आपकी त्वचा के लिए समर सर्वाइवल टिप्स

इन टिप्स के साथ गर्मियों में अपनी त्वचा की देखभाल करें।

 गर्मी धूप में मस्ती से भर जाती है, लेकिन यह आपकी त्वचा पर कहर भी बरपा सकती है। सूरज की तेज किरणें आपकी त्वचा को क्षतिग्रस्त और जला सकती हैं। शुक्र है, ऐसी चीजें हैं जो आप खुद को सुरक्षित रखने के लिए कर सकते हैं और साथ ही धूप वाले दिन का आनंद भी ले सकते हैं।

सनब्लॉक बनाम। सनस्क्रीन

 सबसे आम सुरक्षा उपाय सनब्लॉक और सनस्क्रीनहैं। भले ही वे एक जैसे लगते हैं, सनब्लॉक और सनस्क्रीन वास्तव में दो अलग-अलग चीजें हैं। सनब्लॉक आपकी त्वचा के ऊपर बैठता है और एक अवरोधक बनाता है जो हानिकारक यूवी किरणों को रोकता है। सनस्क्रीन सनब्लॉक की तरह त्वचा के ऊपर नहीं बैठता है और इसके बजाय त्वचा में प्रवेश करता है। सनस्क्रीन और सनब्लॉक दोनों के अपने सकारात्मक और नकारात्मक पहलू हैं जो आपकी ज़रूरतों के आधार पर अलग-अलग होंगे। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या उपयोग करते हैं, अपनी आवश्यकताओं के लिए उचित SPF प्राप्त करना सुनिश्चित करें।

SPF क्या है?

 सन प्रोटेक्टिव फैक्टर, या SPF, इस बात की रेटिंग है कि सनस्क्रीन आपकी त्वचा को पराबैंगनी किरणों से कितनी देर तक सुरक्षित रखेगा। ये किरणें सनबर्न का कारण बनती हैं और एपिडर्मिस को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जहां सबसे आम प्रकार के त्वचा कैंसर विकसित होते हैं। एसपीएफ नंबर बताता है कि आप उन हानिकारक यूवी किरणों से कितने सुरक्षित हैं। उदाहरण के लिए, जब एक सनस्क्रीन पर “SPF 30" लेबल किया जाता है, तो इसका मतलब है कि 1/30 वीं यूवी किरणें त्वचा तक पहुंचेंगी। हालांकि, सही तरीके से काम करने के लिए, बोतल पर बताए अनुसार सनस्क्रीन लगाना चाहिए। ज्यादातर विशेषज्ञ गर्मी की धूप से पर्याप्त सुरक्षा के लिए 30 या उससे अधिक के एसपीएफ वाले सनस्क्रीन या सनब्लॉक का उपयोग करने की सलाह देते हैं। आप एसपीएफ 75 जितना ऊंचा सनस्क्रीन या सनब्लॉक भी प्राप्त कर सकते हैं।

समाप्ति तिथि की जाँच करें 

सनस्क्रीन या सनब्लॉक लगाने से पहले उसकी एक्सपायरी डेट जरूर देख लें। यदि यह अपनी समाप्ति तिथि पार कर चुका है या उच्च तापमान के संपर्क में आ गया है, तो हो सकता है कि यह वह सुरक्षा प्रदान करने में सक्षम न हो, जिसके लिए इसे एक बार डिज़ाइन किया गया था। यदि आप नए गर्मी के मौसम के लिए पिछले साल के सनस्क्रीन को स्टोरेज से बाहर निकाल रहे हैं, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि इसकी समय सीमा समाप्त हो सकती है। इसे जोखिम में न डालें; उन पुरानी बोतलों को कूड़ेदान में फेंक दें, धूप में बाहर निकलने से पहले एक नई बोतल का चयन करें। 

