सामग्री की तालिका
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हम सब वहाँ रहे हैं—सिंक में बाल, ब्रश करते समय झड़ने वाले बालों के गुच्छे, या शॉवर में इतने बाल कि ऐसा लगे कि हम इसे हर दूसरे हफ्ते खोल रहे हैं। लेकिन कभी-कभी बालों का झड़ना सामान्य बालों के झड़ने से आगे निकल जाता है और एक चिकित्सा समस्या का रूप ले लेता है, जिसके परिणामस्वरूप बाल पतले हो जाते हैं, खोपड़ी पर गंजे धब्बे पड़ जाते हैं, या बाल इतने कम हो जाते हैं कि हमें इसे ढंकने के लिए स्कार्फ, विग या मेकअप का सहारा लेना पड़ता है। शुक्र है, यह इस तरह से होना जरूरी नहीं है!
बालों का झड़ना डरावना लग सकता है अगर आपको नहीं पता कि इसका क्या कारण है या इसे कैसे ठीक किया जाए। सौभाग्य से, बालों के झड़ने के कई उपचार योग्य कारण हैं जिन्हें पहचानने में आपका डॉक्टर आपकी मदद कर सकता है, और जो महिलाएं बालों के झड़ने को रोकना चाहती हैं और अपने सुस्वाद बालों को फिर से उगाना चाहती हैं, उनके लिए कई तरह के प्राकृतिक उपचार दृष्टिकोण उपलब्ध हैं।
इस लेख में, हम बालों के झड़ने के सामान्य कारणों और प्राकृतिक तरीकों, जीवनशैली, सप्लिमेंट्स, और बहुत कुछ का उपयोग करके उन्हें ठीक करने के तरीके के बारे में बताएंगे।
जन्म, रजोनिवृत्ति, या गर्भावस्था जैसे बड़े हार्मोनल परिवर्तनों के बाद 2-4 महीनों में प्रति दिन 100 बाल तक झड़ना सामान्य है, और इससे भी अधिक। लेकिन जब बालों का झड़ना इससे अधिक बढ़ जाता है, कुछ हफ्तों तक बना रहता है, या इसके परिणामस्वरूप गंजे धब्बे हो जाते हैं, तो यह एक ऐसी समस्या का लक्षण माना जाता है जिसका निदान और उपचार किया जाना आवश्यक है। तो, महिलाओं के बालों के झड़ने के कुछ कारण क्या हैं?
एक प्राकृतिक चिकित्सक के रूप में, मैं हमेशा लोगों के पोषण को देखना शुरू करती हूँ, क्योंकि बालों के खराब विकास और बालों के पतले होने के कई सामान्य पोषण संबंधी कारण हैं। हम चिकित्सा समस्याओं, संक्रमणों, आनुवंशिक स्थितियों आदि का पता लगाने के लिए प्रयोगशाला के काम और शारीरिक परीक्षण का भी उपयोग करते हैं। आइए नीचे महिलाओं के बालों के झड़ने के सामान्य कारणों की समीक्षा करें और उन उपचार विकल्पों को सूचीबद्ध करें जिन्हें हम जानते हैं कि उन्हें बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
पोषक तत्व केवल रसायन होते हैं जो उस प्रतिक्रिया को शक्ति प्रदान करने में मदद करते हैं जो हमारी कोशिकाएं हमें जीवित रखने के लिए हर दिन करती हैं। इन प्रतिक्रियाओं में हार्मोन, ऊतक और डीएनए का उत्पादन शामिल है। त्वचा कोशिकाओं, नाखूनों, बालों और अन्य कोशिकाओं जैसी कोशिकाओं को बार-बार टर्नओवर का अनुभव होता है और उन्हें बदलने के लिए आवश्यक रासायनिक प्रतिक्रियाओं को शक्ति देने के लिए डीएनए सामग्री की बहुत अधिक आवश्यकता होती है। यही कारण है कि त्वचा, बाल और नाखून अक्सर सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी के लक्षण सबसे पहले दिखाते हैं। इस सेक्शन में, हम महिलाओं के बालों के झड़ने (प्रोटीन, खनिज, विटामिन और वसा) के सामान्य पोषण संबंधी कारणों (प्रोटीन, खनिज, विटामिन और वसा) और उनके इलाज के तरीके के बारे में बताएंगे।
