सामग्री की तालिका
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यह मेरी क्रिस्टल बॉल को फिर से देखने और नए साल के शीर्ष रुझानों पर कुछ पूर्वानुमान लगाने का समय है। यहां शीर्ष 5 वेलनेस ट्रेंड दिए गए हैं जिनकी भविष्यवाणी मैंने 2023में की थी:
इन स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती प्रवृत्तियों को आज व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है और इनका अभ्यास किया जाता है! 2026 में मैं जो देखने की उम्मीद करता हूं वह यहां दिया गया है:
एक पूरक है जो बेहद लोकप्रिय है, और मुझे लगता है कि इसमें सबसे बड़ी वृद्धि देखने को मिलेगी: क्रिएटिन।
कई प्रमुख ड्राइवर क्रिएटिन की लोकप्रियता में भारी वृद्धि करेंगे। सबसे पहले, यह मांसपेशियों के लाभ या एथलेटिक प्रदर्शन से परे लाभ दिखा रहा है। हालिया विज्ञान समग्र स्वास्थ्य, उम्र बढ़ने, हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और मनोदशा और मस्तिष्क के कार्य का समर्थन करने में लाभ सुझाता है। हाल के शोध से पता चलता है कि संज्ञानात्मक, हड्डी और “स्वस्थ उम्र बढ़ने” वाले लाभ हैं, जो वृद्ध वयस्कों और दीर्घकालिक स्वास्थ्य से संबंधित व्यक्तियों को आकर्षित करते हैं, न कि केवल एथलीटों और बॉडीबिल्डर को.1
और भी महिलाएं क्रिएटिनके स्वास्थ्य लाभों की खोज कर रही हैं, न केवल इसके फिटनेस लाभों के लिए बल्कि उनके मूड और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी.2
उत्पाद प्रारूपों (कैप्सूल, पेय, फूड-फोर्टिफाइड विकल्प) में निरंतर नवाचार गैर-पारंपरिक उपयोगकर्ताओं (जैसे, जो लोग पाउडर को नापसंद करते हैं) के लिए क्रिएटिन को अपनाना आसान बना रहा है, जिससे संभावित यूज़र की संख्या बढ़ रही है।
क्रिएटिन पहले से ही सबसे अच्छी तरह से शोध किए गए आहार पूरक में से एक है, जिसमें 1,000 से अधिक मानव नैदानिक परीक्षण हैं। शोध फोकस में बदलाव के साथ, मांसपेशियों (मस्तिष्क, हड्डी, रिकवरी) से परे क्रिएटिन पूरकता के लाभों पर अधिक मीडिया कवरेज होगा। यह मीडिया फोकस सार्वजनिक धारणा को बदलने में मदद करेगा, जिससे क्रिएटिन एक विशिष्ट पूरक के बजाय मुख्यधारा का पूरक बन जाएगा।
यदि आप क्रिएटिन सप्लीमेंट के स्वास्थ्य लाभों का लाभ नहीं ले रहे हैं, तो आप चूक रहे हैं!
