विटामिन स्प्रे सभी गुस्से में हैं। क्या आपको एक कोशिश करनी चाहिए?

बॉडी स्प्रे। हेयर स्प्रे। क्लीनिंग स्प्रे, नाक स्प्रे, सनस्क्रीन स्प्रे, चेहरे को फिर से जीवंत करने वाले स्प्रे—यहां तक कि फार्मास्युटिकल स्प्रे भी। यह शायद ही कोई रहस्य है कि हम एरोसोल की दुनिया और उनके द्वारा प्रदान की जाने वाली सुविधा और उपयोग में आसानी से परिचित हैं।

लेकिन एक समकालीन स्प्रे है जो विशेष रूप से इन दिनों धूम मचा रहा है: विटामिन स्प्रे। विटामिन सी से लेकर विटामिन डी तक, हमें पनपने के लिए जिन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है उनमें से कई गोलियों या गोलियों में नहीं बल्कि स्प्रे में पाए जाते हैं जिन्हें आप मक्खी पर इस्तेमाल कर सकते हैं।

और फिर भी, वास्तव में विटामिन स्प्रे क्या हैं? और क्या वे प्रभावी हैं?

नीचे आपको इस वेलनेस ट्रेंड के बारे में जानकारी मिलेगी- और आपको अपने कार्ट में एक या दो को उछालने से क्यों फायदा हो सकता है।

विटामिन स्प्रे क्या है?

विटामिन स्प्रे ठीक वैसे ही होते हैं जैसे वे ध्वनि करते हैं: वे अत्यधिक केंद्रित विटामिन और खनिज होते हैं जो स्प्रे के माध्यम से वितरित किए जाते हैं।

सीधे मुंह में स्प्रे करने के लिए डिज़ाइन किए गए, वे पाचन तंत्र के शुरुआती बिंदु को “हिट” करते हैं—या जिसे “बुक्कल” (ओरल) कैविटी के रूप में जाना जाता है.¹ इस तरह, उन्हें (कम से कम कुछ हलकों में) बुक्कल और सबलिंगुअल स्प्रे के रूप में जाना जाता है।

विटामिन स्प्रे कैप्सूल या गोलियों से कैसे भिन्न होते हैं?

विटामिन स्प्रे के समर्थकों का दावा है कि वे व्यक्तियों को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की तेज़ी से डिलीवरी प्रदान करते हैं, साथ ही साथ पहले दर्जे का अवशोषण भी करते हैं।

इसके पीछे का सिद्धांत यह है: विटामिन स्प्रे को भिगोया जाता है, इसलिए, मुंह की परत (या मुख की झिल्ली) के नरम ऊतकों के माध्यम से, इस प्रकार आपके पाचन तंत्र के अन्य हिस्सों जैसे कि आपका पेट, छोटी आंत और बड़ी आंत को दरकिनार कर दिया जाता है और तुरंत आपके रक्तप्रवाह में चले जाते हैं। परिणाम, कम से कम काल्पनिक रूप से? चारों ओर अधिक दक्षता।

विटामिन स्प्रे की प्रभावकारिता के बारे में विज्ञान क्या कहता है?

धारणाओं के अलावा, सप्लीमेंट्स के अन्य रूपों पर विटामिन स्प्रे की श्रेष्ठता के पीछे के शोध पर अभी भी काम चल रहा है—और जो हम जानते हैं वह सबसे अच्छा मिश्रित है।

न्यूट्रिएंट्स जर्नल में दिखाए गए 2020 के मेटा-विश्लेषण के अनुसार, विटामिन D3 ओरल स्प्रे पूरकता के अन्य रूपों की तुलना में अधिक शक्तिशाली साबित नहीं हुआ.² इस बीच, यूरोपियन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित 2019 के एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि विटामिन डी स्प्रे विटामिन डी कैप्सूल के समान ही प्रभावी होते हैं.³ साथ ही, 2021 के तुर्की अध्ययन में पाया गया कि विटामिन डी ओरल स्प्रे जीवन के पहले वर्ष के दौरान शिशुओं में ओरल ड्रॉप्स से काफी ऊपर थे।⁴ अतिरिक्त शोध से पता चलता है कि, क्योंकि ओरल स्प्रे नहीं करते आपकी आंतों की वाहिकाओं के साथ बातचीत करें, वे तेजी से कार्रवाई की शुरुआत करते हैं।

नीचे की रेखा? आखिरकार, यह उम्र और व्यक्तिगत पसंद की बात है—एक ऐसा विषय जिसके बारे में हम नीचे विस्तार से बताएंगे।

तो, स्प्रे में कौन से विटामिन उपलब्ध हैं?