प्रोटीन एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो मीट, मछली, बीन्स, दाल, सोया उत्पादों और कुछ डेयरी उत्पादों से प्राप्त होता है। प्रोटीन की कमी से मलिनकिरण और बालों की बनावट असामान्य हो सकती है, साथ ही बालों का विकास बहुत धीमा हो सकता है। पुरानी गैस्ट्रिक स्थितियां प्रोटीन अवशोषण में बाधा डाल सकती हैं, और अगर कोई प्रोटीन युक्त आहार खा रहा है, लेकिन फिर भी उसके पास प्रोटीन की कमी के सबूत हैं, तो हम अक्सर आईबीडी, सीलिएक रोग, या हाइपोक्लोरहाइड्रिया जैसे आंत्र विकार के लिए उनकी जांच करते हैं - पेट के एसिड की कमी जो उन्हें प्रोटीन को अमीनो एसिड में तोड़ने से रोकती है। यदि किसी को इनमें से कोई एक स्थिति है, तो अंतर्निहित मूल कारण का इलाज करना और/या बीटाइन वाले पाचक एंजाइम के साथ पूरक करने से मदद मिल सकती है। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो प्रोटीन का कम सेवन कर रहा है, कोलेजन, प्रोटीन पाउडरजैसे उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करके खपत बढ़ाना, और बहुत सारी दाल, बीन्स, और मांस के साथ व्यंजनों को शामिल करके खपत बढ़ाना, कुल प्रोटीन सेवन को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है और आमतौर पर कुछ महीनों के दौरान उनके बालों की समस्याओं को ठीक करता है।
B और D विटामिन की कमी बालों के झड़ने से जुड़ी होती है, जिसमें विटामिन B7 (बायोटिन) और विटामिन Dशामिल हैं। बालों के विकास को बढ़ाने के लिए कई अध्ययनों में विटामिन डी पूरकता पाई गई है, जब इसका उपयोग निदान की गई कमी को ठीक करने के लिए किया जाता है। इसी तरह, बायोटिन या B7 किसी ऐसे व्यक्ति के बालों के विकास को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिनके रक्त में इसका स्तर अपर्याप्त है। बायोटिन पूरकता से सावधान रहें और सुनिश्चित करें कि क्या आप इसकी उच्च खुराक ले रहे हैं, अपने डॉक्टर को यह बताना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह कई रक्त परीक्षण परिणामों में हस्तक्षेप कर सकता है, जिसमें थायराइड, सेक्स हार्मोन जैसे टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन, और बहुत कुछ शामिल हैं। हर दिन विटामिन डी और बायोटिन दोनों प्राप्त करने का एक तरीका व्यापक मल्टीविटामिनलेना है। सभी मल्टीविटामिनों में बायोटिन नहीं होता है, इसलिए लेबल पढ़ना सुनिश्चित करें और ऐसा मल्टीविटामिन चुनें जिसमें यह हो।
विटामिन ए की अधिकता वास्तव में बालों के झड़ने का कारण बन सकती है, इसलिए यदि आप विटामिन ए की उच्च खुराक ले रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसे ज़्यादा न करें और अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप जो मात्रा ले रहे हैं वह आपके लिए सुरक्षित है। सामान्य तौर पर, मल्टीविटामिन में विटामिन ए की मात्रा किसी ऐसे व्यक्ति की कमियों को रोकने के लिए पर्याप्त होती है, जो स्वस्थ आहार खा रहा है और जिसे वसा को अवशोषित करने में समस्या नहीं है।
आयरन और सेलेनियम की कमियां बालों के झड़ने से जुड़ी हैं; पूरकता के साथ इन कमियों को ठीक करने से बालों के स्वस्थ पुनर्विकास में सहायता मिलती दिखाई गई है। अपने डॉक्टर से आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का परीक्षण करने के लिए कहें और ज़रूरत पड़ने पर आयरन सप्लीमेंट की सलाह दें। पर्याप्त सेलेनियम प्राप्त करने के लिए, हर दिन सेलेनियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें जैसे कि ब्राज़ील नट्स या थायराइड-सपोर्ट सप्लीमेंट जिसमें सेलेनियम होता है।
