सामग्री की तालिका
सामग्री की तालिका
जब ज्यादातर लोग प्रोबायोटिक्स के बारे में सोचते हैं, तो वे पाचन के बारे में सोचते हैं। पेट फूलना और गैस का ख्याल आता है। शायद एंटीबायोटिक्स। शायद उनका पसंदीदा दही।
टेस्टोस्टेरोन, फर्टिलिटी, इरेक्टाइल डिसफंक्शन या प्रोस्टेट हेल्थ के बारे में वे शायद ही कभी सोचते हैं।
लेकिन उन्हें करना चाहिए।
एक प्राकृतिक चिकित्सक के रूप में, मैं अक्सर पुरुषों को उन लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करते हुए अभ्यास में आती हूँ जो पेट से पूरी तरह से असंबंधित लगते हैं: कम ऊर्जा, कामेच्छा में कमी, जिद्दी वजन बढ़ना, मनोदशा में बदलाव और व्यायाम से ठीक न होना।
जब मैं मल त्याग, तनाव, नींद, एंटीबायोटिक दवाओं और भोजन के बारे में पूछना शुरू करता हूं तो वे अक्सर आश्चर्यचकित हो जाते हैं। क्योंकि पुरुषों के लिए पेट का स्वास्थ्य शायद ही कभी पाचन के बारे में होता है।
माइक्रोबायोम, यानी आपके पाचन तंत्र में रहने वाले खरबों बैक्टीरिया, ज्यादातर लोगों को एहसास होने की तुलना में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। यह सूजन, चयापचय, हार्मोन संतुलन, प्रतिरक्षा कार्य और यहां तक कि आपके शरीर के टेस्टोस्टेरोन को संसाधित करने के तरीके को प्रभावित करता है।
और यही कारण है कि पुरुषों के लिए प्रोबायोटिक्स अधिक ध्यान देने योग्य हैं।
प्रोबायोटिक्स लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो पेट के माइक्रोबायोम में संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।
जब सहायक बैक्टीरिया पनपते हैं, पाचन बेहतर तरीके से काम करता है, सूजन कम रहती है, प्रतिरक्षा सुरक्षा मजबूत होती है, और आंत और शरीर के बाकी हिस्सों के बीच संचार अधिक सुचारू रूप से चलता है।
लेकिन जब बहुत अधिक तनाव, बहुत कम नींद, अधिक शराब, बार-बार एंटीबायोटिक दवाओं के दौर, कम फाइबर का सेवन या बीमारी के कारण वातावरण बदलता है, तो संतुलन बदल सकता है।
कई अवसरवादी जीव पहले से ही शरीर में बहुत कम मात्रा में प्राकृतिक रूप से मौजूद होते हैं और आमतौर पर कोई समस्या नहीं पैदा करते हैं। हालांकि, जब पर्यावरण कम सहायक हो जाता है, तो ये रोगाणु उस कमजोरी का फायदा उठा सकते हैं और पनपने लगते हैं।
इस असंतुलन को डिस्बिओसिस कहा जाता है।
डिस्बिओसिस का मतलब जरूरी नहीं कि संक्रमण हो। अधिक बार, इसका मतलब है कि सहायक बैक्टीरिया कम हो गए हैं जबकि अधिक सूजन वाले जीव हावी होने लगते हैं। ये अवसरवादी बैक्टीरिया ऐसे यौगिकों का उत्पादन करते हैं जो सूजन को बढ़ाते हैं जबकि बैक्टीरिया को बाहर निकालते हैं जो आपके स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद करते हैं।
यह एक दोहरी समस्या पैदा करता है: अधिक सूजन और कम सुरक्षा।
समय के साथ, यह असंतुलन पाचन से कहीं अधिक प्रभावित कर सकता है।
पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक अध्ययन किए जाने वाले प्रोबायोटिक उपभेदों में शामिल हैं:
ये बैक्टीरिया सहायता करने में मदद करते हैं:
जबकि प्रोबायोटिक्स से सभी को फायदा होता है, पुरुषों में कुछ अनोखी स्वास्थ्य चिंताएं होती हैं जो माइक्रोबायोम सपोर्ट को विशेष रूप से महत्वपूर्ण बनाती हैं।
