सामग्री की तालिका
सामग्री की तालिका
वैश्विक स्तर पर एंटीबायोटिक के उपयोग के साथ, पेट का स्वास्थ्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं और शोधकर्ताओं दोनों के लिए समान रूप से एक महत्वपूर्ण क्षेत्र बन गया है।
जो व्यक्ति नियमित रूप से एंटीबायोटिक्स लेते हैं, वे भी पेट के स्वास्थ्य का समर्थन करने में रुचि रखते हैं, क्योंकि अधिक शोध से पता चलता है कि एंटीबायोटिक्स आंत को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।
क्योंकि एंटीबायोटिक्स पेट के वातावरण और पेट के समग्र स्वास्थ्य को काफी हद तक बदल सकती हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि एंटीबायोटिक के उपयोग के बाद पेट के स्वास्थ्य में सुधार कैसे किया जाए।
एंटीबायोटिक के उपयोग के बाद पेट के स्वास्थ्य में सुधार करना समग्र स्वास्थ्य के लिए मूलभूत हो सकता है। शोध बताता है कि पेट का स्वास्थ्य स्वस्थ शरीर के कई अन्य पहलुओं से जटिल रूप से जुड़ा हुआ है, इसलिए पेट को सहारा देने पर विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
एंटीबायोटिक के उपयोग के बाद पेट के स्वास्थ्य में सुधार करने के तरीके यहां दिए गए हैं:
प्रोबायोटिक्स एंटीबायोटिक के उपयोग के बाद पेट को सहारा देने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कई प्रोबायोटिक्स को ऐसे लाभकारी बैक्टीरिया से पेट को फिर से भरने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिन्हें एंटीबायोटिक दवाओं का कोर्स करते समय नष्ट कर दिया गया हो सकता है।
कई प्रोबायोटिक्स में लाभकारी उपभेद होते हैं जैसे लैक्टिकेसिबैसिलस (जिसे पहले लैक्टोबैसिलस कहा जाता था) और बिफीडोबैक्टीरियम। इन उपभेदों को फायदेमंद माना जाता है क्योंकि ये मानव पेट के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि लैक्टिकेसिबैसिलस बलगम उत्पादन को बढ़ाकर, पेट की परत की रक्षा करके, स्रावी इम्युनोग्लोबुलिन ए (एसआईजीए) जैसे एंटीबॉडी का उत्पादन करके और एंटी-माइक्रोबियल पेप्टाइड जारी करके पेट के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। ये छोटे प्रोटीन अणु होते हैं जो आंत में रोग पैदा करने वाले सूक्ष्मजीवों से लड़ने में मदद करते हैं।
शोध से यह भी पता चलता है कि पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में बिफीडोबैक्टीरियम महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। बिफीडोबैक्टीरियम जगह और पोषक तत्व लेता है जो रोगजनक प्रजातियों में जा सकते थे। इससे आंत में रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया का पनपना मुश्किल हो जाता है।
इसके अलावा, बिफीडोबैक्टीरियम एसिटिक एसिड (सिरका में पाया जाने वाला यौगिक) और लैक्टिक एसिड बनाने के लिए पोषक तत्वों को किण्वित करता है, जो लिस्टेरिया और साल्मोनेला जैसे बैक्टीरिया की आंत को संक्रमित करने की क्षमता को कम करने में मदद करते हैं।
जबकि कुछ हेल्थकेयर प्रैक्टिशनर पेट में नए स्ट्रेन लाने और पेट की माइक्रोबायोम विविधता को समृद्ध करने के लिए हर 3 महीने में प्रोबायोटिक्स घुमाने की सलाह देते हैं, लेकिन इस समय ऐसा कोई शोध नहीं है जो इस अभ्यास का समर्थन करता हो या इसका खंडन करता हो। अपने लक्षणों की निगरानी करना और किसी भी बदलाव या चिंता के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करना सबसे अच्छा हो सकता है।