NMN (निकोटिनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड) विटामिन B3 का एक रूप है जो शरीर में एक महत्वपूर्ण सह-एंजाइम निकोटिनामाइड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड (NAD+) के सीधे बिल्डिंग ब्लॉक के रूप में कार्य करता है।
NAD+ मूलभूत सेलुलर प्रक्रियाओं में शामिल है, जिसमें ऊर्जा चयापचय, डीएनए की मरम्मत, सेल सिग्नलिंग और समग्र सेलुलर रखरखाव शामिल हैं।
जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, NAD+ के स्तर में काफी गिरावट आती है। इस गिरावट से ऊर्जा और माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन कम हो सकता है, चयापचय स्वास्थ्य खराब हो सकता है, मानसिक क्षमता कम हो सकती है और उम्र बढ़ने में तेजी आ सकती है। NMN NAD+ स्तरों को बहाल करने या बनाए रखने में मदद करता है - जिससे कोशिका स्वास्थ्य, ऊर्जा, माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन का समर्थन होता है, और शायद उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कुछ पहलुओं को धीमा कर दिया जाता है.3
NMN की लोकप्रियता में नाटकीय रूप से वृद्धि होने का एक महत्वपूर्ण कारण लंबी उम्र की बढ़ती स्वास्थ्य प्रवृत्ति है। उपभोक्ता एंटी-एजिंग और लंबी उम्र के समाधान की तलाश में हैं। सेलुलर स्वास्थ्य पर इसके लाभकारी प्रभावों के कारण NMN एक आसान दृष्टिकोण के रूप में पूरी तरह से संरेखित होता है।
जैसा कि हिप्पोक्रेट्स ने कहा, “सभी स्वास्थ्य पेट में शुरू होते हैं.” यह जागरूकता पिछले एक दशक से बढ़ रही है क्योंकि अधिक उपभोक्ता इस बात से अवगत हो गए हैं कि “आंत-मस्तिष्क,” “आंत-त्वचा,” और “आंत-प्रतिरक्षा” अक्ष स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं, विशेष रूप से पाचन क्रिया समग्र कल्याण को कैसे प्रभावित करती है।
हम प्री-, प्रो-, और पोस्ट-बायोटिक्स, डाइटरी फाइबर, डाइजेस्टिव एंजाइम, और संबंधित आंत-सहायक तत्वों की पाचन श्रेणियों को विकसित होते देखना जारी रखेंगे।
मुझे उम्मीद है कि मानव डबल-ब्लाइंड परीक्षणों से असाधारण नैदानिक परिणामों के साथ और अधिक प्रो-और पोस्टबायोटिक्स बाज़ार में प्रवेश करेंगे। गर्मी से मारे गए Akkermansia muciniphila जैसे पोस्टबायोटिक्स बैक्टीरिया के जीवित रहने और उपनिवेश बनाने से लेकर प्रतिरक्षा, आंत अवरोध अखंडता, न्यूरोट्रांसमीटर संतुलन, इंसुलिन संवेदनशीलता और यहां तक कि माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन को लक्षित करने वाले प्रत्यक्ष, स्थिर सिग्नलिंग अणुओं को वितरित करने में एक बड़े बदलाव का प्रतिनिधित्व करते हैं.4
एक नए प्रोबायोटिक स्ट्रेन, लैक्टिप्लांटिबैसिलस प्लांटरम LP815 पर शोध, लक्षित प्रोबायोटिक लाभों के प्रकार का उदाहरण देता है, जिसकी मुझे 2026 में एक प्रमुख प्रवृत्ति बनने की उम्मीद है। LP815TM आंत में गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (GABA) का उत्पादन करने में सक्षम है, जो GABA पूरक लेने की तुलना में इस शांत न्यूरोट्रांसमीटर की अधिक निरंतर आपूर्ति प्रदान करता है।
