सामग्री की तालिका
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सामान्य जुकाम का समग्र रूप से इलाज करने से रिकवरी में तेजी आ सकती है।
सामान्य सर्दी-जुकाम बस यही है: सामान्य। यह अक्सर शरीर को धीमा करने, ब्रेक लेने और थोड़ा आराम करने का तरीका होता है। जबकि अधिकांश समय यह अपने आप ही दूर हो जाता है, लक्षणों को कम करने के लिए कई प्राकृतिक उपचार हैं ताकि सांस लेने में आसानी हो, खांसी हल्की हो जाए और कम बार हो जाए, और कुल मिलाकर, पीड़ित व्यक्ति कम दुखी महसूस करता है। इसके अलावा, सामान्य सर्दी के लिए प्राकृतिक या समग्र उपचार अक्सर ओवर-द-काउंटर दवा की तुलना में कम खर्चीले होते हैं। इन समग्र उपचारों के कई “दुष्प्रभाव” सकारात्मक हैं।
आराम निश्चित रूप से सामान्य सर्दी से पीड़ित लोगों के लिए उपचार की सूची में है। इसके लिए काम से छुट्टी लेना और मालिश करवाना पड़ सकता है। मूल रूप से, सामान्य सर्दी होना इसके बारे में दोषी महसूस किए बिना कुछ भी नहीं करने का सही बहाना है। आराम करने से प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर की ऊर्जा को ठीक करने और मजबूत बनाने में मदद करेगी। इसके अलावा, जो लोग सामान्य सर्दी से पीड़ित होने पर भरपूर आराम करते हैं, वे आमतौर पर जल्दी ठीक हो जाते हैं।
दिन में तीन या चार बार एप्पल साइडर विनेगर की चाय पीने या गरारे करने से भी सर्दी से जल्दी ठीक होने में मदद मिलेगी। प्रत्येक कप में जोड़े गए पानी की मात्रा को व्यक्ति की प्राथमिकताओं के आधार पर संशोधित किया जा सकता है।
सामग्रियाँ:
सभी सामग्री को एक कप में एक साथ मिलाया जाता है, और फिर पेय को डुबोया जाता है या गरारे किए जाते हैं।
एक सर्विंग बनाता है
दिन में 2 या तीन कप अदरक की चाय पीने से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, जमाव को दूर करने, गले की खराश को शांत करने और सूजन को कम करने में मदद मिलेगी। अपनी खुद की अदरक की चाय बनाएं या आप अदरक की चाय बैग में या ढीली चाय के रूप में खरीद सकते हैं।
सामग्रियाँ:
कद्दूकस किया हुआ अदरक एक कप में रखा जाता है और उसके ऊपर गर्म पानी डाला जाता है। यदि वांछित है, तो स्वाद के लिए शहद जोड़ा जा सकता है। इस चाय को आराम से पिया जा सकता है।
एक सर्विंगबनाता है
दिल के बहादुर के लिए, अदरक के छिलके हैं। जब ऐसा लगे कि सर्दी आ रही है, तो इसे तुरंत लिया जाए, यह निश्चित रूप से इसे शुरुआत में ही डुबो देगा। इस नुस्खे को फॉलो करें।
सामग्रियाँ:
सभी सामग्रियों को एक गिलास में डालकर नीचे गिरा देना चाहिए। इस मिश्रण को 1/4 कप संतरे के रस या किसी अन्य पसंदीदा रस में भी मिलाया जा सकता है ताकि इसे पीने में आसानी हो।
नेटी पॉट का उपयोग नाक के मार्ग को साफ करने और साइनस के लक्षणों को दूर करने के लिए किया जा सकता है। एक नेटी पॉट एक छोटे अजीबोगरीब आकार के चायदानी की तरह दिखता है, और इसका उपयोग बलगम और जमाव के साइनस को साफ करने के लिए किया जाता है।
क्या ज़रूरत है:
नेटी पॉट में एक चम्मच नमक या नमकीन घोल का एक पैकेट रखा जाता है, और बाँझ, डिस्टिल्ड नहीं, इसके ऊपर गर्म पानी डाला जाता है। नमक के घुल जाने के बाद, बर्तन पर ढक्कन लगा दिया जाता है। उपयोगकर्ता फिर अपने सिर को एक तरफ झुकाता है, और एक सिंक के ऊपर झुकते हुए टोंटी को ऊपरी नथुने में डाला जाता है। नमक का पानी नाक के मार्ग में प्रवाहित होगा जहां यह बैक्टीरिया को मार देगा, नाक के मार्ग को बाहर निकाल देगा, बलगम को बाहर निकाल देगा, और फिर दूसरे नथुने से बाहर निकल जाएगा और अंततः साइनस के लक्षणों से राहत देगा। यह हर सुबह और रात में आवश्यकतानुसार कई दिनों तक किया जाता है। पानी का उपयोग करने से पहले हाथ के अंदर की तरफ परीक्षण किया जा सकता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह बहुत गर्म तो नहीं है।
नेटी पॉट, ढक्कन, और किसी भी अन्य घटक को प्रत्येक उपयोग के बाद या तो डिशवॉशर के शीर्ष रैक में या हाथ से डिश सोप और डिशक्लॉथ से साफ किया जाना चाहिए। यदि हाथ से सफाई की जाती है, तो अंतिम कुल्ला गर्म उबले हुए पानी या आसुत जल से अच्छी तरह से किया जाना चाहिए।
