सामग्री की तालिका
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माइग्रेन, जिसे अक्सर दर्दनाक, धड़कते सिरदर्द और कभी-कभी मतली और हल्की संवेदनशीलता के रूप में अनुभव किया जाता है, दुनिया भर में 1 बिलियन लोगों को प्रभावित करता है। कुछ अध्ययन सुझाव देते हैं कि सात लोगों में से एक अपने जीवन में किसी न किसी समय इस गंभीर सिरदर्द का अनुभव करेंगे—पाँच महिलाओं में से लगभग एक और 15 पुरुषों में से एक। माना जाता है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में, माइग्रेन के सिरदर्द के प्रबंधन के लिए स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली पर सालाना 78 बिलियन डॉलर का खर्च आता है।
माइग्रेन का सिरदर्द एक प्रमुख कारण है जिसके कारण मरीज़ अपने प्राथमिक चिकित्सक और आपातकालीन कक्षों में जाते हैं, जहाँ व्यक्ति अक्सर सिर के सीटी स्कैन से विकिरण के संपर्क में आता है। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कभी-कभी आवश्यक होता है कि मस्तिष्क पर खून न हो, जो गंभीर सिरदर्द का एक दुर्लभ कारण है।
माइग्रेन मस्तिष्कमें “नसों और रक्त वाहिकाओं की खराबी” के कारण उत्पन्न होता है, जो ट्राइजेमिनल-सर्वाइकल दर्द प्रणाली को अनुपयुक्त रूप से सक्रिय करता है। वैज्ञानिक रूप से जटिल होते हुए भी, यह समझना कि आधे सिर में दर्द कैसे शुरू होता है, जिस से डॉक्टरों को इसके रोकथाम और सर्वोत्तम उपचार करने में मदद मिलती है इसके अलावा, ऐसा प्रतीत होता है कि से एक आनुवंशिक घटक से माइग्रेन सिरदर्द होता है, क्योंकि मां और बेटियां दोनों अक्सर प्रभावित होती हैं।
जब एक व्यक्ति का द्वारा का निदान चिकित्सक द्वारा एक माइग्रेन के साथ किया जाता है, तो महत्वपूर्ण है को खोजने की कोशिश करने के लिए को ट्रिगर करता है, इसलिए वे को आहार से हटाया जा सकता है और माइग्रेन को रोका जा सकता है।
माइग्रेन सिरदर्द को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए अक्सर इस्तेमाल की जाने वालीदवाओं में निम्नलिखित शामिल हैं:
तीव्र माइग्रेन के दौरान उपयोग की जाने वाली अन्य दवाओं में मतली रोधी दवाएं जैसे क्लोरप्रोमाज़िन, ऑनडेंसेट्रॉन और प्रोमेथाज़िन शामिल हैं। CGRP रिसेप्टर विरोधियों का अध्ययन किया जा रहा है और भविष्य में यह अधिक सामान्य हो सकता है। इसके अलावा, एर्गोटामाइन जैसे एर्गोट्स का उपयोग कभी-कभी किया जाता है। कैफीन कुछ के लिए मददगार भी हो सकता है।
प्रिस्क्रिप्शन दवाओं का उपयोग कभी-कभी माइग्रेन के सिरदर्द को रोकने में मदद करने के लिए भी किया जाता है। यह अनुमान है कि 38 प्रतिशत माइग्रेन पीड़ित निवारक चिकित्सा के लिए उम्मीदवार हैं, लेकिन केवल तीन से 13 प्रतिशत ही निवारक दृष्टिकोण अपनाते हैं। इनमें प्रोप्रानोलोल, एमिट्रिप्टिलाइन (एलाविल), वैल्प्रोइक एसिड और टोपिरामेट (टॉपमैक्स) शामिल हैं। इन दवाओं की प्रभावशीलता एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में परिवर्तनशील होती है।
रोकथाम सही मायने में सबसे अच्छी दवा है और से से माइग्रेन से से से से बचने की कोशिश करना वास्तव में सबसे अच्छी रणनीति है। मैं आमतौर पर रोकथाम के लिए फार्मास्यूटिकल्स शुरू करने से पहले अपने रोगियों को आहार और जीवन शैली में बदलाव, और प्राकृतिक पूरक आहार को पहली पंक्ति के रूप में आजमाने की सलाह देता हूं। अधिकांश के लिए, यह दृष्टिकोण प्रभावी है।
