प्राकृतिक रूप से एलर्जी से छुटकारा पाएं: टिप्स और उपचार

जो लोग मौसमी एलर्जी से पीड़ित हैं, उनके लिए वसंत का मतलब आंखों में खुजली, नाक बहना, गले में जलन और पूर्ण दुख की सामान्य भावना हो सकती है।

जबकि कई लोग ओवर-द-काउंटर एलर्जी दवाओं पर भरोसा करते हैं, आपको आश्चर्य हो सकता है कि प्रकृति के पास कुछ शक्तिशाली एंटी-एलर्जी राहत समाधान हैं। कई लोग साइड इफेक्ट्स के कम जोखिम और जीवन के अधिक समग्र तरीके के लिए सराहना की संभावना के कारण अधिक प्राकृतिक एलर्जी राहत समाधान पसंद करते हैं।

यहां 6 प्राकृतिक यौगिक दिए गए हैं, जो प्राकृतिक रूप से एलर्जी से राहत देकर आपके कदम में वसंत वापस ला सकते हैं।

विटामिन जो एलर्जी के लक्षणों को कम कर सकते हैं

स्वस्थ विकास से लेकर चमकदार त्वचा और मजबूत नाखूनों तक, शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने में विटामिन एक आवश्यक भूमिका निभाते हैं। शोध बताते हैं कि सी और डी जैसे विटामिन मौसमी एलर्जी के लक्षणों को भी कम कर सकते हैं।

विटामिन सी

विटामिन C, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है, एक आवश्यक पोषक तत्व है जिसका उपयोग शरीर कई प्रक्रियाओं के लिए करता है, जिसमें कोलेजन बनाने से लेकर प्रतिरक्षा प्रणाली को सहारा देने तक शामिल है। विटामिन सी एलर्जी से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है।

विटामिन सी मस्तूल कोशिकाओं को शरीर में हिस्टामाइन छोड़ने से रोक सकता है। मस्तूल कोशिकाएं प्रतिरक्षा कोशिकाएं होती हैं जो शरीर को रोगजनकों से बचाने में मदद करती हैं। जब विदेशी आक्रमणकारियों का सामना किया जाता है, तो मस्तूल कोशिकाएं हेपरिन और हिस्टामाइन जैसे कुछ अणुओं को रक्तप्रवाह और शरीर के ऊतकों में छोड़ देती हैं। हिस्टामाइन उन प्राथमिक अणुओं में से एक है जो खुजली, छींकने और सूजन जैसे एलर्जी के लक्षण पैदा कर सकते हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन सी एलर्जी के प्रति प्रतिक्रिया में हिस्टामाइन के स्राव को रोकने में मदद कर सकता है।

एक नैदानिक अध्ययन 89 रोगियों में हिस्टामाइन के स्तर पर विटामिन सी के प्रभाव पर केंद्रित है। अध्ययन में एलर्जी रोगों के 19 और संक्रामक रोगों के 70 रोगियों को शामिल किया गया। प्रत्येक रोगी को 7.5 ग्राम विटामिन सी अंतःशिरा (IV के माध्यम से) दिया गया। अध्ययन में पाया गया कि सभी रोगियों में सीरम हिस्टामाइन का स्तर कम हो गया, लेकिन एलर्जी की बीमारी वाले रोगियों में अधिक उल्लेखनीय कमी आई।

अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन सी हिस्टामाइन उत्पादन को कम करने या मस्तूल कोशिकाओं को इसे छोड़ने से रोकने में मदद कर सकता है। माना जाता है कि विटामिन सी हिस्टामाइन में एक भूमिका निभाता है, विटामिन डी एलर्जी से अलग तरीके से राहत दे सकता है।

विटामिन डी

विटामिन डी आमतौर पर हड्डियों के स्वास्थ्य से जुड़ा होता है, लेकिन शरीर द्वारा निर्मित इस विटामिन की अन्य महत्वपूर्ण भूमिकाएँ भी होती हैं, जैसे प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना।

अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन डी एलर्जिक राइनाइटिस के लक्षणों को कम करने में मदद करता है, जिसे व्यापक रूप से हे फीवर के रूप में जाना जाता है। एक मेटा-विश्लेषण हे फीवर पर विटामिन डी पूरकता के प्रभावों पर केंद्रित है। 2000 से अधिक लेखों और 5 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों की समीक्षा करने के बाद, मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि प्लेसबो की तुलना में, कॉर्टिकोस्टेरॉइड के उपयोग के बिना विटामिन डी पूरकता से हे फीवर के लक्षणों में कमी आई है।