अच्छा सवाल है। विटामिन स्प्रे पर उपलब्ध शोध का बड़ा हिस्सा मुख्य रूप से विटामिन डी पर केंद्रित है, एक वसा में घुलनशील विटामिन जो संतुलित मनोदशा से लेकर संज्ञानात्मक स्वास्थ्य तक हर चीज के लिए महत्वपूर्ण है, और विटामिन बी 12, जो ऊर्जा के स्तर, डीएनए उत्पादन और तंत्रिका स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.^5,6

इसके अलावा, आप कई अन्य विटामिनों और खनिजों के स्प्रे संस्करण भी पा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• विटामिन सी - एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो प्राकृतिक रूप से प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करता है, सेलुलर क्षति का मुकाबला करता है, और घाव भरने में सहायता करता है.⁷
• ज़िंक - एक महत्वपूर्ण ट्रेस मिनरल जो प्रजनन, ऊतक और दृष्टि स्वास्थ्य को और बढ़ावा देते हुए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को व्यवस्थित रूप से प्रोत्साहित करता है।
• मैग्नीशियम - एक आवश्यक खनिज जो एक उज्जवल, साफ रंगत, बेहतर नींद और हार्मोनल संतुलन की सुविधा प्रदान कर सकता है।
• आयरन - एक और आवश्यक खनिज जो आपके मस्तिष्क और मांसपेशियों तक ऑक्सीजन के परिवहन को बढ़ावा देता है, विभिन्न हार्मोनों के संश्लेषण में भी सहायता करता है।
• विटामिन K - जो अपनी रक्त-जमावट क्षमता के लिए प्रसिद्ध है।

आप मल्टीविटामिन स्प्रे भी पा सकते हैं। इनमें आम तौर पर बहुमूल्य विटामिन और खनिज होते हैं—और सभी एक ही शॉट में होते हैं।

विटामिन स्प्रे के क्या फायदे हैं?

सबसे पहली बात: अगर आपको लगता है कि आपको किसी खास पोषक तत्व की कमी हो सकती है—या आपके भरोसेमंद स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर ने आपको इस बात का सबूत दिया है कि आप हैं—तो आपका सबसे अच्छा दांव अपने आहार और जीवन शैली में सुधार करना है।

आयरन, उदाहरण के लिए, कद्दू के बीज से लेकर गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियों तक, कई खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में होता है। इस बीच, यदि आपके विटामिन डी का स्तर इष्टतम से कम-से-कम है, तो आपको सुरक्षित धूप में रहने और अंडे, वसायुक्त मछली (जैसे टूना और सैल्मन), और पनीर जैसे खाद्य पदार्थों से लाभ हो सकता है.⁸ कम विटामिन K स्तरों से जूझ रहे हैं? अपनी प्लेट में केल, पालक, ब्रोकली, ब्लूबेरी और नट्टो डालें।

दूसरे शब्दों में? विटामिन और मिनरल्स के बारे में सोचें - चाहे स्प्रे या सप्लीमेंट के माध्यम से लिया गया हो - अपने आहार और जीवन के तरीके को सचमुच पूरक बनाने के तरीके के रूप में।

इसके अलावा, विटामिन स्प्रे के कई फायदे हैं। हमने ऊपर जो बात की है, उसके अलावा, वे निम्नलिखित पेशकश कर सकते हैं:

बढ़ी हुई सुविधा

अपने सप्लिमेंट्स लेना भूल जाते हैं, खासकर अगर आप स्कूल या काम पर भागने की जल्दी में हैं, या एक लंबे दिन के बाद? विटामिन स्प्रे कभी भी, कहीं भी लिए जा सकते हैं, चाहे आप मीटिंग के बीच में हों या ट्रैफिक में फंस गए हों।

बढ़ी हुई जैवउपलब्धता

शब्द “जैवउपलब्धता” एक विटामिन की मात्रा को संदर्भित करता है जो रक्तप्रवाह में अवशोषित होता है और बदले में, आपके शरीर में उपयोग में लाया जाता है। विटामिन स्प्रे के समर्थकों का दावा है कि उनके पूरक समकक्षों की तुलना में उनके पास अधिक जैवउपलब्धता है (लेकिन कृपया ध्यान दें कि हमारे पास अभी तक इसका पर्याप्त प्रमाण नहीं है)।

बेहतर स्वाद

कुल मिलाकर, विटामिन स्प्रे चेरी टेंजेरीन से लेकर अंगूर तक, अन्य सामग्रियों से भरे होते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से आकर्षक हो सकता है, जो आंतरिक रूप से मात्र दृष्टि (और खुशबू!) पर झूम उठते हैं किसी पारंपरिक टैबलेट या कैप्सूल का।

सरलीकृत खपत

एक गिलास पानी या जूस निकालने की कोई ज़रूरत नहीं है: विटामिन स्प्रे को केवल आपके मुंह में स्प्रे करने की आवश्यकता होती है। इससे कितना आसान हो सकता है?

इसके अलावा, विटामिन स्प्रे उन लोगों के लिए आदर्श होते हैं जिन्हें “गोली लगने से थकान” होती है - या वे जितनी दवाएँ या सप्लिमेंट लेनी चाहिए, उससे थक गए हैं।

विटामिन स्प्रे के लिए एक अच्छा उम्मीदवार कौन है?

