सामग्री की तालिका
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दुनिया भर में, यह अच्छी तरह से स्थापित है कि पुरुष अपनी महिला समकक्षों की तुलना में कम उम्र में मर जाएंगे। कुछ देशों में, अंतर एक वर्ष के करीब हो सकता है, जबकि अन्य में, उदाहरण के लिए रूस की तरह, पुरुष अपनी महिला साथियों से लगभग 12 साल पहले मर जाएंगे। पुरुषों के स्वास्थ्य को अनुकूलित करने और इस विसंगति को कम करने के लिए सकारात्मक स्वस्थ कदम उठाना सही दिशा में एक कदम है।
पुरुष अपनी जीवन प्रत्याशा को बढ़ाने में मदद करने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं। हालांकि, इससे पहले कि हम इसका समाधान खोजने की कोशिश करें, हमें पुरुषों में मृत्यु के प्रमुख कारणों को समझना होगा। एक बार जब हम यह समझ लेते हैं, तो हम बदलाव करना शुरू कर सकते हैं।
हृदय रोग और स्ट्रोक संयुक्त राज्य अमेरिका, यूरोप और एशिया में पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए प्रमुख खतरे हैं। दिल का दौरा तब होता है जब हृदय की मांसपेशी में मुख्य धमनी अवरुद्ध हो जाती है। इससे रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और ऑक्सीजन के कारण हृदय का प्रभावित हिस्सा क्षतिग्रस्त हो जाता है, जिसके कारण हृदय पंप करना बंद कर सकता है या दिल की धड़कन घातक हो सकती है।
मस्तिष्क में स्ट्रोक तब होते हैं जब स्वस्थ मस्तिष्क के ऊतकों में रक्त का प्रवाह भी अवरुद्ध हो जाता है। अस्सी प्रतिशत स्ट्रोक धमनी में खून के थक्के के कारण होते हैं जबकि 20 प्रतिशत स्ट्रोक एक टूटी हुई धमनी के कारण होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में रक्तस्राव होता है। यदि घातक नहीं है, तो इससे सूजन हो सकती है और मस्तिष्क की कुछ कोशिकाएं मर सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप हाथ और पैर की कमजोरी हो सकती है और साथ ही भाषण की कमी भी हो सकती है।
दुर्भाग्य से, जैसे-जैसे अधिक देश अपने पैतृक आहार के स्थान पर पश्चिमी जीवन शैली को अपनाते हैं, हृदय रोग और स्ट्रोक की प्रगति जारी रहेगी। अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में, हृदय और संवहनी रोग के कारण होने वाली मौतों से हर साल 1 मिलियन से अधिक लोग अनावश्यक रूप से मारे जाते हैं। दुनिया भर में, सालाना 17 मिलियन से अधिक लोग मर जाते हैं।
उच्च रक्तचाप हृदय रोग और स्ट्रोक के प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है—दुनिया के 7.6 बिलियन लोगों में से 1 बिलियन से अधिक लोगों में उच्च रक्तचाप है।
इस बात के भी कुछ प्रमाण हैं कि पेट के बैक्टीरिया हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि जब पेट के कुछ जीवाणु L-कार्निटाइन और कोलीनसे भरपूर खाद्य पदार्थों, जैसे कि लाल मांस, अंडे, डेयरी और अन्य जानवरों के उत्पादों को पचाते हैं, तो वे TMA (ट्राइमेथिलैमाइन) नामक एक रसायन बनाते हैं। इसके बाद लीवर TMA को TMAO (ट्राइमेथिलीन N-ऑक्साइड) में बदल देता है, जिससे रक्त वाहिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति होती है। यह माना जाता है कि विविध खाद्य पदार्थों के आहार के साथ आंत के माइक्रोबायोम स्वास्थ्य को अनुकूलित करने से अतिरिक्त टीएमए उत्पन्न होने से कम करने में मदद मिल सकती है। यह संभव है कि डॉक्टर संवहनी रोग को रोकने में मदद करने के लिए एक विधि के रूप में निकट भविष्य में प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स की सिफारिश कर सकते हैं।
संवहनी तंत्र में सूजन को कम करते हुए हृदय रोग को रोकने के लिए सही भोजन का चयन करना सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है। भूमध्यसागरीय आहार के दिल के लाभों को कई अध्ययनों से साबित किया गया है। उदाहरण के लिए, न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ़ मेडिसिन में 2013 के एक अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया, “उच्च हृदय जोखिम वाले व्यक्तियों में, एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून के तेल या नट्स के साथ पूरक भूमध्यसागरीय आहार ने प्रमुख हृदय संबंधी घटनाओं की घटनाओं को कम किया.”।