जबकि प्रोबायोटिक्स एंटीबायोटिक के उपयोग के बाद लाभकारी आंत बैक्टीरिया को फिर से भरने के लिए महत्वपूर्ण हैं, वे केवल एक समग्र दृष्टिकोण का हिस्सा हैं। पेट के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए प्रीबायोटिक्स भी आवश्यक हो सकते हैं।
जबकि पेट के स्वास्थ्य के बारे में बातचीत में प्रोबायोटिक्स को स्पॉटलाइट दिया जाता है, प्रीबायोटिक्स को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। प्रीबायोटिक्स मनुष्यों के लिए गैर-पचने योग्य फाइबर होते हैं। ये अपचनीय तंतु पेट और छोटी आंतों से अखंड मानव पाचन तंत्र से होकर गुजरते हैं और आंत में लाभकारी बैक्टीरिया के लिए भोजन के रूप में काम करते हैं।
यदि प्रोबायोटिक्स वह वाहन है जो स्वस्थ पेट को बढ़ावा देता है, तो प्रीबायोटिक्स ईंधन होगा। प्रोबायोटिक्स उन्हें खिलाने के लिए आवश्यक ईंधन के बिना पेट में पनप नहीं सकते हैं और जड़ जमा नहीं सकते हैं।
बहुत से लोग प्रोबायोटिक्स ले रहे हैं, लेकिन उन्हें पेट में एक कॉलोनी बनाने और स्थापित करने के लिए आवश्यक प्रीबायोटिक ईंधन नहीं दे रहे हैं, और प्रोबायोटिक्स द्वारा प्रदान किए जाने वाले पूर्ण लाभ प्राप्त नहीं कर रहे हैं।
प्रीबायोटिक्स जैसे इंसुलिन, लैक्टुलोज़, और फ्रुक्टुलिगोसेकेराइड, जिन्हें आमतौर पर FOS के रूप में संक्षिप्त किया जाता है, लाभकारी आंत बैक्टीरिया के लिए अत्यंत सहायक खाद्य स्रोत हैं।
शोध से यह भी संकेत मिलता है कि प्रीबायोटिक्स से अंतर्ग्रहण किए गए प्रोबायोटिक्स की प्रभावशीलता में सुधार हो सकता है, इसलिए प्रीबायोटिक के साथ प्रोबायोटिक दोनों लेना पेट के स्वास्थ्य का समर्थन करने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।
कुछ सप्लीमेंट निर्माता सिनबायोटिक सप्लीमेंट बनाने के लिए अपने प्रोबायोटिक्स के साथ प्रीबायोटिक्स भी शामिल करते हैं।
आपको सिर्फ सप्लीमेंट्स पर निर्भर रहने की ज़रूरत नहीं है। ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो प्राकृतिक रूप से प्रीबायोटिक्स से भरपूर हों:
एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण ने यह भी सुझाव दिया कि एक दिन में लगभग 1.1 औंस या 30 ग्राम 85% डार्क चॉकलेट अपनी समृद्ध प्रीबायोटिक सामग्री के कारण पेट के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालती है।
किण्वित खाद्य पदार्थ खाकर अपने प्रोबायोटिक पूरक का समर्थन करें, जिसमें जीवित बैक्टीरिया के अपने विविध प्रकार होते हैं। अच्छे विकल्पों में शामिल हैं:
पोस्टबायोटिक्स अनुसंधान उभर रहा है, और यह दिलचस्प निष्कर्ष निकाल रहा है। जबकि पोस्टबायोटिक्स की परिभाषा को अभी भी परिष्कृत किया जा रहा है, उन्हें आमतौर पर ऐसे पदार्थ माना जाता है जो सूक्ष्मजीव के चयापचय कार्यों के परिणामस्वरूप निकलते हैं या उत्पन्न होते हैं जो मानव मेजबान को लाभकारी प्रभाव प्रदान करते हैं।
इसका मतलब यह है कि प्रीबायोटिक फाइबर के टूटने और पचाने के परिणामस्वरूप एक जीवाणु प्रजाति उत्पन्न कर सकती है, उसे पोस्टबायोटिक माना जाएगा। सामान्य पोस्टबायोटिक्स में शॉर्ट-चेन फैटी एसिड (SCFAs), B12 और विटामिन Kजैसे विटामिन और यहां तक कि एंजाइमशामिल हैं।