सभी ने बताया, यात्रा पर जाने वालों (जैसे व्यस्त माता-पिता और अक्सर व्यापार करने वाले यात्री), साथ ही बुजुर्गों के लिए विटामिन स्प्रे सबसे अच्छे होते हैं। विटामिन स्प्रे, जैसा कि ऊपर के अध्ययन में बताया गया है, उन छोटे बच्चों के लिए भी बहुत अच्छा हो सकता है, जो टैबलेट और सप्लीमेंट लेना पसंद नहीं कर सकते हैं।

इसके अलावा, जिन लोगों को निगलने में परेशानी होती है, उनके लिए विटामिन स्प्रे एक बेहतरीन विकल्प है।

आखिर में? ध्यान रखें कि विटामिन स्प्रे उन लोगों के लिए उपयुक्त हो सकते हैं, जो इस तरह के पूरक की नवीनता और सर्वोच्च सुविधा के लिए तैयार हैं।

आप विटामिन स्प्रे कैसे लेते हैं?

कोई भी नया विटामिन और सप्लीमेंट लेने से पहले, मैं आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या प्राकृतिक चिकित्सक से हरी बत्ती प्राप्त करने का सुझाव दूंगा।

क्या आपको उनकी एक्सप्रेस अनुमति मिल जाएगी? एक प्रतिष्ठित विक्रेता से उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन स्प्रे की खोज करके शुरू करें।

अब, आप विटामिन स्प्रे कैसे लेते हैं? आसानी से: वे बिल्कुल मिंट स्प्रे की तरह ही काम करते हैं। बस अपना मुंह खोलें, विटामिन को अपनी जीभ या गाल पर छिड़कें - और इस भावना का आनंद लें कि आप अपने शरीर को अपने चरम पर प्रदर्शन करने के लिए जो कुछ भी करने की ज़रूरत है उसका सम्मान कर रहे हैं।

संदर्भ: 

1. कामरानी पी, सादिक एम। एनाटॉमी, हेड एंड नेक, ओरल कैविटी (माउथ)। पबमेड। प्रकाशित 2020. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545271/
2. ग्रामैटिकोपोलू एमजी, गियोरस के, निगेलिस एमपी, बोगदानोस डीपी, गौलिस डीजी। अन्य डिलीवरी विधियों की तुलना में विटामिन D3 बुक्कल स्प्रे सप्लीमेंट की प्रभावकारिता: सुपीरियरिटी रैंडमाइज्ड कंट्रोल्ड ट्रायल्स की एक व्यवस्थित समीक्षा। पोषक तत्व. 2020 मार्च 4; 12 (3) :691. doi: 10.3390/nu12030691। पीएमआईडी: 32143526; पीएमसीआईडी: PMC7146176।
3. विलियम्स, सी. ई., विलियम्स, ईए और कोर्फ़, बी. एम। सबलिंगुअल और कैप्सुलर विटामिन डी की तैयारी के बाद परिसंचारी 25-हाइड्रॉक्सीविटामिन डी के परिवर्तन की दर। यूर जे क्लिन न्यूट्र 73, 1630—1635 (2019). https://doi.org/10.1038/s41430-019-0503-0
4. कबाकोग्लू जीवन के पहले वर्ष में विटामिन डी सप्लीमेंट के ओरल स्प्रे या ड्रॉप फॉर्म का उपयोग करके स्वस्थ शिशुओं के विटामिन डी के स्तर को अनसुर करता है। इस्तांबुल के उत्तरी क्लीनिक। ऑनलाइन 2020 प्रकाशित. doi:https://doi.org/10.14744/nci.2020.09471 
5. Abdelwahab OA, Abdelaziz A, Diab S, Khazragy A, Elboraay T, Fayad T, Diab RA, Negida A. विटामिन B12 की कमी वाले रोगियों के उपचार के लिए विटामिन B12 पूरकता के विभिन्न मार्गों की प्रभावकारिता: एक व्यवस्थित समीक्षा और नेटवर्क मेटा-विश्लेषण। इर जे मेड साइंस 2024 जून; 193 (3) :1621-1639. doi: 10.1007/s11845-023-03602-4। एपब 2024 जनवरी 17। पीएमआईडी: 38231320; पीएमसीआईडी: PMC11128391।
6. विटामिन बी-12। मेओ क्लिनिक। 28 जून, 2024 को प्रकाशित. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-b12/art-2036366 
7. क्लीवलैंड क्लिनिक। 5 तरीके से विटामिन सी आपको स्वस्थ रखता है। क्लीवलैंड क्लिनिक। 5 अप्रैल, 2023 को प्रकाशित. https://health.clevelandclinic.org/vitamin-c 
8. जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन। सन सेफ्टी. www.hopkinsmedicine.org। प्रकाशित 2023. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sun-safety