उम्र बढ़ने के लिए शीर्ष 6 प्राकृतिक दृष्टिकोण: सेनोलिटिक सप्लीमेंट्स को परिभाषित करना + अधिक

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Dr. Candace Mathers, N.D. को प्रकाशित किया गया 27 अक्तूबर, 2023

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गुणवत्तापूर्ण स्वास्थ्य देखभाल में वृद्धि, इष्टतम स्वास्थ्य की बढ़ती इच्छा और समग्र कल्याण में रुचि के साथ, दुनिया की आबादी की औसत आयु में वृद्धि जारी है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) का अनुमान है कि दुनिया भर में 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों की संख्या वर्ष 2050 तक दोगुनी हो जाएगी।

जबकि अधिक उम्र में रहने के कई लाभ हैं, पुरानी उम्र से संबंधित बीमारियों की संख्या में भी वृद्धि हुई है। लंबी उम्र में यह वृद्धि कई व्यक्तियों को उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को स्वस्थ रूप से सहारा देने के तरीकों की तलाश करने के लिए प्रेरित कर रही है।

उम्र बढ़ने के लिए एक स्वस्थ तरीके की इस खोज के कारण सेनोलिटिक सप्लीमेंट्स की लोकप्रियता में वृद्धि हुई है। सेनोलिटिक सप्लीमेंट्स क्या हैं? क्या वे स्वस्थ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का समर्थन करते हैं? यदि ऐसा है, तो कैसे?

सेनोलिटिक सप्लीमेंट्स क्या हैं?

जिसका अर्थ है “पुराना नष्ट करना”, सेनोलिटिक शब्द को हाल ही में यौगिकों के एक वर्ग के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है जो स्वस्थ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का समर्थन करने में मदद करते हैं। इसलिए, सेनोलिटिक सप्लीमेंट पोषक तत्वों से भरपूर पदार्थ होते हैं जिनका उपयोग आमतौर पर उम्र से संबंधित बीमारी और बीमारी का मुकाबला करने या रोकने के लिए किया जाता है।

चूहों से जुड़े शोध से संकेत मिलता है कि सेनोलिटिक सप्लीमेंट जीवनकाल को बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं।

जब यह देखा जाता है कि सेनोलिटिक्स कैसे काम करता है, तो अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि सेनोलिटिक सप्लीमेंट कई तरह से काम करते हैं। सेनोलिटिक सप्लीमेंट्स के काम करने के मुख्य तरीकों में से एक है सीनेसेंट कोशिकाओं को लक्षित करना। सीनेसेंट कोशिकाएं पुरानी या पुरानी कोशिकाएं होती हैं जो अब शरीर में ठीक से काम नहीं करती हैं।

कोशिकीय क्षति, कैंसर को बढ़ावा देने वाले जीन, डीऑक्सीराइबोन्यूक्लिक एसिड (डीएनए) को नुकसान पहुंचने या टेलोमेयर को छोटा करने के कारणकोशिकाएं पुरानी या पुरानी हो सकती हैं।

जैसे-जैसे शरीर की उम्र बढ़ती है, शरीर में सीनेसेंट कोशिकाएं एक साथ इकट्ठा हो सकती हैं। फिर ये कोशिकाएँ गुणा करना बंद कर देती हैं, लेकिन वे एपोप्टोसिस का भी प्रतिरोध करती हैं। अपोप्टोसिस एक प्राकृतिक घटना है जहां पुरानी कोशिकाओं को मरने के लिए प्रोग्राम किया जाता है ताकि नई कोशिकाएं उनकी जगह ले सकें।

जब सीनेसेंट या “ज़ोंबी” कोशिकाएं मरने से इनकार करती हैं, तो वे हानिकारक प्रोटीन का स्राव कर सकती हैं, जो सूजन, ऊतक क्षति, पुरानी बीमारी और बीमारी में वृद्धि का कारण बनती हैं। कुछ शोध विभिन्न प्रकार की बीमारियों को सीनेसेंट कोशिकाओं के संचय के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं। कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, मेटाबॉलिक डिसफंक्शन, किडनी की बीमारी, कैंसर और यहां तक कि बुढ़ापे से जुड़ी कमजोरी जैसी बीमारियों को भी सीनेसेंट “ज़ोंबी” कोशिकाओं से जोड़ा गया है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि सेनोलिटिक सप्लीमेंट्स से सीनेसेंट कोशिकाओं को कम करने में मदद मिल सकती है।