पिछले 100 वर्षों में, कंपनियों द्वारा हजारों रसायनों का निर्माण किया गया है और उन्हें हमारी जल आपूर्ति, वायु और यहां तक कि घर के वातावरण में फेंक दिया गया है। इनमें से कई रसायनों के साथ, हमारे पास अभी भी सीमित जानकारी है कि वे हमें कैसे प्रभावित करते हैं। हालांकि, हम जानते हैं कि कई लोगों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और माइग्रेन का सिरदर्द भी शामिल है। प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में जहरीले रसायन होते हैं—इससे पूरी तरह बचने का कोई तरीका नहीं है। हालांकि, हम जोखिम के दीर्घकालिक प्रभावों को कम करने की कोशिश कर सकते हैं। शरीर को डिटॉक्सिफाई करना शरीर को ठीक करने के लिए महत्वपूर्ण है। शरीर को डिटॉक्सिफ़ाई करने और लीकी गटको ठीक करने के बारे में और जानें।
माइग्रेन से पीड़ित लोगों के लिए प्रोसेस्ड फूड से बचना महत्वपूर्ण है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में ऐसे रसायन होते हैं जो मानव शरीर के लिए विदेशी होते हैं (ज़ेनोबायोटिक्स) और हमारे शरीर विज्ञान पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इनमें खाद्य संरक्षक और खाद्य रंजक शामिल हैं। कई माइग्रेन पीड़ित तब अच्छा करते हैं जब वे डेयरी उत्पादों और अनाज से बचते हैं, जिसमें ग्लूटेनशामिल है। माइग्रेन से पीड़ित अन्य लोग मकई और सोया के प्रति संवेदनशील होते हैं।
फलों और सब्जियों से भरपूर आहार लेना शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। यदि संभव हो तो कीटनाशक मुक्त (जैविक) फल और सब्जियां खरीदी जानी चाहिए। अपने आप को “क्लीन तेरह” से परिचित करें, जो ऐसे नाम हैं जो पारंपरिक रूप से खाने के लिए सुरक्षित हैं, और “डर्टी डोजेन”, उन फलों की सूची जिन्हें जैविक रूप से खरीदा जाना चाहिए। इसके अलावा, यदि आप मांस का सेवन करते हैं, तो घास-आहार, एंटीबायोटिक-मुक्त और हार्मोन-मुक्त विकल्प खरीदें। हालांकि यह पहले से अधिक महंगा हो सकता है, अगर यह पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों को रोकने में मदद करता है और किसी के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है, तो लागत बचत की संभावना है।
अपने आहार को साफ़ करने के बाद, पर्याप्त रूप से हाइड्रेटिंग, रोज़ाना व्यायाम करने और अपनी नींद को अनुकूलित करने के बाद, एक कुछ प्राकृतिक उपचार हैं जिन्हें वैज्ञानिक अध्ययनों ने माइग्रेन सिरदर्द को रोकने में प्रभावी दिखाया है।
पिछले कई दशकों में, अध्ययनों ने कई पोषक तत्वों को माइग्रेन के सिरदर्द की रोकथाम में मददगार साबित किया है। जैसे-जैसे अधिक लोग गैर-दवा के तरीकों की खोज करते हैं, सप्लीमेंट एक लोकप्रिय विकल्प बन गए हैं।