एक अन्य मेटा-विश्लेषण उन बच्चों पर विटामिन डी पूरकता के परिणाम देखना चाहता था जो एलर्जी की बीमारियों से पीड़ित थे। अध्ययन में 2,000 से अधिक प्रतिभागियों को शामिल करने वाले 32 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों के परिणामों का विश्लेषण किया गया और पाया गया कि विटामिन डी पूरकता एटोपिक डर्मेटाइटिस और हे फीवर के लक्षणों की गंभीरता में कमी के साथ जुड़ी थी।

शोध बताता है कि विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करके एलर्जी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

खनिज जो एलर्जी से राहत प्रदान कर सकते हैं

जबकि विटामिन में शक्तिशाली एलर्जी से राहत देने वाले गुण हो सकते हैं, अध्ययनों से पता चलता है कि जिंक जैसे खनिज भी शक्तिशाली प्राकृतिक राहत प्रदान कर सकते हैं।

जिंक

ज़िंक शरीर की 300 से अधिक प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक खनिज है। इसकी कमी धीमी वृद्धि से लेकर खराब प्रतिरक्षा स्वास्थ्य तक हर चीज से जुड़ी हुई है।

अध्ययनों से पता चलता है कि जिंक की कमी से एलर्जी भी हो सकती है। कई अध्ययनों ने जिंक की कमी को एलर्जी के लक्षणों के विकास के काफी बढ़े हुए जोखिम से जोड़ा है, जो उन लोगों की तुलना में पांच गुना अधिक है जिनके पास जिंक की कमी नहीं है।

नतीजतन, जिंक सप्लीमेंट एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। एक पारंपरिक अध्ययन गंभीर मौसमी एलर्जी वाले लोगों के लिए ओरल जिंक सप्लीमेंट के प्रभावों पर केंद्रित है। अध्ययन में 34 रोगियों को 2 समूहों में विभाजित किया गया। उपचार समूह को एक दिन में 40 मिलीग्राम जिंक और एंटीहिस्टामाइन सेटीरिज़िन मिला। नियंत्रण समूह को केवल सेटीरिज़िन प्राप्त हुआ।

दो हफ्तों के बाद, अध्ययन में जिंक समूह में एलर्जी के लक्षणों में उल्लेखनीय कमी और जीवन की गुणवत्ता में सुधार पाया गया।

शोधकर्ताओं का मानना है कि जिंक सप्लीमेंट, जब किसी कमी को ठीक करने के लिए दिया जाता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली को संतुलित करके और मस्तूल कोशिकाओं को हिस्टामाइन रिलीज करने से रोककर एलर्जी के लक्षणों से राहत दिला सकता है।

सप्लीमेंट्स जो एलर्जी में सुधार कर सकते हैं

प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले कई पदार्थ समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। फिर भी, अध्ययन यह सुझाव देने लगे हैं कि कुछ प्राकृतिक यौगिक जैसे क्वेरसेटिन और काले बीज का तेल एलर्जी से राहत देने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकते हैं।

क्वेर्सटिन

जबकि विटामिन और खनिज प्रतिरक्षा विनियमन और एलर्जी के लक्षणों को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं, अन्य शक्तिशाली दृष्टिकोण प्राकृतिक एलर्जी से राहत प्रदान कर सकते हैं।

शोध बताता है कि क्वेरसेटिन एक शक्तिशाली प्राकृतिक एलर्जी रिलीवर हो सकता है। क्वेरसेटिन एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला पदार्थ है जो शतावरी से लेकर ग्रीन टी तक विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

क्वेरसेटिन को अक्सर शक्तिशाली सूजन-रोधी प्रभाव माना जाता है, लेकिन यह एक शक्तिशाली एंटी-एलर्जी एजेंट भी हो सकता है। एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित, समांतर-समूह अध्ययन ने मौसमी एलर्जी पर क्वेरसेटिन पूरकता के प्रभावों की जांच की।

अध्ययन में 22 से 78 वर्ष की आयु के 66 प्रतिभागियों को शामिल किया गया, जिन्होंने 4 सप्ताह तक प्रतिदिन 200 मिलीग्राम क्वेरसेटिन लिया। अध्ययन में पाया गया कि क्वेरसेटिन समूह के लोगों ने खुजली वाली आंखों, छींकने, नाक बहने और मौसमी एलर्जी से जुड़ी नींद की समस्याओं जैसे एलर्जी के लक्षणों में उल्लेखनीय कमी का अनुभव किया।

अध्ययन में यह भी पाया गया कि नियंत्रण समूह की तुलना में क्वेरसेटिन समूह ने अपने जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि दर्ज की। अध्ययनों से पता चलता है कि क्वेरसेटिन हिस्टामाइन के उत्पादन और रिलीज को रोककर एलर्जी के लक्षणों को कम कर सकता है।

