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लेमन बाम लाखों लोगों द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है। वैज्ञानिक इसे “मेलिसा ऑफिसिनैलिस” कहते हैं - शब्द “मेलिसा” ग्रीक शब्द से आया है जिसका अर्थ है “हनी बी” - लेकिन इसे कई अन्य नामों से भी जाना जाता है, जैसे कि “जीवन का अमृत,” सभी को ठीक करना”, “बाम मिंट” या “शहद का पौधा”। लेमन बाम मिंट परिवार का एक सदस्य है, जो यूरोप का मूल निवासी है और इसके कई लाभों के लिए जाना जाता है। यह चमकीले हरे रंग का होता है और इसमें पुदीने के पत्तों के समान सफेद और पीले फूलों के गुच्छों के साथ छोटे, दिल के आकार के पत्ते होते हैं। इसे न केवल बगीचों में उगाया जाता है बल्कि औषधीय प्रयोजनों के लिए भी उगाया जाता है।
लेमन बाम को एक शांत करने वाली जड़ी बूटी माना जाता है और इसका उपयोग मध्य युग से औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि यह तनाव और चिंता को कम करने, नींद को बढ़ावा देने, संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ाने, वायरस से लड़ने और अपच के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। आज, इसके औषधीय लाभों को बढ़ावा देने के लिए नींबू बाम को अक्सर अन्य जड़ी-बूटियों के साथ मिलाया जाता है। इसके स्वाद के कारण लेमन बाम का उपयोग पाक प्रयोजनों के लिए भी किया जा सकता है।
चिंता एक विकार है जो भय, चिंता और घबराहट की भावनाओं को संदर्भित करता है जो दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करने के लिए पर्याप्त मजबूत होता है। चिंता चीन, जापान, रूस और संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे आम मानसिक बीमारी है। कुल मिलाकर, करोड़ों लोग प्रभावित हैं।
चिंता का इलाज अक्सर दवाओं से किया जाता है। हालांकि, कई लोगों ने दवा के दुष्प्रभावों के डर से विकल्प मांगे हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि नींबू बाम चिंता के लक्षणों को कम कर सकता है। GABA (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड) नामक मस्तिष्क रसायन को बढ़ाना चिंता के उपचार में प्रमुख भूमिका निभाता है। फाइटोथेरेपी रिसर्च में 2017 के एक अध्ययन ने GABA मार्गों पर नींबू बाम के प्रभावों का विश्लेषण किया। लेमन बाम को GABA की प्रभावशीलता में सुधार करने के लिए पाया गया, ठीक उसी तरह जैसे औषधीय दवाएं विकार के इलाज में मदद करने के लिए GABA प्रणाली के साथ परस्पर क्रिया करती हैं।
2016 में प्रकाशित एक लेख में लेमन बाम बनाने वाले यौगिकों पर भी बारीकी से विचार किया गया और निष्कर्ष निकाला गया कि इसमें GABA उत्तेजक रिसेप्टर्स होते हैं। एक तीसरे अध्ययन से पता चला है कि लेमन बाम में रोसमारिनिक एसिड की उपस्थिति चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए जिम्मेदार है। कुल मिलाकर, इन शोध अध्ययनों से पता चलता है कि चिंता के इलाज में नींबू बाम को एक सुरक्षित और प्रभावी स्रोत के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि आप चिंता के लिए निर्धारित दवाओं पर हैं, तो इसे तब तक लेना बंद न करें जब तक कि आपके चिकित्सक द्वारा ऐसा करने के लिए न कहा जाए। पहले अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना चिंता की दवाओं के साथ नींबू बाम के तेल को न मिलाएं।