स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ाने के लिए यहां 6 सेनोलिटिक सप्लीमेंट दिए गए हैं।

‌‌‌‌1. फिसेटिन

जब सेनोलिटिक्स की बात आती है, तो फिसेटिन सबसे बड़े हैवी हिटर्स में से एक है। फिसेटिन एक फ्लेवोनोइड है, जो एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला अणु है जो कई अलग-अलग फलों और सब्जियों में पाया जा सकता है।

फिसेटिन से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थों में स्ट्रॉबेरी, सेब, टमाटर और खीरे शामिल हैं।

शोध बताता है कि फ़िसेटिन में शक्तिशाली सेनोलिटिक गतिविधि हो सकती है।

एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में सेनोलिटिक के रूप में फिसेटिन की प्रभावशीलता का परीक्षण करने के लिए मानव वसा या वसायुक्त ऊतक का उपयोग किया गया। अध्ययन में पाया गया कि फ़िसेटिन मानव वसायुक्त ऊतक में ज़ोंबी जैसी सीनेसेंट कोशिकाओं को नष्ट करने में सक्षम था, जिसके कारण समग्र रूप से सीनेसेंट कोशिकाओं में कमी आई।

इस अध्ययन में वृद्ध चूहों में फिसेटिन की प्रभावशीलता का परीक्षण किया गया। अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि फिसेटिन के साथ पूरकता चूहों के जीवनकाल को बढ़ाने में सक्षम थी, जबकि अंगों को आंतरिक संतुलन में वापस लाने और उम्र से संबंधित बीमारियों को कम करने में मदद करती थी।

अध्ययनों से पता चलता है कि फिसेटिन एक सूजन-रोधी एजेंट के रूप में भी काम करता है। एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि फिसेटिन ने इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स या सेल मैसेंजर के स्राव को रोक दिया।

शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के साथ-साथ ज़ोंबी कोशिकाओं को कम करने में सहायता करने की क्षमता के साथ, जब स्वस्थ उम्र बढ़ने का समर्थन करने की बात आती है, तो फ़िसेटिन एक पावरहाउस हो सकता है।

‌‌‌‌2. एपिजेनिन

एपिजेनिन, फिसेटिन की तरह, एक फ्लेवोनॉइड है जो प्राकृतिक रूप से अजमोद, अजवाइन, आर्टिचोक और कैमोमाइल जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

शोध से पता चलता है कि एपिजेनिन एक शक्तिशाली सेनोलिटिक पूरक हो सकता है। एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि एपिजेनिन सीनेसेंट कोशिकाओं को हानिकारक प्रोटीन को स्रावित करने से रोकने में सक्षम था।

हानिकारक प्रोटीन जो सीनेसेंट कोशिकाएं स्रावित करती हैं, वे न केवल सूजन को बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि सीनेसेंट कोशिकाओं द्वारा स्रावित प्रोटीन स्वस्थ कोशिकाओं को ज़ोंबी कोशिकाओं में परिवर्तित कर सकते हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि एपिजेनिन एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट भी है जो शरीर को अधिक ग्लूटाथियोन का उत्पादन करने में सहायता करता है।

ग्लूटाथियोन को अक्सर शरीर का मास्टर एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है। ग्लूटाथियोन कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में एक आवश्यक भूमिका निभाता है। यह कोशिकाओं को विषाक्तता से बचाने में भी मदद करता है जो दवाओं जैसे विदेशी पदार्थों से उत्पन्न हो सकती हैं।