शोध बताता है कि पोस्टबायोटिक्स से पेट के स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक पोस्टबायोटिक, SCFA ब्यूटायरेट, को पेट की परत को ठीक करने और आंतों की कोशिकाओं के बीच आंत अवरोध को मजबूत करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। शोध से यह भी पता चलता है कि ब्यूटायरेट आंतों की कोशिकाओं की रक्षा कर सकता है।
इन विट्रो या टेस्ट ट्यूब अध्ययन से संकेत मिलता है कि ब्यूटायरेट के सुरक्षात्मक प्रभाव खुराक पर निर्भर हो सकते हैं, जिसमें कम खुराक अधिक सुरक्षात्मक प्रभाव प्रदान करती है।
जबकि व्यायाम समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, यह एंटीबायोटिक के उपयोग के बाद स्वस्थ पेट में भी योगदान दे सकता है। एक साहित्य समीक्षा में पाया गया कि एरोबिक और शक्ति या प्रतिरोध प्रशिक्षण दोनों के साथ मध्यम व्यायाम से एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली और आंत माइक्रोबायोम की अधिक विविधता पैदा हुई।
अध्ययन में यह भी पाया गया कि व्यायाम से आंत अवरोध की अखंडता में सुधार करने और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करने में मदद मिली।
पेट के स्वास्थ्य के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बताया जा सकता। शोधकर्ताओं का मानना है कि मानव आंत में बैक्टीरिया की 1,000 से अधिक विभिन्न प्रजातियों के साथ-साथ विभिन्न सूक्ष्मजीव भी हो सकते हैं। इसे सामूहिक रूप से आंत माइक्रोबायोम के रूप में जाना जाता है।
गट माइक्रोबायोम एक ऐसा विषय है जो समान रूप से आकर्षक और तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। चूंकि शोध से पता चलता है कि आंत माइक्रोबायोम कितना अभिन्न है, कई आधिकारिक और सम्मानित स्वास्थ्य संस्थान और स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता पेट के स्वास्थ्य का समर्थन करने के बारे में सूचनात्मक और शैक्षिक सामग्री प्रदान कर रहे हैं।
शोध बताता है कि एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम पाचन, चयापचय, प्रतिरक्षा कार्य और यहां तक कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, एक समूह अध्ययन ने 198 व्यक्तियों के मल के नमूनों का विश्लेषण किया और पाया कि जिन लोगों ने चिंता की सूचना दी, उनके पेट के माइक्रोबायोम में विविध जीवाणु प्रजातियों की आबादी कम थी।
इसी अध्ययन में पाया गया कि प्रोटोबैक्टीरिया के उच्च स्तर वाले व्यक्तियों में भी अवसादग्रस्तता के लक्षण होने की सूचना मिली। प्रोटोबैक्टीरिया बैक्टीरिया का एक बड़ा समूह है जिसमें एस्चेरिचिया कोलाई (ई. कोलाई) और साल्मोनेला जैसे रोगजनक या रोग पैदा करने वाले उपभेद शामिल हैं।
शोधकर्ताओं का मानना है कि माइक्रोबायोटा-आंत-मस्तिष्क अक्ष के कारण आंत के माइक्रोबायोम का मानव स्वास्थ्य पर इतना गहरा प्रभाव पड़ सकता है। माइक्रोबायोटा-आंत-मस्तिष्क अक्ष आंत, मस्तिष्क और आंत में रहने वाले खरबों सूक्ष्मजीवों के बीच का जटिल अंतर है।
एक स्वस्थ माइक्रोबायोटा-आंत-मस्तिष्क अक्ष प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करने, सूजन को कम करने, पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन की आवाजाही में मदद करता है ताकि आंत की गतिशीलता में सुधार हो और यहां तक कि हार्मोनल स्वास्थ्य का समर्थन भी किया जा सके।