राइबोफ़्लेविन — जिसे विटामिन B2 के रूप में भी जाना जाता है। यह विटामिन माइग्रेन को रोकने के लिए असरदार बताया गया है। जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल फ़ार्मेसी एंड थेरेप्यूटिक्समें 2017 का एक अध्ययन, जिसमें ग्यारह अध्ययनों का मूल्यांकन किया गया था, निष्कर्ष निकाला गया: “राइबोफ़्लेविन अच्छी तरह से सहन किया जाने वाला, सस्ता है और इसने वयस्क रोगी के माइग्रेन सिरदर्द आवृत्ति को कम करने में प्रभावकारिता प्रदर्शित की है”। कैनेडियन फैमिली फिजिशियन में 2014 के एक अध्ययन ने माइग्रेन के सिरदर्द वाले बच्चों में राइबोफ्लेविन की उपयोगिता को भी प्रदर्शित किया। सुझाई गई खुराक: वयस्क - राइबोफ़्लेविन400 mg रोज़ाना। बाल चिकित्सा - 100 से 400 मिलीग्राम हर दिन।
मैग्नीशियम — मैंने उन रोगियों को मैग्नीशियम की सिफारिश की है जो एक दशक से अधिक समय से माइग्रेन से पीड़ित हैं। मेरे अनुभव में, यह पांच में से चार लोगों के लिए काम करता है क्योंकि यह माइग्रेन के सिरदर्द को शुरू होने से रोकने में मदद करता है। वैज्ञानिक शोध मेरे डॉक्टरिंग अनुभव का समर्थन करता है। द जर्नल ऑफ़ हेड एंड फेस पेन में 2017 के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि मैग्नीशियम से माइग्रेन के सिरदर्द को रोका जा सकता है। अन्य अध्ययन इसी तरह के निष्कर्ष दिखाते हैं। सुझाई गई खुराक: मैग्नीशियम केलेट -125 मिलीग्राम से 500 मिलीग्राम प्रतिदिन से माइग्रेन को रोकने में मदद करते हैं। कम से शुरू करें और आवश्यकतानुसार बढ़ाएं।
अदरक — मतली-रोधी लाभ लेकिन माइग्रेन के इलाज में भी मददगार हो सकता है। इसका उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में पाया जा सकता है। 1990 के एक अध्ययन ने माइग्रेन के उपचार में अदरक की प्रभावशीलता के बारे में ज्ञान का प्रदर्शन किया, जबकि 2014 के एक अध्ययन से पता चला कि माइग्रेन का इलाज करते समय अदरक दवा सुमाट्रिप्टन की तरह ही प्रभावी है। अदरक की चाय पीना भी मतली के लक्षणों को कम करने में सहायक हो सकता है। दवाई की मात्रा के लिए सलाह: अदरक 250 मिलीग्राम से 500 मिलीग्राम प्रतिदिन एक या दो बार।
ओमेगा 3-मछली तेल — पोषण तंत्रिका विज्ञान में 2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि ओमेगा-3 मछली के तेल माइग्रेन के सिरदर्द की अवधि को कम करने में मदद कर सकते हैं। 2012 के एक अध्ययन में माइग्रेन की रोकथाम के लिए मछली के तेल और वैल्प्रोइक एसिड बनाम वैल्प्रोइक एसिड के उपयोग की तुलना अपने आप में की गई। मछली के तेल और वैल्प्रोइक एसिड का संयोजन सिरदर्द को रोकने में अधिक प्रभावी था। अंत में, 2017 का एक अध्ययन, जिसके दौरान मछली का तेल और करक्यूमिन (हल्दी)लिया गया था, में माइग्रेन के सिरदर्द में कमी देखी गई। दवाई की मात्रा के लिए सलाह: ओमेगा 3-फ़िश ऑइल 2,000 से 4,000 मिलीग्राम प्रतिदिन। दिन में दो बार खुराक में विभाजित करें।
कोएंजाइम Q10 (CoQ10) — अध्ययनों से पता चलता है कि CoQ10 माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकता है। 2017 के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला “... कि CoQ10 सिरदर्द की आवृत्ति को कम कर सकता है, और अनुकूल सुरक्षा प्रोफ़ाइल के साथ उन्हें अवधि में कम और कम गंभीर भी बना सकता है.” 2017 के एक अन्य अध्ययन और 2011 के एक अध्ययन में भी माइग्रेन को रोकने में CoQ10 पूरकता का लाभ दिखाया गया है। सुझाई गई खुराक: कोएंजाइम Q10 100 मिलीग्राम से 300 मिलीग्राम प्रतिदिन