कब और कैसे ठीक से लागू करें

 सनस्क्रीन या सनब्लॉक लगाते समय, बोतल पर बताई गई अनुशंसित आवेदन प्रक्रिया को पढ़ें और उसका पालन करें। एक अच्छा सामान्य नियम यह है कि बाहर जाने से लगभग 15 मिनट पहले सनस्क्रीन या सनब्लॉक लगाएं। समान रूप से शरीर के सभी खुले हिस्सों पर लोशन या क्रीम लगाएं, जिसमें कान के साथ-साथ आपके पैरों और पैरों के ऊपरी हिस्से भी शामिल हैं। आपको ऐसा सनस्क्रीन लिप बाम भी लगाना चाहिए जिसका एसपीएफ 15 से कम न हो। कम से कम हर दो घंटे में सनस्क्रीन या सनब्लॉक दोबारा लगाएं। तैराकी के तुरंत बाद या यदि आपको अत्यधिक पसीना आ रहा हो तो इसे फिर से लगाना चाहिए। यदि आपको कभी भी संदेह हो कि क्या आपको फिर से आवेदन करने की आवश्यकता है, तो सुरक्षित रहने और सनबर्न से बचने के लिए बस अधिक सनस्क्रीन लगाएं।

 ध्यान रखें कि धूप के दिन जलने का सबसे आम समय होता है, फिर भी बादल वाले दिन भी सूरज की किरणें हानिकारक हो सकती हैं। इस वजह से, आपको हर बार बाहर जाने पर अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए आवश्यक निवारक कदम उठाने चाहिए। यह कुछ लोगों के लिए अत्यधिक लग सकता है, लेकिन आपको खुशी होगी कि आपने उन अतिरिक्त कदमों को उठाया जब आप यूवी किरणों से जुड़े गंभीर प्रभावों से निपट नहीं रहे हैं। 

सामग्री पर ध्यान दें

भले ही सनस्क्रीन और सनब्लॉक आपकी त्वचा की सुरक्षा के लिए अच्छी तरह से काम कर सकते हैं, आपको शेल्फ से सिर्फ एक बोतल नहीं पकड़नी चाहिए और उन सामग्रियों के बारे में कुछ भी नहीं सोचना चाहिए या वे आपके शरीर पर उदारता से लगाने के दौरान त्वचा पर क्या कर सकते हैं। सनस्क्रीन और सनब्लॉक में पाए जाने वाले अनावश्यक और अक्सर हानिकारक रसायन आपकी त्वचा में अवशोषित हो सकते हैं, जिससे संभावित रूप से दीर्घकालिक प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं और एलर्जी बढ़ सकती है। इसके अलावा, पर्यावरण कार्य समूह द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि सामान्य सनस्क्रीन और सनब्लॉक में कुछ रसायन एंडोक्राइन अवरोधक होते हैं, जो थायराइड जैसी कुछ हार्मोन प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सनस्क्रीन या सनब्लॉक का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, लेकिन आपको अपनी त्वचा पर लगाने से पहले सामग्री पर अधिक ध्यान देना चाहिए। EWG वेबसाइट इस बारे में अधिक जानकारी प्रदान कर सकती है कि किन सामग्रियों से सावधान रहना चाहिए। 

उपयुक्त कपड़े पहनें 

कपड़े पहनने से किसी भी उजागर त्वचा को हानिकारक सूरज की किरणों से बचाया जा सकता है, लेकिन सभी कपड़े समान नहीं बनाए जाते हैं। आपको लंबी पैंट और लंबी बाजू की शर्ट पहननी चाहिए जो यूवी किरणों से सबसे अच्छी सुरक्षा के लिए कसकर बुने हुए कपड़े से बनी हों। इसके अलावा, गीले कपड़े सूखे कपड़ों की तुलना में कम सुरक्षात्मक होते हैं, और गहरे रंग उन कपड़ों की तुलना में अधिक सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं जिनकी छाया हल्की होती है।

