सामग्री की तालिका
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क्या आप कभी चाहते हैं कि एक ऐसी चीज हो जो आपके सभी लक्षणों का इलाज कर सके, चाहे वह थायराइड के कार्य में सुधार हो या स्मृति हानि को कम करना हो? हमारे लिए भाग्यशाली, प्राचीन आयुर्वेदिक जड़ी बूटी अश्वगंधा हमारे शरीर के कई हिस्सों के लिए बेहद फायदेमंद है, जैसे कि थायराइड, मस्तिष्क, प्रतिरक्षा प्रणाली, और बहुत कुछ। इस जड़ी बूटी को रोजाना अपने आहार में शामिल करने से आपके शरीर का उत्थान होगा, इसलिए आप आने वाले दिन से निपटने के लिए तरोताजा महसूस करेंगे!
अश्वगंधा एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग सदियों से आयुर्वेदिक चिकित्सा में शरीर के शरीर विज्ञान और होमियोस्टैसिस को स्थिर करने में मदद करने के लिए किया जाता रहा है। इसका मतलब यह है कि अश्वगंधा आपके शरीर में असंतुलन को प्रभावी ढंग से स्थिर करता है ताकि तनाव की अवधि के दौरान यह कोर्टिसोल को कम कर सके और थायरॉइड फंक्शन को बढ़ावा दे सके।
आयुर्वेदिक दवा भारत से आती है और यह नुस्खे या बाहरी दवाओं का उपयोग करने के बजाय बीमारियों के शरीर को ठीक करने के प्राकृतिक तरीके खोजने पर केंद्रित है। इस तरह की दवा शरीर के एक हिस्से में बीमारी के करीब भी पहुंचती है, जो पूरे सिस्टम को प्रभावित करती है, यही वजह है कि अश्वगंधा का उपयोग बहुउद्देश्यीय जड़ी बूटी के रूप में किया जाता है।
आयुर्वेदिक शब्दावली में “रसायन” के रूप में वर्गीकृत, अश्वगंधा का उपयोग सकारात्मक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपके वातावरण या आहार में विषाक्त पदार्थों से आपके शरीर की रक्षा करने के लिए किया जाता है। इस प्राचीन जड़ी बूटी में सूजन-रोधी, चिंता-रोधी और अवसाद रोधी गुण भी होते हैं, जो इसे हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद मूल्यवान बनाते हैं। अश्वगंधा में न केवल आयरन की मात्रा अधिक होती है, बल्कि में अलग-अलग एल्कलॉइड या रासायनिक यौगिक होते हैं जिन्हें एंटी-ट्यूमरल कहा जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट—अणु भी अधिक होते हैं जो आपके शरीर को बाहरी रासायनिक क्षति से बचाते हैं।
एकीकृत स्वास्थ्य में दृढ़ विश्वास रखने वाले के रूप में, जो पश्चिमी चिकित्सा को आयुर्वेदिक, चीनी और अन्य पारंपरिक ज्ञान प्रणालियों के साथ मिलाता है, मैं रोजाना अश्वगंधा का उपयोग करता हूं और कई रोगियों को इसकी सलाह देता हूं। यह न केवल एक प्राकृतिक तनाव निवारक है, बल्कि अपक्षयी रोगों को रोकने के लिए काम करते हुए यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।
अश्वगंधा के प्रमुख लाभों में से एक थायराइड को उत्तेजित करने और इसे बेहतर तरीके से काम करने में मदद करने की क्षमता है। इससे भी बेहतर, अश्वगंधा को अतिसक्रिय और कम सक्रिय थायराइड विकारों दोनों के लिए प्रभावी माना जाता है। जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंट्री मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि अश्वगंधा हाइपोथायरायडिज्म के रोगियों में थायरॉयड को सामान्य करने में सफल रही (शर्मा एवं अन्य, 2018)। हालांकि हाइपरथायरायडिज्म पर अश्वगंधा के प्रभावों पर कम शोध किया गया है, लेकिन यह दिखाया गया है कि यह जड़ी बूटी थायरॉयड सिस्टम को स्थिर करती है।
यह शायद अश्वगंधा का सबसे प्रसिद्ध लाभ है, लेकिन यह जड़ी बूटी आपको कोर्टिसोल का प्रबंधन करने में मदद करती है और आपको पूरे दिन शांत रखती है। इंडियन जर्नल ऑफ़ मेडिसिन में प्रकाशित 2012 के एक अध्ययन के अनुसार, अश्वगंधा “तनाव के प्रभावों के प्रति किसी व्यक्ति के प्रतिरोध को बेहतर बनाने” के लिए सिद्ध है, जिससे आपको उच्च दबाव वाले वातावरण में शांत रहने में मदद मिलती है (कपूर एवं अन्य, 2012)।
अश्वगंधा में कुछ एंटी-ट्यूमरल गुण होते हैं। यह अपने एंटीऑक्सीडेंट और डिटॉक्सिफाइंग गुणों के कारण शरीर को संक्रमणों से भी बचा सकता है।
हमारे जीवन में तनाव हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं और समय के साथ हमारे तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाते हैं, इसलिए प्राकृतिक तनाव निवारक के रूप में अश्वगंधा का सेवन निश्चित रूप से फायदेमंद है। लेकिन इससे भी अधिक, अश्वगंधा में शक्तिशाली डिटॉक्सिफिकेशन एंजाइम में मुक्त कणों, रसायनों को रोकने में मदद मिलती है, जो शरीर की उम्र बढ़ने और घिसने को बढ़ावा देते हैं। इसके साथ स्मृति समर्थन आता है - अश्वगंधा 8 सप्ताह की अवधि में वयस्कों में स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देने में मददगार साबित हुआ है (बोस एट अल, 2017)।
अंत में, एक एडाप्टोजेन के रूप में, अश्वगंधा आपके शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करने में मदद कर सकता है। इससे न केवल श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या में सुधार हुआ है, बल्कि शोध बताते हैं कि अश्वगंधा इम्युनोग्लोबुलिन उत्पादन को बढ़ा सकता है। इम्युनोग्लोबुलिन एंटीबॉडी होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में बीमारी से लड़ते हैं, और अश्वगंधा आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से आपके स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए इनमें से अधिक विकसित करने में मदद करता है।
आमतौर पर, हम केवल अश्वगंधाके मूल अर्क का उपयोग करते हैं, इसलिए जड़ के अर्क के साथ कोई भी पूरक फायदेमंद होगा। जड़ी बूटी कैप्सूल या पाउडर के रूप में आएगी, और दोनों में से कोई भी उपयोग के लिए स्वीकार्य है। जड़ी बूटी की अनोखी गंध के कारण मेरे कुछ मरीज़ कैप्सूल को पसंद करते हैं। लेकिन मुझे अपनी चाय में अश्वगंधा की जड़ के अर्क के पाउडर का एक स्कूप डालना या दिन शुरू करने के लिए सुबह हिलाना पसंद है और जैसे-जैसे दिन आगे बढ़ता है, मेरा तनाव कम रहता है। 500 मिलीग्राम से शुरू करें, और फिर प्रति दिन 1-2 ग्राम तक अपना काम करें।
हालांकि अश्वगंधा के अधिकांश उपयोग एकीकृत रहे हैं, अनुसंधान पारंपरिक उपचारों और नुस्खे वाली दवाओं के विकास के स्रोत के रूप में अश्वगंधा जैसे आयुर्वेदिक पौधों की ओर इशारा करता है (ब्रेडसेन, 2012)। अपने स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के लिए अपनी दैनिक सुबह की दिनचर्या में अश्वगंधा को शामिल करें!
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