काले बीज का तेल

निगेला सतीवा, जिसे व्यापक रूप से काला बीज, काला जीरा या काला कैरवे के रूप में जाना जाता है, हल्के नीले या सफेद फूलों वाला एक वार्षिक पौधा है। यह रानुनकुलेसी परिवार से संबंधित है, साथ ही अन्य पौधों के साथ जिनका औषधीय रूप से उपयोग किया जाता है, जैसे कि गोल्डनसील।

काले बीज का उपयोग मध्य पूर्व में सदियों से गुर्दे, यकृत, फेफड़े और पाचन तंत्र की बीमारियों के लिए एक पारंपरिक औषधि के रूप में किया जाता रहा है। आधुनिक विज्ञान बताता है कि काले बीज एलर्जी से भी राहत दिला सकते हैं।

एक संभावित डबल-ब्लाइंड प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन ने हे फीवर के रोगियों पर काले बीज के तेल के प्रभावों की जांच की। अध्ययन में 66 प्रतिभागियों को शामिल किया गया, दोनों पुरुषों और महिलाओं, जिनकी औसत आयु लगभग 47 वर्ष थी।

अध्ययन 30 दिनों तक चला और पाया गया कि काले बीज का तेल पहली बार इस्तेमाल करने के 15 दिनों के भीतर खुजली और बहती नाक, छींकने और नाक बंद होने जैसे एलर्जी के लक्षणों को कम कर सकता है।

एक अन्य नियंत्रित नैदानिक अध्ययन ने हे फीवर के 68 रोगियों पर काले बीज के तेल के प्रभावों की जांच की। प्रतिभागियों को उनके लक्षणों की गंभीरता से अलग किया गया, जो या तो हल्के, मध्यम या गंभीर थे। अध्ययन में एक नियंत्रण समूह भी था जिसे काले बीज का तेल नहीं मिला था।

6 सप्ताह के अंत में, अध्ययन में पाया गया कि हल्के समूह के सभी मरीज़ लक्षण-मुक्त थे, जबकि मध्यम और गंभीर समूहों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा या तो लक्षण-मुक्त था या उनमें लक्षण कम थे, क्रमशः 93.7% और 83.3%। यह उन 30.1% के विपरीत है जिन्होंने नियंत्रण समूह में बेहतर लक्षणों की सूचना दी।

अध्ययनों से पता चलता है कि काले बीज का तेल एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी है, और यह गुण एलर्जी से राहत देने में मदद कर सकता है।

प्रोबायोटिक्स

पेट के स्वास्थ्य के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बताया जा सकता। आंतों के खराब स्वास्थ्य को मधुमेह और मोटापे से लेकर पुरानी सूजन तक कई तरह के विकारों से जोड़ा गया है।

प्रोबायोटिक्स एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक यादृच्छिक डबल-ब्लाइंड प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण इस बात पर केंद्रित था कि प्रोबायोटिक पूरकता हे फीवर के लक्षणों को कैसे प्रभावित करेगी।

यह अध्ययन 12 सप्ताह तक चला और इसमें 40 प्रतिभागी शामिल थे जो मौसमी एलर्जी से पीड़ित थे। यह पाया गया कि उपचार समूह के लोगों ने बहती नाक जैसे एलर्जी के लक्षणों में कमी देखी, जबकि जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि, बेहतर नींद और कम थकान का अनुभव किया।

एक अन्य यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित, डबल-ब्लाइंड संभावित अध्ययन, जिसमें 106 प्रतिभागी शामिल थे और 90 दिनों तक चले थे, ने हे फीवर के लक्षणों को कम करने में प्रीबायोटिक्स की तुलना में प्रोबायोटिक्स की प्रभावकारिता को देखा। अध्ययन में प्लेसबो समूह की तुलना में प्रोबायोटिक/प्रीबायोटिक समूह में एलर्जी के लक्षणों में उल्लेखनीय कमी पाई गई।

माना जाता है किप्रोबायोटिक्स आंतों के स्वास्थ्य को नियंत्रित करके और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करके मौसमी एलर्जी के लक्षणों को कम करते हैं।

मुख्य बिंदु

यदि आप मौसमी एलर्जी से पीड़ित हैं, तो वसंत के मौसम में आंखों में खुजली, नाक बहना या बेकाबू छींकना नहीं पड़ता है। विटामिन सी, विटामिन डी, जिंक, क्वेरसेटिन, काले बीज के तेल और प्रोबायोटिक्स जैसे संभावित सहायक तरीकों से प्राकृतिक एलर्जी से राहत मिलने में कुछ ही समय लग सकता है। एलर्जी रोधी दिनचर्या में इन प्राकृतिक तरीकों को शामिल करने से लंबे समय तक चलने वाली एलर्जी से राहत मिल सकती है ताकि आप बाहर निकल सकें और वसंत का आनंद ले सकें।

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