शीर्ष 13 आवश्यक तेल और वे आपके स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचा सकते हैं

मानव सभ्यता की शुरुआत के बाद से, लोगों ने आवश्यक तेलोंके लाभों की तलाश की है। मिस्रवासियों ने ममीकरण प्रक्रिया और औपचारिक समारोहों के दौरान आवश्यक तेलों का इस्तेमाल किया। तेलों को अत्यधिक महत्व दिया जाता था, जिन्हें अक्सर उपहार के रूप में दिया जाता था और यहां तक कि मुद्रा के रूप में उनका कारोबार भी किया जाता था।  बाइबल में, तीन बुद्धिमान पुरुष शिशु यीशु को सोने, लोबान और लोहबान के उपहार लाए थे—बाद के दो आवश्यक तेल थे।

आवश्यक तेलों का उपयोग हमारे पूर्वजों द्वारा सुगंध और परफ्यूम में किया जाता था। उनकी सुखद सुगंध के अलावा, अधिकांश के स्वास्थ्य लाभ भी हैं। आवश्यक तेलों का उपयोग अक्सर एयर डिफ्यूज़रमें किया जाता है, एक ऐसा उपकरण जो तेल-पानी के मिश्रण को हवा में एरोसोलाइज़ करता है। नहाने के पानी में कुछ बूँदें मिलाने के साथ त्वचा पर सामयिक उपयोग आम है। कुछ आवश्यक तेलों को आंतरिक रूप से भी लिया जा सकता है। 

यहां शीर्ष 13 आवश्यक तेल और उनके स्वास्थ्य और सौंदर्य लाभ दिए गए हैं।

‌‌‌‌1. लैवेंडर (लैवंडुला ऑफिसिनैलिस)

लैवेंडर की मीठी महक शायद सभी आवश्यक तेलों में सबसे प्रसिद्ध और मान्यता प्राप्त है। तेल का उपयोग दुनिया भर की संस्कृतियों द्वारा हजारों वर्षों से किया जाता रहा है।  इसका सबसे पहला रिकॉर्ड किया गया उपयोग यूनानियों और रोमनों द्वारा किया गया था। लैवेंडर का उपयोग निम्नलिखित के लिए किया जा सकता है:

• तनाव में कमी - लैवेंडर को अंदर लेने से शारीरिक और मानसिक तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है
• अनिद्रा - अगर ऊपर से और साँस ली जाए तो नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है
• रक्तचाप - 2017 के एक अध्ययन से पता चला कि लैवेंडर ने ओपन-हार्ट सर्जरी के बाद रक्तचाप को कम किया, जबकि 2015 के एक अध्ययन में रक्तचाप के लाभ भी दिखाए गए
• कीड़े से बचाने वाली क्रीम - जबकि गंध मनुष्यों के लिए आकर्षक है, कीड़े इसे पसंद नहीं करते हैं
• कीड़े के काटने - संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद करता है और शीर्ष पर लगाने पर खुजली को कम करता है
• हल्की जलन — जलन से होने वाले दर्द को कम करने में मदद करता है। सीधे लगाएं या नारियल के तेल के साथ मिलाएं
• एक्जिमा - लक्षणों से राहत के लिए सूखी त्वचा पर सीधे लगाएं या नारियल के तेल के साथ मिलाएं
• मतली - मतली के प्रभाव को कम करने में मदद करता है। अपने कानों के पीछे एक बूंद रखें या अपने मुंह में या एक छोटे गिलास पानी में एक बूंद का सेवन करने पर विचार करें
• मुंहासे - मुंहासों को बिगड़ने से रोकने में मदद करने के लिए ऊपर से लगाएं
• दर्द निवारक - मालिश के दौरान लगाने पर मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द से राहत देने में मदद करता है
• सर्जरी के दौरान दर्द से राहत - अध्ययन बताते हैं कि सर्जरी के दौरान लैवेंडर का उपयोग दर्द के स्तर को कम करता है
• कार्पल टनल सिंड्रोम — जर्नल ऑफ़ हैंड थेरेपी में S2017 के अध्ययन से पता चला है कि लैवेंडर को शीर्ष पर लगाने पर दर्द कम हो जाता है
• बालों का विकास - जानवरों के मॉडल का उपयोग करने वाले अध्ययनों से पता चलता है कि लैवेंडर का तेल बालों के विकास में मदद कर सकता है
• पाचन- पाचन प्रक्रिया में सहायक