जैसे-जैसे शरीर की उम्र बढ़ती है, ग्लूटाथियोन कम उत्पन्न होता है, जिससे ऑक्सीडेटिव तनाव में संभावित वृद्धि होती है।

‌‌‌‌3. क्वेर्सटिन

जब सेनोलिटिक सप्लीमेंट के रूप में काम करने की बात आती है तोक्वेरसेटिन एक और हैवी हिटर है। क्वेरसेटिन एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला फ्लेवोनोइड है, जो कि फिसेटिन और एपिजेनिन की तरह है। कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें क्वेरसेटिन होता है उनमें प्याज, ब्रोकोली, सेब और चेरी शामिल हैं।

क्वेरसेटिन और एक फार्मास्युटिकल दवा से जुड़े एक ओपन-लेबल चरण I पायलट अध्ययन में 9 प्रतिभागियों का अनुसरण किया गया, जिन्हें मधुमेह के कारण गुर्दे की बीमारी का पता चला था।

इन 9 प्रतिभागियों में पुरुष और महिलाएं दोनों शामिल थे और उनकी आयु 68 से 71 के बीच थी। अध्ययन ने व्यक्तियों को 3 दिनों के लिए क्वेरसेटिन और एक फार्मास्युटिकल डैसैटिनिब दिया और 11 दिनों के अंतराल से पहले और बाद में वसायुक्त ऊतकों में सीनेसेंट कोशिकाओं की मात्रा को मापा।

अध्ययन में पाया गया कि क्वेरसेटिन और फार्मास्यूटिकल के संयोजन ने वसायुक्त ऊतक में सीनेसेंट कोशिकाओं की संख्या को काफी कम कर दिया। अध्ययन में यह भी पाया गया कि क्वेरसेटिन और फार्मास्युटिकल कॉम्बिनेशन ने इंफ्लेमेटरी सेल मैसेंजर के स्राव को कम करके एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट के रूप में काम किया।

एक समीक्षा में कहा गया है कि उम्र से संबंधित दिल की विफलता को रोककर क्वेरसेटिन पूरकता हृदय के लिए सुरक्षात्मक भी हो सकती है।

4. करक्यूमिन

करक्यूमिन गोल्डन स्पाइस हल्दी में मुख्य जैविक रूप से सक्रिय यौगिक है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि करक्यूमिन में स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले गुणों की एक विस्तृत विविधता हो सकती है।

अध्ययनों से पता चलता है कि करक्यूमिन एक अविश्वसनीय सेनोलिटिक भी हो सकता है। जानवरों के अध्ययन में पाया गया है कि करक्यूमिन एंटी-ऑक्सीडेंट क्षमताओं को प्रदर्शित करता है जो जीवन काल में वृद्धि में योगदान कर सकते हैं।

एक पशु अध्ययन में पाया गया कि करक्यूमिन पूरकता विस्टार चूहों के औसत जीवन काल में लगभग 40% की वृद्धि के साथ जुड़ी थी।

राउंडवॉर्म कैनोर्हाडाइटिस एलिगेंस से जुड़े एक अन्य जानवरों के अध्ययन में पाया गया कि करक्यूमिन पूरकता से अधिकतम जीवनकाल 20% से अधिक बढ़ जाता है। सी. एलिगेंस आमतौर पर 12 से 18 दिनों तक रहता है। अध्ययन से पता चला है कि करक्यूमिन सप्लीमेंट राउंडवॉर्म के जीवनकाल को 3 दिनों तक बढ़ाने में सक्षम था।

शोध से पता चलता है कि करक्यूमिन एक एंजाइम की गतिविधि को बढ़ाकर जीवनकाल बढ़ा सकता है जो स्वस्थ टेलोमेर की लंबाई का समर्थन करता है। टेलोमेरेस डीएनए के सिरे होते हैं। वे उम्र के साथ छोटे होते जाते हैं।

टेलोमेर की छोटी लंबाई उम्र से संबंधित बीमारियों में वृद्धि और कम उम्र के साथ जुड़ी हुई है।