एक टोपी धूप से खुद को बचाने का एक और शानदार तरीका है, बिना अंदर फंसे। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, ऐसी टोपी पहनें, जिसका किनारा चौड़ा हो। यह न केवल आपके सिर को बल्कि आपके चेहरे, गर्दन और कानों को भी छाया देगा। जब आप इस पर हों, तो धूप के चश्मे की एक जोड़ी पहनें, जो UVB और UVA दोनों किरणों को रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं; जितना अधिक प्रतिशत अवरुद्ध होगा, उतना ही बेहतर होगा।

छायांकित क्षेत्रों की तलाश करें और खूब पानी पिएं

धूप में बाहर रहते हुए, छायांकित क्षेत्र में नियमित रूप से ब्रेक लेना सुनिश्चित करें। यह विशेष रूप से दोपहर के घंटों के दौरान महत्वपूर्ण होता है जब सूरज अपने सबसे चमकीले स्थान पर होता है। अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खूब सारा पानी पीना न भूलें। ये दोनों सरल कदम सनबर्न को रोकने और आपको स्वस्थ रखने में मदद करेंगे। 

सनलेस टैनर्स का उपयोग करने पर विचार करें

 टैनिंग धूप में की जाने वाली एक लोकप्रिय गतिविधि है जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। इससे पहले कि आप अपनी त्वचा को गर्मियों के सूरज की कठोर किरणों के अधीन करें, सनलेस टैनर विकल्प पर विचार करें। सनलेस टैनर्स का उपयोग करने से आपको वही परिणाम मिलते हैं जैसे कि आपने धूप में रखा था लेकिन हानिकारक दुष्प्रभावों के बिना। धूप में टैनिंग करने से आपको समय से पहले झुर्रियों और उम्र बढ़ने का अनुभव होने की संभावना बढ़ जाती है, और यह आपको कभी-कभी शर्मनाक टैन लाइनों के साथ छोड़ देता है। आप सनलेस टैनर्स के साथ इसका अनुभव नहीं करेंगे। ये उत्पाद दाग-धब्बों को ढंकने, निशान और मकड़ी की नसों को छिपाने और शाम की त्वचा की रंगत को छिपाने के लिए भी उपयोगी होते हैं। 

सनबर्न उपचार

 सनबर्न बिल्कुल भी मज़ेदार नहीं हैं और रोजमर्रा के सबसे सरल काम को भी दर्दनाक और अप्रिय बना सकते हैं। शुक्र है, सनबर्न से राहत के लिए कई प्राकृतिक उपचार हैं जिन्हें आप सस्ते और आसानी से उपलब्ध उत्पादों के साथ अपने घर में ही बना सकते हैं।

कॉर्नस्टार्च/बेकिंग सोडा

 अगर आपकी पेंट्री में कॉर्नस्टार्च या बेकिंग सोडा है, तो एक मिक्सिंग बाउल में कुछ डालें और थोड़ा ठंडा पानी मिलाएं। गाढ़ा पेस्ट बनने तक ठंडा पानी मिलाते रहें। सनबर्न के ऊपर होममेड बर्न रिलीफ पेस्ट को धीरे से फैलाएं और इसे तब तक बैठने दें जब तक दर्द या गर्मी कम न हो जाए। एक बार ऐसा होने पर, पेस्ट को ठंडे पानी से धीरे से धो लें।