लैवेंडर एसेंशियल ऑयल लौंग और रोजमैरी तेलों के साथ अच्छी तरह से मिश्रित होता है।

‌‌‌‌2. रोज़मेरी (रोसमारिनस ऑफ़िसिनैलिस)

रोजमैरी एक सामान्य जड़ी बूटी है जिसे अक्सर घर के बगीचों में उगाया जाता है। इसके कई स्वास्थ्य लाभ दिखाए गए हैं और, न्यूयॉर्क टाइम्सके एक लेख के अनुसार, दुनिया की सबसे स्वस्थ और सबसे पुरानी जीवित आबादी में से एक, जो इटली के एक्सीरोली में रहते हैं, के आहार में मेंहदी एक बड़ी भूमिका निभाती है। रोजमैरी का उपयोग निम्नलिखित के लिए किया जा सकता है:

• मेमोरी — 2017 के एक अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया, “मेंहदी के आवश्यक तेल की साँस लेने से संख्याओं को याद रखने में वृद्धि हुई”
• ट्रॉमेटिक ब्रेन इंजरी (TBI) - 2016 में जानवरों का उपयोग करके किए गए एक अध्ययन में घायल लोगों में मस्तिष्क के कार्य में सुधार दिखाया गया
• बालों का झड़ना - 2015 के एक अध्ययन में खोपड़ी पर शीर्ष पर लगाने पर बालों के विकास में सुधार दिखाया गया। हालांकि, अंतर दिखने में 6 महीने लग गए
• ऊपरी श्वसन संक्रमण- मेंहदी युक्त हर्बल मिश्रण का साँस लेना संक्रमण के लक्षणों को कम करता है
• मांसपेशियों में ऐंठन - यह आवश्यक तेल मालिश के दौरान इस्तेमाल होने पर मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है
• एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा - अध्ययन के अनुसार रोजमैरी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है
• चेतावनी: कुछ इस आवश्यक तेल के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं और कुछ को त्वचा की प्रतिक्रियाएं हुई हैं

 रोजमैरी लैवेंडर और पेपरमिंट तेलों के साथ अच्छी तरह से मिश्रित होती है

‌‌‌‌3. टी ट्री  (मेलेलुका अल्टरनिफ़ोलिया)

यह आवश्यक तेल मेलालुका के पेड़ की पत्तियों से प्राप्त होता है, जो ज्यादातर ऑस्ट्रेलिया में पाया जाता है।  चाय के पेड़ की सुगंध को औषधीय और ताज़ा बताया गया है। टी ट्री के अनेक लाभ हैं: 

• एंटिफंगल - अध्ययनों से पता चला है कि इस तेल में एंटीफंगल गुण होते हैं। मैंने अक्सर नाखून के फंगल वाले रोगियों को सबसे पहले उपचार के रूप में इसके उपयोग की सलाह दी है। मैं इसे दिन में एक से दो बार नाखून पर लगाने की सलाह देता हूं। लगातार आवेदन करने पर मैंने अच्छे परिणाम देखे हैं।  इसे एथलीट के पैरों के इलाज में मदद करने के लिए त्वचा पर भी लगाया जा सकता है, जिसे डॉक्टर टिनिया पेडिसके नाम से जानते हैं
• जीवाणुरोधी - चूहों में 2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि चाय के पेड़ का तेल निमोनिया से लड़ने में मददगार हो सकता है। लोगों में इस तरह से इसका इस्तेमाल करने से पहले और अधिक शोध की आवश्यकता है।
• रोम, इटली से बाहर 2017 में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि चाय के पेड़ के तेल से मुंह को धोना मसूड़े की सूजन के कारण होने वाली सूजन वाले लोगों में मददगार होता है
• घाव भरना - संक्रमण को रोकने में मदद करने के लिए ऊपर से लगाएं
• डैंड्रफ को नियंत्रित करने में मदद करता है - डैंड्रफ को कम करने में मदद करने के लिए स्कैल्प पर ऊपर से लगाएं
• कीट विकर्षक - जब शीर्ष पर लगाया जाता है, तो कीड़ों को दूर रखने में मदद करता है