एक प्राकृतिक “GABA जनरेटर” के रूप में कार्य करके, LP815TM मूड को नियंत्रित करने, तनाव को कम करने और स्वस्थ नींद पैटर्न का समर्थन करने में मदद कर सकता है। यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन के साक्ष्य इन लाभों पर प्रकाश डालते हैं। इस तरह के प्रोबायोटिक्स के बाज़ार में प्रवेश करने की अपेक्षा करें.5
फ्री-फॉर्म अमीनो एसिड (FAAs) अमीनो एसिड होते हैं जो पूरे प्रोटीन या पेप्टाइड के हिस्से के रूप में नहीं, बल्कि उनके “फ्री” अनबाउंड रूप में दिए जाते हैं। इसका मतलब है कि FAAs को पाचन की आवश्यकता नहीं होती है; बल्कि, बेहतर नैदानिक परिणाम देने के लिए उन्हें सीधे और अपेक्षाकृत तेज़ी से अवशोषित किया जा सकता है।
उदाहरण के लिए, फ्री-फॉर्म ल्यूसीन-समृद्ध आवश्यक अमीनो एसिड (LEAAS) मट्ठा प्रोटीन की तुलना में मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण के लिए एक तेज़, अधिक कैलोरी-कुशल ट्रिगर प्रदान करते हैं, क्योंकि उन्हें पाचन की आवश्यकता नहीं होती है और वे लक्षित ल्यूसीन खुराक प्रदान करते हैं। वे उम्र बढ़ने वाले वयस्कों, तेजी से प्रशिक्षण और वजन-प्रबंधन कार्यक्रमों के लिए आदर्श हैं, जहां तेजी से अवशोषण, कम कैलोरी और न्यूनतम पाचन बोझ सबसे ज्यादा मायने रखता है। लगभग 3 ग्राम LEAAS 20 ग्राम व्हे प्रोटीन की तुलना में मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण पर बेहतर प्रभाव डालता है.6,7
और जबकि पेप्टाइड्स, जैसे कोलेजन पेप्टाइड्स, काफी लोकप्रिय हो गए हैं, हाल के अध्ययनों के अनुसार, FAAs के बायोमिमेटिक मिश्रण बेहतर परिणाम देते हैं। न्यूट्रास्युटिकल संदर्भ में बायोमिमेटिक्स से तात्पर्य ऐसे सप्लीमेंट्स को डिज़ाइन करना है जो शरीर के अपने अणुओं की नकल करते हैं। उदाहरण के लिए, कोलेजन के लिए एक बायोमिमेटिक में FaaS शामिल होगा, जो मानव कोलेजन के सटीक रूप और अनुपात में होगा। कोलेजन या कोलेजन पेप्टाइड्स के विपरीत, जिन्हें उपयोग करने से पहले अमीनो एसिड में तोड़ा जाना चाहिए, मानव कोलेजन के सटीक अनुपात में फ्री-फॉर्म अमीनो एसिड प्रदान करने वाले कोलेजन उत्पादक कोशिकाओं (फाइब्रोब्लास्ट्स) द्वारा कोलेजन और संबंधित प्रोटीन का उत्पादन करने के लिए जल्दी से उपयोग किया जा सकता है।
एक मानव नैदानिक अध्ययन में, VeCollal®, FaaSसे बना एक मानव कोलेजन बायोमिमेटिक, को झुर्रियों की गहराई, त्वचा के हाइड्रेशन, चिकनाई और कोलेजन घनत्व में सुधार करने में कोलेजन पेप्टाइड से बेहतर प्रदर्शन करते हुए दिखाया गया था.8
इस बात के भी प्रमाण हैं कि FAAs मूलभूत प्रोटीन संश्लेषण से परे अधिक जटिल भूमिका निभा सकते हैं, क्योंकि वे चयापचय, प्रतिरक्षा कार्य, पोषक तत्वों के संवेदन, पेट के स्वास्थ्य, और बहुत कुछ को प्रभावित करने वाले सिग्नलिंग अणुओं के रूप में कार्य कर सकते हैं।
और बरकरार प्रोटीन की तुलना में FAAs का एक और फायदा यह है कि वे “स्वच्छ” होते हैं क्योंकि वे भारी धातुओं, कीटनाशकों, जड़ी-बूटियों और अन्य “हमेशा के लिए रसायनों” के पर्यावरण प्रदूषण से मुक्त होते हैं.