यह सामान्य ज्ञान है कि गर्भावस्था में बालों का विकास बढ़ जाता है। बालों के बढ़ने की यह बढ़ी हुई दर आपके बालों को घना, भरा हुआ, चमकदार और बहुत कुछ महसूस करा सकती है। लेकिन जब गर्भावस्था समाप्त होने के बाद 2-4 महीनों में बालों के बढ़ने की यह बढ़ी हुई दर रुक जाती है, तो ऐसा लग सकता है कि आपके बाल झड़ रहे हैं। वास्तव में, यह सबसे अधिक संभावना है कि आपके बालों की पुन: वृद्धि दर सामान्य हो रही है और गर्भावस्था के दौरान आपके जो अतिरिक्त बाल थे, उन्हें बदलते समय बदला नहीं जा रहा है।
हालांकि, कभी-कभी, गर्भावस्था के बाद पोषक तत्वों की कमी और हार्मोन में बदलाव से बालों का झड़ना हो सकता है, जो किसी ऐसे व्यक्ति से हमारी अपेक्षा से कहीं अधिक हो जाता है, जिसने अभी-अभी जन्म दिया है। यदि आपके साथ ऐसा है, तो उपरोक्त पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें और अपने पोषण को अधिकतम करने, अपनी नींद और आराम को बढ़ाने और नीचे दी गई स्थितियों को दूर करने के लिए अपने समग्र स्वास्थ्य का मूल्यांकन करने के लिए एक योजना बनाएं। विशेष रूप से, थायराइड और अन्य हार्मोनों को आपके स्वास्थ्य इतिहास और आपकी गर्भावस्था की प्रगति के आधार पर सामान्य स्थिति में लौटने में कुछ मदद की आवश्यकता हो सकती है। मुझे अक्सर पता चलता है कि छोटे शिशुओं वाली कई माताओं ने जन्म के तुरंत बाद प्रसवपूर्व विटामिन लेना बंद कर दिया है, और अब वे सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी से पीड़ित हैं, जो उनके बालों से लेकर उनके मूड तक हर चीज को प्रभावित करते हैं।
कम थायराइड या हाइपोथायरायडिज्म बालों के झड़ने के सामान्य कारण हैं और एक साधारण रक्त परीक्षण से इसकी पहचान की जा सकती है। यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म है, तो इसके कारण पोषण, ऑटोइम्यून या अज्ञात हो सकते हैं। किसी भी तरह से, उपचार सुरक्षित, सरल और प्रभावी है, और इससे आपके बालों को वापस उगने में मदद मिलेगी। आप थायराइड हार्मोन ले सकते हैं या अपने डॉक्टर से आयोडीन और सेलेनियम की कमियों के लिए परीक्षण करवा सकते हैं जो थायरॉयड को भी प्रभावित कर सकते हैं, और यदि आवश्यक हो तो पूरक भी कर सकते हैं। यदि आप बायोटिन ले रहे हैं तो सावधान रहें क्योंकि यह थायराइड परीक्षणों में हस्तक्षेप करेगा। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सबसे सटीक परिणाम मिले, थायराइड लैब्स लेने से लगभग एक सप्ताह पहले अपने बायोटिन सप्लीमेंट को बंद कर दें।
कुछ ऑटोइम्यून विकार बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। इन विकारों के लिए उपचार - जिसमें रोग प्रतिरक्षा कार्य शामिल है - थोड़ा जटिल होता है और आमतौर पर विशेषज्ञ की भागीदारी की आवश्यकता होती है। सामान्य तौर पर, शारीरिक कार्य को अनुकूलित करने के उद्देश्य से एंटी-इंफ्लेमेटरी दृष्टिकोण और उपचार द्वारा ऑटोइम्यून स्थितियों में मदद की जाती है। प्राकृतिक चिकित्सा में, हम यह सुनिश्चित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि ऑटोइम्यून विकार वाला एक ग्राहक डिस्बिओसिस (अच्छे प्रोबायोटिक्सकी कमी) से पीड़ित नहीं है और वे ऐसा आहार खा रहे हैं जिसमें ओमेगा 3s और एंटीऑक्सीडेंटकी मात्रा अधिक हो.
