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एंटीबायोटिक्स आधुनिक चिकित्सा की एक महत्वपूर्ण और जीवन रक्षक खोज रही है। फिर भी जब वे बैक्टीरियल संक्रमणों का इलाज करने और लोगों को कुछ बीमारियों से उबरने में मदद करने के लिए एक महत्वपूर्ण उद्देश्य की पूर्ति करते हैं, तो उनका एक स्याह पक्ष भी होता है - विशेष रूप से आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए।
अधिकांश लोगों को अपने जीवन में किसी न किसी समय एंटीबायोटिक लेने की आवश्यकता होती है। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि एंटीबायोटिक्स लेते समय अपने पेट के स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आगे की समस्याएं उत्पन्न न हों।
एंटीबायोटिक्स का कार्य उन हानिकारक जीवाणुओं को मारना है जो बीमारी या बीमारी में योगदान दे रहे हैं। हालांकि यह एक अच्छी बात है, सभी बैक्टीरिया हानिकारक नहीं होते हैं, और एंटीबायोटिक्स हानिकारक और सहायक बैक्टीरिया के बीच अंतर करने में सक्षम नहीं होते हैं। इसलिए अपने उद्देश्य को पूरा करने में, वे आपके शरीर के अच्छे जीवाणुओं को भी मार देते हैं, जो काफी हद तक आपके पेट में रहते हैं। यह आपके पेट के माइक्रोबायोम को बाधित करता है - आपके पाचन तंत्र में सूक्ष्मजीवों का एक संग्रह - और असंतुलन पैदा करता है, जिसमें स्वस्थ बैक्टीरिया की तुलना में अधिक अस्वास्थ्यकर बैक्टीरिया होते हैं। इसे एंटीबायोटिक-प्रेरित डिस्बिओसिस के रूप में जाना जाता है और यह तब भी हो सकता है जब आप केवल थोड़े समय के लिए एंटीबायोटिक्स लेते हैं।
हाल ही में हुए एक अध्ययन में बताया गया है कि एंटीबायोटिक्स माइक्रोबियल विविधता में गिरावट का कारण बन सकते हैं। वे ऐसा वातावरण भी बना सकते हैं जो एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी उपभेदों के अनुकूल हो, जिसका अर्थ यह होगा कि अगली बार जरूरत पड़ने पर आपका शरीर कुछ एंटीबायोटिक दवाओं के प्रति प्रतिक्रिया नहीं देगा।
एंटीबायोटिक दवाओं का एक अन्य प्रमुख दुष्प्रभाव डायरिया है। यह आपके पेट में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के असंतुलन के परिणामस्वरूप हो सकता है। परिवर्तित आंत माइक्रोबायोम आपकी आंतों के भोजन और तरल पदार्थों को संसाधित करने के तरीके को बदल देता है और यह तेजी से बढ़ा सकता है कि पोषक तत्व कितनी जल्दी गुजरते हैं। कुछ मामलों में, एंटीबायोटिक दवाओं के कारण होने वाला दस्त सी डिफ नामक एक गंभीर और संभावित जानलेवा स्थिति का संकेत हो सकता है, जिसके लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।
बार-बार एंटीबायोटिक्स लेना भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और एलर्जी के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। इन सभी चीजों की वजह से जरूरी होने पर ही एंटीबायोटिक्स लेना बहुत जरूरी है।
शुक्र है, आप एंटीबायोटिक दवाओं के संभावित नकारात्मक दुष्प्रभावों की दया पर नहीं हैं। ऐसी कई चीजें हैं जो आप उन्हें लेते समय अपने पेट के स्वास्थ्य की रक्षा करने और जटिलताओं की संभावना को कम करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए।
प्रोबायोटिक्स जीवित, लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो अनिवार्य रूप से एंटीबायोटिक दवाओं के विपरीत होते हैं। वे आपके पेट में स्वस्थ बैक्टीरिया लाते हैं, जो डिस्बिओसिस को रोकने और एंटीबायोटिक दवाओं के अन्य हानिकारक प्रभावों का मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं।
अमेरिकन गैस्ट्रोएंटरोलॉजिकल एसोसिएशन (AGA) की सलाह है कि एंटीबायोटिक्स का उपयोग करते समय बच्चे और वयस्क दोनों प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लें। लेकिन आप प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेते हैं या नहीं, एंटीबायोटिक लेने के दौरान और बाद में प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों का भरपूर सेवन करना भी मददगार होता है।
प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में शामिल हैं:
प्रीबायोटिक्स उतने ही महत्वपूर्ण हैं, फिर भी अक्सर अनदेखी की जाती है, प्रोबायोटिक्स के प्रतिरूप हैं। प्रीबायोटिक्स एक प्रकार का अपचनीय कार्बोहाइड्रेट होता है, जिसे फाइबर भी कहा जाता है, जो आपके स्वस्थ बैक्टीरिया को पनपने में मदद करने के लिए उन्हें “फ़ीड” करता है। प्रीबायोटिक्स अनिवार्य रूप से प्रोबायोटिक्स को अपना काम प्रभावी ढंग से करने में मदद करते हैं, और उनके बिना, प्रोबायोटिक्स कार्य करने में सक्षम नहीं होंगे। एंटीबायोटिक दवाओं के दौरान और बाद में प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थों का सेवन करने से पेट को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में शामिल हैं:
फाइबर पूरे साल पेट के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और विशेष रूप से एंटीबायोटिक्स लेते समय। प्रीबायोटिक्स की तरह, फाइबर आपके पेट को ईंधन देने और उसे स्वस्थ रखने में मदद करता है। शोध में बताया गया है कि पर्याप्त फाइबर नहीं मिलने से यह सीमित हो सकता है कि आपकी आंत एंटीबायोटिक दवाओं से कितनी अच्छी तरह ठीक हो जाती है। पर्याप्त फाइबर नहीं खाने से एंटीबायोटिक्स भी आपके पेट को अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। अमेरिकियों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश यह सलाह देते हैं कि महिलाओं को हर दिन कम से कम 25 ग्राम फाइबर मिले और पुरुषों को कम से कम 31 ग्राम मिले।
बस अपने फाइबर का सेवन धीरे-धीरे बढ़ाना सुनिश्चित करें और ऐसा करते समय खूब पानी पिएं ताकि आपके पाचन तंत्र को अनुकूल बनाने में मदद मिल सके।
उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में शामिल हैं:
शोध से पता चलता है कि अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार - जैसे फास्ट फूड, सुविधा वाले खाद्य पदार्थ, और कई पहले से पैक किए गए स्नैक फूड - आपके पेट पर कहर बरपा सकते हैं। इस प्रकार के खाद्य पदार्थ आमतौर पर परिरक्षकों, सोडियम और कम स्वस्थ वसा जैसी चीजों में उच्च होते हैं, और वास्तव में आपके पेट के माइक्रोबायोम संरचना को बदल सकते हैं और सूजन का कारण बन सकते हैं। इसलिए जब आप पहले से ही एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं जो संभावित रूप से पेट को नुकसान पहुंचा रहे हैं, तो अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ खाने से आग में ईंधन मिल जाएगा।
नींद की अक्सर अनदेखी की जाती है, लेकिन इसका वास्तव में आपके पेट सहित आपके स्वास्थ्य के लगभग हर हिस्से पर असर पड़ता है। पर्याप्त नींद न लेने से डिस्बिओसिस हो सकता है, जो कि अगर आप एंटीबायोटिक्स भी ले रहे हैं तो यह और भी बदतर हो सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ का सुझाव है कि वयस्कों को हर रात 7 से 9 घंटे की नींद आती है।
व्यायाम आपके पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए गैर-खाद्य विधि का एक और बेहतरीन उदाहरण है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम आपके पेट में अधिक लाभकारी बैक्टीरिया लाने में प्रभावी है। यदि आप सक्रिय रूप से बीमार हैं तो ज़ोरदार व्यायाम से बचना सुनिश्चित करें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप फिर से शुरू करने के लिए बेहतर न हों।
आपने देखा होगा कि तनाव आपके पेट को कैसे प्रभावित कर सकता है - जिससे मतली और दस्त जैसी चीजें हो सकती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव आपके पेट के बैक्टीरिया को बदलकर और सूजन पैदा करके डिस्बिओसिस में भी योगदान देता है। तनाव का प्रबंधन करना शायद ही कभी आसान होता है। लेकिन अनावश्यक प्रतिबद्धताओं में कटौती करने, मदद माँगने और अपनी पसंदीदा चीज़ों के लिए समय निकालने के लिए आप जो कर सकते हैं उसे करने से आप कितना तनाव अनुभव करते हैं, इस पर बड़ा फर्क पड़ सकता है।
एंटीबायोटिक्स एक अच्छी चीज हो सकती हैं, लेकिन उनमें कुछ महत्वपूर्ण कमियां भी होती हैं। आपके पेट पर उनके नकारात्मक प्रभाव के कारण, उन्हें लेने से पहले, दौरान और बाद में अपने पेट की देखभाल करने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करना आवश्यक है। इसमें प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स का सेवन, पर्याप्त फाइबर खाने और पर्याप्त नींद लेने जैसी चीजें शामिल हैं। इनमें से प्रत्येक चीज आपके शरीर को न केवल आप जिस भी बीमारी से जूझ रहे हैं, उससे उबरने में मदद कर सकती है, बल्कि एंटीबायोटिक्स आपके पेट को होने वाले किसी भी संभावित नुकसान से भी उबरने में मदद कर सकती है। एंटीबायोटिक्स लेने के बारे में आपके किसी भी प्रश्न या चिंता के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