नीलगिरी के तेल का उपयोग भरी हुई नाक को साफ करने और सामान्य सर्दी से पीड़ित होने पर सांस लेने में आसानी के लिए किया जाता है। गर्म स्नान या स्नान करने से पहले नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें शॉवर स्टाल के विपरीत दिशा में या गर्म पानी के बाथटब में डाल दी जाती हैं। नीलगिरी के तेल की चार से पांच बूंदें एक बड़े कटोरे में रखी जाती हैं और उसमें उबलता पानी डाला जाता है। फिर कटोरे को एक सपाट सतह पर रखा जाता है, और रोगी अपने सिर और कटोरे पर 5 से 10 मिनट के लिए तौलिया या कंबल लपेटकर उस पर झुक जाता है। ये उपचार दिन में दो बार किए जा सकते हैं। जिगर की समस्या वाले लोगों को नीलगिरी से बचना चाहिए।
स्थानीय रूप से प्राप्त कच्चा शहद प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, खांसी को नरम करता है, और इसके एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुणों के साथ गले की खराश को शांत करता है। लाभों को महसूस करने के लिए एक कप गर्म पानी, नींबू पानी, या पसंदीदा चाय में 1 से 2 बड़े चम्मच खाना आवश्यक है। कृपया ध्यान दें कि 1 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं को शहद नहीं पीना चाहिए।
बीमार होने पर मीठी चीजें खाना आरामदायक लग सकता है, लेकिन शुगर को प्रोसेस करने के लिए शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। जब तक कि यह शहद से मीठा न हो या थोड़ा सा न हो, तब मीठी चीजों को त्यागने की सलाह दी जाती है। खांसी की बूंदों में आमतौर पर चीनी की न्यूनतम मात्रा होती है, और अन्य कठोर कैंडीज, आइसक्रीम, पॉप्सिकल्स, जेली और पुडिंग गले की खराश से पीड़ित लोगों के लिए सुखदायक हो सकते हैं, लेकिन यह ध्यान रखना सबसे अच्छा है कि बहुत अधिक चीनी अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाएगी।
सामान्य सर्दी से पीड़ित होने पर स्वस्थ आहार का पालन करना फायदेमंद होता है। हल्का भोजन करना और ग्लूटेन, चीनी, और डेयरी से परहेज करने से प्रतिरक्षा प्रणाली को शरीर को ठीक करने के लिए आवश्यक ऊर्जा मिलेगी। सर्दी से पीड़ित लोगों के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ ताजे फल, सब्जियां, शुगर-फ्री जूस और चिकन सूपहैं। इस तरह के आहार से फेफड़ों में सूजन भी कम हो सकती है।
विटामिन सी जुकाम को ठीक करने में भी मदद कर सकता है। यदि इसे पूरक के रूप में लिया जाता है, तो अनुशंसित दैनिक मात्रा बच्चों के लिए 500 से 1000 मिलीग्राम और वयस्कों के लिए 2 से 4 ग्राम है। इन राशियों को कुछ खुराकों में तोड़कर पूरे दिन लेना चाहिए। विटामिन सी के अन्य महान स्रोत वे फल हैं जो स्थानीय रूप से प्राप्त होते हैं और मौसम के दौरान होते हैं, जैसे कि संतरा, और जूस। ध्यान में रखने के लिए कुछ विटामिन सी सप्लिमेंट शुद्ध एल्डरबेरी सिरप और एरोलाहैं।
कुछ अर्क अद्भुत काम कर सकते हैं अगर उन्हें सही तरीके से लिया जाए, जब ऐसा लगता है कि किसी व्यक्ति को जुकाम हो रहा है। अनुशंसित अर्क इचिनेशिया एक्सट्रैक्ट, गोल्डनसील एक्सट्रैक्ट, और केयेन एक्सट्रैक्टहैं। दिन में दो बार जीभ के नीचे एक बूंद डालने से तुरंत परिणाम मिल सकते हैं और सर्दी से राहत मिल सकती है।
विटामिन डी आम सर्दी के लक्षणों को गंभीर रूप से कम करने या इसे पूरी तरह से रोकने के लिए सिद्ध किया गया है। प्राकृतिक विटामिन डी भरपूर धूप मिलने से प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन अगर ठंड के लक्षणों को कम करने के लिए डेयरी से बचा जा रहा है तो दूध से प्राप्त नहीं किया जा सकता है। सुझाई गई खुराक के अनुसार लिया गया विटामिन D3 सप्लीमेंट फ्लू को शुरुआत में ही खत्म कर देता है या इसके लक्षणों को काफी कम कर देता है। यहाँ तक कि शाकाहारी विटामिन डी सप्लिमेंट भी उपलब्ध हैं।
नींबू का तेल सर्दी को भी दूर भगा सकता है। यह वह तेल है जो फलों के छिलके से निकाला जाता है। 2 लीटर पानी में एक बूंद मिलाकर दिन भर इसे पीने से सादा पानी पीने में और भी मज़ा आता है और शरीर को साफ करके और गले की खराश को दूर करके इस प्रक्रिया में ठंड से लड़ता है। आसानी से सांस लेने में सहायता के लिए डिफ्यूज़र में दो बूंदें भी डाली जा सकती हैं।
ऐसा लगता है कि पेपरमिंट ऑयलका उल्लेख किए बिना जुकाम के लिए समग्र उपचार की कोई सूची पूरी नहीं होगी। हाथ की हथेली में नारियल या बादाम के तेल के एक छोटे से हिस्से में एक बूंद डाली जा सकती है और सुबह तैयार होने से पहले या रात में सोने से पहले छाती और पैरों के तलवों में मालिश की जा सकती है, ताकि आसानी से सांस लेने और एक ऊर्जावान एहसास का आनंद लिया जा सके।
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