टिनिया जैसे स्टैफ और यीस्ट के संक्रमण से स्कैल्प की समस्याएं हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप बाल झड़ने लगते हैं। इन संक्रमणों का परीक्षण करने के लिए अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से पूछें। यदि आपको ये मिल गए हैं, तो इन संक्रमणों से छुटकारा पाने के लिए आप प्रिस्क्रिप्शन क्रीम, वॉश और बहुत कुछ इस्तेमाल कर सकते हैं।
यदि सोरायसिस काफी गंभीर है, तो यह बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। सोरायसिस के उपचार के लिए आम तौर पर नुस्खे और पूरे व्यक्ति के दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, सोरायसिस से पीड़ित लोगों में एलर्जिक-ट्रायड के लक्षण होना आम बात है, जिसमें उन्हें खाद्य पदार्थों में मौजूद कई प्रोटीनों से एलर्जी होती है। प्राकृतिक चिकित्सक आमतौर पर सोरायसिस वाले लोगों में खाद्य एलर्जी का आकलन करते हैं और ग्राहकों को एक भोजन योजना तैयार करने में मदद करते हैं जो उन खाद्य पदार्थों को कम करता है या समाप्त करता है जिनके प्रति वे संवेदनशील होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप लक्षणों में सुधार हो सकता है।
कई दवाएँ बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। इनमें कोलेस्ट्रॉल, द्विध्रुवी विकार, हृदय रोग, और बहुत कुछ के लिए दवाएं शामिल हैं, लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं हैं। यदि आप नई दवा शुरू करने के कुछ हफ्तों के भीतर बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं, तो अगले चरणों का पता लगाने में मदद के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। इसका उत्तर यह है कि इन दवाओं को अपने आप बंद न करें, जो आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती हैं। इसके बजाय, बालों के झड़ने को कम करते हुए उस विकार का अभी भी इलाज करने का एक तरीका निकालें, जिसका इलाज आपके डॉक्टर करने की उम्मीद करते हैं, या एक विकल्प का पता लगाएं। कुछ दवाएं—जैसे कीमोथेरपी—आपके जीवन को बचाने और बालों के झड़ने सहित ज्ञात दुष्प्रभावों के साथ आने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। इस मामले में, इन दवाओं को अस्थायी रूप से लेना और फिर उपचार समाप्त होने पर स्वस्थ बालों को फिर से उगाने के लिए काम करना बुद्धिमानी है। यदि आप दवाओं और बालों के झड़ने के बारे में कोई प्रश्न पूछना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से और बात करें।
यदि बालों के झड़ने के उपरोक्त कारणों में से कोई भी आपकी स्थिति के अनुकूल नहीं है, तो चिंता न करें। बालों के झड़ने के कई अन्य कारण हैं जिनके लिए आपका डॉक्टर आपकी जांच कर सकता है और उनका इलाज कर सकता है।
आप अपने बालों को अंदर से बाहर कैसे ठीक कर सकते हैं? पोषण, जीवनशैली, सप्लीमेंट्स और नुस्खे से उपचारों का उपयोग करके उपरोक्त समस्याओं को हल करके, आप बालों के झड़ने को धीमा या उलट सकते हैं और अपने स्वस्थ सिर के बालों के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं। हमेशा की तरह, अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आप बालों के झड़ने से जूझ रहे हैं और उनके साथ मिलकर एक ऐसी योजना तैयार करें जो आपके अद्वितीय शरीर और जैव रसायन के लिए प्रभावी, स्वस्थ और सुरक्षित हो।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