5. मिल्क थिस्ल

सिलिबम मरियनम, जिसे आमतौर पर मिल्क थीस्लके रूप में जाना जाता है, एक शक्तिशाली सेनोलिटिक पूरक के रूप में आशाजनक परिणाम दिखा रहा है। मिल्क थीस्ल एक जड़ी बूटी है जो डेज़ी परिवार से निकटता से संबंधित है। भूमध्यसागरीय क्षेत्र के मूल निवासी, मिल्क थीस्ल का उपयोग अब पूरी दुनिया में किया जाता है।

इस असाधारण जड़ी बूटी का उपयोग अक्सर यकृत और पित्ताशय की थैली के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए किया जाता है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि यह एक सेनोलिटिक पूरक के रूप में भी काम कर सकती है। एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में मानव त्वचा कोशिकाओं में दूध थीस्ल का अर्क डालना शामिल था जो बूढ़ा हो गया था।

अध्ययन में कहा गया है कि सीनेसेंट त्वचा कोशिकाओं ने युवा त्वचा कोशिकाओं के विकास और प्रसार को रोक दिया है। सीनेसेंट कोशिकाओं के कारण सामान्य त्वचा कोशिकाएं भी ज़ोंबी जैसी अवस्था में प्रवेश कर जाती हैं।

अध्ययन में पाया गया कि मिल्क थीस्ल का अर्क त्वचा की कोशिकाओं को खत्म करने और युवा त्वचा कोशिकाओं के प्रसार को बढ़ाने में सक्षम था। अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि मिल्क थीस्ल त्वचा की कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में सक्षम हो सकता है।

इसके संभावित सेनोलिटिक गुणों के अलावा, अध्ययनों से संकेत मिलता है कि मिल्क थीस्ल एक प्रभावशाली एंटीऑक्सीडेंट भी हो सकता है, जो मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट करने से लेकर स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करने तक कई तरह के लाभ दिखाता है।

6.एपिगैलो-कैटेचिन-गैलेट (EGCG)

एपिगैलो-कैटेचिन-गैलेट, जिसे EGCGके रूप में भी जाना जाता है, एक स्वस्थ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

EGCG एक फ्लेवोनॉइड है जो आमतौर पर ग्रीन टी में पाया जाता है। इसे सदियों से विभिन्न औषधीय परंपराओं में वैकल्पिक स्वास्थ्य से जोड़ा गया है। शोध बताता है कि ईजीसीजी में कुछ सेनोलिटिक गतिविधि हो सकती है। एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि ईजीसीजी ने नए माइटोकॉन्ड्रियल विकास को बढ़ावा देकर माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन को सुधारने में मदद की।

माइटोकॉन्ड्रिया कोशिका का बिजलीघर है। वे शरीर को कार्य करने के लिए आवश्यक ऊर्जा का उत्पादन करते हैं।

उम्र बढ़ने के साथ, माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन कम हो जाता है, जिससे ऊर्जा कम होती है और कमजोरी अधिक होती है।

अध्ययनों से पता चलता है कि EGCG एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करके स्वस्थ उम्र बढ़ने को भी बढ़ा सकता है। एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि ईजीसीजी ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके दीर्घायु को बढ़ावा देने वाले प्रोटीन के संश्लेषण को बढ़ाने में सक्षम था।

EGCG में शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ट्यूमर गुण भी हो सकते हैं।

मुख्य बिंदु

सेनोलिटिक सप्लीमेंट्स अविश्वसनीय अणु हैं जो शरीर में ज़ोंबी कोशिकाओं को नष्ट करके स्वस्थ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि कई प्राकृतिक सेनोलिटिक्स अन्य अद्भुत गुणों को भी प्रदर्शित कर सकते हैं जैसे कि एंटी-इंफ्लेमेटरी या एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करना।

स्वस्थ उम्र बढ़ने पर केंद्रित दिनचर्या में सेनोलिटिक सप्लीमेंट्स को शामिल करने से आने वाले कई वर्षों तक लंबी उम्र और इष्टतम स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है।

संदर्भ:

अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।