डिप्रेशन एक मनोदशा विकार है जो जीवन में उदासी और आनंद की कमी की भावनाओं से जुड़ा है। यह इतना गंभीर हो सकता है कि इससे आत्महत्या हो सकती है। दुनिया भर में, लाखों लोग अवसाद से प्रभावित होते हैं, जो किसी भी व्यक्ति में, किसी भी उम्र में और किसी भी पृष्ठभूमि से हो सकता है। सबसे आम ज्ञात उपचारों में परामर्श और अवसादरोधी दवाएं शामिल हैं, जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाती हैं, एक रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) जो एक मस्तिष्क कोशिका से दूसरे में संकेत भेजने में मदद करता है। शोधकर्ताओं का मानना है कि सेरोटोनिन के स्तर में असंतुलन या कमी अवसाद की भावनाओं को बढ़ाती है। चूहों पर किए गए एक अध्ययन में, यह पाया गया कि लेमन बाम में सेरोटोनर्जिक गतिविधि होती है। लेमन बाम के अर्क के साथ पानी प्राप्त करने वाले चूहों ने प्लेसबो प्राप्त करने वाले चूहों की तुलना में “अवसादग्रस्तता जैसा व्यवहार काफी कम” दिखाया। इससे पता चलता है कि नींबू बाम अवसाद के लक्षणों में मदद करने में भूमिका निभा सकता है।
तनाव और दबाव की भावना है जो जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है। जबकि लगभग हर इंसान ने तनाव का अनुभव किया है, अगर हम इसे सही तरीके से प्रबंधित नहीं करते हैं तो यह वास्तव में हमारे शरीर पर भारी पड़ सकता है। अनुपचारित तनाव से पुरानी बीमारियां और अनिद्रा जैसी स्थितियां हो सकती हैं। अत्यधिक कोर्टिसोल, तनाव के लिए जिम्मेदार हार्मोन, मस्तिष्क में लंबे समय तक बना रहता है, जिससे श्वेत रक्त कोशिकाओं में गिरावट आती है और प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। यह आपको जुकाम और अन्य संक्रमणों सहित बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।
लेमन बाम की प्राथमिक क्रियाओं में से एक, और जिसके लिए इसे सबसे अधिक जाना जाता है, वह है इसका हल्का शामक प्रभाव, जो तनावग्रस्त लोगों की मदद कर सकता है। जर्नल ऑफ एविडेंस-बेस्ड कॉम्प्लिमेंट्री एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में, 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चे जो बेचैनी और अनिद्रा से पीड़ित हैं, उनका इलाज वेलेरियन रूट एक्सट्रैक्ट और लेमन बाम एक्सट्रैक्ट के संयोजन से किया गया। यह पाया गया कि जड़ी-बूटियों का मिश्रण तनाव से राहत देता है और अनिद्रा के इलाज में मदद करता है।
नींबू बाम के सुखदायक प्रभाव का अध्ययन चूहों में भी किया गया है। दो शोधकर्ता, हजशमी और सफ़ाई, लेमन बाम के “कृत्रिम निद्रावस्था के प्रभाव” का अध्ययन करने के लिए निकले। उन्होंने पाया कि चूहे नींबू बाम और लैवंडुला एंजुस्टिफोलिया के अर्क के इंजेक्शन से जल्दी सो गए और लंबे समय तक सो गए। अध्ययन के नतीजे इस बात का समर्थन करते हैं कि जब नींबू बाम को अन्य जड़ी-बूटियों के साथ मिलाया जाता है, तो यह अनिद्रा के इलाज में मददगार हो सकता है।
कुछ संक्रमणों को रोकने में मदद करने के लिए उपभोक्ता नींबू बाम सहित पौधों के अर्क के उपयोग को तेजी से पसंद करते हैं। शोध से पता चला है कि पौधे में यूजेनॉल, टेरपेन्स और रोसमारिनिक एसिड जैसे यौगिक होते हैं, जो रसायन वायरस और बैक्टीरिया को मारने में भूमिका निभाते हैं। विशेष रूप से, सबूत बताते हैं कि लेमन बाम में हर्पीस सिम्प्लेक्स वायरस (एचएसवी) के खिलाफ उच्च गतिविधि होती है, जो ठंड के घावों का कारण बनती है।
यूनिवर्सिटी ऑफ़ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर ने एक अध्ययन प्रकाशित किया जिसमें लेमन बाम के औषधीय उपयोगों पर ध्यान दिया गया। डॉ स्टीवन एर्लिच ने बताया कि मुंह के दाद से जुकाम वाले 116 लोगों के एक अध्ययन में, जिन लोगों को अपने होंठों पर लगाने के लिए लेमन बाम क्रीम दी गई थी, उनके लक्षणों में केवल दो दिनों के बाद सुधार हुआ। एक अन्य अध्ययन में, एक जर्मन डर्मेटोलॉजी क्लिनिक ने बिना किसी पुनरावृत्ति के हर्पीस वायरस के इलाज के प्राथमिक स्रोत के रूप में नींबू बाम की सूचना दी। इसके अलावा, 2017 के एक हालिया अध्ययन ने पुष्टि की कि लेमन बाम में कई बैक्टीरियल उपभेदों के खिलाफ जीवाणुरोधी क्षमता होती है, जिसमें सबसे आम बैक्टीरिया भी शामिल हैं, जिन्हें ई. कोलाई के नाम से जाना जाता है। इस शोध से पता चलता है कि एंटीबैक्टीरियल गुणों के अलावा इसके एंटीवायरल गुणों के माध्यम से जननांग और मौखिक दाद दोनों के लिए नींबू बाम का उपयोग बहुत प्रभावी है।
