एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है और यह समुद्र तल से 13,000 से 16,000 फीट (4000-5000 मीटर) की ऊंचाई पर उगती है। पारंपरिक रूप से इंकास द्वारा उपयोग किया जाने वाला, मैका अपने कई औषधीय लाभों के लिए जाना जाता था और मुख्य रूप से कामेच्छा और प्रजनन क्षमता दोनों को बेहतर बनाने के लिए उपयोग किया जाता था। यह कई लोगों द्वारा कामोद्दीपक था और अभी भी माना जाता है।
पुरुषों के अध्ययन से पता चला है कि मैका रूट शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणुओं की गतिशीलता को बढ़ा सकता है। 2002 के डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन ने प्रदर्शित किया कि प्लेसबो गोली लेने वालों की तुलना में मैका रूट लेने वाले पुरुषों में यौन इच्छा में सुधार हुआ था। एंड्रोलोगिया में 2009 के एक अध्ययन में हल्के इरेक्टाइल डिसफंक्शन वाले पुरुषों में यौन क्रिया में सुधार दिखाया गया।
खुराक हेतु सुझाव: लेबल पर दिए गए निर्देश के अनुसार
एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, चीड़ की छाल का अर्क मूल रूप से उत्तरी अमेरिका और एशिया के स्वदेशी लोगों द्वारा औषधीय जड़ी बूटी के रूप में उपयोग किया जाता था। फ्रांसीसी अभियान चलाने वाले जैक्स कार्टियर ने कथित तौर पर 1535 में स्कर्वी के इलाज के लिए अपने अभियान के दौरान चीड़ की छाल के अर्क का इस्तेमाल किया, जो विटामिन सी के अपर्याप्त स्तर के कारण होने वाली स्थिति है।
आज, एकीकृत स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों ने चीड़ की छाल के अर्क के कई स्वास्थ्य और एंटी-एजिंग लाभों को भी महसूस किया है, जिसे पहली बार 1987 में आहार पूरक के रूप में संयुक्त राज्य अमेरिका में पेश किया गया था।
पाइन बार्क एक्सट्रैक्ट (एशिया से पीनस मेसोनियाना) इस्तेमाल किए जाने वाले सबसे आम फॉर्मूलेशन में से एक है, जबकि फ्रेंच मैरीटाइम पाइन बार्क एक्सट्रैक्ट या पाइकनोजेनॉल® (पिनस पिनास्टर एसएसपी)। एटलांटिका यूरोप से है) इस शक्तिशाली पोषक तत्व का पेटेंट किया हुआ मिश्रण है।
इटली के 2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि पाइकोजेनॉल और एल-आर्जिनिन शुक्राणुओं की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। इसके अलावा, 2002 के एक अध्ययन ने चीड़ की छाल के पूरक होने पर शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार भी दिखाया।
सुझायी गई खुराक: लेबल पर दिए निर्देश के अनुसार।
जो महिलाएं गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं, उन्हें प्रसवपूर्व विटामिनलेना चाहिए। हालांकि गर्भवती होने के बाद महिलाओं में विटामिन लेना शुरू करना आम बात है, लेकिन यह आदर्श नहीं है क्योंकि आमतौर पर कई महिलाओं को पता चलता है कि वे गर्भाधान के दो से छह सप्ताह बाद गर्भवती हैं। यह सुनिश्चित करना कि आयोडीन और फोलेट सहित सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों का सेवन किया जा रहा है, किसी भी गुणवत्ता वाले प्रसवपूर्व विटामिन और स्वस्थ गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण है।
संभावित पिताओं को अनुकूलित शुक्राणु स्वास्थ्य और गुणवत्ता सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए पुरुषों के मल्टीविटामिन की गुणवत्ता पर भी विचार करना चाहिए।
सुझायी गई खुराक: लेबल पर दिए निर्देश के अनुसार।
विटामिन C, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड या एस्कॉर्बेट के रूप में भी जाना जाता है, पिछले 50 वर्षों में सबसे अधिक शोधित विटामिनों में से एक रहा है। वैज्ञानिक साहित्य की खोज से पता चलता है कि 1968 से विटामिन सी पर 53,000 से अधिक अध्ययन किए गए हैं, जिसमें प्रजनन क्षमता में इसकी भूमिका पर अध्ययन भी शामिल है।
2006 के एक अध्ययन से पता चला है कि “... बांझ पुरुषों में विटामिन सी पूरकता से शुक्राणुओं की संख्या, शुक्राणुओं की गतिशीलता और शुक्राणु आकृति विज्ञान में सुधार हो सकता है और गर्भाधान की दिशा में वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक अतिरिक्त पूरक के रूप में जगह मिल सकती है.” *** अध्ययन में दी गई खुराक प्रति दिन दो बार 1000 मिलीग्राम थी।
धूम्रपान करने से रक्त में विटामिन सी का स्तर भी कम होता है। 2006 के एक अध्ययन से पता चला है कि धूम्रपान न करने वाले उपजाऊ पुरुषों की तुलना में गैर-उपजाऊ धूम्रपान करने वालों के वीर्य में विटामिन सी का स्तर कम था। इसलिए, यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अब रुकने का समय है!