अल्फ़ा लिपोइक एसिड — जर्नल ऑफ़ मेडिसिनल फ़ूड में 2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, जब प्रति दिन दो बार 400 मिलीग्राम की खुराक पर लिया जाता है, तो यह माइग्रेन के सिरदर्द की आवृत्ति और अवधि को रोकने में मदद कर सकता है। 2007 के एक अध्ययन में इसी तरह का लाभ दिखाया गया था। सुझाई गई खुराक: अल्फा लिपोइक एसिड 600 से 800 मिलीग्राम प्रतिदिन से माइग्रेन को रोकता है, विभाजित खुराक में लेना ठीक है।
मेलाटोनिन — मेलाटोनिन, “स्लीप विटामिन” को माइग्रेन के सिरदर्द को रोकने में प्रभावी दिखाया गया है। 2017 के एक अध्ययन में 3 मिलीग्राम मेलाटोनिन की तुलना प्रिस्क्रिप्शन ड्रग वैल्प्रोइक एसिड से की गई। मेलाटोनिन को अधिक प्रभावी और अन्य प्रतिकुल असरों रहित पाया गया था। 2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि मेलाटोनिन ने सीजीआरपी के स्तर को कम किया और माइग्रेन को रोकने में मदद की। अंत में, जर्नल ऑफ़ फ़ैमिली प्रैक्टिस में 2017 के एक अध्ययन में मेलाटोनिन को माइग्रेन को रोकने में प्रिस्क्रिप्शन दवा एमिट्रिप्टिलाइन के रूप में प्रभावी दिखाया गया है। सुझाई गई खुराक: मेलाटोनिन 3 मिलीग्राम से 10 मिलीग्राम हर रात सोने से 1-2 घंटे पहले।
Feverfew — Feverfew ( Tanacetum parthenium) एक बारहमासी जड़ी बूटी है जो अपने औषधीय गुणों के लिए जानी जाती है। इसका उपयोग अक्सर माइग्रेन को रोकने में मदद करने के लिए किया जाता है, और अध्ययन कुछ लाभ दिखाते हैं। 2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि मैग्नीशियम और कोएंजाइम Q10 के साथ लेने पर फीवरफ्यू माइग्रेन की रोकथाम में प्रभावी हो सकता है। सुझाई गई खुराक: Feverfew 250 mg एक या दो बार प्रति दिन।
बटरबर — यह सप्लीमेंट माइग्रेन को रोकने में भी मदद कर सकता है। हालाँकि, इसे केवल पाइरोलिज़िडिन एल्कलॉइड्स (PA) -मुक्त होने पर ही लेना चाहिए, क्योंकि यह पदार्थ यकृत की समस्याओं का कारण बन सकता है। सुझाई गई खुराक: बटरबर 75 मिलीग्राम प्रतिदिन एक से तीन बार।
माइग्रेन सिरदर्द एक प्रमुख कारण है कि लोग काम से चूक जाते हैं और चिकित्सा देखभाल की तलाश करते हैं। इन गंभीर सिरदर्द से दुनिया भर में 1 बिलियन लोग प्रभावित होने का अनुमान है। याद रखें, स्वस्थ आहार माइग्रेन को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। ट्रिगर्स से बचना भी महत्वपूर्ण है और, कई लोगों के लिए, इसमें डेयरी और ग्लूटेन शामिल हैं। फार्मास्युटिकल दवाएं भी बहुत प्रभावी हो सकती हैं लेकिन साइड इफेक्ट्स के बारे में चिंताओं के परिणामस्वरूप लोग विकल्प तलाशते हैं। सौभाग्य से, विकल्प हैं। कई लोग पहली पंक्ति के रूप में राइबोफ्लेविन से शुरू करते हैं। मैग्नीशियम केलेट और अदरक जोड़ने पर भी विचार किया जाना चाहिए। यदि इन तीन सप्लीमेंट्स का उपयोग पर्याप्त नहीं है, तो अतिरिक्त सप्लीमेंट्स जोड़ने पर विचार किया जा सकता है। धैर्य रखें, सही संयोजन मिलने में कुछ महीने लग सकते हैं।
स्वस्थ खाएं, स्वस्थ सोचें और स्वस्थ रहें।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