प्राकृतिक रूप से कई पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों और जड़ी-बूटियों में पाए जाते हैं, एंटीऑक्सिडेंट महत्वपूर्ण पदार्थ हैं जो ऑक्सीकरण को रोकते हैं, मुक्त कणों का उत्पादन करते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। दूसरे शब्दों में, एंटीऑक्सिडेंट हमारे लिए अच्छे होते हैं क्योंकि वे कोशिका क्षति को रोकते हैं या रोकते हैं।
विभिन्न अध्ययनों ने लेमन बामके एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों को सीमित कर दिया है। लेमन बाम के एंटीकैंसर गुणों का विश्लेषण करने वाले एक अध्ययन में, यह पाया गया कि लेमन बाम में फ्लेवोनोइड्सकी उच्च सांद्रता होती है, जो रासायनिक यौगिकों का एक वर्ग है जिसमें फिनोल होते हैं जिन्हें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में जाना जाता है। ईरान में शाहरेकोर्ड यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिकल साइंसेज ने एक लेख प्रकाशित किया जो विशेष रूप से नींबू बाम के साक्ष्य-आधारित गुणों पर केंद्रित था। इसने जड़ी बूटी के एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों की विस्तार से जांच की और पिछले दावे का समर्थन किया कि लेमन बाम में एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि मुख्य रूप से पौधे में फेनोलिक यौगिकों के लिए जिम्मेदार है।
डर्मेटोलॉजिकल साइंस की पत्रिका ने एक लेख प्रकाशित किया था जिसमें यूवी क्षति को रोकने के लिए नींबू बाम का अर्क पाया गया था। त्वचा कैंसर सहित उम्र बढ़ने और त्वचा रोगों का मुख्य कारण यूवी विकिरण है। इसी अध्ययन में, यह भी पाया गया कि लेमन बाम में “मेलानोजेनेसिस” गुण होते हैं, जो अनचाहे सनस्पॉट (जिसे एजिंग स्पॉट भी कहा जाता है) को कम करने में सहायक होते हैं। लेमन बाम अपनी मजबूत एंटीऑक्सीडेंट शक्ति के कारण त्वचा की रक्षा करता है।
कई लोग अपच, पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द या परेशानी से पीड़ित होते हैं। यह अक्सर एक अन्य स्थिति का संकेत होता है जैसे कि जीईआरडी, अल्सर, गैस्ट्राइटिस या कभी-कभी चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम। शोध से पता चला है कि लेमन बाम, पेपरमिंट, और कैमोमाइल जैसी जड़ी-बूटियां अपच पर प्रभाव को कम करती हैं। एक अध्ययन में, अपच से पीड़ित 120 रोगियों को बेतरतीब ढंग से या तो एक हर्बल दवा प्राप्त करने के लिए चुना गया था जिसमें नींबू बाम का अर्क शामिल था या प्लेसबो प्राप्त करने के लिए। हर्बल दवा लेने वालों ने तीव्रता में कमी और अपच के लक्षणों में सुधार होने की सूचना दी। फ्रांस में, नींबू बाम सहित अपच के इलाज में मदद करने के लिए लगभग 40 पौधों को चाय के रूप में सुरक्षित रूप से इस्तेमाल करने की मंजूरी दी गई है।
2015 के एक लेख में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि लेमन बाम में एंटीकैंसर गुण होते हैं। अध्ययन मानव स्तन कैंसर कोशिकाओं की कैंसर गतिविधि पर केंद्रित था। यह साबित हुआ कि, इसकी शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट क्षमता, कार्डियोप्रोटेक्टिव प्रभाव और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण, यह संभावित रूप से कैंसर के उपचार को बढ़ा सकता है। वर्तमान में, लेमन बाम और कैंसर के प्रभावों पर अभी और शोध किया जाना बाकी है। लेमन बाम का इस्तेमाल कभी भी कैंसर के इलाज के लिए नहीं किया जाना चाहिए जब तक कि कैंसर के डॉक्टर द्वारा सलाह न दी जाए।