पुरुषों में विशिष्ट हार्मोन और प्रजनन स्वास्थ्य संबंधी ज़रूरतें होती हैं।
स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन का स्तर सेक्स ड्राइव की तुलना में बहुत अधिक प्रभावित करता है। वे मांसपेशियों, प्रेरणा, मनोदशा, प्रजनन क्षमता, चयापचय स्वास्थ्य, आत्मविश्वास और समग्र जीवन शक्ति का समर्थन करते हैं। जब टेस्टोस्टेरोन का संतुलन बदलता है, तो पुरुष अक्सर थकान, वजन बढ़ने, कामेच्छा कम होने या मांसपेशियों को बनाए रखने में कठिनाई के कारण इसे सबसे पहले नोटिस करते हैं।
पुरुषों में प्रोस्टेट भी होता है, मूत्राशय के नीचे स्थित एक छोटी ग्रंथि जो प्रजनन स्वास्थ्य और मूत्र क्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जैसे-जैसे पुरुषों की उम्र बढ़ती है, प्रोस्टेट संबंधी चिंताएं आम होती जाती हैं और मूत्र स्वास्थ्य, नींद की गुणवत्ता, यौन स्वास्थ्य और जीवन की समग्र गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं।
फर्टिलिटी एक और महत्वपूर्ण हिस्सा है। शुक्राणु का स्वास्थ्य सूजन, ऑक्सीडेटिव तनाव, पोषक तत्वों की स्थिति, हार्मोन संतुलन और तेजी से प्रभावित होता है, जो हम स्वयं माइक्रोबायोम के बारे में सीख रहे हैं। उभरते हुए शोध बताते हैं कि आंत और प्रजनन पथ के बैक्टीरिया दोनों शुक्राणु की गुणवत्ता और प्रजनन परिणामों में भूमिका निभा सकते हैं।
शारीरिक संरचना का भी इस वार्तालाप से गहरा संबंध है। अतिरिक्त आंत की चर्बी, जो कि मध्य भाग के आसपास होता है, केवल एक कॉस्मेटिक समस्या नहीं है। यह मेटाबोलिक रूप से सक्रिय है और सूजन, इंसुलिन प्रतिरोध और हार्मोनल असंतुलन में योगदान देता है। यह एक निराशाजनक चक्र बना सकता है जहां पेट का खराब स्वास्थ्य वजन बढ़ाने में योगदान देता है, और वजन बढ़ने से टेस्टोस्टेरोन संतुलन और बिगड़ जाता है।
आपके पेट के जीवाणु मेटाबोलाइट्स नामक यौगिकों का उत्पादन करते हैं। ये रासायनिक संदेशवाहक की तरह काम करते हैं, जो पूरे शरीर में प्रतिरक्षा कोशिकाओं, रक्त वाहिकाओं और हार्मोन पैदा करने वाले ऊतकों के साथ संवाद करने में मदद करते हैं।
इन यौगिकों के सबसे महत्वपूर्ण समूहों में से एक को शॉर्ट-चेन फैटी एसिड (SCFAs) कहा जाता है, जिसमें ब्यूटायरेट और एसीटेट शामिल हैं। ये तब बनते हैं जब लाभकारी बैक्टीरिया सब्जियों, फलियों और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थों से फाइबर को किण्वित करते हैं।
ये SCFA विनियमित करने में मदद करते हैं:
दूसरे शब्दों में, आपके पेट का स्वास्थ्य शरीर की संरचना से लेकर टेस्टोस्टेरोन मेटाबॉलिज्म तक हर चीज को प्रभावित कर सकता है। यही कारण है कि पुरुषों के लिए प्रोबायोटिक्स केवल सूजन के बारे में नहीं हैं; वे पूरे शरीर के स्वास्थ्य का हिस्सा हैं।
जब लोग “प्रोबायोटिक्स और टेस्टोस्टेरोन” खोजते हैं, तो वे अक्सर ऐसे पूरक की उम्मीद करते हैं जो सीधे टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है। विज्ञान उससे कहीं अधिक सूक्ष्म है।
प्रोबायोटिक्स टेस्टोस्टेरोन बूस्टर की तरह काम नहीं करते हैं। वे आपके शरीर को रातोंरात अधिक टेस्टोस्टेरोन बनाने के लिए मजबूर नहीं करते हैं। वे जो कर सकते हैं वह उन प्रणालियों का समर्थन करने में मदद करता है जो स्वस्थ हार्मोन संतुलन को प्रभावित करती हैं।
