सामग्री की तालिका
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पिछले जन्म में, मैंने कई साल किसी ऐसे व्यक्ति के बगल में सोने में बिताए, जिसे स्लीप एप्निया था, इससे पहले कि हमें पता चले कि उसे यह है। यह परेशान करने वाला था।
रात दर रात, मैंने कुछ इस तरह देखा: खर्राटे लेना, खर्राटे लेना, घरघराहट, लंबे समय तक खर्राटे लेना और हांफना। साइलेंस। यह चक्र तब तक दोहराया गया जब तक कि दिन का अभिवादन करने का समय नहीं आया।
ज़ोरदार और अनियमित आवाज़ें मुझे लगातार जगाती थीं, जिससे मैं परेशान होने के साथ-साथ तनावपूर्ण हो जाती थी (आखिरकार, मैं दूसरे कमरे में वापस चली जाती)। लेकिन स्लीप एप्निया से पीड़ित व्यक्ति के लिए यह अधिक तनावपूर्ण होता है क्योंकि वे बार-बार सांस लेना बंद कर देते हैं।
हर दिन, मेरे प्यारे पूर्व को थकान महसूस होती थी, भले ही उसे कैफीन हो — जैसा कि मैंने कहा: परेशान करने वाला। हमारे रिश्ते के अंतिम छोर पर, उन्हें स्लीप एप्निया का पता चला और इसके लिए चिकित्सकीय रूप से इलाज किया गया। कई साल बाद, मुझे यह बताते हुए दुख हो रहा है कि कार्डियक अरेस्ट से उनकी मृत्यु हो गई।
स्लीप एप्निया से अचानक हृदय की मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन मैं निश्चित रूप से उसके निधन का श्रेय नहीं दे सकता। उनका पेशा, एक कैरियर फायर फाइटर और फिर फायर चीफ, हृदय संबंधी जोखिमों के साथ भी आया।
नेशनल हार्ट, लंग और ब्लड इंस्टीट्यूट के अनुसार,स्लीप एप्निया, जिसे स्लीप-डिसॉर्डेड ब्रीदिंग भी कहा जाता है, आम है। सौभाग्य से, स्लीप एप्निया वाले ज्यादातर लोगों का हल्का संस्करण होता है।
बुनियादी शारीरिक स्तर पर, स्लीप एप्निया से आपकी सांस रुक जाती है या कुछ सेकंड या मिनटों के लिए बेहद उथली हो जाती है। यह हर मिनट हो सकता है, कभी-कभी इससे भी अधिक बार। अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के अनुसार, अगर कोई व्यक्ति कम से कम 10 सेकंड के लिए, एक घंटे में कम से कम पांच बार सांस लेना बंद कर देता है, तो उसे स्लीप एपनिया का पता चल जाएगा।
स्लीप एप्निया के दो सबसे प्रचलित प्रकार हैं:
ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया तब होता है जब आपका ऊपरी वायुमार्ग बार-बार अवरुद्ध हो जाता है या बहुत अधिक सिकुड़ जाता है, अनिवार्य रूप से सोते समय ढह जाता है। उदाहरण के लिए, आपके टॉन्सिल को दोष दिया जा सकता है। यह स्लीप एप्निया का सबसे सामान्य प्रकार है।
सेंट्रल स्लीप एप्निया तब होता है जब आपका मस्तिष्क आपके वायुमार्ग और उन मांसपेशियों को संकेत नहीं भेजता है जो आपको सांस लेने की अनुमति देती हैं। कुछ स्वास्थ्य स्थितियां इसका कारण बन सकती हैं, जिनमें मस्तिष्क में संक्रमण, स्ट्रोक और सर्वाइकल स्पाइन की समस्याएं शामिल हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, कुछ दवाएं, मादक दर्द निवारक और उच्च ऊंचाई पर हो सकती हैं।
एक गप्पी संकेत है पूरे दिन घबराहट और सुस्ती महसूस करना। हर बार जब स्लीप एप्निया आपकी सांस को रोकता है, तो आपका दिमाग आपको जगा देता है - इसलिए आप सांस लेंगे। नकारात्मक पक्ष यह है कि आप निर्बाध आरामदायक नींद खो देते हैं।