ऐसा आहार जिसमें मेवे, बीज, नारियल का तेल, ग्रीन टी, ताजे फल और सब्जियां शामिल हैं, हृदय के संपूर्ण स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और पर्याप्त विटामिन और खनिज प्राप्त करने में मदद करते हैं। जब आहार पर्याप्त नहीं होता है, तो पूरक आहार पर भी विचार किया जा सकता है।
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फेफड़े का कैंसर दुनिया के सबसे आम कैंसर में से एक है जो समय से पहले मौत का कारण बनता है। सभी फेफड़ों के कैंसर में तम्बाकू के उपयोग से 85 प्रतिशत कैंसर होते हैं, और प्रदूषण और कार्यस्थल पर जोखिम का भी बड़ा योगदान होता है। दुनिया भर में, हंगेरियन, अर्मेनियाई और मैसेडोनियन में इस विनाशकारी बीमारी की दर सबसे अधिक है। अन्य यूरोपीय देशों और उत्तरी अमेरिकियों में रहने वाले लोगों में भी इसका खतरा बढ़ गया है, जबकि अफ्रीका, लैटिन अमेरिका और कैरिबियन में फेफड़ों के कैंसर की दर सबसे कम है।
यदि आप चिंतित हैं कि आपको फेफड़ों के कैंसर के लक्षण हो सकते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें। ज्यादातर डॉक्टर छाती के एक्स-रे की सलाह देंगे। आपके जोखिम कारकों के आधार पर, छाती के सीटी स्कैन पर भी विचार किया जा सकता है। क्रोनिक फंगल फेफड़ों के संक्रमण वाले लोग कभी-कभी ऐसा प्रकट हो सकते हैं जैसे कि उन्हें फेफड़ों का कैंसर है, इसलिए यदि कोई असामान्यता पाई जाती है तो बायोप्सी आवश्यक है।
2003 के एक अध्ययन से पता चला है कि फलों और सब्जियों से भरपूर आहार, जिसमें बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, फेफड़ों के कैंसर के खतरे को 25 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं। यह संभावना इसलिए होती है क्योंकि एंटीऑक्सिडेंट विषाक्त पदार्थों से बचाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, 2014 में 8,938 रोगियों के मेटा-विश्लेषण अध्ययन से पता चला कि विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) में उच्च आहार फेफड़ों के कैंसर के खिलाफ सुरक्षात्मक थे। प्रत्येक 100 मिलीग्राम/दिन में विटामिन सी के सेवन के जोखिम में 7 प्रतिशत की कमी आई। खाद्य पदार्थों से विटामिन का सेवन करना सबसे अच्छा है, लेकिन कुछ के लिए, यह एक चुनौती हो सकती है। उस स्थिति में, पूरक पर विचार किया जाता है।
दुनिया भर में, तम्बाकू का उपयोग निमोनिया के विकास के लिए एक प्रमुख जोखिम है और, इससे भी गंभीर रूप से, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD), फेफड़ों की एक पुरानी बीमारी है जो मुख्य रूप से तम्बाकू के उपयोग से होती है। इसकी जटिलताओं के लिए हर साल लाखों लोग अस्पताल में भर्ती होते हैं। तम्बाकू का उपयोग रोकना वह मुख्य काम है जो एक व्यक्ति फेफड़ों के संक्रमण से अकाल मृत्यु को रोकने में मदद कर सकता है।
तम्बाकू का उपयोग रक्त में विटामिन सी के स्तर को भी कम करता है, जबकि विषाक्त पदार्थों को फेफड़ों के माध्यम से रक्तप्रवाह में प्रवेश करने की अनुमति देता है।
डॉ. शिन द्वारा 2016 में किए गए एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि पाइन छाल का अर्क सीओपीडी के लिए एक संभावित उपचार हो सकता है, जबकि 2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि सीओपीडी वाले लोग पाइन छाल का अर्कलेते समय प्रगति को धीमा कर सकते हैं।
अन्य अध्ययनों से पता चला है कि सीओपीडी वाले लोग जिनके रक्त में विटामिन डी का स्तर कम होता है, उन्हें सांस लेने में कठिनाई होने का खतरा बढ़ जाता है।
अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, पुरुषों में होने वाली सभी कैंसर से होने वाली मौतों में 8 प्रतिशत और महिलाओं में होने वाली सभी कैंसर से होने वाली मौतों में से 9 प्रतिशत पेट के कैंसर से होने वाली मौतों में से 9 प्रतिशत होता है। दुनिया भर में, 2016 में पेट के कैंसर के 1.3 मिलियन से अधिक मामले सामने आए। सौभाग्य से, अधिकांश मामलों को रोका जा सकता है। यह अनुमान लगाया गया है कि पेट के कैंसर के 70 से 90 प्रतिशत मामले खराब आहार के कारण होते हैं, जर्नल ऑफ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ऑन्कोलॉजीमें 2018 के एक अध्ययन के अनुसार, पेट के कैंसर के 70 से 90 प्रतिशत मामले खराब आहार के कारण होते हैं।