टेस्टोस्टेरोन सूजन, रक्त शर्करा संतुलन, शरीर की संरचना, यकृत के कार्य और आंतों के स्वास्थ्य से निकटता से जुड़ा हुआ है। जब ये प्रणालियां बाधित होती हैं, तो हार्मोन के लक्षण अक्सर सामने आते हैं।
2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि पेट के माइक्रोबायोम टेस्टोस्टेरोन (T) और डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) के चयापचय में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, जो शरीर के सबसे शक्तिशाली एण्ड्रोजन में से एक है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि स्वस्थ आंत बैक्टीरिया यह नियंत्रित करने में मदद करते हैं कि ये हार्मोन आंत में कैसे संसाधित होते हैं। वास्तव में, बृहदान्त्र में मुक्त DHT का स्तर रक्तप्रवाह में पाए जाने वाले स्तरों की तुलना में काफी अधिक था। रोगाणु-मुक्त चूहों में, बिना सामान्य माइक्रोबायोम के चूहों में, इस हार्मोन का चयापचय काफी बाधित हुआ था।
यह हमें कुछ महत्वपूर्ण बताता है: पेट का माइक्रोबायोम केवल भोजन को पचाने में मदद नहीं कर रहा है। यह हार्मोन विनियमन में सक्रिय रूप से शामिल है।
एक महत्वपूर्ण आंत-यकृत संबंध भी है जिसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है।
टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन और DHT जैसे हार्मोन न केवल शरीर द्वारा निर्मित होते हैं, बल्कि उन्हें मेटाबोलाइज़ करने, पुनर्नवीनीकरण करने और ठीक से साफ़ करने की भी आवश्यकता होती है। उस काम का अधिकांश हिस्सा यकृत और आंत के माध्यम से होता है।
जब पाचन सुस्त होता है, मल त्याग अनियमित होता है, या माइक्रोबायोम बाधित होता है, तो हार्मोन का चयापचय प्रभावित हो सकता है। यह एक कारण है कि मैं अक्सर कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षणों वाले पुरुषों से कब्ज, सूजन और पाचन के बारे में पूछता हूं। खराब आंत्र की आदतें हमेशा “सिर्फ पाचक” नहीं होती हैं - वे हार्मोन की कहानी का हिस्सा भी हो सकती हैं।
यह उन पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है जो केंद्रीय वजन बढ़ने, रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव, सुस्त यकृत कार्य, या उप-इष्टतम चयापचय स्वास्थ्यसे जूझ रहे हैं। ये मुद्दे अक्सर एक साथ यात्रा करते हैं।
तो नहीं, प्रोबायोटिक्स उच्च टेस्टोस्टेरोन का शॉर्टकट नहीं हैं।
लेकिन एक स्वस्थ माइक्रोबायोम का समर्थन करने से बेहतर हार्मोन संतुलन के लिए स्थितियां बनाने में मदद मिल सकती है, और यह बहुत अधिक ईमानदार और चिकित्सकीय रूप से उपयोगी बातचीत है।
प्रोस्टेट यहाँ कुछ ध्यान देने योग्य है।
पुरुषों की उम्र के अनुसार, प्रोस्टेट के इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखना प्राथमिकता बन जाता है। शोधकर्ता प्रोस्टेट के दीर्घकालिक सेलुलर स्वास्थ्य पर चयापचय स्वास्थ्य, रोजमर्रा के सूजन संतुलन और पेट के माइक्रोबायोम के प्रभाव को तेजी से देख रहे हैं। अनुसंधान ने इष्टतम प्रोस्टेट स्वास्थ्य वाले पुरुषों और प्रोस्टेट चुनौतियों का सामना करने वाले पुरुषों के बीच पेट के बैक्टीरिया में अंतर की पहचान की है।