इसके अलावा, 2016 के एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि विटामिन सी पूरकता शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा पर लाभकारी थी। इसी तरह, 2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि दैनिक विटामिन सी पूरक होने पर शुक्राणुओं की गुणवत्ता और डीएनए की अखंडता में सुधार करने में मदद करता है।
खुराक हेतु सुझाव: प्रतिदिन एक या दो बार 500 से 1,000 मिली ग्राम तक।
जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन के अनुसार लगभग 45 प्रतिशत अमेरिकियों ने अपने आहार में जिंक का अपर्याप्त सेवन किया है। दुनिया भर में, 15 प्रतिशत से अधिक लोगों में जिंक की कमीहै। उप-सहारा अफ्रीका और दक्षिण एशियामें यह समस्या बहुत आम है। प्रजनन प्रणाली और पूरे शरीर में एंजाइमों द्वारा आवश्यक, जिंक 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है और 2,000 से अधिक प्रोटीनोंका एक महत्वपूर्ण घटक है।
2009 के एक अध्ययन से पता चला है कि जो पुरुष सबसे अधिक उपजाऊ थे, उनमें बांझ पुरुषों की तुलना में जिंक का रक्त स्तर अधिक था। इन परिणामों ने शोधकर्ताओं को यह निष्कर्ष निकालने के लिए प्रेरित किया कि, “खराब जिंक पोषण शुक्राणु की निम्न गुणवत्ता और पुरुष बांझपन के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक हो सकता है.”
निषेचन के लिए जिंक की आवश्यकता होती है। 2020 का लेख “पुरुष प्रजनन क्षमता में जिंक की भूमिका” बताता है कि शुक्राणु को अपने लक्ष्य तक तैरने में सक्षम होने के लिए और निषेचन प्रतिक्रिया होने के लिए भी जिंक की आवश्यकता होती है। जिन पुरुषों में जिंक का स्तर कम होता है, उनमें शुक्राणु कम गुणवत्ता वाले होते हैं, जो जैविक रूप से बच्चे पैदा करने की उनकी संभावनाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
जिंक को ख़राब करने वाली दवाओं में एसिड रिड्यूसर (रैनिटिडिन, फैमोटिडाइन, ओमेप्राज़ोल, आदि) और एसीई इनहिबिटर ब्लड प्रेशर दवाएं जैसे लिसिनोप्रिल, बेनज़ेप्रिल और एनालाप्रिल शामिल हैं। किसी भी निर्धारित दवा को रोकने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
ज़्यादातर लोग ज़िंक युक्त मल्टीविटामिन लेकर पर्याप्त मात्रा में ज़िंक प्राप्त कर सकते हैं। फलियां, नट्स (पाइन नट्स, काजू, बादाम), बीज (गांजा, कद्दू, तिल, सूरजमुखी, और चिया), अंडे और डार्क चॉकलेट से भरपूर आहार भी आहार जिंक प्रदान कर सकता है।
अन्य पूरक जिन्हें शुक्राणुओं की संख्या और स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक दिखाया गया है, उनमें NAC, सेलेनियम, और कोएंजाइम Q10शामिल हैं।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
