एक प्रतिरक्षा अनुपूरक में खोजने के लिए 9 घटक

‌‌‌‌प्रतिरक्षा प्रणाली क्या काम करती है?

प्रतिरक्षा प्रणाली हमें हानिकारक वायरस, बैक्टीरिया, परजीवी और कवक से बचाने में मदद करती है। कोशिकाओं,  प्रोटीन, ऊतकों और अंगों का यह परिष्कृत नेटवर्क  वास्तविक समय की जैविक निगरानी प्रणाली के रूप में कार्य करता है, जो संभावित हानिकारक और गैर-हानिकारक सूक्ष्मजीवों के बीच लगातार अंतर करता है। 

हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है - सहज और अनुकूली। सहज प्रतिरक्षा प्रणाली में कार्यों की बहुलता होती है, लेकिन इसका प्राथमिक कार्य संक्रमण को रोकने के लिए शरीर के भीतर जोखिम वाले क्षेत्रों में सूक्ष्म-जीव से लड़ने वाली प्रतिरक्षा कोशिकाओं को भेजना है। जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिरक्षा रक्षा के दूसरे भाग को उत्तेजित करने में मदद करती है।

अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली, जिसे "अधिग्रहित प्रतिरक्षा प्रणाली" के रूप में भी जाना जाता है, वह आधार है जिसके द्वारा टीकाकरण संक्रमण से बचाता है। एक मायने में, अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली हमें कोने के आसपास छिपे खतरे की “एक उन्नत चेतावनी” प्रदान करने में मदद करती है। 

‌‌‌‌रोग प्रतिरोधक शक्ति, आहार और जीवन शैली

प्रतिरक्षा सहायता प्राप्त करने और संक्रमणों से बेहतर तरीके से सुरक्षित रहने वाले स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए स्मार्ट जीवनशैली विकल्प चुनना महत्वपूर्ण है। 

• एक स्वस्थ आहार ( प्रचुर मात्रा में फल, सब्जी और अनाज) 
• पर्याप्त नींद (ज्यादातर लोगों को प्रत्येक रात 6-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है)
• नियमित गतिविधि 
• तनाव में कमी (योग, ध्यान, प्रार्थना)
• नियमित तौर पर हाथ धोना

निम्नलिखित इम्यूनिटी सप्लीमेंट्स वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा समर्थित हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ दिखाते हैं। 

लार्च अरेबिनोगैलेक्टन 

Larch Arainogalactan (LA) अमेरिकी नॉर्थवेस्ट और कनाडा के कुछ हिस्सों में पाए जाने वाले एक सदाबहार पेड़ से प्राप्त किया जाता है। एक पॉलिसैकेराइड और रेशेयुक्त आहार का एक उत्कृष्ट स्रोत जो एफडीए द्वारा अनुमोदितहै, लार्च आंत में लघु-श्रृंखला फैटी एसिड, विशेष रूप से ब्युटरेट और प्रोपियोनेट के उत्पादन को बढ़ाता है। लार्च में सूजन-विरोधी गुण होते हैं और यह प्रतिरक्षा प्रणाली की प्राकृतिक हत्यारी (एनके) कोशिकाओं को भी उत्तेजित करता है।

निम्नलिखित में से प्रत्येक अध्ययन में, लार्च ने प्रतिरक्षा प्रणाली को कुछ संक्रमणों से लड़ने में मदद की। अल्टरनेटिव मेडिसिन रिव्यू में 1999 के एक अध्ययन में इस बात के प्रमाण पर चर्चा की गई कि लार्च प्राकृतिक एनके कोशिकाओं को उत्तेजित कर सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकता है और क्रोनिक वायरल संक्रमणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।  न्यूट्रिशन जर्नल में 2010 के एक अध्ययन में लार्च के अर्क के साथ पूरक होने पर कुछ टीकों के प्रति प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया का मूल्यांकन किया गया। डबल-ब्लाइंड प्लेसिबो-नियंत्रित अध्ययन जिसमें 45 स्वस्थ वयस्क शामिल थे, वयस्कों की आधी संख्या ने लार्च लिया जबकि दूसरी आधी संख्या ने निमोनिया का टीका (न्यूमोकोकल 23) दिए जाने से पहले एक प्लेसिबो ली। जिन लोगों को लार्च दिया गया था, उनमें उन लोगों की तुलना में एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली पाई गई जिन्होंने पूरक नहीं लिया। 2013 के एक अध्ययन में भी टेटनस वैक्सीन के प्रति इसी तरह की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया पाई गई। 

