कैमोमाइल से रास्पबेरी की पत्ती तक: जब आप उम्मीद कर रहे हों तो कौन सी चाय ठीक है?

‌‌‌‌मुख्य बिंदु

• गर्भावस्था के दौरान सभी हर्बल चाय को उचित नहीं माना जाता है: गर्भावस्था के चरण और खपत की मात्रा के आधार पर कुछ जड़ी-बूटियों में सुरक्षा संबंधी विचार हो सकते हैं।
• कुछ हर्बल चाय का अध्ययन दूसरों की तुलना में अधिक व्यापक रूप से किया गया है: अदरक, पेपरमिंट, और रास्पबेरी की पत्ती उन चायों में से हैं जिनकी गर्भावस्था से संबंधित शोध में सबसे अधिक चर्चा की जाती है।
• हर्बल सामग्री उत्पादों के बीच व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है: चाय के मिश्रणों में विभिन्न उपयोगों और सुरक्षा प्रोफाइल के साथ कई वनस्पति शामिल हो सकते हैं।
• कैफीन-मुक्त का मतलब हमेशा गर्भावस्था-सुरक्षित नहीं होता है: हर्बल चाय और सप्लीमेंट पारंपरिक काली या हरी चाय की तुलना में अलग-अलग विचारों के अधीन होते हैं।
• गर्भावस्था के दौरान हर्बल उत्पादों का चयन करते समय स्वास्थ्य संबंधी मार्गदर्शन महत्वपूर्ण होता है: व्यक्तिगत स्वास्थ्य संबंधी ज़रूरतें, दवाएं और गर्भावस्था का इतिहास उन चीज़ों को प्रभावित कर सकता है जो उपयोग करने के लिए उपयुक्त हैं।

प्रेगनेंसी में बहुत सारी चुनौतियां आती हैं, और इतनी सारी दवाओं की सीमा से बाहर होने के कारण, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कई महिलाएं बेहतर महसूस करने के लिए अधिक प्राकृतिक तरीकों की तलाश करती हैं। वास्तव में, लगभग 30% इस विशेष (और कभी-कभी मुश्किल) समय के दौरान चाय जैसे हर्बल उपचारों की ओर रुख करते हैं। लेकिन डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि “प्राकृतिक” का अर्थ हमेशा “सुरक्षित” नहीं होता है। जब हर्बल चाय और गर्भावस्था की बात आती है, तो अभी भी बहुत कुछ है जो हम नहीं जानते हैं, और नेविगेट करने के लिए बहुत सारे ग्रे क्षेत्र हैं। यहां बताया गया है कि बच्चे को स्तनपान कराते समय किस चाय की चुस्की लेनी चाहिए, इस बारे में शोध क्या कहता है।

हर्बल चाय और गर्भावस्था: सुरक्षित कैसे रहें

चाय के प्रकार

गैर-हर्बल और हर्बल चाय के बीच के अंतर को समझना महत्वपूर्ण है।  चाय के पौधे की पत्तियों से एक गैर-हर्बल चाय बनाई जाती है और इसमें सफेद, ऊलोंग, हरी और काली चाय शामिल होती है।  इनमें कैफीन होता है जब तक कि वे एक डिकैफ़ संस्करण न हों। कैफीन की मात्रा के अलावा, गैर-हर्बल चाय के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, लेकिन अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन के अनुसार, “गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अक्सर कैफीन को कम करने या खत्म करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। नेचुरल मेडिसिन डेटाबेस गर्भावस्था में हरी और काली चाय दोनों को “संभवतः असुरक्षित” के रूप में रेट करता है, जब इसका उपयोग बड़ी मात्रा में किया जाता है, मुख्य रूप से कैफीन के उच्च सेवन के कारण, लेकिन मध्यम मात्रा में उपयोग किए जाने पर “संभवतः सुरक्षित” होता है।

हर्बल चाय चाय के पौधे से नहीं बनाई जाती है, बल्कि विभिन्न अन्य पौधों और उनके पौधों के हिस्सों, जैसे कि त्वचा, जड़, पत्तियों और/या जामुन से बनाई जाती है।  हर्बल चाय में कैफीन नहीं होता है (जब तक कि इसे जोड़ा नहीं गया हो)।  