मिंट और ग्रीन टी

 सनबर्न के लिए एक और उपाय है क्षतिग्रस्त त्वचा को ठीक करने में मदद करते हुए दर्द से राहत पाने के लिए ताज़े पुदीने की पत्तियों और चाय का उपयोग करना। पुदीना शांत करने और ठंडा करने की अपनी प्राकृतिक क्षमता के लिए जाना जाता है, जबकि ग्रीन टी में मौजूद थियोब्रोमाइन और टैनिक एसिड दर्द निवारक और त्वचा को ठीक करने का काम करते हैं। इस उपाय को करने के लिए, एक बड़े कटोरे या पैन में पांच ग्रीन टी बैग रखें -- टैग और स्ट्रिंग्स को हटाना सुनिश्चित करें - और 3 कप पुदीने की पत्तियां। चाय और पुदीने के ऊपर 1 चौथाई उबलता पानी डालें और ढक्कन से ढक दें। मिश्रण को लगभग एक घंटे तक भीगने दें। चाय को फ्रिज में ठंडा करने से पहले टी बैग और पुदीना निकालें और निकाल दें। जब यह उपयोग करने के लिए तैयार हो जाए, तो चाय के साथ एक मुलायम कपड़े को संतृप्त करें और आवश्यकतानुसार इसे सीधे सनबर्न पर लगाएं।

विच हेज़ल

विच हेज़ल का नाम डरावना हो सकता है, लेकिन इसका इस्तेमाल सदियों से कई अलग-अलग बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। विच हेज़ल में प्राकृतिक रूप से टैनिन होता है, जो सूजन को कम करने, बैक्टीरिया को दूर रखने और धूप से क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत करने में मदद कर सकता है। इस सनबर्न से राहत पाने के लिए आपको बस विच हेज़ल में भीगा हुआ कपड़ा चाहिए। आवश्यकतानुसार प्रभावित क्षेत्र पर संतृप्त कपड़े को थपथपाएं।

सेब का सिरका

 सिरका भी एक उपयोगी उपकरण है जो आपके सनबर्न रिलीफ किट का हिस्सा होना चाहिए। सिरका न केवल एक प्राकृतिक डियोडोराइज़र, डीग्रीज़र और क्लीनर है, बल्कि यह सनबर्न को ठीक करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, आप केवल नियमित डिस्टिल्ड व्हाइट विनेगर का उपयोग नहीं कर सकते हैं; इसके बजाय आपको एप्पल साइडर विनेगरका उपयोग करना होगा। लगभग 1 कप एप्पल साइडर विनेगर के साथ एक स्प्रे बोतल भरें। जब तक आप केवल पानी से स्नान नहीं कर लेते हैं, तब तक प्रतीक्षा करें, अगर आपको ऐसा लगता है, और धूप से झुलसे क्षेत्र को सिरके के साथ हल्के से स्प्रे करें। आवश्यकतानुसार पुन: आवेदन करें।

एलो और कैलेंडुला उत्पाद

अगर आप अपनी खुद की सनबर्न से राहत नहीं पाना चाहते हैं, तो चिंता न करें। आपके स्थानीय किराने की दुकान या फ़ार्मेसी में कई अलग-अलग तैयार उत्पाद उपलब्ध हैं। इन उत्पादों में आम तौर पर एलोवेरा या कैलेंडुलाहोता है। एलोवेरा एक लोकप्रिय पौधा है जिसे अक्सर जली हुई त्वचा को शांत करने और ठीक करने की क्षमता के लिए “बर्न प्लांट” के रूप में जाना जाता है। कैलेंडुला एक सुनहरा नारंगी फूल है जिसमें प्राकृतिक रूप से एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसका उपयोग कई वर्षों से धूप से क्षतिग्रस्त त्वचा को शांत करने और पोषण देने के लिए किया जाता है।

अंत में...

 सूरज की हानिकारक किरणों के खिलाफ आवश्यक निवारक कदम उठाना आपकी त्वचा पर होने वाले संभावित हानिकारक प्रभावों के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव है। जब आप पहले से ही इससे पीड़ित हों तो इससे निपटने की कोशिश करने के बजाय क्या आप सनबर्न को दूर रखने के लिए अतिरिक्त समय नहीं निकालेंगे? जैसा कि पुरानी कहावत है, “रोकथाम का एक औंस इलाज के एक पाउंड के लायक है।” याद रखें कि बाहर एक दिन का आनंद लेने के लिए दरवाजे से बाहर निकलने से पहले।