आपको अपने दिमाग की सुरक्षा करने और यादों को बनाने और बनाए रखने के लिए गहरी नींद की ज़रूरत है। जब आप इसे प्राप्त नहीं करते हैं, तो आपकी एकाग्रता और याद को नुकसान होता है।
लगभग हर कोई किसी न किसी बिंदु पर थोड़ा-थोड़ा खर्राटे लेता है। खर्राटे लेने का मतलब यह नहीं है कि आपको स्लीप एप्निया है। लेकिन जोर से खर्राटे लेना, दम घुटना या हांफना स्लीप एप्निया के लक्षण हैं, खासकर अगर वे रात भर, रात दर रात होते हैं।
ये अचानक होने वाली हरकतें, जो अक्सर तब होती हैं जब आप हवा के लिए हांफते हैं, आपको जगा सकती हैं। अन्यथा, एक बेडमेट इसे देखने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति है।
स्लीप एप्निया से पीड़ित हर कोई इतना नहीं उठता कि वह इसके बारे में सचेत हो सके। लेकिन अगर आप जागते रहते हैं, तो यह विचार करना स्मार्ट है कि ऐसा क्यों हो रहा है।
स्लीप एप्निया के साथ खिलवाड़ न करें। गंभीर स्लीप एप्निया आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है, आपके मस्तिष्क और हृदय प्रणाली को तनाव देता है और आपको हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और अचानक हृदय की मृत्यु के खतरे में डाल देता है, जैसे कि कुछ नाम। अगर आपको लगता है कि आपको यह हो सकता है तो डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
शारीरिक समस्याओं को छोड़कर, जीवनशैली में कुछ बदलाव स्लीप एप्निया को कम करने में मदद कर सकते हैं:
स्वस्थ वजन होना स्लीप एप्निया को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है।
अगर आपको हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर या टाइप 2 डायबिटीज़ है, तो उन्हें नियंत्रण में रखें।
नाक की पट्टियां मदद कर सकती हैं, लेकिन केवल हल्के स्लीप एप्निया के लिए (अपने नथुने खुले रखने से आपके गले की समस्याओं का समाधान नहीं होगा, अगर आपको उन्हें होना चाहिए)।
जब आप अपनी पीठ के बल सोते हैं तो आपका गला ढहने की संभावना अधिक होती है। यही कारण है कि जब आपका प्रिय खर्राटे लेता है, तो आप उन्हें अपनी तरफ लुढ़कने के लिए प्रेरित करते हैं, और फिर वे शोर करना बंद कर देते हैं।
अल्कोहल और कैफीन को सीमित करें या खत्म करें, और धूम्रपान न करें। शराब आपके गले की मांसपेशियों को आराम देती है, और धूम्रपान आपके ऊपरी वायुमार्ग में सूजन और द्रव प्रतिधारण को बढ़ा सकता है।
फिर से, अगर आपको लगता है कि आपको स्लीप एप्निया हो सकता है, तो जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से सलाह लें। अक्सर, एक माउथपीस, सर्जरी, या सांस लेने वाले उपकरणों जैसे कि CPAP (निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव) मशीन की आवश्यकता होती है।
यह जानने का सबसे सटीक तरीका है कि आपको स्लीप एप्निया है या नहीं, लैब में स्लीप टेस्ट कराना है। अध्ययन सभी प्रकार की चीजों को मापता है, जिसमें मस्तिष्क तरंगें, रक्त ऑक्सीजन का स्तर, हृदय गति, श्वास और आंख और पैर की हरकतें शामिल हैं। मेरा प्रिय दिवंगत एक के अधीन था।
उन्होंने अपने टॉन्सिल को भी हटा दिया था और उनके गले में चिकित्सा कार्य किया गया था ताकि उन्हें आसानी से सांस लेने में मदद मिल सके। मुझे पता है कि इससे मदद मिली। शायद अगर उसका निदान बहुत पहले हो गया होता, तो इससे लंबे समय तक मदद मिलती।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