प्रोबायोटिक्स, प्रीबायोटिक्स, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, ओमेगा-3 और कम सूजन वाले आहार पैटर्न के माध्यम से पेट के स्वास्थ्य का समर्थन करना प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए व्यापक दीर्घकालिक रणनीति का एक सार्थक हिस्सा हो सकता है।
प्रोस्टेट स्वास्थ्य के बारे में अक्सर तभी चर्चा की जाती है जब लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे कि बार-बार पेशाब आना, रात में पेशाब करने के लिए जागना, तात्कालिकता, बेचैनी, या यौन क्रिया में बदलाव, लेकिन निम्न-श्रेणी की सूजन अक्सर इससे बहुत पहले बन जाती है। कई पुरुषों के लिए, बेहतर प्रोस्टेट स्वास्थ्य तब शुरू होता है जब लक्षणों को अनदेखा करना असंभव हो जाता है।
हां, और यह नए शोध के सबसे रोमांचक क्षेत्रों में से एक है।
स्वस्थ इरेक्टाइल फंक्शन को अक्सर रक्त प्रवाह की समस्या के रूप में माना जाता है, लेकिन यह वास्तव में बहुत अधिक जटिल है। इसमें शामिल हो सकते हैं:
2025 की समीक्षा में पाया गया कि पेट डिस्बिओसिस उन कारकों में योगदान कर सकता है जो कभी-कभी सामान्य यौन प्रदर्शन और जीवन शक्तिको बाधित करते हैं।
यह समझ में आता है। यदि आपकी आंत में सूजन आ रही है, रक्त शर्करा प्रभावित हो रहा है, संवहनी कार्य बाधित हो रहा है, और हार्मोन में परिवर्तन हो रहा है, तो इसमें कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि यौन स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है।
यह अक्सर गुम बातचीत होती है। कभी-कभी ईडी टेस्टोस्टेरोन के बारे में होता है। कभी-कभी यह सूजन के बारे में होता है। कभी-कभी यह तनाव के बारे में होता है। और अक्सर, यह सब पेट में शुरू होता है।
माइक्रोबायोम का प्रभाव पुरुष प्रजनन क्षमता तक भी फैला हुआ है।
सालों तक, पुरुष प्रजनन पथ को तब तक बाँझ माना जाता था जब तक कि संक्रमण मौजूद न हो। अब हम जानते हैं कि वीर्य, मूत्र और प्रजनन पथ सभी में अपने स्वयं के माइक्रोबायोम होते हैं।
शोध से पता चलता है कि इस क्षेत्र में डिस्बिओसिस को शुक्राणुओं की संख्या, शुक्राणुओं की गतिशीलता, सामान्य शुक्राणु आकार और समग्र प्रजनन सफलता की चुनौतियों से जोड़ा जा सकता है।
अध्ययनों से लगातार पता चलता है कि उप-इष्टतम प्रजनन क्षमता का सामना करने वाले पुरुषों में अधिक इंफ्लेमेटरी बैक्टीरिया होते हैं, जैसे प्रीवोटेला, और लैक्टोबैसिलस जैसे कम लाभकारी बैक्टीरिया।
कम लैक्टोबैसिलस स्तर खराब शुक्राणु गुणवत्ता के साथ जुड़े हुए हैं, जबकि उच्च प्रीवोटेला स्तरों को शुक्राणु की गतिशीलता में कमी से जोड़ा गया है।
यह वह जगह है जहाँ पुरुषों के लिए प्रोबायोटिक लाभ विशेष रूप से प्रासंगिक हो जाते हैं। लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरियम युक्त ओरल प्रोबायोटिक्स सूजन को कम करके, प्रतिरक्षा विनियमन का समर्थन करके और लाभकारी बैक्टीरिया को हानिकारक रोगाणुओं से मुकाबला करने में मदद करके एक स्वस्थ माइक्रोबियल संतुलन का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।
शोध अभी शुरुआती है, और प्रोबायोटिक्स बांझपन का इलाज नहीं हैं, लेकिन वे व्यापक प्रजनन रणनीति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकते हैं।
