अपने जोड़ों को सहारा दें

हयालूरोनिक एसिड गठिया को दूर करने की कुंजी हो सकता है।

कई साल पहले, ABC News की कोनी चुंग ने युज़ुरी हारा नामक एक जापानी गाँव पर रिपोर्ट की थी, जो असाधारण दीर्घायु के लिए जाना जाता है। न केवल गाँव के कई निवासी 90 के दशक में अच्छी तरह से रहते हैं, बल्कि वे अपनी झुर्रियों से मुक्त त्वचा के कारण बहुत छोटे भी दिखाई देते हैं, और वे शायद ही कभी उम्र बढ़ने से जुड़ी सामान्य स्थितियों से पीड़ित होते हैं।

स्थानीय डॉक्टरों ने ग्रामीणों के स्वास्थ्य और यौवन को उनके आहार के लिए जिम्मेदार ठहराया। चावल उगाने वाले जापान के अन्य क्षेत्रों के विपरीत, युज़ुरी हारा का पहाड़ी इलाक़ा विभिन्न जड़ वाली सब्जियों की कटाई के लिए बेहतर है, जिन्हें अब हयालूरोनिक एसिड (HA) से भरपूर माना जाता है। यह यौगिक मानव स्वास्थ्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है, और एचए का सेवन बढ़ाकर, इन ग्रामीणों ने पहली बार सकारात्मक प्रभावों का अनुभव किया।

HA क्या है और यह क्या कर सकता है?

हयालूरोनिक एसिड एक चिपचिपा, म्यूकोपॉलीसेकेराइड है जिसे हमारे शरीर प्राकृतिक रूप से बनाते हैं। यह जमीनी पदार्थ या “इंट्रासेल्युलर सीमेंट” का एक घटक है जो हमारे ऊतकों को एक साथ रखता है। यह हमारी त्वचा, जोड़ों, मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टेंडन को संरचनात्मक सहायता भी प्रदान करता है।

यद्यपि HA शरीर की लगभग हर कोशिका में स्वाभाविक रूप से पाया जा सकता है, यह विशेष रूप से त्वचा के ऊतकों में केंद्रित होता है। वास्तव में, शरीर का लगभग 50 प्रतिशत HA त्वचा में पाया जाता है, जो दृश्यमान ऊपरी परतों और गहरे स्तरों दोनों में होता है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, HA के हमारे प्राकृतिक स्तर में गिरावट आती है - आमतौर पर 40 से 70 वर्ष की आयु के बीच 80 प्रतिशत। त्वचा में HA की कमी से झुर्रियाँ, लोच में कमी और सूखापन होता है। सौभाग्य से, HA (प्रतिदिन 45-200 मिलीग्राम) के साथ पूरक करने से HA के स्तर में वृद्धि होती है और शरीर के कोलेजनके निर्माण का समर्थन करके इन प्रभावों का मुकाबला करने में मदद मिलती है।

HA जोड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करता है

जोड़ों के भीतर HA का नुकसान ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) में एक प्रमुख योगदानकर्ता प्रतीत होता है, जिसकी विशेषता उपास्थि का अध: पतन होता है। ग्लूकोसामाइन सल्फेट और कोलेजनके साथ, HA स्वस्थ उपास्थि का एक महत्वपूर्ण घटक है। 40 वर्ष की आयु के आसपास या उसके बाद शरीर की HA सामग्री में गिरावट कई लोगों में उपास्थि के अध: पतन का प्रमुख कारण हो सकती है।

ओए (एक उपचार जिसे विस्कोसप्लिमेंटेशन कहा जाता है) वाले लोगों के जोड़ों में एचए इंजेक्ट करने से दर्द, जोड़ों के कार्य और अन्य लक्षणों पर लाभकारी प्रभाव दिखाया गया है। लेकिन इंजेक्शन आवश्यक नहीं हो सकते हैं - HA सप्लीमेंट लेना आपके शरीर के HA स्टोर को बढ़ाने और OA के लक्षणों में सुधार करने का एक व्यवहार्य तरीका भी हो सकता है।

तीन डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन HA सप्लीमेंट्स का उपयोग करने के लिए सबूत प्रदान करते हैं। पहले अध्ययन में, 20 ओए रोगियों को आठ सप्ताह तक रोजाना एचए सप्लीमेंट (80 मिलीग्राम) या प्लेसबो दिया गया। प्लेसबो समूह की तुलना में HA समूह में दर्द के स्कोर में काफी सुधार हुआ। दूसरे अध्ययन में, ओए वाले 60 रोगियों को आठ सप्ताह तक प्रतिदिन 200 मिलीग्राम एचए, 100 मिलीग्राम एचए या प्लेसबो प्राप्त करने के लिए यादृच्छिक बनाया गया था। जिन लोगों को सबसे गंभीर दर्द था, उनके दर्द में उल्लेखनीय कमी देखी गई और 200 मिलीग्राम एचए के साथ कुल लक्षण स्कोर में उल्लेखनीय कमी देखी गई, लेकिन पूरक के 100 मिलीग्राम नहीं।

जेआर टोक्यो जनरल हॉस्पिटल में किए गए नवीनतम अध्ययन में, 40 से 70 वर्ष की आयु के ओए पीड़ित, जिन्होंने हायबेस्ट (हाइलूरोनिक एसिड का एक अत्यधिक शुद्ध रूप) के प्रति दिन 200 मिलीग्राम का सेवन किया, ने 12 महीने की अवधि में लक्षणों में सुधार दिखाया।

फाइटिंग बैक

शोध से पता चला है कि शरीर लगातार खुद को ठीक करने का प्रयास कर रहा है और यदि आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक उपलब्ध हैं तो यह मरम्मत पूरी तरह से संभव है। यदि आपके पास ओए है, तो उन उपचारों और सप्लीमेंट्स पर ध्यान दें जो क्षति की दर को कम करने और कार्टिलेज मैट्रिक्स की मरम्मत और पुनर्जनन को बढ़ाने में मदद करते हैं। इस लक्ष्य में, HA जैसे प्राकृतिक एजेंट अत्यंत मूल्यवान हो सकते हैं।