मुझे “FAA-आधारित पोषण,” “जैवउपलब्ध अमीनो-एसिड कॉम्प्लेक्स,” या “बायोमिमेटिक FAA मिश्रण” के आसपास विपणन किए जाने वाले आहार पूरकों की संख्या में वृद्धि देखने की उम्मीद है। बाजार की बढ़ती मांग, वैज्ञानिक रुचि और स्वच्छ/कुशल पोषण सहायता के लिए उपभोक्ता मांग का संयोजन इसे 2026 में एक मजबूत, उभरता हुआ रुझान बनाता है।
2024 में प्रिस्क्रिप्शन GLP-1 एगोनिस्ट पर विस्फोटक ध्यान देने के साथ, पूरक उद्योग ने तेजी से प्राकृतिक GLP-1- सहायक यौगिकों पर ध्यान केंद्रित किया, जो भूख नियंत्रण, इंसुलिन संवेदनशीलता और वसा हानि में सहायता करने के लिए GLP-1 के शरीर के स्वयं के उत्पादन को बढ़ाते हैं - बिना दवा जैसे दुष्प्रभावों के।
मानव नैदानिक अध्ययनों पर आधारित शीर्ष प्राकृतिक GLP-1 सहायक एजेंट बेरबेरीन, प्रतिरोधी डेक्सट्रिन (संशोधित टैपिओका फाइबर), नेक्सटिडा कोलेजन पेप्टाइड्स, और एरिओमिन (नींबू फ्लेवोनोइड-समृद्ध अर्क) हैं।
संघटक | क्रिया का तंत्र | मुख्य लाभ |
|---|---|---|
बर्बेरिन | इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है + GLP-1 स्राव | ब्लड शुगर कंट्रोल और बॉडी कंपोजिशन |
रेसिस्टेंट डेक्सट्रिन | शॉर्ट-चेन फैटी एसिड (SCFA) को बढ़ाता है | तृप्ति + पेट बैरियर फंक्शन |
नेक्सटिडा (कोलेजन) | लक्षित पेप्टाइड सिग्नलिंग | भोजन के बाद ब्लड शुगर स्पाइक्स में कमी |
एरीओमिन (नींबू) | ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करता है | अंतर्जात GLP-1 स्तरों को बढ़ाता है |
बेरबेरीन गो-टू नेचुरल GLP-1 सपोर्ट एजेंट के रूप में उभरा है। मानव नैदानिक परीक्षणों ने लगातार दिखाया है कि शरीर के स्वयं के GLP-1 स्राव को बढ़ाते हुए बेरबेरीन रक्त शर्करा, इंसुलिन संवेदनशीलता और शरीर की संरचना में काफी सुधार करता है.9,10 अधिकतम लाभ के लिए, बेरबेरीन उत्पादों की तलाश करें जो बेहतर अवशोषण उत्पन्न करते हैं, जैसे बेरबेरीन फ़ाइटोसोम या लिपोमिसेल।
टैपिओका फाइबर प्रतिरोधी डेक्सट्रिन, एक प्रीबायोटिक आहार फाइबर प्रदान करता है। मानव अध्ययन से पता चलता है कि प्रतिरोधी डेक्सट्रिन शॉर्ट-चेन फैटी एसिड उत्पादन को बढ़ाता है - विशेष रूप से ब्यूटिरेट - जो सीधे GLP-1 रिलीज को उत्तेजित करता है और इंसुलिन संवेदनशीलता और भोजन के बाद रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करता है। यह तृप्ति और आंत अवरोधक कार्य को भी बढ़ाता है।
नेक्सटिडा कोलेजन पेप्टाइड GLP-1 पर केंद्रित कोलेजन पेप्टाइड्स के लक्षित स्वास्थ्य लाभों के विकास को दर्शाता है। डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण में, नेक्सटिडा (5 ग्राम खुराक) ने भोजन के बाद GLP-1 के स्तर में काफी वृद्धि की और भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर को 42% तक कम कर दिया।11
एरिओमिन लेमन पॉलीफेनोल्स (मुख्य रूप से एरियोसिट्रिन, हेस्परिडिन और नारिंगिन) का एक पेटेंट, मानकीकृत अर्क है जिसे विशेष रूप से मेटाबोलिक और GLP-1 समर्थन के लिए विकसित किया गया है। कई मानव नैदानिक परीक्षणों में, एरिओमिन को फास्टिंग ग्लूकोज, A1C, इंसुलिन प्रतिरोध, ट्राइग्लिसराइड्स, सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हुए अंतर्जात GLP-1 स्तरों में उल्लेखनीय वृद्धि करते हुए दिखाया गया है - जिससे यह चयापचय स्वास्थ्य के लिए सबसे चिकित्सकीय रूप से मान्य प्राकृतिक अवयवों में से एक है.12,13
प्राकृतिक उत्पाद उद्योग गतिशील है, हमेशा बदलता रहता है और आगे बढ़ता रहता है। हालांकि, मानव स्वास्थ्य की मूल बातें वास्तव में नहीं बदलती हैं। जबकि पूरकता महत्वपूर्ण है, इसका उपयोग स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले आहार और जीवन शैली, सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण और बहुत सारे सामान्य ज्ञान के साथ किया जाना चाहिए।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
