सामग्री की तालिका
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मूल रूप से जनवरी 2020 को पोस्ट किया गया/फरवरी 2023 को अपडेट किया गया
विटामिन डी किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने के लिए सबसे आवश्यक विटामिन है। अध्ययनों के अनुसार, ऊपरी श्वसन संक्रमण से बचने के लिए विटामिन डी भी महत्वपूर्ण हो सकता है, जिसे आम सर्दी (यूआरआई) के रूप में जाना जाता है। पिछले कुछ वर्षों के दौरान विटामिन डी और वायरल श्वसन संक्रमण और अस्पताल में भर्ती होने के सुरक्षात्मक प्रभावों पर अध्ययन भी सामने आए हैं। इस लेख में, हम इन निष्कर्षों की और विस्तार से समीक्षा करेंगे।
धूप में समय बिताने पर हमारी त्वचा विटामिन डी बना सकती है - सूरज से निकलने वाली पराबैंगनी बी (यूवी-बी) प्रकाश तरंगें विटामिन डी हार्मोन बनाने के लिए हमारी त्वचा में कोलेस्ट्रॉल के एक रूप के साथ प्रतिक्रिया करती हैं। तथापि, कम धूप वाले महीनों में, विटामिन डी कम मात्रा में पैदा होता है। सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच बाहर पर्याप्त समय बिताना, जब सूरज क्षितिज पर अधिक होता है, तो व्यक्ति विटामिन डी उत्पन्न कर सकता है। विटामिन डी पूरकता भी अधिकांश के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।
पिछले दशक में किए गए हजारों अध्ययन विटामिन डी के स्तर को अनुकूलित करने पर स्वास्थ्य लाभ दिखाते हैं। ये अध्ययन हमें बताते हैं कि जिन लोगों के रक्त में विटामिन डी का स्तर अधिक होता है, उनमें दिल के दौरे, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अन्य पुरानी स्वास्थ्य जटिलताओं का जोखिम कम होता है।
मेरे दक्षिणी कैलिफोर्निया अभ्यास में, 80 प्रतिशत रोगियों में शुरू में विटामिन डी की कमी पाई गई। वे अब विटामिन डी के पूरक हैं, कम धूप वाले मौसम में विटामिन डी की कमी की घटनाएं अधिक होती हैं।
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ एनवायरनमेंटल रिसर्च एंड पब्लिक हेल्थ में 2019 के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि जिन लोगों में विटामिन डी के उच्च रक्त स्तर होते हैं, उनमें विटामिन डी के निम्न रक्त स्तर वाले लोगों की तुलना में ऊपरी श्वसन संक्रमण का जोखिम कम होता है।
दो अतिरिक्त अध्ययनों ने इन निष्कर्षों का समर्थन किया है। सबसे पहले, ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में 2017 का एक अध्ययन हुआ, जहां शोधकर्ताओं ने 25 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों का मूल्यांकन किया, जिसमें 11,321 प्रतिभागी शामिल थे जिनकी उम्र शिशुओं से लेकर 95 वर्ष तक थी।
विटामिन डी पूरकता से ऊपरी श्वसन संक्रमण का खतरा 12 प्रतिशत कम हो गया। 25 एनएमओएल/एल (10 एनजी/डीएल) से कम विटामिन डी रक्त स्तर वाले लोगों ने सबसे महत्वपूर्ण लाभ देखा और पूरक होने पर संक्रमण दर में 70% की कमी देखी। 25 एनएमओएल/एल (10 एनजी/डीएल) से अधिक विटामिन डी स्तर वाले रोगियों में, पूरक के बाद श्वसन संक्रमण में 25% की कमी देखी गई।
इसके अलावा, अमेरिकन जेरियाट्रिक सोसाइटी के जर्नल में 2017 के एक अध्ययन में बुजुर्गों में विटामिन डी की एक मानक खुराक बनाम विटामिन डी की उच्च मात्रा की तुलना की गई। 55 लोगों के उच्च खुराक वाले समूह को प्रति माह 100,000 IU विटामिन D3 (~3300 IU प्रतिदिन) प्राप्त हुआ, जबकि 52 लोगों के दूसरे समूह को या तो मासिक प्लेसबो या 12,000 IU प्रति माह (~ 400 IU/दिन) प्राप्त हुआ। अध्ययन चार साल से अधिक समय तक चला। जिन लोगों ने विटामिन डी की उच्च खुराक ली, उनमें दूसरों की तुलना में ऊपरी श्वसन संक्रमण होने की संभावना 40 प्रतिशत कम थी।
2019 से 2023 तक, शोधकर्ताओं ने वायरल श्वसन संक्रमण के खिलाफ विटामिन डी की सुरक्षात्मक भूमिका के बारे में अधिक डेटा एकत्र किया है। पिछले कुछ सालों से, कई विटामिन डी समर्थकों को भरोसा है कि विटामिन डी फायदेमंद होगा, लेकिन शोधकर्ताओं ने हाल ही में इसका समर्थन करने के लिए सबूत पाए हैं।
विटामिन डी और वायरल श्वसन संक्रमण पर 2022 के एक अध्ययन में रोमांचक परिणाम सामने आए। अध्ययन एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण था। शोधकर्ताओं ने यह नहीं पाया कि विटामिन डी संक्रमण के जोखिम को कम कर सकता है। हालाँकि, उन्होंने जो पाया वह अधिक महत्वपूर्ण था।
उन्होंने पाया कि जिन लोगों ने विटामिन डी लिया और उन्हें वायरल श्वसन संक्रमण हुआ, उनके अस्पताल की गहन चिकित्सा इकाई (आईसीयू) में भर्ती होने की संभावना 65 प्रतिशत कम थी। इसके अलावा, जिन लोगों ने विटामिन डी की खुराक ली, उनमें भी मरने की संभावना 54 प्रतिशत कम थी, जो एक महत्वपूर्ण परिणाम था।
इस सबूत को जोड़ने के लिए, 2023 में प्रकाशित एक अध्ययन में इसी तरह के परिणाम मिले। इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पांच यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों का मूल्यांकन किया जिसमें कुल 798 मरीज शामिल थे। वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला, “मौजूदा साक्ष्य आईसीयू में प्रवेश और मृत्यु दर के खिलाफ विटामिन डी द्वारा प्रदान किए गए सुरक्षात्मक प्रभाव के कारण वायरल श्वसन संक्रमण के साथ अस्पताल में भर्ती मरीजों में विटामिन डी के हस्तक्षेप के लाभों का समर्थन करते हैं.”
संक्षेप में, दुनिया भर में ज़्यादातर लोगों में विटामिन डी की कमी है। साक्ष्य से पता चलता है कि विटामिन डी लोगों को अधिकांश ऊपरी श्वसन संक्रमणों से बचाने में मदद करता है। हालांकि, इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि वायरल रेस्पिरेटरी इंफेक्शन से पीड़ित लोगों में विटामिन डी सप्लीमेंट आईसीयू में भर्ती होने और वायरल रेस्पिरेटरी इंफेक्शन से होने वाली मौत को रोकने में मदद करता है। कुल मिलाकर, विटामिन डी का सुरक्षा का एक लंबा रिकॉर्ड है। अधिकांश बच्चे सुरक्षित रूप से प्रतिदिन लगभग 1,000 IU ले सकते हैं, जबकि कई वयस्क प्रतिदिन 2,000 से 5,000 IU के बीच लेते हैं।
कुल मिलाकर, विटामिन डीकी सुरक्षा प्रोफ़ाइल व्यापक रूप से स्थापित की गई है। यदि कोई समस्या हो, तो पूरक देने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