कई पुरुष पाचन संबंधी परेशानी से प्रेरित नहीं हो सकते हैं, लेकिन जब उन्हें वज़न बढ़ने की सूचना मिलती है, तो अक्सर उन्हें सहायता लेने के लिए मजबूर किया जाता है, खासकर मध्य भाग के आसपास।
जिद्दी पेट का वजन बढ़ना, प्रेरणा में कमी, कम ऊर्जा, मांसपेशियों के निर्माण या रखरखाव में कठिनाई और व्यायाम से धीमी गति से ठीक होने के लिए अक्सर अकेले उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार होते हैं। लेकिन चिकित्सकीय रूप से, कहानी में आमतौर पर और भी बहुत कुछ होता है।
आंत माइक्रोबायोम चयापचय, भूख नियमन, रक्त शर्करा संतुलन और सूजन में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, जो सभी सीधे शरीर की संरचना को प्रभावित करते हैं।
जब माइक्रोबायोम स्वस्थ होता है, तो जिन शॉर्ट-चेन फैटी एसिड (SCFAs) के बारे में हम बात कर रहे हैं, वे इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने, तृप्ति का समर्थन करने और यह नियंत्रित करने में मदद करते हैं कि शरीर ऊर्जा का उपयोग और भंडारण कैसे करता है।
जब डिस्बिओसिस विकसित होता है, सूजन बढ़ जाती है, इंसुलिन प्रतिरोध की संभावना अधिक हो जाती है, अक्सर लालसा बिगड़ जाती है, और वजन प्रबंधन काफी कठिन हो जाता है।
यह पेट के क्षेत्र में अंगों के आसपास जमा वसा, आंत की चर्बी के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। चमड़े के नीचे के वसा के विपरीत, आंत का वसा अत्यधिक चयापचय रूप से सक्रिय होता है और पुरानी सूजन और हार्मोनल व्यवधान में योगदान देता है।
अतिरिक्त आंत की चर्बी एरोमाटेज़ गतिविधि को भी बढ़ाती है, एक एंजाइम जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित करता है। इससे कामेच्छा में कमी, थकान, कम प्रेरणा और दुबली मांसपेशियों को बनाए रखने में कठिनाई जैसे लक्षण बिगड़ सकते हैं।
यह एक निराशाजनक लूप बन जाता है: पेट का खराब स्वास्थ्य वजन बढ़ाने में योगदान देता है, वजन बढ़ने से हार्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है, और हार्मोन असंतुलन से शरीर की संरचना में सुधार करना और भी कठिन हो जाता है।
यही कारण है कि पुरुषों में चयापचय और शरीर की संरचना का समर्थन करते समय पेट का स्वास्थ्य अक्सर शुरुआती बिंदु बन जाता है, न कि साइड नोट।
पुरुषों के लिए सबसे अच्छे प्रोबायोटिक्स आमतौर पर दो प्रमुख समूहों के आसपास बनाए जाते हैं:
ये प्रोबायोटिक स्ट्रेन हैं जो लगातार पाचन, प्रतिरक्षा और हार्मोनल लाभों से जुड़े होते हैं।
उदाहरणों में शामिल हैं:
प्रोबायोटिक्स तस्वीर का हिस्सा हैं, लेकिन आप कम फाइबर वाले आहार को पूरक नहीं कर सकते। प्रीबायोटिक्स गैर-पचने योग्य फाइबर होते हैं जो लाभकारी बैक्टीरिया को खिलाते हैं। उदाहरणों में शामिल हैं:
जब प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स को मिलाया जाता है, तो वे सिनबायोटिक्स बनाते हैं, जो अकेले दैनिक प्रोबायोटिक लेने की तुलना में पेट और हार्मोनल स्वास्थ्य के लिए और भी मजबूत समर्थन प्रदान कर सकते हैं। फाइबर से भरपूर आहार लाभकारी बैक्टीरिया को पनपने और प्रो-इंफ्लेमेटरी रोगाणुओं को कम करने में मदद करते हैं।
यह पेट बैरियर फंक्शन को बेहतर बनाता है, सूजन को कम करता है, और मेटाबॉलिक और वैस्कुलर स्वास्थ्य का समर्थन करता है, जो हार्मोन, प्रजनन क्षमता और इरेक्टाइल फंक्शन के लिए महत्वपूर्ण हैं।