इसके अलावा, 2013 के एक अध्ययन में 199 स्वस्थ प्रतिभागियों का मूल्यांकन किया गया, जिन्होंने पहले 6 महीने की अवधि में कम से कम 3 जुकाम की स्वयं रिपोर्ट की थी। 100 को लार्च मिला जबकि 99 को प्लेसबो दिया गया। परिणामों से पता चला कि जिन लोगों को लार्च अरबिनोग्लैक्टन दिया गया था, उन्हें प्लेसबो लेने वालों की तुलना में कम संक्रमण हुआ। जो लोग लार्च पर थे, उनमें भी आईजीजी एंटीबॉडी प्रतिक्रिया काफी बेहतर थी, जो प्लेसबो दिए गए लोगों की तुलना में अधिक सुरक्षा का सुझाव देती थी। 

अंत में, 2016 के एक अध्ययन ने प्रदर्शित किया कि LA आंत के माइक्रोबायोम, विशेष रूप से आंत से जुड़े लिम्फोइड ऊतक (GALT) को सकारात्मक रूप से प्रभावित करके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकता है। अध्ययन में बताया गया कि एलए ने शीत प्रकरण की घटनाओं में 23% की कमी की।

मैटेक मशरूम (ग्रिफोला फ्रोंडोसा) 

ग्रिफ़ोला फ्रोंडोसा, या मैटेक मशरूम, एक लोकप्रिय खाद्य मशरूम है। इस मशरूम में बी-ग्लूकेन होते हैं जो मशरूम के पॉलीसेकेराइड घटक होते हैं, जिनके बारे में माना जाता है कि इसका सेवन करने वाले व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले गुण होते हैं। 

2010 के एक अध्ययन से पता चला है कि कीमोथेरेपी के बाद मैटेक मशरूम सफेद रक्त कोशिकाओं की रिकवरी को बढ़ाने में मदद कर सकता है। 

इसके अलावा, 2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि मैटेक मशरूम का प्रतिरक्षा प्रणाली, विशेष रूप से न्यूट्रोफिल और मोनोसाइट्स पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। अंत में, 2020 के एक अध्ययन ने भी प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ दिखाया। 

इलेउथेरो रूट 

एलुथेरो  रूट (एलेउथेरो सेंटीकोसस) जिसे साइबेरियन जिनसेंग के नाम से भी जाना जाता है, पारंपरिक चीनी चिकित्सा में पारंपरिक रूप से उपयोग किया जाता रहा है। एल्यूथेरो रूट को एक प्रतिरक्षा प्रणाली में इजाफा करनेवाला और एक सामान्य उत्तेजक के रूप में माना जाता है। एल्यूथेरो मूल रूप से जापान, उत्तरी चीन, दक्षिणपूर्वी रूस, दक्षिण कोरिया और उत्तर कोरिया में मिलता है।

2004 के एक अध्ययन के अनुसार, एलुथेरो का थकान-रोधी प्रभाव हो सकता है और यह NK गतिविधि को नियंत्रित कर सकता है। इसके अलावा, 2020 के एक अध्ययन से पता चला है कि एलुथेरो प्रतिरक्षा प्रणाली में मैक्रोफेज को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है। 

अंत में, 2009 के एक अध्ययन से पता चला है कि एलुथेरो लिवर, विशेष रूप से कैडमियम को डिटॉक्स करने में भी मदद कर सकता है। यह समग्र रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद है।

{ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट 

ग्रीन टी दुनिया भर में सबसे अधिक खपत होने वाले पेय पदार्थों में से एक है। परिणामस्वरूप, ग्रीन टी और ग्रीन टी के अर्कके स्वास्थ्य लाभों पर हजारों अध्ययन हुए हैं। ग्रीन टी में सक्रिय यौगिकों को कैटेचिन के रूप में जाना जाता है, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। 

 मॉलिक्यूल्स में 2018 के एक अध्ययन से पता चला है कि ग्रीन टी प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करने में मदद करती है, जिसे वैज्ञानिक प्रतिरक्षा जांच बिंदु अवरोधक कहते हैं। 

इसके अलावा, 2018 के एक अध्ययन से पता चला है कि ग्रीन टी में एंटी-वायरल गुण भी होते हैं, विशेष रूप से ह्यूमन पैपिलोमा वायरस के खिलाफ- जो मस्से का कारण बन सकता है और सर्वाइकल कैंसर के खतरे को भी बढ़ा सकता है।

अंत में, 2019 के एक अध्ययन से पता चला है कि कम से कम 7 दिनों में, ग्रीन टी सप्लीमेंट चूहों में पेट के माइक्रोबायोम को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। माना जाता है कि ग्रीन टी प्रीबायोटिक पदार्थ की तरह काम करती है, जो पेट के स्वस्थ बैक्टीरिया को खिलाती है। प्रतिरक्षा प्रणाली की 70% प्रतिक्रिया आंत में होती है। 

एस्ट्रैगलस एक्सट्रैक्ट 

एस्ट्रैगलस मेम्ब्रेनेसस का उपयोग आमतौर पर पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) में रोग उपचार के रूप में किया जाता है। 2017 के एक अध्ययनके अनुसार, एस्ट्रैगलस को टीकाकरण के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया में सुधार करने में मदद करने के रूप में दिखाया गया है। इसके अलावा, 2017 के एक अन्य अध्ययन ने भी प्रतिरक्षा प्रणाली के समान लाभ दिखाए। 

अंत में,  2018 के एक अध्ययन से पता चला कि एस्ट्रैगलस एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है और यह पेट में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है। 

ओलिव लीफ एक्सट्रैक्ट 

हममें से कई लोग जैतून के तेल और इसके लाभों से परिचित हैं, लेकिन जैतून के पत्ते के अर्क (OLE)के शक्तिशाली लाभों के बारे में बहुत कम या कोई जानकारी नहीं है। जिसे ओलेरोपिन भी कहा जाता है, इसके मुख्य घटक का नाम, जैतून की पत्ती का अर्क जैतून वाले पौधे की पत्तियों से प्राप्त होता है, एक पेड़ जिसे ओलिया यूरोपिया कहा जाता है। 

जैतून की पत्तियों का एक्स्ट्रैक्ट सुरक्षित पाया गया है और ग्रीस, स्पेन, फ्रांस, तुर्की, इजरायल, मोरक्को, और ट्यूनीशिया जैसे देशों में पारंपरिक चिकित्सा के रूप में व्यापक रूप से उपयोग किया गया है।

2015 से करंट मेडिकल माइकोलॉजी में एक अध्ययन में, यह पाया गया कि जैतून के पत्ते के अर्क ने कैंडिडा अल्बिकन्स के खिलाफ यीस्ट रोधी प्रभाव प्रदर्शित किए। कैंडिडा अल्बिकन्स एक रोगजनक खमीर है जो त्वचा पर और मानव आंत में पाया जाता है। 

 एक अलग अध्ययन में, एंटीवायरल गतिविधि के लिए जैतून की पत्ती के अर्क सहित 150 पौधों के अर्क का विश्लेषण किया गया। निष्कर्ष से पता चला है कि जैतून की पत्ती के अर्क में वायरस को मारने की एक मजबूत क्षमता भी होती है और यह वायरस के कारण होने वाले संक्रमणों के उपचार में उपयोगी हो सकता है। 