चाय का पेड़ लैवेंडर और लोहबान तेल के साथ अच्छी तरह से मिश्रित होता है

4. नींबू (साइट्रस लिमोनम) 

नींबू एक परिचित खुशबू है, जो एक ही समय में खट्टी और मीठी होती है। इस आवश्यक तेल के कई उपयोग हैं। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण सौंदर्य उत्पादों में इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

• अपच — एक गिलास पानी के साथ लेने से यह पाचन प्रक्रिया को उत्तेजित कर सकता है
• कीट विकर्षक - जब इसे ऊपर से लगाया जाता है, तो यह कीड़ों को दूर रखने में मदद करता है
• कीटाणुनाशक - पानी के साथ मिलाकर, इसका उपयोग सतहों को धीरे से साफ करने के लिए किया जा सकता है
• गले में खराश — एंटीऑक्सीडेंट गुण गले में वायरस को मारने में मदद करते हैं
• स्किनकेयर —  नारियल के तेल के साथ मिलाकर त्वचा पर लगाने से यह ऑक्सीडेशन से बचाने में मदद करता है।           

नींबू नीलगिरी के तेल के साथ अच्छी तरह से मिल जाता है।

5. पेपरमिंट (मेंथा पिपेरिटा)

पेपरमिंट एक प्रसिद्ध जड़ी बूटी और आवश्यक तेल है। यह वास्तव में तरबूज और पुदीना का एक संकर है। इसकी गंध तेज और ताजा होती है, और इसका एक मुख्य घटक मेन्थॉल है।  हाल के दिनों में, इसे च्युइंग गम में स्वाद के रूप में इस्तेमाल किया गया है। पीपरमिंट यूरोप की पैदाइश है और इसके अनेक स्वास्थ्य लाभ हैं। 

• इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS) — पेपरमिंट ऑयल IBS वाले लोगों में लक्षणों को सुधारने में मदद करता है
• सिरदर्द — तनाव से होने वाले सिरदर्द में मददगार हो सकता है
• फूड फ्लेवरिंग - अतिरिक्त स्वाद के लिए भोजन में जोड़ा जा सकता है
• नाखून का संक्रमण - शीर्ष पर लगाने से फंगल संक्रमण में मदद मिल सकती है
• त्वचा का संक्रमण — 2012 के एक अध्ययन में त्वचा के संक्रमण से सुरक्षा दिखाई गई
• ऊपरी श्वसन संक्रमण — पेपरमिंट युक्त हर्बल मिश्रण को अंदर लेने से संक्रमण के लक्षण कम हो जाते हैं
• गर्भावस्था के कारण खुजली - अध्ययनों के अनुसार, आमतौर पर पुदीना गर्भावस्था के कारण होने वाली खुजली को कम करने में मदद करता है। मौखिक सेवन से बचें
• एक्जिमा — शीर्ष पर लगाया जाता है, त्वचा की जलन को कम करने में मदद करता है
• बाल विकास — टॉक्सिकोलॉजिकल रिसर्च में 2014 के एक अध्ययन से पता चला है कि जब पेपरमिंट को शीर्ष पर लगाया जाता था, तो यह बालों के विकास में मदद कर सकता है

पेपरमिंट लैवेंडर, रोजमैरी और यूकेलिप्टस तेल के साथ अच्छी तरह से मिश्रित होता है

6. व्यायाम करें यूकेलिप्टस (यूकेलिप्टस ग्लोब्युलस, यूकेलिप्टस साइडरॉक्सिलॉन और यूकेलिप्टस टोरक्वाटा)

यूकेलिप्टस ऑस्ट्रेलिया का मूल निवासी है, जहां आदिवासियों ने साइनस संक्रमण, श्वसन संक्रमण और दर्द के इलाज में मदद करने के लिए नीलगिरी का उपयोग किया है।  तेल के मौखिक सेवन से बचें। 