प्रोबायोटिक्स व्यापक रणनीति के हिस्से के रूप में सबसे अच्छा काम करते हैं। पुरुषों के स्वास्थ्य का समर्थन करने वाले अतिरिक्त पोषक तत्वों में शामिल हैं:
जिंक पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य में सबसे अधिक शोधित खनिजों में से एक है और इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:
ओमेगा-3 इरेक्टाइल फंक्शन और प्रजनन क्षमता के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक हैं क्योंकि वे समर्थन करते हैं:
CoQ10 अक्सर तब मददगार होता है जब प्रजनन क्षमता और ऊर्जा चिंताजनक होती है क्योंकि इसका प्रभाव निम्नलिखित पर पड़ता है:
एक साथ, ये अकेले प्रोबायोटिक्स की तुलना में एक मजबूत आधार बनाते हैं।
पुरुषों के लिए सही प्रोबायोटिक्स चुनने के अलावा, जीवनशैली मायने रखती है।
इससे शुरू करें:
अल्कोहल यहाँ विशेष ध्यान देने योग्य है क्योंकि यह पुरुषों में पेट के स्वास्थ्य के सबसे आम और कम आंकने वाले व्यवधानों में से एक है।
जब यह “मध्यम” लगता है, तब भी नियमित शराब का सेवन पेट के माइक्रोबायोम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, आंतों की पारगम्यता को बढ़ा सकता है, नींद में बाधा डाल सकता है, यकृत पर बोझ डाल सकता है और प्रणालीगत सूजन को बढ़ा सकता है। यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में भी बाधा डाल सकता है और कम ऊर्जा, खराब रिकवरी, वजन बढ़ना और कामेच्छा में कमी जैसे लक्षणों को खराब कर सकता है।
नींद पहेली का एक और प्रमुख हिस्सा है।
खराब नींद कोर्टिसोल को बढ़ाती है, इंसुलिन प्रतिरोध को खराब करती है, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करती है, और लाभकारी आंत बैक्टीरिया की विविधता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। बहुत से पुरुष इस बात को कम आंकते हैं कि खराब नींद हार्मोन, लालसा, मनोदशा और यौन स्वास्थ्य को कितना प्रभावित करती है।
यह वह जगह है जहाँ मैं अक्सर मरीज़ों को याद दिलाता हूँ:
कोई भी प्रोबायोटिक क्रोनिक स्ट्रेस, खराब नींद या अत्यधिक अल्कोहल को मात नहीं दे सकता। फाउंडेशन मजबूत होने पर सप्लीमेंट्स सबसे अच्छा काम करते हैं।
प्रोबायोटिक्स अविश्वसनीय रूप से मददगार हो सकते हैं, लेकिन वे तब सबसे अच्छा काम करते हैं जब वे अच्छी आदतों का समर्थन कर रहे होते हैं, उनकी अनुपस्थिति की भरपाई करने की कोशिश नहीं कर रहे होते हैं।
प्रोबायोटिक लेना कोई इलाज नहीं है, लेकिन यह पुरुषों की व्यापक वेलनेस योजना का एक शक्तिशाली हिस्सा हो सकता है।
सबसे मजबूत शोध वर्तमान में लैक्टोबैसिलस + बिफीडोबैक्टीरियम उपभेदों के आसपास निर्मित प्रोबायोटिक्स का समर्थन करता है, खासकर जब प्रीबायोटिक समर्थन के साथ जोड़ा जाता है।
जिंक, ओमेगा-3 एस, कोक्यू10 और उच्च फाइबर युक्त आहार में शामिल करें, और आपके पास एक मजबूत आधार है।
विज्ञान अभी भी विकसित हो रहा है, लेकिन एक बात स्पष्ट है: स्वस्थ आंत बैक्टीरिया केवल पाचन के बारे में नहीं हैं। वे पूरे शरीर के स्वास्थ्य का हिस्सा हैं, और इसमें पुरुषों का स्वास्थ्य बिल्कुल शामिल है।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