अंत में, जर्नल ऑफ़ फ़ूड मेडिसिन में 2017 के एक अध्ययन में जैतून की पत्ती के अर्क में जीवाणुरोधी गुण होते हैं। इस जड़ी बूटी को अपने आहार में जोड़ने पर विचार किया जाना चाहिए।

काली मिर्च का अर्क 

काली मिर्च हर किसी के किचन कैबिनेट में होती है। इसे आमतौर पर मसालों का राजा माना जाता है। अध्ययन बताते हैं कि काली मिर्च प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद हो सकती है। 

2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि काली मिर्च का अर्क प्रतिरक्षा प्रणाली की टी कोशिकाओं को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। 

इसके अलावा, 2017 के एक अध्ययन में काली मिर्च के एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों पर चर्चा की गई। अध्ययन से यह भी पता चला कि काली मिर्च के अर्क में अस्थमा रोधी गुण भी होते हैं। 

‌‌‌‌‌अदरक की जड़ का अर्क 

 अदरक का वैज्ञानिक नाम Zingiber officinale है, जबकि इसकी जड़ों को Rhyzomus zingiberus के नाम से जाना जाता है। अदरक मूल रूप से दक्षिण पूर्व एशिया का एक फूल वाला पौधा है, लेकिन इसकी मोटी जड़ों का उपयोग चीन, भारत, पोलिनेशिया और अफ्रीका की पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों में भी किया जाता रहा है। 

आयुर्वेदिक चिकित्सा और पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) के क्षेत्रों में, अदरक अपने गुणों के लिए अच्छी तरह से माना जाता है।

वायरल गैस्ट्रोएंटेराइटिस का इलाज करते समय अदरक सहायक हो सकता है, जिसे आमतौर पर "पेट के फ्लू" के रूप में जाना जाता है। कैनानी नामक एक इतालवी गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने 2018 में एक लेख प्रकाशित किया था जिसमें दिखाया गया था कि एक पीड़ित बाल चिकित्सा आबादी को दिए जाने वाले अदरक से उल्टी के एपिसोड में 20 प्रतिशत की कमी आई और स्कूल से बीमार दिनों की कुल संख्या में 28 प्रतिशत की कमी आई। पारंपरिक चिकित्सा में, अदरक वायरल ऊपरी श्वसन संक्रमण के उपचार के रूप में बहुत सम्मानित है।

इसके अतिरिक्त, श्वसन तंत्र पर अदरक को "एंटीकोलिनर्जिक गतिविधि" को देखा गया है, जो संक्रमण होने पर छाती की जकड़न और खांसी के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। इसलिए, घरघराहट सहित श्वसन संक्रमण के लक्षणों के उपचार में मदद करने के लिए अदरक एक उत्कृष्ट विकल्प है। अदरक अदरक की चायके रूप में भी उपलब्ध है। 

‌‌पीपली (पाइपर लोंगम)

पीपली का पारंपरिक रूप से आयुर्वेदिक चिकित्सा में उपयोग किया जाता था। हालांकि, इसकी हिप्पोक्रेट्स द्वारा भी चर्चा की गई थी, जिन्हें आधुनिक समय की दवा का संस्थापक माना जाता है। हालाँकि, इसके औषधीय उपयोग के अलावा, इसका उपयोग खाद्य मसाले के रूप में भी किया जाता था। 

2001 के एक अध्ययन से पता चला है कि पाइपर लोंगम में जीवाणुरोधी गुण होते हैं। 

इसके अलावा, 1999 के एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि पाइपर लोंगम ने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया है और जिआर्डिया संक्रमण से लड़ने में मदद की है।

ज़ोई रिसर्च द्वाराइम्यून सपोर्ट उपरोक्त सभी सूचीबद्ध इम्युनिटी सप्लीमेंट्स जड़ी-बूटियाँ प्रदान करता है और आमतौर पर इसे प्रति दिन दो कैप्सूल की खुराक में लिया जाता है। 

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