• ऊपरी श्वसन संक्रमण — अध्ययन के अनुसार नीलगिरी युक्त हर्बल मिश्रण का साँस लेना संक्रमण के लक्षणों को कम करता है
• एंटीबैक्टीरियल - 2012 के एक अध्ययन में त्वचा के बैक्टीरिया के संक्रमण से सुरक्षा दिखाई गई जब इसे शीर्ष पर लागू किया जाता है
• एंटिफंगल - नीलगिरी को शीर्ष पर लगाया जाने वाला फंगस को मार सकता है
• एंटी-ट्यूमर गुण - अध्ययनों से पता चलता है कि नीलगिरी प्रयोगशाला में ट्यूमर कोशिकाओं को मार सकती है
• प्राकृतिक डिओडोरेंट - बगल पर ऊपर से लगाएं। 

नीलगिरी लैवेंडर और नींबू तेलों के साथ अच्छी तरह से मिश्रित होती है।

7. रंग निखारे लौंग (साइज़ियम एरोमैटिकम)

लौंग पेड़ से व्युत्पन्न। लौंग दक्षिण पूर्व एशिया और इंडोनेशिया के लिए स्वदेशी है और 2014 के एक अध्ययन के अनुसार इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:

• जीवाणुरोधी गुण - जब घावों पर ऊपर से लगाया जाता है, तो संक्रमण को रोकने में मदद कर सकता है
• दर्द से राहत - अध्ययन जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द के लिए शीर्ष पर लगाने पर दर्द निवारक गुण दिखाते हैं।
• दांत दर्द — 13^वीं सदी में दर्द से राहत के लिए उपयोग किया जाता है
• कीट विकर्षक - जब इसे ऊपर से लगाया जाता है, तो यह कीड़ों को दूर रखने में मदद करता है
• ओरल थ्रश — लौंग के तेल का इस्तेमाल ओरल थ्रश के इलाज के लिए  किया जा सकता है

8. कैमोमाइल (एंथेमिस नोबिलिस)

कैमोमाइल का सेवन आमतौर पर उन लोगों के लिए हर्बल चाय के रूप में किया जाता है जो रात में अच्छी नींद लेना चाहते हैं।   इसमें मीठी, फल जैसी महक होती है।  एक आवश्यक तेल के रूप में, इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं।

• चिंता — का शांत प्रभाव पड़ता है
• अवसाद - एक पशु अध्ययन से पता चलता है कि कैमोमाइल के साँस लेने से अवसाद विरोधी प्रभाव पड़ता है।
• एलर्जी और अस्थमा से लाभ होता है
• एंटी-इंफ्लेमेटरी - प्रभावित क्षेत्र पर ऊपर से लगाएं
• घाव भरना - अध्ययनों से पता चलता है कि सामयिक अनुप्रयोग घाव भरने और त्वचा के घावों के संक्रमण को रोकने में सहायक होता है
• अनिद्रा
• एक्जिमा — शीर्ष पर लागू किया जाता है
• मांसपेशियों में ऐंठन — शीर्ष पर लागू

कैमोमाइल चमेली और गुलाब तेलों के साथ अच्छी तरह से मिश्रित होता है।

9. लोबान (बोसवेलिया कार्टेरी)  

शायद थ्री वाइज मेन द्वारा दिए गए उपहार के रूप में जाना जाता है, लोबान अक्सर परफ्यूम में इस्तेमाल किया जाता था।  इसमें लकड़ी की, बाल्समिक सुगंध होती है। आज, इसका उपयोग आमतौर पर धार्मिक समारोहों में किया जाता है, जिसमें कैथोलिक चर्च भी शामिल है। लोबान को भारत और अफ्रीका के लोगों के लिए बोसवेलिया के नाम से भी जाना जाता है, जो इसका उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए करते हैं, और 5,000 साल पहले सोमालिया में इसका कारोबार किया गया था। यह निम्न के लिए जाना जाता है:

• खमीर संक्रमण को रोकता है - अध्ययनों से पता चलता है कि लोबान रोगजनक खमीर को मार सकता है
• शांत करने में प्रभावी - मन को शांत करने में मदद कर सकता है, खासकर जब तेल एरोसोलाइज्ड हो
• जोड़ों का दर्द - अध्ययनों से पता चलता है कि बोसवेलिया रूमेटाइड आर्थराइटिस और ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़े दर्द में मदद कर सकता है। प्रभावित जोड़ पर तेल रगड़ने या बोसवेलिया को ओरल सप्लीमेंट के रूप में लेने पर विचार करें।
• अस्थमा — अध्ययन के अनुसार अस्थमा से पीड़ित लोगों में सूजन को कम करने में मदद करता है
• क्रोहन रोग — 2001 के एक अध्ययन के अनुसार, बोसवेलिया मददगार हो सकता है

लोबान लैवेंडर और गुलाब तेलों के साथ अच्छी तरह से मिश्रित होता है।

10. लोहबान (कॉमिफ़ोरा मिर्रहा)

प्राचीन काल में इस्तेमाल किया जाने वाला एक आवश्यक तेल, लोहबान का उल्लेख बाइबल में, पुराने नियम और नए नियम में 152 बार किया गया था।  इसके अलावा, भारत में, पीठ और बदन दर्द के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा में इसका अक्सर उपयोग किया जाता है।

• एंटीऑक्सीडेंट — शरीर को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है
• जीवाणुरोधी गुण
• एंटीवायरल सुरक्षा
• एंटिफंगल सुरक्षा

लोहबान लोबान, जीरियम और लौंग तेलों के साथ अच्छी तरह से मिश्रित होता है।

11. चकोतरा (साइट्रस पैराडिसी)  

ग्रेपफ्रूट की उत्पत्ति कैरेबियन के एक द्वीप बारबाडोस में हुई थी। चकोतरा नारंगी और पोमेलो फल का एक संकर है। चीन वर्तमान में अंगूर का दुनिया का अग्रणी उत्पादक है जबकि संयुक्त राज्य अमेरिका दूसरे स्थान पर है।  अंगूर का आवश्यक तेल फलों से निकाला जाता है।

• तनाव और चिंता — चिकित्सा में पूरक चिकित्सा में 2017 में दिखाया गया है कि जब अंगूर का आवश्यक तेल  उपयोग में था, तो कोलोनोस्कोपी प्रक्रिया से गुजर रहे लोगों को कम चिंता महसूस होती थी
• मुंहासे - अंगूर के तेल में एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, इसलिए त्वचा को साफ करने में मदद करने के लिए शीर्ष पर लगाना एक शानदार तरीका है
• घाव और जलन- घाव और जलन को संक्रमित होने से बचाने में मदद करता है

12. अजवायन (ओरिजिनम वल्गारे)

अजवायन मूल रूप से भूमध्यसागरीय क्षेत्र का एक फूल वाला पौधा है। इसका उपयोग सदियों से किया जा रहा है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

• एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों को शीर्ष पर लागू किया जाना चाहिए
• हृदय रोग - अध्ययनों से पता चलता है कि यह एथेरोस्क्लेरोसिस या धमनियों के बंद होने से बचाता है।
• पाचन- पाचन संबंधी समस्याओं में मदद करता है।
• टपका हुआ पेट- आंत को नुकसान से बचाता है और स्वस्थ आंत अवरोध पैदा करने में मदद करता है।
• एंटी-पैरासाइट गुण
• कैंसर से बचाता है
• वैज्ञानिक रिपोर्टमें शोध के अनुसार, फंगल संक्रमण से बचाता है

13. अदरक (ज़िंगिबर ऑफ़िसिनेल)

इस जड़ी बूटी का उपयोग खाद्य पदार्थों में किया जाता है, लेकिन एक आवश्यक तेल के रूप में भी किया जाता है। अदरक के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

• मतली को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए अक्सर गर्भवती महिलाओं और कीमोथेरेपी से गुजरने वालों द्वारा उपयोग किया जाता है
• दर्द से राहत — प्रभावित जोड़ पर ऊपर से लगाने पर इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं
• रेचक प्रभाव — आंतों को स्थानांतरित करने में मदद करता है

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