सामग्री की तालिका
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यदि आप विटामिन लेने से बचते हैं क्योंकि आपको गोलियां या कैप्सूल निगलने में कठिनाई होती है, तो आप अकेले नहीं हैं। मेरे कई मरीज़ इस समस्या के बारे में शिकायत करते हैं, और हालांकि वे एक बहु या अन्य पूरक लेना चाहते हैं, लेकिन गोलियां या कैप्सूल निगलने की कोशिश करते समय उन्हें होने वाली चिंता के कारण वे संकोच करते हैं।
इस समस्या से ग्रस्त अधिकांश लोगों में एक संवेदनशील गैग रिफ्लेक्स होता है, या उन्हें अतीत में एक बुरा अनुभव हुआ है जहां एक गोली उनके गले में फंस गई थी। अच्छी खबर यह है कि कुछ तरकीबें हैं जिनसे आप निगलने को थोड़ा आसान बना सकते हैं।
स्मूदी या शेक बनाते समय ब्लेंडर में विटामिन और मिनरल्स मिलाएं—और आप अपने सप्लिमेंट्स पी सकते हैं। केले, प्रोटीन पाउडर, और पानी या दूध के साथ मिलाकर अच्छी तरह मिलाने पर अधिकांश विटामिन और मिनरल्स का स्वाद खराब नहीं होता है, खासकर जब आप एक शक्तिशाली ब्लेंडर का उपयोग करते हैं। एक अन्य विकल्प गोलियों के बजाय विटामिन/मिनरल पाउडर लेना है। बस इन पहले से तैयार मिश्रणों को किसी भी पेय में मिलाएं।
ध्यान दें कि गोल्डनसील और रीशी जैसी कुछ जड़ी-बूटियां अपने कड़वे स्वाद के कारण स्मूदी या शेक में अच्छी तरह से मिश्रित नहीं होती हैं। आप पेय में हर्बल उत्पादों को शामिल करने के साथ प्रयोग करना चाहेंगे। यदि आप स्वाद को कारगर नहीं बना सकते हैं, तो इसके बजाय निम्नलिखित युक्तियों में से एक को आज़माएँ।
स्मूदी, शेक, या पपीते के रस जैसे गाढ़े पेय के साथ बड़ी गोलियां या कैप्सूल आसानी से नीचे जा सकते हैं। पेय की मोटाई संवेदनशील गैग रिफ्लेक्स को कम करने में मदद कर सकती है। बहुत से लोग जो पहले कभी गोलियां नहीं निगल सकते थे, उन्हें लगता है कि कम से कम तनाव के साथ हैच को कम से कम सप्लीमेंट लेने का यह एक शानदार तरीका है।
अगर आपके हाथ में पानी जैसा तरल पदार्थ है, गाढ़ा शेक नहीं है, तो कैप्सूल निकालने के लिए इस टिप को आजमाएं। क्योंकि कैप्सूल तैरते हैं, इसलिए उन्हें अपने मुंह में डालना और फिर पानी का एक बड़ा घूंट लेना सबसे अच्छा है (अभी तक निगलें नहीं!)। अपनी ठोड़ी को नीचे की ओर झुकाएं (ऊपर नहीं, जैसा कि आप सामान्य रूप से कर सकते हैं) ताकि कैप्सूल आपके मुंह के पीछे तक तैरने लगे। फिर गोली को पानी के एक घूंट के साथ निगल लें।
फिर से, यदि आपके पास गोलियों को कम करने के लिए पानी से भरा तरल है, तो निम्न समाधान का प्रयास करें। क्योंकि गोलियां आमतौर पर पानी की तुलना में भारी होती हैं और तैरती नहीं हैं, टैबलेट को अपने मुंह के पीछे रखें और पानी का एक बड़ा घूंट लें, फिर इसे धोने के लिए अपनी ठोड़ी को ऊपर उठाएं।
गोलियां लेने का एक और बढ़िया तरीका यह है कि आप केले का एक टुकड़ा लें और इसे चबाएं ताकि आपके मुंह में मैश हो जाए। इसके बाद, केले के मैश के बीच में गोली या कैप्सूल डालें, फिर पानी का एक बड़ा घूंट लें और इसे निगल लें। संवेदनशील गैग रिफ्लेक्स को बायपास करने का यह एक बहुत प्रभावी तरीका है।
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