विविध और लाभकारी बैक्टीरिया के साथ एक स्वस्थ आंत का होना अत्यंत महत्वपूर्ण है। एंटीबायोटिक के उपयोग में वृद्धि के साथ, यह समृद्ध विविधता जो पेट के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, से समझौता किया जा सकता है।
एंटीबायोटिक दवाओं के आगमन से पहले, एक साधारण घाव या चोट का मतलब मौत हो सकता है। लेकिन एंटीबायोटिक दवाओं की चिकित्सीय सफलताओं के साथ एक और सूक्ष्म स्थिति आई। मनुष्यों से लेकर पशुओं तक हर चीज में एंटीबायोटिक दवाओं के वैश्विक अति प्रयोग ने एंटीबायोटिक प्रतिरोध में योगदान दिया है, लेकिन यह पूरी कहानी नहीं है।
शोध से पता चलता है कि एंटीबायोटिक के उपयोग से पेट के स्वास्थ्य में काफी बदलाव आ सकता है। कई अनुदैर्ध्य अवलोकन संबंधी अध्ययनों से पता चला है कि कैसे एंटीबायोटिक दवाओं जैसे एमोक्सिसिलिन और सिप्रोफ्लोक्सासिन के पाठ्यक्रमों ने एंटीबायोटिक का उपयोग बंद होने के 3 महीने बाद तक आंत के माइक्रोबायोम को बदलने में योगदान दिया है।
कुछ शोध बताते हैं कि आंत के माइक्रोबायोम में परिवर्तन लंबे समय तक जारी रह सकते हैं।
उदाहरण के लिए, एक अनुदैर्ध्य अवलोकन अध्ययन में चार व्यक्तियों का अनुसरण किया गया, जिन्होंने एंटीबायोटिक क्लिंडामाइसिन का 7-दिवसीय कोर्स और दो वर्षों के लिए चार नियंत्रण विषय प्राप्त किए थे।
अध्ययन के दौरान नौ अलग-अलग समय पर दोनों समूहों से मल के नमूने एकत्र किए गए। अध्ययन के निष्कर्ष आश्चर्यजनक थे। शोधकर्ताओं ने पाया कि एंटीबायोटिक लेने वाले समूह में बैक्टेरॉइड्स का स्तर कम था, बैक्टीरिया की एक प्रजाति जो ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने में मदद करके मनुष्यों को लाभ प्रदान करती है।
इससे भी अधिक चौंकाने वाली बात यह है कि जिन व्यक्तियों ने एंटीबायोटिक लिया था, उन्होंने 2 साल के अध्ययन के दौरान कभी भी बैक्टेरॉइड्स आबादी की मूल संरचना को वापस नहीं पाया।
यह शोध यह सुझाव नहीं दे रहा था कि एंटीबायोटिक्स हानिकारक या अनावश्यक हैं; यह उन वास्तविक प्रभावों को उजागर कर रहा था जो एंटीबायोटिक दवाओं के पेट के स्वास्थ्य पर हो सकते हैं।
चूंकि एंटीबायोटिक्स सभी जीवाणुओं को अंधाधुंध मारते हैं, इसलिए दुर्भाग्य से अच्छे बैक्टीरिया भी नष्ट हो जाते हैं। इससे पता चलता है कि एंटीबायोटिक के उपयोग से समग्र स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है, जैसे कि प्रतिरक्षा प्रणाली की गड़बड़ी, चयापचय में परिवर्तन और सूजन में वृद्धि।
हालांकि कुछ संक्रमणों में एंटीबायोटिक का उपयोग अपरिहार्य और वांछनीय हो सकता है, ऐसे शोध हैं जो बताते हैं कि यह पेट के माइक्रोबायोम को महत्वपूर्ण रूप से बदल सकता है। इसलिए, एंटीबायोटिक के उपयोग के बाद पेट के माइक्रोबायोम को सहारा देना और उसे बेहतर बनाने में मदद करना आवश्यक है।
प्रोबायोटिक्स, प्रीबायोटिक्स, पोस्टबायोटिक्स और नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप एंटीबायोटिक दवाओं और समग्र स्वस्थ जीवन शैली के बाद एक स्वस्थ पेट का समर्थन करने में सक्षम हो सकते हैं।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