कुछ वैज्ञानिकों द्वारा यह प्रस्तावित किया गया है कि लेमन बाम का संज्ञानात्मक व्यवहार पर प्रभाव बढ़ाता है। फार्माकोलॉजी बायोकैमिस्ट्री एंड बिहेवियर के एक लेख में, 20 प्रतिभागियों का इलाज नींबू बाम के अर्क की विभिन्न खुराकों से किया गया। जब प्रतिभागियों द्वारा 600 मिलीग्राम लेमन बाम लिया गया तो निष्कर्षों पर ध्यान देने में सुधार हुआ। ईरानी जर्नल ऑफ़ मेडिकल साइंसेज में 2016 के एक और मौजूदा अध्ययन में, यह कहा गया है कि “लेमन बाम ने नैदानिक परीक्षणों में स्मृति और अल्जाइमर रोग के उपचार पर बेहतर प्रभाव दिखाया"।
अनगिनत अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि लेमन बाम या अन्य अर्क के साथ लेमन बाम के संयोजन से याददाश्त और ध्यान में सुधार करने की क्षमता होती है। न्यूरोलॉजिस्ट ने हल्के से मध्यम अल्जाइमर रोग के रोगियों में लेमन बाम की प्रभावकारिता और सुरक्षा का परीक्षण किया है और पाया है कि यह महत्वपूर्ण है और रोग के प्रबंधन में इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। डिमेंशिया और अल्जाइमर रोग के प्राकृतिक तरीकों के बारे में और जानें।
लेमन बाम की पत्तियों में पुदीने के संकेत के साथ नींबू की खुशबू और स्वाद होता है। इसके अनोखे स्वाद के कारण इसके कई पाक उपयोग हैं। नींबू बाम के पत्तों को काटकर उन्हें अपने पसंदीदा पोल्ट्री डिश, सलाद या सूप में जोड़ने की कोशिश करें। लेमन बाम चिकन और मछली के व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है। इसका उपयोग स्वादिष्ट मिठाइयों को सजाने के लिए भी किया जा सकता है।
लेमन बाम उगाने में आसान जड़ी बूटी है। इसे शुरू करने के लिए बस एक जड़ या तने के हिस्से के साथ नींबू बाम के बीज की आवश्यकता होती है। हालांकि लेमन बाम को गर्म मौसम पसंद है, लेकिन छायादार स्थान चुनना महत्वपूर्ण है जहां पौधे को दोपहर की धूप से बचाया जा सके। लेमन बाम को समृद्ध और नम मिट्टी पसंद है और यह 24-36 इंच तक लंबी हो सकती है। यह फैल सकता है, इसलिए रोपण करते समय सुनिश्चित करें कि विकास के लिए पर्याप्त जगह हो। जिस गति से पौधा बढ़ता है, उसके कारण उसे कुछ काटने की आवश्यकता हो सकती है, जिससे हरी जड़ी बूटी को फिर से जीवंत करने में भी मदद मिलेगी। जब भी पौधा मुरझाने के लक्षण दिखाता है, तो उसे प्रूनिंग करने की सलाह दी जाती है, ताकि वह फिर से स्वस्थ हो सके। गर्मियों में इसे रोजाना पानी देना, लेकिन सर्दियों में ज्यादा नहीं, इससे पौधे को बढ़ने में मदद मिलेगी। उर्वरक जोड़ने से पौधे को पोषण देने में और मदद मिल सकती है।
हालांकि लेमन बाम अपने घटकों के कारण कई लाभकारी उपयोग प्रदान करता है, लेकिन इसका उपयोग सावधानी से करना महत्वपूर्ण है। मेलिसा ऑफ़िसिनैलिस के उपयोग को हाइपोटेंशन और कभी-कभी तेज़ दिल (टैचीकार्डिया) का कारण माना जाता है, जिसे संभवतः GABA की मध्यस्थता वाले प्रभावों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को लेमन बाम से बचना चाहिए, जब तक कि किसी योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा अनुमोदित न किया जाए। इसे किसी भी चिंता-विरोधी दवाओं के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए। इसे इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
संदर्भ:
*इस लेखके लिए शोध में मेरी सहायता करने के लिए मिरियम हर्नांडेज़, बीएस को विशेष धन्यवाद
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