सुरक्षा संबंधी विचार

गर्भावस्था के दौरान जड़ी-बूटियों के उपयोग की सुरक्षा और प्रभावशीलता पर बहुत सीमित शोध किया गया है।  शिशु और माँ के लिए जोखिम के बारे में नैतिक चिंताओं के कारण गर्भवती महिलाओं पर शोध करना मुश्किल है। यहां तक कि हर्बल चाय जैसी प्राकृतिक और सरल चीज भी दवा के समान शरीर में प्रतिक्रिया करने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली हो सकती है। इसलिए, गर्भवती माताओं को सावधान रहना चाहिए कि वे क्या चुस्की लेते हैं।  गर्भावस्था के दौरान कुछ पदार्थों को सुरक्षित माना जाता है, खासकर अगर उन्हें मध्यम मात्रा तक सीमित किया जाए, जो आमतौर पर प्रति दिन दो कप से अधिक चाय नहीं होती है।

खुराक के अलावा, गर्भावस्था में हर्बल चाय की सुरक्षा तैयारी और ट्राइमेस्टर पर भी निर्भर करती है। सुनिश्चित करें कि इस्तेमाल की गई कोई भी चाय आवश्यक सामग्री हो।  एक ही पौधे के अलग-अलग हिस्सों के अलग-अलग नुकसान या लाभ हो सकते हैं (जैसे, पत्ते बनाम जामुन)।  सुनिश्चित करें कि हर्बल चाय भरोसेमंद स्रोत से ली गई है और किसी भी हानिकारक उप-उत्पाद से बचने के लिए शुद्धता के लिए परीक्षण किया गया है। उस दौरान शिशु के तेजी से विकास के कारण पहली तिमाही में सबसे अधिक सतर्क रहने का समय हो सकता है।

यहां तक कि “संभावित रूप से सुरक्षित” मानी जाने वाली हर्बल चाय के लिए भी, व्यक्तिगत जोखिम कारक कुछ लोगों के लिए चाय की सिफारिश नहीं कर सकते हैं।  इस प्रकार, हर्बल चाय की कोशिश करने से पहले अधिक व्यक्तिगत सलाह के लिए हमेशा स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श लें। इसके अलावा, गर्भावस्था और स्तनपान के बीच अलग-अलग जड़ी-बूटियों के जोखिम अलग-अलग हो सकते हैं, इसलिए यह न मानें कि यह गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है; यह स्तनपान पर भी लागू होता है।

गर्भावस्था में हर्बल चाय: प्रकार और उनकी सुरक्षा

जबकि सामान्य हर्बल चाय का उपयोग संस्कृति के अनुसार भिन्न होता है, निम्नलिखित चार्ट गर्भावस्था में सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी-बूटियों और चाय और उनकी सुरक्षा रेटिंग का अवलोकन है। यह सुरक्षा डेटा आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली कुछ जड़ी-बूटियों के लिए खतरनाक लग सकता है। ध्यान रखें कि अधिकांश सामान्य जड़ी-बूटियों के लिए छोटी मात्रा (आमतौर पर भोजन में उपयोग की जाने वाली मात्रा) को “औषधीय मात्रा” नहीं माना जाता है।  अनियमित रूप से उपयोग की जाने वाली छोटी मात्रा में समस्या उत्पन्न नहीं हो सकती है, लेकिन चाय में जड़ी-बूटियों की बड़ी खुराक हो सकती है।  यदि संदेह है, तो हमेशा किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लें।

सारांश

गर्भावस्था में हर्बल चाय पीने से पहले, यह सलाह दी जाती है कि आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली चाय का उपयोग सुरक्षित माना जाए, यह सुनिश्चित करें कि ब्रांड और तैयारी सुरक्षित है, और केवल मध्यम मात्रा में ही उपयोग करें। हमेशा की तरह, उपयोग करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से सलाह लें।  

संदर्भ:

1. अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन। (2023)। हर्बल चाय और गर्भावस्था: सुरक्षा, सामग्री और उपभोक्ता दिशानिर्देशों का आकलन करना। एपीए हेल्दी प्रेग्नेंसी एजुकेशनल सीरीज़।
2. चिकित्सीय अनुसंधान केंद्र (2019)। प्राकृतिक दवाएं: आहार पूरक, प्राकृतिक अवयवों और एकीकृत उपचारों के लिए साक्ष्य-आधारित नैदानिक डेटाबेस। चिकित्सीय अनुसंधान संकाय।