उच्च फाइबर वाला आहार, जो फलों और सब्जियों की भरपूर मात्रा से भरपूर होता है, पेट के कैंसर को रोकने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है। उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि व्यक्ति अपने आंत्र को नियमित रूप से खाली करता है, जिससे बृहदान्त्र में विषाक्त पदार्थों की मात्रा कम हो जाती है।
अध्ययनों से यह भी पता चला है कि फोलेट से भरपूर आहार, जो हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पत्ते में पाया जाता है, पेट के कैंसर को भी रोक सकता है।
डॉक्टर अक्सर 50 साल की उम्र में स्क्रीनिंग कॉलोनोस्कोपी टेस्ट कराने की सलाह देते हैं। जिन लोगों को पहली डिग्री के रिश्तेदार में पेट के कैंसर का पारिवारिक इतिहास है, जैसे कि माता-पिता या भाई-बहन, को पहले पेट के कैंसर की जांच करानी पड़ सकती है।
विटामिन डी और सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से पेट के कैंसर को रोकने में मदद मिल सकती है। वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि जो लोग अधिक धूप वाले क्षेत्रों में रहते हैं उनमें पेट के कैंसर की दर कम होती है। 2005 और 2007 में प्रकाशित दो अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों के रक्त में अधिक विटामिन डी होता है, वे पेट के कैंसर के जोखिम को 50 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं। एक अन्य अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया कि अधिक विटामिन डी के परिणामस्वरूप 60 प्रतिशत कम कैंसर हुआ।
2014 के एक अध्ययन से पता चला है कि पेट के कैंसर से पीड़ित जिन लोगों के रक्त में विटामिन डी का स्तर अधिक था, उनमें विटामिन डी के निम्न स्तर वाले लोगों की तुलना में बीमारी से मरने की संभावना कम थी इसी तरह, 2016 के एक अध्ययन से पता चला है कि विटामिन डी की कमी वाले लोगों में पेट का कैंसर लगभग पांच गुना अधिक आम था।
2017 के एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि प्रोबायोटिक्स, विशेष रूप से लैक्टोबैसिलस reuteri, संभवतः जानवरों के मॉडल का उपयोग करके पेट के कैंसर को रोकने और उसका इलाज करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, एक सामान्य दृष्टिकोण के रूप में इसकी सिफारिश करने से पहले और अधिक शोध की आवश्यकता है। अच्छी खबर यह है कि प्रोबायोटिक के उपयोग से होने वाले नुकसान का कोई सबूत नहीं है।
इस बात पर बहुत विवाद है कि क्या लाल मांस वास्तव में पेट के कैंसर के खतरे को बढ़ाता है। कुछ लोगों का तर्क है कि जो लोग बड़ी मात्रा में रेड मीट खाते हैं, वे कम फलों और सब्जियों का सेवन करते हैं, जो कथित रूप से बढ़े हुए जोखिम की व्याख्या कर सकते हैं। यदि संभव हो, तो घास-आधारित, हार्मोन-मुक्त मांस का चयन करना आदर्श है।
अल्जाइमर रोग एक मस्तिष्क विकार है जो आम तौर पर वृद्ध वयस्कों को प्रभावित करता है। इस स्थिति का नाम डॉ. अलॉयसियम “एलोइस” अल्जाइमर के नाम पर रखा गया था, जो एक जर्मन मनोचिकित्सक थे, जिन्होंने 1906 में एक “अजीब मानसिक बीमारी” से मरने वाली महिला में डिमेंशिया का निदान किया था। अल्जाइमर रोग आमतौर पर 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों को प्रभावित करता है, इस उम्र से पहले एक प्रतिशत से भी कम मामले होते हैं। वैज्ञानिकों का अनुमान है कि 65 वर्ष की आयु के नौ लोगों में से एक को इस निराशाजनक स्थिति का खतरा है।
माना जाता है किअल्जाइमर मस्तिष्क में अमाइलॉइड बीटा (या Abeta)नामक प्रोटीन के जमाव के कारण होता है। यह Abeta प्रोटीन मस्तिष्क में एक प्रकार का “निशान ऊतक” बनाता है, जिसके परिणामस्वरूप स्मृति हानि होती है और अल्जाइमर में अन्य लक्षण सामान्य होते हैं। Abeta प्रोटीन को स्वयं जमा होने से रोकना इस भयानक बीमारी को रोकने और संभवतः इसे दूर करने दोनों का उत्तर हो सकता है।
विटामिन
खनिज पदार्थ
जड़ी बूटी और अन्य पूरक
अल्जाइमर और डिमेंशिया के प्राकृतिक तरीकों के बारे में और जानें
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
